Mikä on henkinen trauma? Miten parantua?

Psykologinen trauma on aika tuttu termi jokaiselle elämässä. Kuitenkin seuraukset, joita se tuo ja miten jokainen ihminen selviää tilanteesta, on erilainen.

Psykologiset traumat vaikuttavat merkittävästi ihmisten elämänlaatuun. Joten ymmärtääksesi paremmin, mitä psykologinen trauma on ja kuinka voit voittaa sen, katso alla oleva artikkeli.

Mikä on henkinen trauma?

Trauma on seurausta pelottavasta tai traumaattisesta tapahtumasta, joka yhtäkkiä riistää sinulta turvallisuuden tunteen. Näissä tapauksissa nuo muistot leijuvat päässä yhä uudelleen ja uudelleen. Haavoittuvien ihmisten on vaikea hallita niitä. Sivuvaikutuksia voivat olla ahdistuneisuus, yhteyden katkeaminen ja luottamuksen menetys muihin.

Psykologinen trauma voi aiheuttaa näkymättömiä pelkoja

Kaikki kokemukset, jotka jättävät sinulle voimakkaita negatiivisia tunteita, voivat olla traumaattisia. Esimerkiksi nähdä tai kuulla jotain, joka satuttaa sinua. Trauman vaikutuksen suuruus liittyy kokemukseen liittyvän negatiivisen tunteen voimakkuuteen. Toisin sanoen samalla kokemuksella voi olla erilaisia ​​vaikutuksia eri ihmisiin. Sinulle se voi sattua, mutta ei muille.

Henkisen trauman syyt

Suru ja menetys voivat johtua tapahtumasta tai jatkuvasta stressistä. Traumaattinen trauma johtuu usein seuraavista syistä:

• Odottamattomat tapahtumat, kuten onnettomuus, loukkaantuminen tai terrori-isku.
• Perheväkivalta, seksuaalinen tai fyysinen hyväksikäyttö, kiusaaminen tai laiminlyönti.

Yleisesti huomiotta jätettyjä syitä ovat:

• Leikkauksen vuoksi.
• Putoaminen tai urheiluvammat.
• Rakas kuoli äkillisesti, odottamatta.
• Ero tai ero.
• Nöyryyttävä kokemus.

Negatiivisten tunteiden kerääntyminen saa sinut helposti psyykkisesti traumatisoitumaan

Merkkejä henkisestä traumasta

Monet ihmiset kokevat emotionaalisia reaktioita välittömästi traumaattisen tapahtuman jälkeen. Suurin osa siitä häviää muutamassa päivässä tai viikossa. Joillekin henkilöille trauman oireet voivat kuitenkin olla yhä vakavampia.

Joitakin yleisiä trauman merkkejä voivat olla:

Tietoja tietoisuudesta:

• Tai nähdä painajaisia.
• On helppo tehdä virhe menneisyyden ja nykyisyyden välillä.
• Muistin menetys ja keskittymiskyvyttömyys.
• Hämmennys.
• Hämmentynyt.
• Mielialan vaihtelut.

Tietoja käytöksestä:

• Vältä toimintaa tai paikkoja, jotka herättävät muistoja traumaattisesta tapahtumasta.
• Sosiaalinen eristäytyminen.
• Aikaisemmin kiinnostavat toiminnot jätetään huomiotta.

Fyysisesti:

• Hämmästyi helposti.
• Kova väsymys ja uupumus.
• Muuta työaikojasi.
• Epämääräiset valitukset särkyistä koko kehossa.
• Ole valppaana ja varaa aina mahdolliset vaarat.

Psykologisen trauman vaikutukset

Hoitamattoman trauman vaikutukset voivat pilata elämämme. Jotkut hoitamattoman trauman yleisimmistä vaikutuksista ovat:

• Päihteiden väärinkäyttö .
• Kyvyttömyys ylläpitää terveitä lähisuhteita tai valita oikeita ihmisiä ystävikseen.
• Jatkuvat riidat rakkaiden kanssa.
• Sosiaalisen etäisyyden ottaminen.
• Jatkuva uhan tunne.
• Itsetuhoinen käytös.
• Hallitsemattomia ajatuksia.
• Ilmenee masennuksen, häpeän ja toivottomuuden tunne.

Psykologinen trauma voi tehdä sinusta riippuvuuden piristeistä

Kuinka parantaa trauma?

Luota läheisiisi

Sinun on tunnistettava ystäväsi tai perheenjäsenesi tukeaksesi. Jos tunnet olevansa valmis puhumaan traumaattisesta tapahtumasta, voit puhua heille. Voit myös pyytää läheisiäsi auttamaan sinua kotitöissä lievittääksesi stressiä ja  päivittäistä stressiä .

Kohtaa tunteesi

Trauman aikana on normaalia välttää ajattelemasta traumaattista tapahtumaa. Mutta eristäytyminen ulkomaailmasta ja piristeiden käyttö ei ole hyvästä. Vaikka välttäminen on normaalia, stressin pitkittyminen tekee parantumisesta mahdotonta. Yritä vähitellen palata normaaliin rutiiniin. Läheisten tai mielenterveysalan ammattilaisten tuki voi olla suureksi avuksi, kun palaat normaalitilaan.

Ole kärsivällinen itsesi kanssa

Jos traumatisoitunut henkilö on traumatisoitunut vakavasti lapsena, hänellä on vääristynyt käsitys, josta on vaikea päästää irti. Näistä tunteista luopuminen vie paljon aikaa ja vaivaa. Ole kärsivällinen itseäsi kohtaan ja kunnioita edistymistäsi. Kun päivä kuluu, oireesi alkavat vähitellen helpottaa.

Lopuksi, psyykkinen trauma voi kärsiä kuka tahansa, mutta kaikki eivät voi voittaa sitä yksin. Jos sinulla on merkkejä henkisestä traumasta, toimi parantuaksesi mahdollisimman pian.