Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Periaatteet, jotka auttavat luomaan oikean meditaatioasennon, rauhoittavat mieltä
Meditaatiolla on monia etuja sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Meditaatioasennon on kuitenkin oltava oikea tai se johtaa huonoihin vaikutuksiin kehollemme. Joten tietääksesi kuinka meditoida, lue suoraan tästä artikkelista!
Oikea meditaatioasento auttaa harjoittajaa keskittymään omaan hengitykseensä ja kuuntelemaan kehon liikkeitä. Tuolloin meditaatio tuo suuria etuja, kuten vähentää kipua, vähentää väsymystä, parantaa parempaa ja syvempää unta, lisää muistia, lisää pitkäikäisyyttä sekä auttaa mielen viihtymään.
Tee istuva meditaatioasento
Kun harjoittelet ensimmäistä kertaa oikeita istuma-asentoja, tunnet olosi melko vaikeaksi ja kyvyttömäksi keskittymään. Jos kuitenkin jatkat sinnikkyyttäsi, totut vähitellen meditaatiomenetelmään ja rakastat sitä . Tapa suorittaa istuva meditaatioasento on seuraavassa järjestyksessä:
- Istu meditaatioon selkä suorana niin, että pää ja niska ovat linjassa selkärangan kanssa.
- Aseta jalkasi lattialle niin, että ne ovat suoraan nilkoistasi polviin. Pohkeet ja reidet muodostavat 90 asteen kulman.
- Kädet rentoina reisissä.
- Sulje silmäsi hieman, rentoudu koko kehosi siirtyäksesi meditatiiviseen tilaan.
Suorita istuva meditaatioasento selkä suorana niin, että pää ja niska ovat linjassa selkärangan kanssa
Oikean meditaatioasennon suorittamisen periaatteet
Kun meditoit, kiinnitä huomiota seuraaviin periaatteisiin toimiaksesi tehokkaasti:
Säädä istuma-asentoasi
On välttämätöntä istua kunnolla, jotta sinun on helpompi sukeltaa meditaation maailmaan. Kun meditoit, voit valita missä tahansa. Tärkeää on, että paikka on ilmava, hiljainen ja luo mukavan tunteen meditoijalle itselleen. Pitäisi olla ylimääräinen tyyny tai istuintyyny tukemaan paremmin meditaatiota.
Pidä selkä suorana
Tämä on erittäin tärkeää, sillä se auttaa varmistamaan selkärangan, niskan ja hartioiden terveyden. Vähentää siten meditaatioprosessiin vaikuttavaa olkapääkivun tunnetta. Säädä niska, selkä ja hartiat niin, että ne ovat yhdellä suoralla linjalla.
Voit viitata siihen seuraavilla tavoilla:
- Hengitä syvään, rintakehä auki.
- Nosta hitaasti koko vartaloasi.
- Tunne energian tulevan sisään selkärangasta ja poistuvan pään yläosasta.
- Hengitä kevyesti ja pidä selkä aina suorana.
Tämä tekijä on erittäin hyvä menetelmä ihmisille, joilla on spondylolisteesi, kohdunkaulan spondyloosi , ...
Pidä selkä aina suorana meditaation aikana
Rentouta kädet, leuka ja hartiat
Meditaatioasennon suorittamisen aikana rentoudu koko hartiat, niska, kädet ja leuka.
Molemmat kädet on vain asetettava varovasti reidelle niin, että kämmen on alaspäin, jotta voit tuntea olosi mukavaksi, keskittynyt tuntemaan energian selkeämmin. Lisäksi voit myös soveltaa tapaa asettaa oikea käsi vasemmalle kädelle tai päinvastoin niin, että peukalot koskettavat toisiaan. Aseta tässä vaiheessa kätesi reisille ja kämmenet ylöspäin. Tämä on myös tapa auttaa tuomaan enemmän energiaa kehoon.
Hartioiden tulee rentoutua mahdollisimman paljon, voivat roikkua, mutta muista, että selkäranka on aina suora. Tämä on myös hyvä tapa sydän- ja verisuonijärjestelmälle . Vahva, vahva selkä. Huomaa kuitenkin, että molempien olkapäiden tulee olla tasapainossa ja välttää yhtä matalaa, toista korkeaa.
Lopuksi, leukaosa, pidä leukasi mahdollisimman mukavana rentouttamalla kasvojen lihaksia. Tämä on tapa auttaa sinua hengittämään syvään, rentoutumaan meditatiiviseen tilaan ja keskittymään tuntemaan enemmän energiaa.
Silmät puolisuljetut
Oikea meditaatioasento lisää myös puolisuljettujen silmien elementin. Sulje siksi silmäluomesi hieman, jotta ulkoiset tekijät eivät häiritse sinua. Tämä vaikeuttaa kehon ja mielen keskittymistä.
Lisäksi voit myös katsoa kiinteää pistettä avaruudessa sen sijaan, että suljet silmäsi puoliksi tarkennuksen luomiseksi. Kuitenkin vain toista tai kahta yllä olevista menetelmistä tulisi soveltaa, ei molempia, jotka vaikuttavat istuma-asennon tuloksiin.
Oikea istuma-asento lisää myös puolisuljettuja silmiä
Valitse meditaatiotila
Vaikka voit vapaasti valita missä tahansa meditoidaksesi, jos olet paikassa, joka on liian meluisa häiritäksesi, se heikentää myös prosessin tehokkuutta. Siksi on suositeltavaa valita mahdollisimman hiljainen tila. Sammuta sitten kaikki elektroniset laitteet, kuten puhelimet, tietokoneet, televisiot, kannettavat tietokoneet, ... jotta et häiritse meditaatioasennon suorittamista.
Keskity hengitykseen
Hengitys meditaation aikana on yksi tärkeimmistä meditaation onnistumiseen vaikuttavista tekijöistä. Säännöllinen hengitys tulee yhdistää henkiseen rentoutumiseen. Hengityksen analysointiin keskittyminen ei kuitenkaan saa olla häiritsevää.
Keskity ajatteluun
Ajatuksen suunta keskittyy energian tuntemiseen kehossa. Vältä sitä tilaa, että ajattelet muita elämän asioita. Jos et voi tehdä sitä aluksi, voit kokeilla sitä ajattelemalla omaa hengitystäsi. Mutta muista ajatella niitä, jotka eivät kiinnitä huomiota analysointiin tai pakottavat itseäsi hengittämään tiettyyn suuntaan.
Yllä on kaikki tiedot oikeasta istuma-asennosta ja yleisistä meditaatiossa noudatettavista periaatteista. On myös joitain muita tekijöitä, kuten säästäväisen ruokavalion yhdistäminen, oikean ajan pitäminen joka päivä ja liian tiukka välttäminen, vaan itsesi asteittainen totuttelu meditaatioon. Onnea!
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on kardio? Miten sydänharjoittelu hyödyttää terveyttä?
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
Mitä ovat kutisevat nännit? Syitä ja tehokkaita kotihoitoja kutiseviin nänneihin
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
Kultainen kaava puhdistaa tehokkaasti verisuonia
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
Kuinka kurlata tehokkaasti suolavedellä
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Kuinka kauan kestää, että akne häviää?
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.