Mitä terveyshyötyjä jalkahieronnasta on?

Jalkahieronta on yksinkertainen hoito, joka tuo monia terveyshyötyjä, koska jalkapohjat ovat pehmytkudoksia, jotka sisältävät monia verisuonia, lihaskimppuja ja hermopisteitä. Joten mikä on jalkahieronnan vaikutus? Mikä on tehokas tapa tehdä jalkahieronta kotona? Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla alla olevassa artikkelissa!

Jalat ovat tärkeä osa kehoa, ja ne auttavat meitä liikkumaan kaikkialla päivän aikana. Jokaisella meistä on täytynyt viettää väsyneitä iltoja kostein jaloin. Joten mikä on jalkahieronnan vaikutus? Tämä menetelmä ei vain auta lievittämään väsymystä ja stressiä, vaan auttaa myös vähentämään kipuja ja kipuja koko kehossa ja parantamaan verenkiertoa. Lisäksi voit tehdä oman jalkahieronnan kotona muutamalla yksinkertaisella liikkeellä.

Mitä jalkahieronta tekee?

Jalkahieronta on manuaalisten liikkeiden ja tekniikoiden suorittamista, jotka vaikuttavat jalkojen pehmytkudosalueeseen ja auttavat rentoutumaan, vähentämään kipua tai epämukavuutta pitkän matkapäivän jälkeen. Jalkapohjassa on monia lihaskimppuja, verisuonia ja hermoja, jotka luovat koko kehoon liittyviä akupainantapisteitä.

Siksi jalkahieronta ei vain auta rentouttamaan jalkoja, vaan tuo myös monia muita terveyshyötyjä.

Mikä on jalkahieronnan vaikutus, kaikki eivät tiedä?

Helpottaa stressiä

Vastataksesi kysymykseen "Mikä on jalkahieronnan vaikutus?" Puhumattakaan suuresta stressiä lievittävästä vaikutuksesta pitkän työpäivän jälkeen. Monet tutkimukset osoittavat, että potilaat yhdistettynä säännölliseen jalkahierontahoitoon vähentävät ahdistusta ja stressiä sekä vahvistavat vastustuskykyä sairauksia vastaan.

Hiero liikkeitä, hiero varovasti jalkapohjia auttaaksesi vaikuttamaan akupunktiopisteisiin tuomaan rentoutumisen ja helpotuksen tunteen. Samaan aikaan jalkahieronta tehostaa hermoston stimulaatiota tuottamaan endorfiineja – välittäjäaineyhdisteitä, mikä luo iloisia ja positiivisia tunteita. Siksi jalkapuristimen hierontamenetelmällä se ei ainoastaan ​​​​auta lievittämään oireita, kuten hermostuneisuutta, ahdistusta, neurastheniaa ...

Jalkahieronta auttaa poistamaan väsymystä

Jalkahieronta auttaa lievittämään kehon kipuja

Jalkahieronta ei pelkästään lievitä stressiä ja painetta, vaan se auttaa jalkoja laajentamaan jänteitä ja lihaksia, palauttamaan lihasten joustavuuden ja terveyden. Jalkapohjien hieronta ja akupunktiopisteisiin vaikuttaminen auttaa myös rentoutumaan mielen ja vähentämään kipua tehokkaasti. Samalla jalkahieronta auttaa käsittelemään joustavasti harjoittelun tai ylikuormituksen aiheuttamia vammoja.

Lisäksi monet jalkapohjien akupunktiopisteet liittyvät suoraan lannenikamiin. Sieltä akupainantahieronta auttaa lievittämään selkäkipuja tehokkaasti.

Eräässä tutkimuksessa koehenkilöryhmässä umpilisäkkeen poiston jälkeen havaittiin, että jalkahieronnan saaneet kokivat vähemmän kipua, mikä heijastui vähemmän kipulääkityksen käyttöön, mikä puolestaan ​​vähensi ei-toivottuja lääkkeiden vaikutuksia. kivunlievitystä kehossa.

Lisää verenkiertoa

Jalkahieronta auttaa vaikuttamaan jalkapohjien tiheään verisuonijärjestelmään edistäen sydämen verenkiertoa. Parantaa siten ravintoaineiden aineenvaihduntaa, kohottaa terveitä kehon kudoksia. Samalla jalkahierontamenetelmä lämmittää jalkoja, laajentaa verisuonia, rajoittaa ateroskleroosin aiheuttamaa aivohalvausta , vähentää erityisesti aivoverenkiertohäiriöiden riskiä vanhuksilla ja synnyttäjillä.epäterveellinen toiminta.

Jalkapohjiin keskittyvä akupainantamenetelmä auttaa myös puhdistamaan meridiaaneja, vahvistamaan elimistön vastustuskykyä sairauksia vastaan, hidastamaan ikääntymisprosessia ja lisäämään pitkäikäisyyttä.

Jalkahieronta lisää unta

Pitkän työpäivän jälkeen elämän hälinä voi vaikeuttaa nukahtamista. Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi vähäiseksi ja väsyneeksi päivän aikana. Sinnikkyys perusjalkahieronnassa ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukahtamaan helpommin ja tuomaan syvän unen. Voit tehdä enemmän hierontaliikkeitä esimerkiksi niskassa, hartioissa, niskassa ja päässä, mikä stimuloi unirefleksikeskusta, mikä auttaa aivoja rentoutumaan ja viihtymään paremmin. Sieltä anna täyttä energiaa uudelle päivälle.

Jalkahieronta ja niska-, hartia- ja niskan alueet auttavat lisäämään unta

Ohjeet jalkojen hierontaan kotona

Jalkahieronta on yksinkertainen tapa, joka tuo monia odottamattomia etuja fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Voit tehdä jalkahieronnan kokonaan kotona itsellesi ja läheisillesi. Voit myös osallistua kertaluonteiseen hierontaan ammattilaisen kanssa ja soveltaa sitä itse kotona. Tässä on joitain jalkahieronnan perusvaiheita, joita voit tehdä:

Vaihe 1: Valmistaudu ennen jalkahierontaa:

• Rauhallinen, rentouttava tila.
• Potin lämmintä vettä, voi lisätä yrttejä, eteerisiä öljyjä.
• Erikoistunut hierontaöljy tai voide.
• Pese ja kuivaa kätesi.

Vaihe 2: Liota jalkojasi lämpimässä vedessä (optimaalinen lämpötila on 38 celsiusastetta) noin 10-15 minuuttia ennen hieronnan suorittamista, jotta jalat rentoutuvat, lihaskuidut rentoutuvat ja huokoset laajenevat. Voit lisätä jalkakylpyyn mietoa aromaterapiaa, aromaattisia eteerisiä öljyjä mieltymystesi mukaan.

Liota jalkojasi hieroaksesi jalkojasi tehokkaammin

Vaihe 3: Istu tuolilla tai sängyllä ja aseta toinen jalkasi (esimerkiksi vasen jalka) toisen jalan (oikea jalka) reiteen. Kaada sopiva määrä hierontaöljyä tai voidetta käsiisi ja hiero tasaisesti.

Vaihe 4: Pidä vasemman nilkan etuosasta kiinni yhdellä kädellä. Käytä toisen käden peukaloa ja etusormea ​​pitäen kiinni vasemman nilkan takaosasta ja vedä kevyesti vasenta kantapäätä kohti kohtuullisella jännityksellä. Tämä liike auttaa rentoutumaan akillesjänteessä.

Vaihe 5: Liiku peukalollasi samankeskisessä ympyrässä vasemmasta kantapäästä jokaisen varpaan tyveen. Tai voit painaa rystyssi vasemmasta kantapäästäsi varpaiden tyveen.

Vaihe 6: Kierrä kutakin varvasta varovasti sivuille. Toista sitten hierontajakso toisella jalalla.

Jos tunnet kipua hieronnan aikana, tee kevyempiä liikkeitä. Jos ilmenee terävää tai tylsää kipua, joka ei lopu hieronnan jälkeen, älä tee jalkahierontaa itse. Sen sijaan voit käyttää erikoishierontatyökaluja, kuten jalkarullia tai elektronisia jalkahierontalaitteita.

Lisäksi voit suorittaa ylimääräisiä käsihierontaliikkeitä, olkapää - niska - niska, selkä ... auttaa rentoutumaan koko kehossa, tehostamaan verenkiertoa koko kehossa, mikä auttaa lisäämään hierontamenetelmän tehokkuutta.

Yllä on aFamilyToday Blogin artikkeli kysymyksestä " Mitä jalkahieronnan terveyshyötyjä on ?" Toivottavasti artikkelin avulla voit saada perustiedot tästä aiheesta. Jalkahierontaterapiamenetelmä on yksinkertainen, mutta tuo odottamattomia vaikutuksia terveyteen. Jalkahieronta auttaa sinua lievittämään stressiä ja väsymystä pitkän työpäivän jälkeen. Lisäksi tämä menetelmä auttaa vähentämään kipua sekä lisäämään verenkiertoa koko kehossa. Lisäksi voit käyttää  Duy Thanh -jalkahierontatyökalua tukemaan tehokasta jalkahierontaa, parantamaan verenkiertoa, rentoutumaan, parantamaan terveyttä, ...