TOP 6 tapaa parantaa luuston terveyttä

Luilla on erittäin tärkeä rooli tasapainokehyksenä ja kehon liikkumisen helpottamisessa. Luonnollinen ikääntymisprosessi tai päivittäisen elämän vaikutukset voivat kuitenkin heikentää luuston toimintaa.

Jotta luut pysyisivät vahvoina, voimme ryhtyä parantaviin toimenpiteisiin kotona, kuten muuttaa elintapoja, rakentaa järkevä ruokavalio, käyttää luulisäravinteita,... Tässä on 6 tapaa pitää luut vahvoina tehokkaimmalla tavalla.

Syö paljon tummanvihreitä kasviksia

Nämä tummanvihreät vihannekset sisältävät paljon kalsiumia ja koko keholle hyviä aineita. Aikuinen voi tarvita 1200-1500mg kalsiumia päivässä. Siksi kalsiumin lisäys päivittäisestä ruoasta on erittäin välttämätöntä. Tummanvihreät vihannekset, joihin voit viitata, kuten parsakaali, kaali, salaatti, selleri, ...

Tummanvihreät vihannekset sisältävät paljon kalsiumia ja terveellisiä aineita

Lisää fyysistä aktiivisuutta joka päivä

Kun harjoittelet tai urheilet, teet kotitöitä, ... kaikki aiheuttavat painetta luihin. Fyysinen aktiivisuus lähettää signaaleja keholle lisäämään luusoluja. Auttaa lisäämään tiheyttä ja vahvistamaan luita. Harrasta säännöllistä liikuntaa parantaaksesi luuston laatua!

K-vitamiinia sisältävät ravintolisät 

K-vitamiini on yksi tärkeimmistä ainesosista luiden kasvussa ja ylläpitämisessä. Tämä on vitamiini, jolla on rooli kolmen tärkeän proteiinin toiminnan lisäämisessä niveljärjestelmässä. K2-vitamiini säätelee osteokalsiinin sitoutumista luun mineraaleihin ja estää luun kalsiumin menetystä. Voit viitata K2-vitamiinilisäravinteisiin esimerkiksi eläinten maksalla, lihalla, kananmunalla, pinaatilla, lehtikaalilla, basilikalla, kaalilla, persiljalla, parsalla, avokadolla, luumuilla, kurkuilla, vihreillä papuilla, oliiviöljyllä, porkkanoilla...

K-vitamiini on yksi luuston kasvun tärkeimmistä ainesosista

Kala lisäaine

Kahta kalatyyppiä, joiden katsotaan olevan erittäin runsaasti kalsiumia, ovat lohi ja sardiinit. 170 g lohta sisältävä annos voi sisältää noin 340 mg kalsiumia. Lisäksi lohi sisältää myös paljon D-vitamiinia, joka edistää tervettä luuston kasvua. On arvioitu, että 85 grammasta lohta saadaan 447 IU D-vitamiinia. D-vitamiinin vähimmäissaanti on 400 IU päivässä. Voidaan nähdä, että vain noin 85-100g lohta riittää antamaan elimistölle paljon tärkeitä ravintoaineita joka päivä.

Noin 100 g sardiineja voi sisältää jopa 400 mg kalsiumia. Tämä kala sisältää myös paljon terveellisiä aineita, kuten omega-3, D-vitamiini, B12-vitamiini, proteiini,... Siksi voit lisätä tämän kalan ravintovalikkoon lisätäksesi sitä. vahvistaa luita.

Rajoita hiilihapotettua vettä

Hiilihapotettu vesi voi lisätä hapon määrää veressä. Sieltä kehon on käytettävä saatavilla olevia mineraaleja, kuten kalsiumia, kompensoidakseen. Jos tämä määrä kalsiumia ei ole tarpeeksi veressä, elimistö ottaa sen luistamme. Siksi runsaan hiilihapotetun veden juominen päivittäin heikentää luut.

Täydennä DHC-kalsiumia + CBP:tä 

Elämäntapojesi ja ruokavalion muuttamisen lisäksi voit vahvistaa luita myös toiminnallisilla pillereillä. Nämä pillerit sisältävät usein kaikki välttämättömät ravintoaineet, joita tarvitaan luuston terveyden edistämiseen. 

Yksi markkinoiden suosituimmista luuta tukevista lisäravinteista on DHC Calcium + CBP. Calcium CBP -tabletit tulevat kuuluisalta japanilaisesta DHC-brändistä. Tämä on kattava lisä kalsiumia + CBP:tä (ternimaidosta uutettua proteiinia) keholle. Tämän seurauksena se lisää kalsiumin kiinnittymisen tehokkuutta luiden vahvistamiseksi ja pituuden nopeaksi lisäämiseksi.

CBP DHC Calciumissa + CBP oraalinen tabletti on lehmänmaidon ja äidinmaidon ainesosa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että CBP liittyy läheisesti luiden kalsiumin aineenvaihduntaan. Siksi jokainen päivä vain 4 kalsium + CBP -tabletilla vastaa CBP:n antamista 8 litrasta lehmänmaitoa. 

DHC Calcium + CBP -tabletit auttavat vahvistamaan luita joka päivä

Tämä pilleri sopii melkein kaikille osteoporoosista kärsiville, riisitautia sairastaville lapsille tai kehitysvaiheessa oleville, vaihdevuodet ohittaneille naisille. Kun otat DHC Calcium + CBP:tä, täydennät kalsiumia ja CBP:tä keholle. Samalla se auttaa ylläpitämään vakaata kalsiumtasoa pitämään luut terveinä ja parantamaan lasten pituutta. Lisäksi tuote sisältää myös D-vitamiinia, joka edistää kalsiumin synteesiä vahvoille luille ja auttaa lapsen kehoa kasvamaan nopeammin.

DHC Calcium + CBP -oraalitabletti on maitomainen maku, helppo ottaa sekä lasten että aikuisten kanssa. Voit myös pureskella tuotetta juomisen sijaan.

Luuston terveys on asia, johon meidän kaikkien tulisi keskittyä missä tahansa iässä. Toivottavasti yllä olevat keinot luiden vahvistamiseen auttavat sinua ehkäisemään ja parantamaan luusairauksia, kuten nivelkipuja, osteoporoosia , lasten aliravitsemusta,... Muista seurata Blogia aFamilyToday saadaksesi hyödyllistä tietoa!