Lonkkakipu raskauden lopussa ja huomautukset, jotka raskaana olevien naisten on tiedettävä

Lonkkakipu raskauden loppuvaiheessa on yleinen tila useimmilla raskaana olevilla naisilla. Jos tämä ei johdu sairaudesta tai elämäntapatottumuksista, tämä voi olla varoitusmerkki lähestyvästä synnytyksestä. Otetaan lisätietoja tästä ilmiöstä seuraavan artikkelin kautta.

Lonkkakipu raskauden loppuvaiheessa on melko yleinen ilmiö raskaana oleville naisille. Jos tämä ei johdu sairaudesta tai elämäntapatottumuksista, tämä voi olla varoitusmerkki lähestyvästä synnytyksestä. Sujuvan synnytysprosessin varmistamiseksi opitaan lisää tästä tilasta alla olevan artikkelin kautta!

Mikä on lonkkakivun tila raskauden loppuvaiheessa?

Lonkkakipu raskauden aikana ei ole harvinaista raskaana olevilla naisilla, varsinkin raskauden loppuvaiheessa. Tässä vaiheessa kipu ja oireet ovat melko selkeitä ja pitkittyneitä. Tämä vaikuttaa suuresti raskaana olevien naisten jokapäiväiseen elämään.

Usein lonkkakipu raskauden loppuvaiheessa alkaa alaselästä ja lantiosta. Näyttää tylsältä ja lisää sitten vähitellen kivun voimakkuutta. Kipu pyrkii myös säteilemään lonkkanivelen ja luukudoksen molemmille puolille, ulottuen jopa alaraajoihin. Raskaana olevilla naisilla on voimakkaampaa kipua liikkuessaan tai nukkuessaan tai liikuttaessa lonkkaa paljon. Varsinkin mitä lähempänä syntymäpäivää, iso vatsa pahentaa kipua.

Lonkkakipu raskauden aikana on yleinen tila, etenkin raskauden loppuvaiheessa

Samaan aikaan raskaana olevilla naisilla on myös muita oireita, kuten:

• Keho hidas, väsynyt: Lonkkanivelen ja sitä ympäröivien alueiden kipu. Lisääntyvä vatsan paine saa raskaana olevat naiset tuntemaan olonsa entistä väsyneemmäksi.
• Alavatsan jännitys: Kipu ei vaikuta vain lonkkaniveleen, vaan leviää myös häpyluuhun aina alavatsaan asti. Tämä tila aiheuttaa raskaana oleville naisille pitkittyneen alavatsan jännityksen.
• Liikkumisvaikeudet: Lonkkakipu raskauden loppuvaiheessa ei vain aiheuta kipua, vaan myös estää raskaana olevien naisten liikkumista ja liikkumista. Ytimen nostamisesta tulee erittäin vaikeaa.

Lonkkakivun syyt raskauden loppuvaiheessa

Raskaana olevat naiset kokevat usein lonkkakipua raskauden viimeisen kolmen kuukauden aikana seuraavista syistä:

• Nopea painonnousu: Liiallinen painonnousu raskauden aikana aiheuttaa paljon painetta lonkkanivelelle, mikä johtaa kipuun.
• Kalsiumin puute : Kalsiumin tarve raskauden aikana on erittäin suuri, joten jos et lisää kalsiumia tarpeeksi, raskaana olevilla naisilla on puutos, mikä johtaa lonkkakipuun ja moniin muihin oireisiin, kuten ihon kuivumiseen, unettomuuteen, kipuihin. selkä, käsien puutuminen , kouristukset, hauraat luut, jotka murtuvat helposti,...
• Harjoittele paljon, työskentele liian kovasti: Kun keho liikkuu voimakkaasti, se aiheuttaa nivelten vaurioita, kipeytymistä tai vakavampia turvotusta.
• Raskaana olevat naiset, joilla on lonkan niveltulehdus: Lonkan niveltulehdus voi kehittyä ennen raskautta tai sen jälkeen. Pääasiassa ylipainon, infektion, vamman tai epäasianmukaisen liikkeen vuoksi, ..Tämä sairaus johtaa lonkkakipuun raskauden viimeisen 3 kuukauden aikana, jonka oireita ovat: turvotus, kipu, punoitus, heräämisen jäykkyys., ontuminen tai terävä kipu nivusissa.
• Lonkan nivelrikko: Kun lonkkaniveltä peittävä rusto on vaurioitunut, raskaana olevat naiset tuntevat enemmän kipua. Joitakin muita merkkejä voidaan kohdata, kuten jäykkyys, lonkkanivelten koliseva ääni liikkuessa, kävelyvaikeudet jne. voivat aiheuttaa nivelten turvotusta ja lihasten surkastumista.
• Välilevytyrät lannerangassa: Kasvava sikiö lisää välilevyihin kohdistuvaa painetta, mikä aiheuttaa välilevytyriä. Lonkkanivelen vaikutuksen lisäksi raskaana olevilla naisilla on myös selkäkipuja, rintaan leviäviä ja jalkoja alaspäin leviäviä kipuja, mikä pahempaa kuin käveleminen.

Lonkkakivun syyt raskauden loppuvaiheessa

Kuinka voittaa lonkkakipu raskauden loppuvaiheessa

Ei-toivottujen riskien välttämiseksi äitien on kiinnitettävä erityistä huomiota, jotta he eivät saa olla subjektiivisia lonkkakipujen kanssa raskauden loppuvaiheessa. Tässä on joitain tehokkaita lonkkakipulääkkeitä, joihin äidit voivat viitata:

Ota paljon aikaa lepäämiseen

Liikkeen ja levon väliseen tasapainoon kiinnittäminen on tapa auttaa raskaana olevia naisia ​​parantamaan lonkkakipuja tehokkaasti. Lepo auttaa myös niveliä rentoutumaan. Raskaana olevien naisten tulee levätä tasaisella sängyllä tai kiinteällä patjalla. On parasta käyttää ylimääräisiä tyynyjä tukena. Lisäksi sinun tulee myös laittaa erittäin ohut tyyny selän alle ja käyttää muutamaa muuta tyynyä nostaaksesi jalkojasi.

Lisäksi raskaana olevien naisten tulee myös kiinnittää huomiota siihen, että vältetään asentoja, jotka pahentavat lonkkakipua, kuten kyykkyä tai jalkojen ristiä. On parasta istua tuolilla, jossa on selkänoja, jotta selkäranka tukee paremmin.

Kuumenna ja ota lämmin kylpy

Tämä on myös yksinkertainen ratkaisu, joka parantaa verenkiertoa, lievittää lonkkakipuja ja lihaskouristuksia. Lämmön levittämiseksi raskaana olevien naisten on valmistettava lämpöpakkaus sopivalla lämpötilalla. Aseta se sitten suoraan lonkkanivelelle ja kipeälle alueelle. Tee se noin 15-20 minuuttia. Jos sinulla ei ole kuumavesipulloa, voit käyttää sen sijaan lämminvesipulloa. Samaan aikaan raskaana olevat naiset voivat myös yhdistää lämpimään kylpyyn parantaakseen lonkkakipujen oireita raskauden loppuvaiheessa. Sekoita kupillinen Epsom-suolaa lämpimässä kylvyssä ja liota kylpyammeessa 10–15 minuuttia parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Käytä tukityökaluja

Voidaan sanoa, että raskaana olevan vatsan paine on tärkein syy lonkkakipuun. Mitä suurempi vatsa, sitä voimakkaampi kipu on. Erityiset tukityökalut vähentävät osittain raskaana olevan vatsan painetta lonkkaniveleen. Esimerkiksi istuessaan raskaana olevat naiset voivat käyttää erikoistyynyjä, kun taas harjoituksissa raskaana olevat naiset käyttävät myös tukivöitä helpottamaan liikkumista.

Säädä nukkuma-asentoa

Yleensä lonkkakipu ärsyttää usein yöllä, mikä vaikuttaa suoraan raskaana olevien naisten uneen. Jos nukut huonossa asennossa, kipu pahenee. 

Raskaana olevien naisten tulee säätää nukkumisasentoaan tämän tilan parantamiseksi. Suositeltavin asento on makaa kyljellä sillä puolella, jossa lonkka on kivuton. Taivuta samalla polvia hieman ja aseta tyyny polvien väliin lisätuen saamiseksi. Tässä asennossa raskaana olevat naiset tuntevat olonsa mukavaksi, nukkuvat paremmin ja nukkuvat syvemmin. On kuitenkin suositeltavaa kääntyä ajoittain ympäri ja välttää viipymistä yhdessä asennossa liian pitkään.

Sopiva liike

Raskaana olevien naisten liikkuvuus on usein rajoitettua raskauden viimeisellä kuukaudella. Vaikka raskaana olevien naisten ei pitäisi harjoitella paljon viimeisen raskauskuukauden aikana, heidän on harjoitettava sitä kohtuullisella tavalla. Koska liikunta auttaa myös parantamaan lonkkakipuja raskauden loppuvaiheessa, auttaa venyttämään jänteitä ja lihaksia, mikä vähentää kipua ja parantaa nivelten painetta.

Raskaana olevat naiset voivat harjoitella yksinkertaisia ​​joogaliikkeitä tai kävellä liikkuakseen. Tämä helpottaa synnytysprosessia. Sen tekeminen päivittäin 20-30 minuuttia on sopivaa. Jos tunnet olevasi väsynyt harjoittelun aikana, sinun tulee pysähtyä ja levätä välittömästi.

Tapa voittaa lonkkakipu raskauden lopussa on tehdä lempeää harjoittelua

Lisää kalsiumlisää tarvittaessa

Kalsiumin puute on myös syy lonkkakipuun, joten raskaana olevien on kiinnitettävä huomiota kalsiumlisäravinteisiin lääkärin ohjeiden mukaan. Lisäksi kalsiumia voidaan saada elimistölle myös kalsiumia sisältävien ruokien, kuten maidon, tofun, juuston, sardiinien, murojen, lehtikaalin, ...

Kalsiumin lisäksi raskaana olevien naisten tulisi myös lisätä D-vitamiinia, jotta keho imeisi kalsiumia paremmin. Tai voit myös paistatella aamuauringossa imeäksesi D-vitamiinia ihon läpi.

Lonkkakipu raskauden loppuvaiheessa on normaali ongelma, jota monet raskaana olevat naiset kokevat. On kuitenkin myös tarpeen seurata ja tutkia asianmukaisia ​​hoitotoimenpiteitä turvallisemman synnytysprosessin takaamiseksi. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään tätä ilmiötä paremmin ja tietämään tehokkaampia tapoja voittaa kipua.