Lue kirja ennen nukkumaanmenoa - Pitäisikö vai ei?

Monilla ihmisillä on tapana lukea kirja ennen nukkumaanmenoa. Onko tämä hyvä, vaikuttaako se positiivisesti vai negatiivisesti silmiin ja aivoihin? Otetaan vastaus alla olevasta artikkelista.

Lukeminen ennen nukkumaanmenoa on nykyään monien ihmisten tapa. Tästä asiasta on kuitenkin monia näkemyksiä, onko todella hyödyllistä lukea kirja ennen nukahtamista? Etsitään vastaus seuraavan analyysin avulla. 

Kirjojen lukemisen vaikutukset ennen nukkumaanmenoa

Tiede on osoittanut, että kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa tuo paljon hyötyä. Seuraavasti:

Auttaa vähentämään stressiä tehokkaasti 

Psykologi David Lewisin tutkimuksen ja kyselyn mukaan lukeminen on yksi parhaista tavoista lievittää stressiä jopa 68 %:lla, jota seuraa musiikin kuuntelu (61 %), teen juominen (54 %) ja lopuksi kävely (42 %). Syynä on se, että kun luet kirjaa, mielesi imeytyy täysin kirjan sisältöön ja unohtaa paineet ja huolet. Toisin sanoen tuolloin mielesi on poistunut stressistä ja masennuksesta, jolloin ne vähitellen unohdetaan tai eivät enää ole yhtä raskaat kuin ennen. 

Siksi, väsyttävän työpäivän jälkeen, ennen nukahtamista, suosikkikirjan lukeminen auttaa mielesi rentoutumaan, hengittämään hitaammin, rauhoittaa hermojasi ja tekee sinusta rauhallisemman. 

Lukeminen ennen nukkumaanmenoa auttaa vähentämään stressiä pitkän työpäivän jälkeen

Lisää aivojen liikettä

Kuten muutkin kehon osat, myös aivot tarvitsevat säännöllistä harjoittelua vahvistuakseen. Kirjassa näkyvät sanat ja kuvat auttavat sinua laajentamaan ymmärrystäsi mielikuvituksesi kautta edistäen aivojen kehitystä. 

Tutkimusten mukaan toinen lukemisen erityisvaikutus on se, että se voi vähentää vaarallisen aivosairauden, Alzheimerin taudin, riskiä. Tiede on osoittanut, että ihmisillä, jotka keskittyvät usein kirjojen lukemiseen, on 2,5 kertaa pienempi riski sairastua. Siksi sinun ei pidä jättää väliin lukemista ennen nukkumaanmenoa harjoittaaksesi aivojasi ja parantaaksesi terveyttäsi pitkällä aikavälillä. 

Lukeminen ennen nukkumaanmenoa vähentää Alzheimerin taudin riskiä

Stimuloi luovuutta

Lukeminen auttaa laajentamaan tietoa, ymmärrystä, stimuloi ajattelua ja luovuutta. Erityisesti pienille lapsille kirjojen lukeminen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa suuresti heidän kognitioonsa. Tutkimuksen mukaan lapset voivat kehittää aivojaan ja parantaa sanavarastoaan 50 % enemmän, kun he altistuvat kirjoille kuin mitä he saavat televisiosta tai matkapuhelimista. Sen sijaan, että altistat lapsesi elektronisille laitteille, luo tapa lukea lapsellesi joka ilta ennen nukkumaanmenoa!

Lapsille lukeminen on tehokas ratkaisu aivojen kehittämiseen

Auttaa nukahtamaan helpommin ja nukkumaan paremmin 

Valtaosalla ihmisistä on helppo havaita, että kirjaa lukiessa uni tulee nopeammin. Syynä on se, että kun luet kirjaa tarkkaavaisesti, silmälihasten on toimittava jatkuvasti, liikkuen syklisesti vasemmalta oikealle. Korkean keskittymisen vuoksi silmäsi ovat tiettyyn aikaan väsyneet ja nukahdat pian. Siksi älä ohita kirjojen lukemista unettomuuden hoitoon! Paitsi että kirjojen lukeminen auttaa sinua nukkumaan paremmin. 

Lisäksi kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa on myös parempi vaihtoehto kuin altistuminen elektronisille laitteille, kuten televisiolle, älypuhelimelle tai iPadille. Nämä laitteet lähettävät sinistä valoa, joka on vaarallista silmille ja jopa huijaa havaintojasi, mikä vaikeuttaa nukahtamistasi.

Lukeminen on henkistä terapiaa, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin

Pitäisikö minun lukea kirja ennen nukkumaanmenoa? 

Tällaisilla suurilla eduilla, kuten edellä, voidaan nähdä, että kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa on välttämätöntä. On kuitenkin joitain liittyviä ongelmia, joihin sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota seuraavasti:

Kaikkien ei pitäisi lukea kirjaa ennen nukkumaanmenoa

Monille ihmisille unettomuuden hoitoon vain muutaman kirjan sivun lukeminen voi nukahtaa nopeasti heti. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin täysin päinvastaisia, mitä enemmän he lukevat, sitä enemmän he ovat hereillä ja jopa menettävät unen, koska he ovat kiinni kirjan sisällöstä. Siksi, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä lukemisen jälkeen, sinun tulee harkita tätä uudelleen ja ehkä siirtää lukuaikasi johonkin toiseen sopivaan aikaan päivästä. 

Joillakin ihmisillä on univaikeuksia lukemisen jälkeen 

Valitse ennen nukkumaanmenoa luettavien kirjojen sisältö

Lukemien kirjojen valitseminen ennen nukkumaanmenoa on erittäin tärkeä tekijä. Kirjat, joissa on hieman kauhua, toimintaseikkailusisältöä... ei kannata lukea ennen nukkumaanmenoa, koska se vaikuttaa negatiivisesti uneen, jolloin et nuku syvään ja syvään. Millaisia ​​kirjoja sinun pitäisi lukea ennen nukkumaanmenoa? Sinun tulisi valita psykologian, viestinnän, rakkauden, romanssin, itsensä kehittämisen, lasten koulutuksen tai liike-elämän kirjoja, jotka auttavat kehittämään aivoja. 

Sinun tulisi valita kevyen sisällön kirjoja luettavaksi ennen nukkumaanmenoa 

Luo mukava tila lukea kirjaa ennen nukkumaanmenoa 

Sinun tulisi luoda mukava tila lukea kirjaa ennen nukkumaanmenoa luomalla mukava tila ja tarpeeksi valoa. Voit polttaa huoneessa hieman eteeristä öljyä nukkuaksesi hyvin, jolloin tuoksu leviää ja mieli rentoutuu. Raskaan työpäivän jälkeen hyvän kirjan lukeminen mukavassa tilassa parantaa elämänlaatuasi. 

Näin ollen artikkelissa on moniulotteinen analyysi, joka auttaa sinua saamaan vastauksen kysymykseen, kannattaako lukea kirja ennen nukkumaanmenoa vai ei. Jos et ole sitä tyyppiä, jolla on vaikeuksia nukahtaa lukemisen aikana, tämä on erittäin hyvä tapa, joka tuo monia etuja elämässä.