Kuinka monta kaloria cantaloupessa? Onko cantaloupen syöminen rasvaa?

Kuinka paljon kaloreita cantaloupessa on, onko melonen syöminen rasvaa, on monien naisten kysymys, jotka haluavat pitää kunnossa. Jos sinulla on sama huoli, katso vastaus alla olevasta artikkelista!

Nimi cantaloupe tulee melonin vihreästä kuoresta, jonka valkoiset suonet ovat kietoutuneet yhteen verkon tavoin. Cantaloupessa on kahta tyyppiä, keltainen liha ja vihreä liha. Vesipitoisuus cantaloupessa on noin 90 %. Syöminen cantaloupe on raikas, makea maku ja mieto tuoksu. Cantaloupe on vähän kaloreita, mutta runsaasti C-vitamiinia , A-vitamiinin esiaste ja muita tärkeitä ravintoaineita.

Kuinka monta kaloria cantaloupessa?

Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 100 grammassa cantaloupea on 34 kaloria. Yksi 1,3 - 2 kg painava cantaloupe sisältää 400 - 700 kaloria. Tämä määrä on pieni verrattuna 2 000 kalorin tarpeeseen päivässä, että aikuiset voivat ylläpitää painoaan. Tämä tarkoittaa, että cantaloupen syöminen ei lisää painoa, vaikka syöt paljon.

Sokerin määrä 100 g:ssa cantaloupea on myös alhainen, vain 8 g, hiilihydraattia 8 g, joten verensokerin nostaminen tai rasvan varastointi on vaikeaa. Sinun ei tarvitse huolehtia kantalupin syömisestä vai ei! Tämä hedelmä ei vain lihota, vaan tukee myös painonpudotusta ja sisältää monia terveellisiä ravintoaineita.

Voit olla varma, että syöt cantaloupea, kun olet vastannut, kuinka monta kaloria kantaluppi sisältää!

Mitä hyötyä on cantaloupen syömisestä?

Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan ravintoarvo 100 grammassa cantaloupea sisältää:

• Rasva: 0,2 g;
• Kuitu: 0,9 g;
• Proteiinia: 0,8 g;
• Beetakaroteeni (A-vitamiinin esiaste): 2 mg;
• C-vitamiini: 36,7 mg;
• natrium: 16 mg;
• kalium: 267 mg;
• Kalsium: 9 mg;
• Muut vitamiinit ja kivennäisaineet: A-vitamiini, B6- ja B9-vitamiinit, magnesium, rauta, sinkki, fosfori, fytoeeni, kversetiini.

Mitä hyötyä on kantalupin syömisestä, kun ravintoainekoostumus on niin rikas? Tässä on 7 merkittävintä cantaloupen etua.

Pudota painoa, pysy kunnossa

Vesi muodostaa 90% melonin painosta. Kantalupin syöminen tuo nopeasti kylläisyyden tunteen, jolloin voit vähentää välipalaa ja siten rajoittaa kehon energian saantia. Cantaloupen makeus pitää sinut hereillä ja energisenä, mikä vähentää muiden makeisten himoa. Cantaloupissa oleva C-vitamiini edistää rasvanpolttoa. Nämä ovat tekijöitä, jotka tukevat tehokkaasti painonpudotusta ja pitävät kunnossa.

Älä enää ole huolissasi kantalupin syömisestä, koska tämä hedelmä auttaa sinua laihtumaan

Hyvä ruoansulatusjärjestelmälle

Runsas vesimäärä melonissa edistää kehon riittävää veden saantia. Veden tehtävänä on pehmentää jätettä, jotta ne liikkuvat sujuvasti, ehkäisevät ja parantavat ummetusta. Vesi myös puhdistaa myrkkyjä suolistossa ja osallistuu hyödyllisten bakteerien hoitoon. Kantalupin syöminen tarjoaa myös C-vitamiinia, joka vetää vettä suolistoon ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.

Hidastaa ihon ikääntymistä

Cantaloupe on ihanteellinen valinta niille, jotka haluavat pidentää ihonsa nuoruutta. Tämä hedelmä ei ainoastaan ​​tarjoa vettä solujen kosteuttamiseen. C-vitamiini ja kantalupin antioksidantit suojaavat myös soluja, taistelevat ikääntymistä vastaan ​​ja parantavat ihon pigmentaatiota. Säännöllinen cantaloupen syöminen voi vähentää aknea, lisätä ihon pehmeyttä ja ehkäistä tummia läiskiä.

Immuunijärjestelmän vahvistaja

Fytoeeni, kversetiini, C-vitamiini ja A-vitamiinin esiasteet ovat kaikki tehokkaita antioksidantteja. Ne auttavat tehostamaan immuunisolujen toimintaa luoden esteen bakteerien, virusten ja patogeenien tunkeutumista vastaan ​​ympäristöstä. Kantalupin syöminen tai mehun juominen auttaa elimistöä vähentämään pieniä sairauksia, torjumaan tulehdusta ja ehkäisemään infektioita.

Syövän ehkäisy

Cantaloupe sisältää polyfenoliantioksidantteja, joiden on tieteellisesti todistettu estävän syöpää. Ne vastustavat vapaiden radikaalien tunkeutumista ja kehittymistä, vähentävät oksidatiivista stressiä ja estävät solujen epänormaalia lisääntymistä. Yhdisteyhdiste cucurbitasiini A voi vastustaa keuhkosyöpäsolujen hyökkäystä , edistää syöpäsolukuolemaa.

Cantaloupe sisältää antioksidantteja, joilla on syöpää estäviä vaikutuksia

Kantalupin syöminen tekee hyvää sydämelle

Kantalupissa oleva adenosiini ohenee verta, estää verihiutaleiden aggregaatiota ja verisuonten tukkeutumista. C-vitamiini ja elektrolyytit, kuten kalium, natrium, auttavat säätelemään verenpainetta, estämään aivohalvausta ja valtimoiden kovettumista. Ainesosat B9-vitamiini (foolihappo) vähentää sydänkohtauksia, alentaa huonon kolesterolin tasoa.

Parantaa mielialaa

Tutkimusten mukaan cantaloupe sisältää superoksididismutaasi (SOD) -entsyymiä, jolla on stressiä rauhoittava ja ahdistusta vähentävä vaikutus. Herkullinen, makea maku sekä kantalupin elektrolyytit ja vitamiinit tuovat myös rentoutumisen ja mukavuuden tunteen. Cantaloupe on ihanteellinen valinta, jos haluat olla henkisesti valpas opiskella ja työskennellä tehokkaammin.

Onko oikein syödä paljon cantaloupea?

Runsaan kantalupin syöminen ei todennäköisesti lihota sinua, mutta se vahingoittaa suolistoa. Koska cantaloupe on kylmä hedelmä, joka aiheuttaa kylmää vatsaa ja ripulia, jos sitä syödään paljon. Sinun ei pitäisi syödä cantaloupea, kun sinulla on vilustuminen, suolen toiminta tai ruoansulatuskanavan vatsakipu. Anoreksiasta kärsivien ja laihojen ihmisten ei pitäisi syödä paljon cantaloupea. Se luo kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa, mikä johtaa anoreksiaan, anoreksiaan ja ravitsemuksellisiin puutteisiin.

Runsas cantaloupen syöminen aiheuttaa kylmää vatsaa ja ripulia

Ihmisten, joilla on munuaissairaus, ei tulisi syödä paljon kantaluppia. Kantalupin runsas kaliumpitoisuus voi pysähtyä, mikä lisää painetta munuaisiin. Diabetes- potilaiden tulisi syödä vain pieni määrä cantaloupea välttääkseen äkillisen verensokeripiikin. Maksasairaudet, krooninen enteriitti syö myös vain maltillisia annoksia. Terveiden aikuisten tulisi syödä vain 300-400 g cantaloupea päivässä.

On huomattava, että cantaloupe on yksi hedelmistä, jotka käyttävät paljon torjunta-aineita. Terveytesi turvallisuuden takaamiseksi sinun tulee ostaa cantaloupe hyvämaineisista hedelmäkaupoista. Älä käytä meloneja, joissa on merkkejä murskatuista, pehmeistä, mätäneistä tai joissa on outo haju.

Artikkeli on vastannut kysymykseen kuinka monta kaloria cantaloupessa on . Toivottavasti yllä olevat tiedot auttavat sinua saamaan lisää tietoa sekä kuinka käyttää melonin oikein ravintoaineiden täydentämiseksi itsellesi ja perheellesi.