Mitä hyötyä kakien syömisestä on? Kakien ravintoarvo

Kaki on hedelmä, jota monet ihmiset rakastavat sen miedon ja viileän maun vuoksi. Joten, mitä hyötyä on kakion syömisestä? Onko kaki hyvä syödä?

Persimmonilla on tieteellinen nimi Diospyros khaki ja se kuuluu Diospyros-sukuun. Tällä hetkellä on olemassa monia erilaisia ​​kakityyppejä, kuten: Rapea kaki, neliömäinen kaki, munakaki… Kaikilla kakityypeillä on miellyttävä tuoksu ja makea maku.

Kakien ravintoarvo

Ennen kuin selvitetään, mitkä edut ovat kakion syömisestä, opimme tämän hedelmän ravintokoostumuksesta. Kaki on hedelmä, joka on vähäkalorinen, runsaasti kuitua ja runsaasti ravintoaineita. Itse asiassa noin 168 gramman kaki koostuu:

• Kalorit: 118.
• Tärkkelys: 31 grammaa.
• Proteiini: 1 gramma.
• Rasva: 0,3 grammaa.
• Kuitu: 6 grammaa.
• A-vitamiini : 55 % RDI:stä.
• C-vitamiini: 22 % RDI:stä.
• E-vitamiini: 6 % RDI:stä.
• K-vitamiini: 5 % RDI:stä.
• B6-vitamiini (pyridoksiini): 8 % RDI:stä.
• Kalium: 8 % TDI:stä.
• Kupari: 9 % TDI:stä.
• Mangaani: 30 % TDI:stä.
• (RDI: Suositeltu saanti päivässä).
• Kaki on myös runsas tiamiinin (B1), riboflaviinin (B2), folaatin, magnesiumin ja fosforin lähde, joilla on positiivisia terveysvaikutuksia.

Kakien ravintoarvo

Mitä hyötyä kakien syömisestä on?

Saadaksemme vastauksen kysymykseen, mitä hyötyä kakien syömisestä on, opimme 5 positiivista vaikutusta kakien säännöllisestä syömisestä.

Tarjoaa runsaasti kuitua

Mitä hyötyä kakien syömisestä on? Ensimmäinen vaikutus on tarjota runsaasti kuitua . Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan kakien vaikuttava kuitupitoisuus tuo monia etuja kehon terveydelle.

Liiallinen kolesterolin kulutus lisää veren LDL:ää, lisää ateroskleroosin riskiä, ​​lisää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen komplikaatioita jne. Näin ollen runsaasti liukoista kuitua sisältävillä elintarvikkeilla, kuten kakilla, on vaikutusta. Käytä rajoittamaan korkeita kolesterolitasoja.

Kaki sisältää paljon kuitua

Lisäksi kakin tarjoama kuidun määrä on erittäin hyvä ruoansulatusjärjestelmälle ja estää ummetusta. Syynä on se, että kuidut luovat suotuisat olosuhteet hyödyllisille bakteereille suolistossa. Siten kaki on runsaasti liukoista kuitua sisältävä ruoka, jolla on erittäin monipuolisia vaikutuksia. Kakien syöminen auttaa alentamaan kolesterolia, lievittämään ummetusta ja pitämään ruoansulatuskanavan terveenä.

Kaki sisältää runsaasti antioksidantteja

Onko hyvä syödä rapeaa kaki? Kuitupitoisuuden lisäksi kaki sisältää myös tehokkaita antioksidanttisia kasviyhdisteitä. Antioksidantit ehkäisevät ja hidastavat vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. 

Itse asiassa oksidatiivinen stressi on yhdistetty useisiin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen , syöpään ja neurologisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin. Runsaasti antioksidantteja sisältävien kakien syöminen voi auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä ja kroonisten sairauksien riskiä.

• Flavonoidiantioksidanttien on osoitettu vähentävän sydänsairauksia, ikääntymiseen liittyvää henkistä rappeutumista ja syöpää.
• Karotenoidiantioksidantit antavat kakille niiden elävän punaoranssin värin. Runsaasti beetakaroteenia sisältävä ruokavalio auttaa ehkäisemään ikääntymistä, ehkäisemään syöpää, vahvistamaan vastustuskykyä, kaunista ihoa ja kirkkaita silmiä.

Vision tuki

Mitä hyötyä kakien syömisestä on? Silmien terveyden suojeleminen on yksi kakin merkittävimmistä vaikutuksista. Kaki on loistava A-vitamiinin ja silmien terveydelle hyviä antioksidantteja lähde , varsinkin keskikokoinen kaki voi tarjota elimistölle jopa 55 % suositellusta päivittäisestä A-vitamiinin määrästä.

Lisäksi kakissa olevat luteiini ja zeaksantiini ovat myös karotenoidisia antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan näköä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että luteiinia ja zeaksantiinia sisältävä ruokavalio voi vähentää silmäsairauksien, kuten ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman ja verkkokalvon ongelmien riskiä.

Lisäksi kakilihan karotenoidipitoisuuden on osoitettu lisääntyvän, kun hedelmät kypsyvät punaisiksi. Siksi sinun tulee valita pehmeät kypsät kaki nauttiaksesi.

Anti-inflammatoriset vaikutukset

Vastaus kysymykseen siitä, onko kaki syömisellä mitään vaikutusta, on, että tällä hedelmällä on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Krooninen tulehdus on yksi yleisimmistä sydänsairauksien, niveltulehduksen, diabeteksen, syövän ja liikalihavuuden syistä , tulehdusta estäviä aineita sisältävät ruoat päivittäisessä ruokavaliossa.

Ruusulla on anti-inflammatorinen vaikutus

Persimmon sisältää A-, C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka suojaavat kehon soluja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä. Lisäksi kakien anti-inflammatoriset vaikutukset tulevat myös karotenoideista ja flavonoideista, jotka ovat molemmat tehokkaita ja terveydelle hyviä antioksidantteja.

Hyvä sydämelle

Mitä hyötyä kakien syömisestä on? Vastaus on, että kakien syöminen voi vaikuttaa myönteisesti sydämen terveyteen.

Kaki sisältää runsaasti flavonoidisia antioksidantteja, kuten kversetiiniä, kaempferolia ja kaliumia. Joten jos syöt kakia säännöllisesti, voit vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Lisäksi rapeat persimmonit, jotka sisältävät tanniineja, jotka luovat kitkerän maun, myös alentavat verenpainetta. Useat eläintutkimukset ovat osoittaneet, että tanniinihapon ja gallushapon (kakihapon) on osoitettu alentavan koe-eläimillä korkeaa verenpainetta.

Joten artikkelin kautta sinulla on vastaus kysymykseen: Mitä hyötyä on kakien syömisestä? Onko kaki hyvä syödä? Kaki tuo todella paljon ravintoarvoa terveydelle. Siksi jokaisen tulisi lisätä tämä hedelmä päivittäiseen ruokavalioonsa.