Lonkkakipu raskauden aikana: Syitä ja ratkaisuja

Raskauden aikana raskaana olevien naisten keho voi kokea kipua lonkkanivelessä. Kipu on epämiellyttävää ja voi vaikuttaa äidin ja vauvan terveyteen. Joten mikä on syy lonkkakipuun raskauden aikana ja kuinka korjata se?

Lonkkakipu raskauden aikana ei ole harvinaista. Se voi olla tylsää tai vakavaa, jatkuvaa tai harvinaista, ja se voi vaihdella lievästä vakavaan. Jopa raskaana olevat naiset voivat tuntea sen säteilevän alaselkään, pakaraan tai reisiin.

Lonkkakivun syyt raskauden aikana

Lonkkanivel on tukipilari, joka tukee ylävartaloa sekä reisi- ja polviniveliä. Lonkkanivelellä on erittäin tärkeä rooli päivittäisessä toiminnassa. Lonkkakipu on tila, jota esiintyy melkein kaikilla. Raskaana olevat naiset ovat kuitenkin alttiimpia lonkkakivuille kuin muut ihmiset, varsinkin mitä suurempi sikiö, sitä voimakkaampi kipu on. Tässä on joitain syitä lonkkakipuun raskauden aikana: 

Relaksiinihormonin lisääntyminen 

Raskauden aikana relaksiinihormoni lisääntyy raskaana olevan äidin kehossa hyvin nopeasti, jolloin luita yhdistävät kudokset rentoutuvat. Erityisesti relaksiinihormoni löysää lonkkanivelen ja ympäröivien nivelsiteiden välistä yhteyttä lantion laajentamiseksi. Joskus tämä on äitien lonkka-, lonkka- ja selkäkipujen syy .

Painon nousu raskauden aikana

Painonnousu on normaalia raskauden aikana. Se kuitenkin aiheuttaa painetta tuki- ja liikuntaelimistöön. Erityisesti lonkkanivel on alue, joka kantaa eniten kehon painon aiheuttamaa painetta. Tämän seurauksena painonnousu voi johtaa vakavampaan lonkka- ja nivelrikon kipuun.

Painonnousu raskauden aikana voi aiheuttaa lonkkakipuja raskauden aikana

Väärä asento

Raskaana olevan naisen asento voi muuttua painon noustessa. Lisäksi se, että vauva makaa toisella puolella enemmän kuin toisella, voi myös aiheuttaa nivelkipuja . Pitkään jatkunut huono asento aiheuttaa paljon vahinkoa luille ja nivelille, erityisesti raskauden aikana.

Ravitsemukselliset puutteet

Joidenkin välttämättömien ravintoaineiden puutos raskauden aikana voi johtaa lonkkakipuun raskauden aikana. Kuten: 

• Magnesium: Joskus raskaana olevan äidin kehon magnesiumvarastot eivät riitä täyttämään sekä äidin että vauvan tarpeita, mikä johtaa ehtymiseen. Samaan aikaan magnesiumilla on tärkeä rooli hermojen toiminnassa. Riittämätön magnesiumin saanti voi saada raskaana oleville naisille lonkkakipuja, kouristuksia tai iskias.
•  Kalsium: Samoin kuin magnesium, jos äidin keho ei pysty tarjoamaan tarvittavaa määrää kalsiumia raskauden aikana, mikä johtaa kalsiumin puutteeseen, sikiö ottaa suuren määrän kalsiumia äidin kehosta . Siitä lähtien äidin tuki- ja liikuntaelimistö on vähitellen heikentynyt, eikä enää ole vahva tukemaan kehon painoa. Se aiheuttaa myös nivelkipuja yleensä ja erityisesti lonkkakipuja.

Ohimenevä osteoporoosioireyhtymä

Ohimenevä osteoporoosioireyhtymä on tila, jossa lonkka- ja lonkkanivelet ovat demineralisoituneet. Tämä tila ilmenee yleensä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Yleensä liittyy kehon kalsium- ja kaliumtasoihin. 

Sikiön liike aiheuttaa lonkkakipua

Raskauden sikiön liikkeistä johtuva lonkkakipu ilmenee yleensä raskauden viimeisenä kuukautena. Lisäksi aina kun sikiö muuttaa asentoa, kääntyy tai potkaisee, se aiheuttaa paljon painetta hermoihin ja nivelsiteisiin. Tämä aiheuttaa raskaana oleville naisille lonkkakipuja.

Sikiön liike voi aiheuttaa raskaana oleville naisille toistuvia lonkkakipuja

Kuinka lievittää lonkkakipua raskauden aikana?

Raskaus on aikaa, jolloin naisen keho on erittäin heikko ja herkkä. Siksi raskaana olevien naisten on parasta kääntyä lääkärin puoleen, kun lonkkakivuista ilmenee merkkejä. Lisäksi joitain vinkkejä, joita voit soveltaa vähentääksesi kipua, ovat seuraavat:

• Rajoita seisomista liian pitkään, vältä painavien esineiden nostamista.
• Harjoittele säännöllisesti, ole fyysisesti aktiivinen, mutta älä liioittele sitä. 
• Ota lämmin kylpy ja käytä mahdollisesti kuumaa pakkausta lääkärisi ohjeiden mukaan.
• Nuku tyyny polvien välissä.
• Tee raskaana oleville naisille sopivia kegel-harjoituksia
• Käytä raskausvyötä.

Raskausvyön käyttö on tehokas tapa lievittää lonkkakipuja

Lisäksi lääkärisi voi määrätä sopivia kipulääkkeitä, opastaa sinua fysioterapiassa tai erityisissä harjoituksissa, jotka auttavat lievittämään lonkka- tai lantionkipuja raskauden aikana.

Raskauden lonkkakipu on yksi epämiellyttävistä särkyistä, joita koet raskauden aikana. Kuitenkin melkein jokainen raskaana oleva nainen kokee tämän tilanteen. Kivun vakavuudesta riippuen lääkäri diagnosoi äidin ja ohjaa asianmukaista hoitoa. Raskaana olevien naisten ei pitäisi olla liian huolissaan, raskaudenaikainen lonkkakipu on vain luonnollinen osa raskautta.