Kuinka lievittää nivelkipuja kotona

Kuinka lievittää nivelkipua, on yksi monista eniten kiinnostuneista kysymyksistä. Usein koet nivelkipuja, kehon kipuja, voit parantaa täysin kotona hyvin yksinkertaisilla tavoilla.

Luiden ja nivelten särkyistä ja kivuista on tullut monien ihmisten pakkomielle sen tuoman epämukavuuden, vaikutusten elämään ja työhön vuoksi. Nykyään nivelkipujen ikä on nuorentava, mikä tahansa esine voi kohdata tämän epämukavan tilan. Kotihoito nivelkipujen hoitoon on myös hyvin yksinkertaista.

Hellävarainen hieronta oikealla tekniikalla on tehokas tapa lievittää nivelkipuja

Hierontamenetelmä, joka tunnetaan myös nimellä hieronta, on perinteisessä lääketieteessä jo pitkään laajalti käytetty tapa lievittää nivelkipuja, ja se tuo erittäin hyviä vaikutuksia kyvyllä lisätä verenkiertoa kipeälle alueelle, parantaa verenkiertoa. Venyttely auttaa lievittää kipua nopeasti pitkäkestoisilla vaikutuksilla, kun teet sen säännöllisesti ja säännöllisesti.

Tärkeä asia, joka määrää hierontamenetelmän tulokset, on, että sinun on noudatettava kaikkia vaiheita oikein, muuten lihakset väsyvät ja kipeät helposti. Tässä on joitain hierontaharjoituksia nivelkipujen lievittämiseksi:

Hartioiden ja niskan hieronta

• Hiero käsiäsi yhteen kuuman kitkan luomiseksi ja levitä sitten kipeälle alueelle ja niskan takaosaan.
• Liiku sormillasi varovasti, hiero hitaasti niskan ja hartioiden ympärillä olevia lihaksia kiinnittäen huomiota kohdunkaulan nikamiin.
• Laita 2 peukaloa molemmille puolille olkapäiden taakse, loput sormet asetetaan olkapäiden eteen, käytä peukaloita hitaasti painamalla kevyesti, painamalla ja hankaamalla tasaisesti parantaaksesi verenkiertoa.
• Hiero kunnes tunnet helpotusta nivelkivuista tai kun olkapääalue on punainen.

Hieronta on tehokas tapa lievittää nivelkipuja

Selän hieronta

Selän hieronta on myös hyvin yksinkertaista seuraavilla vaiheilla:

• Käytä sormenjälkeä yhdessä käden tyven kanssa (ranteen lähellä) hieroaksesi tasaisesti useita ympyröitä kipeälle alueelle.
• Hiero kahdella kädellä koko selän aluetta eri suuntiin, hankaa vaakatasossa, hankaa pystysuunnassa, tämä vaihe auttaa lämmittämään selkää luonnollisesti, puhdistaa meridiaaneja.
• Päivä kevyesti vyötärön molemmin puolin ja lyö kevyesti molemmin puolin 3 kertaa.
• Hiero käsilläsi varovasti vyötärön ympärillä ja selkärangan vieressä olevaa lihasryhmää.
• Purista selän lihaksia 2-3 minuuttia.
• Paina varovasti selän aluetta määrittääksesi tietyn kipupisteen, hiero varovasti tätä aluetta, kunnes kipu on vähentynyt.

Lisää lepoa ja täydennä hyvää ravintoa

Tehokas ja pitkäkestoinen tapa vähentää nivelkipuja on levätä, jotta parhaat lihasryhmät rentoutuvat väsyneen työn jälkeen. Nivelrikkokipu johtuu usein ylityöstä tai paljon istumisesta, istumisesta, väärässä asennossa makaamisesta, ravitsemuspuutteista jne., joten paranna vain tätä kohtaa, nivelkipu häviää nopeasti.

Joka päivä kannattaa varata vähintään 30 minuuttia lounastauolle, lisäksi työssä pitää pitää myös lyhyitä taukoja, kuntoilussa seisominen, muutaman lihasvenytyksen tekeminen on myös hyvä tapa vähentää nivelkipuja.

Ruokavalion avulla ihmisten, joilla on usein nivelkipuja, tulisi lisätä kalsiumia, D-vitamiinia ja muita keholle välttämättömiä kivennäisaineita päivittäin. Painonhallinta on yhtä tärkeää, kun tuki- ja liikuntaelimistö on kehon painoa tukeva "kehys", joten ylipainoisilla ja lihavilla ihmisillä on suurempi riski saada nivelrikkokipua useammin.

Jotkut muut yhdisteet auttavat myös vähentämään kipua luonnollisesti, kuten glukosamiini, kondroitiini, ... Nämä ovat kaikki luonnollisia kipulääkkeitä, jotka edistävät terveellisemmän nivelruston uusiutumista.

Ruokavaliolla on tärkeä rooli luuston terveydelle

Levitä kuumana tai kylmänä - Kuinka lievität nivelkipuja välittömästi

Lääketieteellisen kuumapakkauksen käyttö on nopea ja tehokas tapa lievittää nivelkipuja ilman paljon rahaa ja vaivaa. Tämä menetelmä soveltuu erittäin hyvin myös niveltulehdukseen, nivelrikkoon, kivun tai pitkäaikaisen kivun, vamman hoitoon.

Lämpö auttaa verisuonia laajentamaan, lisää verenkiertoa kipeälle alueelle, rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua ja jäykkyyttä. Kuumuus myös rauhoittaa aistihermoja, jolloin kipu ei enää tunnu niin epämukavalta kuin ennen.

Kylmäpakkausmenetelmällä tämä nivelkipujen lievitysmenetelmä sopii ihmisille, joilla on niveltulehdus, niska- ja hartiakipu, selkäkipu, polvikipu tai nyrjähdys, sijoiltaanmeno jne.

Ensimmäinen vaikutus, jonka tunnet suoritettaessa oikeaa jään levitystapaa, on välitön kivun lievitys, väliaikainen hermojen "halvaus" tunne, joka sopii silloin, kun kipu on liikaa. Toisin kuin kuumat kompressit, kylmä puristaa verisuonten seinämiä, mikä vähentää verenkiertoa vaurioituneelle alueelle ja rajoittaa tulehdusta ja turvotusta.

Istu ja työskentele kunnolla

Sen lisäksi, että löydetään tapoja vähentää nivelrikon kipua, ennaltaehkäisy on myös erittäin tärkeää. Ja yksi tapa ehkäistä nivelkipuja on istua, työskennellä, maata jne. oikeassa asennossa.

Toimistotyöntekijät ja työntekijät kokevat usein selkäkipuja, jotka johtuvat osittain väärästä asennosta, paljon työskentelystä ja kovista paineista tälle herkälle alueelle. Jos sitä ei korjata ajoissa, se johtaa krooniseen kipuun, jota on vaikea parantaa ja joka vaikuttaa jokapäiväiseen elämään ja työhön.

Lannetukivyön käyttö on yksi tehokkaista tavoista pitää lannealue ja selkä aina tuettuina ja tuettuina istuessa ja makuulla, minimoiden selkäkipuja ja selkäkipuja liian pitkään istuessa.

Käytä selkätukihihnaa, joka auttaa sinua pitämään kehosi oikeassa asennossa

Toimistotyöntekijät ja työntekijät kokevat usein selkäkipuja, jotka johtuvat osittain väärästä asennosta, paljon työskentelystä ja kovista paineista tälle herkälle alueelle. Jos sitä ei korjata ajoissa, se johtaa krooniseen kipuun, jota on vaikea parantaa ja joka vaikuttaa jokapäiväiseen elämään ja työhön.

Selkärangan tukivyöt valmistetaan yleensä pehmeistä ja joustavista materiaaleista, joten ne takaavat silti joustavan liikkeen ja normaalin liikkeen myös vyötä käytettäessä.

Toivottavasti yllä olevat välittömät ja pitkäaikaiset keinot nivelkipujen lievittämiseen auttavat sinua sanomaan hyvästit kivuille jokaisen työpäivän jälkeen. Kun kiinteän nivelalueen kipu on toistuvaa, pitkään ilman helpotusta, tulee hakeutua lääkäriin diagnoosin ja hoidon saamiseksi mahdollisimman pian.