Kuinka vähentää hengityksen vinkumista?

Hengityksen vinkumista kokevat monet kaiken ikäiset ihmiset, mutta jätämme sen usein huomiotta. Tämä on merkki siitä, että sinulla on hengitysvaikeuksia ja tarvitset hoitoa. Miten tämä ilmiö on ja miten hengityksen vinkumista vähennetään?

Yleensä johtuu kapeista hengitysteistä, jotka aiheuttavat korkean sihisevän äänen kapeiden hengitysteiden läpi kulkevasta ilmavirrasta. Hengitysteiden kapeuteen on monia syitä, jotka voivat johtua liiallisesta limasta hengitysteissä tai hengityselinten sairauden oireista. Ennen kuin harkitsemme lääkärintarkastusta, meidän tulisi myös tietää, kuinka hengityksen vinkumista voidaan vähentää kotona terveyden varmistamiseksi. Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, ole hyvä ja seuraa tiedotteita! 

Mitä hengityksen vinkuminen on?

Monet ihmiset ovat kokeneet hengityksen vinkumista, joka on vihellystä muistuttava ääni hengitettäessä. Ehkä tämä ongelma liittyy kapeaan tai tukkeutuneeseen hengitysteihin…

Kuinka vähentää hengityksen vinkumista?

Hengityksen vinkumiseen liittyy usein hengenahdistuksen oireita, joten potilas tuntee itsensä väsyneeksi ja hengenahdistukseksi. Jos tämä tilanne toistuu, se vaikuttaa terveyteen. Koska hengityksen vinkuminen on merkki terveysongelmasta, joka on tutkittava. Vinkuna on epäsäännöllinen hengitysääni, jonka sävy on syvä ja korostuu makuulla ja vaikeuttaa hengitystä. 

Potilas tuntee selkeimmin hengenahdistuksen ja hengitysteiden kuivuuden. He tuntevat olonsa erittäin epämukavaksi ja väsyneiksi. Hengenahdistustapauksia on, joten heidän on avattava suunsa vasta silloin, kun he tuntevat olonsa helpommaksi ja mukavammaksi. Nämä merkit ovat usein merkki terveysongelmista. Siksi potilaiden ei tule olla subjektiivisia, kun he kokevat näitä oireita, vaan heidän on mentävä lääkäriin saadakseen oikea-aikaista hoitoa.

Kuinka vähentää hengityksen vinkumista?

Tupakoinnin lopettaminen

Tupakointi on tekijä, joka lisää riskiä sairastua hengitystieinfektioihin, sydän- ja verisuonisairauksiin, aivohalvaukseen, keuhkosairauksiin, kuten emfyseemaan ja keuhkoputkentulehdukseen... Tupakointi vaikuttaa suoraan terveyteen ja lisää sairauksien, erityisesti hengitystiesairauksien, vakavuutta. Koska savukkeissa on monia haitallisia aineita, jotka vaikuttavat suoraan kehoomme pahentaen sairautta. Säännöllinen tupakointi on tärkein syy hengityksen vinkumiseen. Tupakoinnin lisäksi on monia muita syitä, jotka voivat olla muita kemikaaleja, jotka supistavat hengitysteitä. 

Säännöllinen tupakointi voi johtaa krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen. Tupakkamyrkyt vahingoittavat alveoleja, mikä voi aiheuttaa yskää, hengenahdistusta ja hengityksen vinkumista. 

Tupakointi on haitallista terveydelle

Tupakoinnin lopettaminen vähentää sydänsairauksien, keuhkosairauksien, aivohalvauksen ja jopa hengityksen vinkumisen riskiä. 

Harjoittele hengitystä puristetulla huulilla

Hengitysharjoitukset ovat myös ratkaisu hengityksen vinkumisen vähentämiseen. Puristettu huulihengitys on tekniikka, joka hidastaa hengitystä ja tekee jokaisesta hengityksestä tehokkaampaa pitäen hengitystiet auki pidempään. Kun hengityksesi paranee, sinun ei tarvitse käyttää niin paljon vaivaa hengittämiseen. Tämän vaikutuksen ansiosta hengitys paranee, hengitys on tasaisempaa ja hengityksen vinkuminen vähenee.

Tehdäksesi tämän tekniikan, aloitat ensin rentouttamalla niskaasi ja hartioitasi. Hengitä hitaasti sisään nenän kautta kaksi kertaa ja sulje huulet kuin huilu. Hengitä sitten hitaasti ulos noin 4 laskua. Kun harjoittelet tällä tavalla, hengityksen vinkuminen voidaan vähentää.

Juo lämmintä vettä

Kun henkitorvessa on hengityksen vinkumista aiheuttavaa limaa, lasillisen lämpimän veden juominen voi auttaa. Koska kuppi kuumaa yrttiteetä tai lasillinen kuumaa vettä voivat auttaa liuottamaan limaa. Tämä voi vähentää hengityksen vinkumista. Jopa vakava kuivuminen saa meidät vinkumaan. Joten lasillisen lämmintä vettä juomisella on hyviä terveysvaikutuksia, jotta varmistetaan riittävä nesteytys keholle ja väärä hengityksen vinkuminen. 

Ota lämmin suihku

Voit ottaa lämpimän kylvyn suihkussa tai käyttää ilmankostutinta kotonasi, rentoutua höyrysaunassa, tämä auttaa vähentämään hengityksen vinkumista. Koska kun hengität höyryä sisään, kostea ilma ohenee limaa ja auttaa työntämään sen ulos hengitysteiden tyhjentämiseksi.

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Vuoden 2015 tutkimuksessa C-vitamiinilla saattaa olla hengityssuojaa. C-vitamiinipitoisten hedelmien ja vihannesten lisääminen voi olla tehokkaampaa kuin C-vitamiinilisän nauttiminen. Runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten appelsiinit, greippi, paprika, pinaatti, parsakaali, tomaatti…

Samassa tämän tutkimuksen katsauksessa todettiin, että runsaasti D- ja E-vitamiinia sisältävä ruokavalio voisi myös parantaa hengitysteiden terveyttä. Syö ruokia, kuten punaista lihaa, rasvaista kalaa (lohi, miekkakala), munankeltuaisia ​​jne. ovat ruokia, jotka sisältävät runsaasti D-vitamiinia. Elintarvikkeita, kuten auringonkukansiemeniä, manteleita, pinaattia, avokadoa, tulisi syödä. maapähkinät… runsaasti E-vitamiinia. Vuonna 2013 julkaistu tutkimus osoitti myös, että tuoreen inkiväärin käyttö auttaa vähentämään hengityksen vinkumista. Tuore inkivääri sisältää yhdisteitä, jotka voivat auttaa torjumaan tiettyjä hengityselimiä hyökkääviä viruksia. Voit käyttää juotavaksi tuoretta inkivääriä lämpimään veteen sekoitettuna hengityksen vinkumisen vähentämiseksi.

Älä harjoittele kylmällä ja kuivalla säällä

Kuivalla säällä ulkona harjoitteleminen voi saada hengitysteitämme supistuvat. Jos hengitystiheys lisääntyy, se saa meidät vinkumaan. Tätä kutsutaan harjoituksen aiheuttamaksi bronkospasmiksi. Siksi astmaa sairastavien ei pidä harjoitella kylmällä ja kuivalla säällä. Ei vain ihmiset, joilla on  astma , jopa normaalit ihmiset voivat kokea sen. Hyvän kunnon turvaamiseksi sisäliikuntaan kannattaa siirtyä kylmällä ja kuivalla säällä.

Kuivalla säällä ulkona harjoitteleminen voi saada hengitysteitämme ahtautumaan

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää huolta terveydestäsi parhaalla mahdollisella tavalla. Jos hengityksen vinkuminen jatkuu yllä olevien liuosten ottamisen jälkeen, sinun tulee hakeutua lääkäriin asianmukaista hoitoa varten, koska tämä voi olla lääketieteellinen syy. 

Huolehdi terveydestäsi, kun koet hengityksen vinkumista 

Hengityksen vinkumisen vähentämisessä on myös monia menetelmiä auttaa potilaita vähentämään oireita. Lisäksi potilaiden on myös rakennettava tieteellinen ja terveellinen elämäntapa sairausriskin vähentämiseksi. Voit huolehtia terveydestäsi seuraavista yksinkertaisista, mutta yllättävän tehokkaista:

• Riippumatta siitä, sairaana tai ei, riittävän 2 litran veden juominen päivässä auttaa sinua parantamaan terveyttäsi ja ihoasi. Juomisen aikana tulee juoda lämmintä vettä ruoansulatuksen stimuloimiseksi ja kehon hyväksi. Vesi toimii myös ohentaen limaa, mikä vähentää hengitysteiden tukkeutumista. 
• Sopiva ja täydellinen ruokavalio lisää ravintoaineita, jotka auttavat vahvistamaan kehon vastustuskykyä.
• Kun sää on kylmä, pidä aina niska ja kurkku lämpiminä, mikä vähentää hengityksen vinkumisen riskiä.
• Tupakka, alkoholi ja piristeet eivät yleensä ole hyväksi terveydelle, joten niitä tulee välttää terveyden turvaamiseksi.
• Kurlaa säännöllisesti suolavedellä puhdistaaksesi bakteerit, virukset, ... kurkussa, suuontelossa, hampaiden välissä.
• Säännöllinen harjoittelu ja hellävaraiset, terveelliset harjoitukset, kuten jooga, kävely, pyöräily ... auttaa parantamaan terveyttä ja vähentämään sairastumisriskiä.
• Pitäisikö harjoitella kevyesti ja rajoittaa raskasta työtä syömisen jälkeen, ei edes makuulla ole suositeltavaa. Pidä mielesi aina rentona ja iloisena, stressin välttäminen auttaa myös pitämään terveytesi vakaana. Aina raittiista ilmaa ja auringonvaloa päästäminen kotiisi ja kodin puhtaana pitäminen vähentää hengitystiesairauksien riskiä.

Vinkumisen vähentämisessä on monia ratkaisuja, joita meidän tulisi soveltaa säännöllisesti oireiden parantamiseksi. Kuitenkin tapauksissa, joissa hengityksen vinkuminen johtuu lääketieteellisestä tilasta, huolimatta siitä, että parannuskeinoja on sovellettu, mutta silti sitä esiintyy, tulee käydä lääkärissä tarkastusta varten. Toivottavasti yllä olevat tiedot auttavat sinua pitämään huolta terveydestäsi parhaalla mahdollisella tavalla.