Tiedätkö kuinka mitata kierros 3 tarkasti?

Rinnan oikean mittaamisella on erittäin tärkeä rooli painonpudotuksen ja vaatteiden tehokkuuden arvioinnissa. Kaikki eivät kuitenkaan osaa mitata standardia 3. Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta!

Kunnollinen valmistelu on tärkeää ennen mittausta 3. Voit aloittaa mittaamisen, kun olet valmistellut kaiken tarvitsemasi. Monet ihmiset kamppailevat kuitenkin edelleen tietääkseen, kuinka mitata. Joten kuinka mitata kierros 3?

Mikä on oikea tapa mitata kierros 3?

Mistä mitata kierros 3?

Ensimmäinen asia, joka on määritettävä, on missä 3. kierros sijaitsee kehossa? Vastaus on lantiosi. Sinun tulee mitata rintakehäsi lantion leveimmästä kohdasta. Koskettamalla lonkkaluun terävää kärkeä löydät tämän kohdan.

Tai voit löytää mitattavan rinnan ottamalla etäisyyden luonnollisesta vyötäröstäsi 6–8 tuumaan (noin 15–20 cm) ja käyttää sitä lähtökohtana rintakehän mittaamiseen. Tämä mitta osoittaa, että jokaisella on erilainen kehonmuoto. Sinulla voi olla ohut lantio ja pyöreä vatsa tai pyöreä lantio ja litteä vatsa.

Jos tunnet itsesi varmaksi ja mukavaksi, voit kysyä asiaa perheenjäseneltä tai läheiseltä ystävältä. Jotta toisen henkilön olisi helpompi määrittää vyötärön levein kohta, sinun ja kyseisen henkilön välisen etäisyyden on oltava muutaman metrin päässä toisistaan. Kun olet määrittänyt 3. ja takakierroksen leveimmän osan, voit suorittaa tarkan kolmannen mittauksen.

Kuinka mitata kierros 3 tarkasti

Mittanauhan avulla rintakuvan mittaaminen kestää vain muutaman yksinkertaisen vaiheen. Löydät mittanauhat useimmista käsityösarjoista, voit ostaa ne askarteluliikkeestä tai verkosta muutamalla yksinkertaisella napautuksella ostoskanavassa. On kuitenkin tärkeää, että osaat mitata standardin 3. Alla aFamilyToday-blogi näyttää, kuinka mitataan sekä miesten että naisten 3. kierros.

Mittanauha - työkalu, joka helpottaa noin 3:n mittaamista

Naisille

Mittaaminen sekä lantion että pakaroiden leveimmästä osasta on avain naisten tarkan rintakuvan saamiseen. Koska naisilla on yleensä voimakas lantion kaarevuus, lonkat ovat yleensä kehon levein osa. Naisen kolmannen kierroksen mittaaminen sisältää seuraavat erityiset vaiheet:

Valmistele kokovartalopeili: Peili auttaa varmistamaan oikean mittausasennon ja sen, että mittanauha on epätasainen tai kiertynyt, vaikka rintakuvasi voi olla helpompi mitata kuin muita kehon alueita.

Älä käytä housuja tai ohuita alusvaatteita: Vaatteiden riisuminen ei tarkoita, ettet voi käyttää ohuita alusvaatteita. Sinun tarvitsee vain riisua päällysvaatteet, esimerkiksi paidat ja housut (hameet). Vyötärömitta muutetaan, jos käytät farkkuja tai muita liian paksuja vaatteita.

Aseta jalat yhteen:  Aseta jalat yhteen mittausta varten. Jalkasi eivät saa olla vähintään hartioiden leveydellä leveämpiä, mutta on parasta pysyä vierekkäin. Todellinen mitta voi olla suurempi kuin lantiosi, jos jalkasi ovat erillään toisistaan.

Etsi levein kohta: Rintamitta tulee ottaa kohdasta, jossa lantiosi ovat leveimmät. Tämä johtuu siitä, että yrität edustaa vartaloasi tarkasti mittauksia tehdessäsi, ja lantio edustavat alaosan leveintä kohtaa. Varmistaaksesi tarkat tulokset, ota huomioon, että saatat joutua liikkumaan 1–2 tuumaa ylös tai alas löytääksesi leveimmän tilan. Jokaisen muoto ja koko ovat erilaisia, joten voi kestää muutaman yrityksen varmistaaksesi, että mittaat leveimmän kohdan.

Pidä kankaasta mittanauhaa toisesta lantiosta: Pidä mittanauhan päätä toisesta lantiosta. Ei ole väliä kummalla puolella alat pitää. Vedä sitä enemmän keskelle, jos sinusta tuntuu, että se on sinulle helpompaa. Varmista vain, että kun tuot toisen pään lantiosi ympärille, pidät sen pään.

Tarkista peilistä: Katso nyt peiliin ja tarkista, onko lanka kiedottu kehosi ympärille. Kelan ympärillä ei saa olla kiertynyt ollenkaan ja sen tulee olla yhdensuuntainen lattian kanssa. Varmista, että se näyttää tasaiselta. Sinun on liikuttava tarkistaaksesi langan takaosan. Käänny sivulle, jotta näet. Aseta se uudelleen ja yritä uudelleen, jos mittanauha näyttää epätasaiselta.

Tee siitä sopiva: Mittauksen aikana mittanauhan tulee olla tiukasti kolmannen ympärillä. Sen tulee kuitenkin olla niin tiukka, että sen alle voi vain pudottaa sormen, sillä mittanauha ei saisi katkaista verenkiertoa.

Lue mittaukset ja tallenna rintakuvat 3: Jos haluat nähdä mittasi, voit katsoa alas- tai sisäänpäin lukemisen helpottamiseksi. Vyötärömitta on kohta, jossa mittanauhan kärki kohtaa numeron, koska mittanauha kerran lantiosi ympärillä. Kirjoita rintakuvasi paperille, jotta voit tallentaa ne myöhemmin, kun tiedät mittasi. 

Miehille 

Rinnanmittauksen lähtökohta voi olla alavartalosi kuin naiset. Tässä on mitä sinun on tiedettävä saadaksesi tarkat lonkkamitat miehille. Leveimmän kohdan löytäminen on vaikeampaa, koska miehillä on usein lonkat, jotka eivät kaartu vartalon linjasta kuten naiset tekevät.

Tämän ongelman ratkaisemiseksi voit määrittää lonkkaluiden sijainnin, koska ne ovat lonkan levein osa, joka yleensä on merkitty. Ja tämä kohta on vain muutaman tuuman haaran yläpuolella.

• Kun olet määrittänyt lantiosi leveimmän osan, aloita seisomalla peilin edessä ja asettamalla jalat vierekkäin lattialle.
• Kääri pehmeä mittanauha lantion luiden ja pakaroiden ympärille. Varmista, että köysi pysyy tasaisena, koska ylimääräinen lanka vääristää mittaasi, jos se painuu.
• Kiinnitä mittanauhan kaksi päätä yhteen ja merkitse mittaus tähän kohtaan.

Onko vyötärön ja lantion suhteella väliä?

Mikä on vyötärön ja lantion suhde?

Mikä on vyötärön ja lantion suhde ja miksi se on tärkeä, tämä on monien ihmisten kysymys. Vyötärö-lantiosuhde (WHR) on yksi monista yleisesti käytetyistä ylipainon ja liikalihavuuden sekä niihin liittyvien terveysongelmien riskin indikaattoreista. WHR on vyötärön ympärysmitan suhde lantion ympärysmittaan, kun taas painoindeksi (BMI) lasketaan painon ja pituuden suhteena.

Voit määrittää vyötärön ja lantion välisen suhteen mittaamalla vyötärön ja lantion ympärysmitan ja jakamalla sitten vyötärön kokosi lantion koolla. Jos sinulla on esimerkiksi vyötärön ympärysmitta 33 ja lantio 35, teet tämän laskelman: 33/35 = 0,94. Kun tiedät rintakehäsi vyötärön ja lantion välisen suhteen, voit myös ymmärtää kehosi terveyttä.

Lääketieteen asiantuntijat väittävät nyt, että vyötärön ja lantion välinen suhde antaa paremman osoituksen terveestä kehosta kuin perinteinen BMI . Se, kuinka paljon kehosi kantaa vatsarasvaa, määräytyy vyötärön ja lantion välisen suhteen mukaan. Monet terveysongelmat, kuten diabetes, sydänsairaudet ja jopa syöpä, voivat johtua tämäntyyppisistä rasvoista.

Miehille vyötärön ja lantion välinen suhde 0,9 tai vähemmän on terveellistä. Naisten terveenä pidetään, jos WHR on 0,85 tai vähemmän.

Kolmannen kierroksen mittaaminen on asia, josta monet ihmiset välittävät, erityisesti naisten kohdalla. Koska vyötärömitta liittyy suoraan vyötärön ja lantion suhteeseen, suhde auttaa sinua tuntemaan terveytesi paremmin. Yllä olevan artikkelin kautta Blog aFamilyToday toivoo tuovansa sinulle hyödyllistä tietoa.