Kalsiumlisä kalsium K2:lla raskaana olevien naisten osteoporoosin hoitoon

Kalsium on tärkeä kivennäisaine vahvoille luille. Erityisesti kalsiumlisä kalsium K2:lla raskaana oleville naisille on välttämätöntä osteoporoosin estämiseksi. Syy miksi raskaana olevat naiset tarvitsevat

Kalsium on tärkeä kivennäisaine vahvoille luille. Erityisesti kalsiumlisä kalsium K2:lla raskaana oleville naisille on välttämätöntä osteoporoosin estämiseksi.

Kalsiumlisä kalsium K2:lla raskaana olevien naisten osteoporoosin hoitoon

Miksi raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän kalsiumia?

Osteoporoosin syynä on luun sienimäisen osan lisääntyminen luumatriisin määrän vähenemisen vuoksi, myös luun tilavuusyksikön paino laskee. Tämä johtaa tähän runkoon kiinnittyneen proteiini- ja kalsiumrungon vähenemiseen. Koska 99 % ihmisen kalsiumista löytyy luista, vain 1 % on veressä ja elimissa. Jos ruokavalio ei täytä riittävästi kalsiumia, veren kalsiumpitoisuus laskee, josta elimistö mobilisoi kalsiumia luista palvelemaan organisaatioiden toimintaa. Jos se jätetään pitkäksi aikaa, se aiheuttaa osteoporoosia ja heikkoja luita. Kaikki ovat vaarassa sairastua osteoporoosiin. Vanhukset, postmenopausaaliset naiset ja raskaana olevat naiset ovat suuremmassa vaarassa.

Kalsiumin tärkeä rooli raskaana oleville naisille on luuston vahvistaminen ja vahvistaminen. Raskauden aikana sikiö tarvitsee paljon kalsiumia täydentääkseen ruumiinosia. Suurin osa äidin kehoon lisätystä kalsiumista liukenee vereen, kulkee istukan läpi ja koordinoituu fosforin kanssa, jolla on tärkeä rooli sikiön luuston muodostumisessa. Siksi, jos raskaana oleva nainen ei tarjoa tarvittavaa määrää kalsiumia, sikiö ottaa kalsiumia äidin luista. Tämä on erittäin haitallista raskaana olevien naisten terveydelle, heikentää äidin luita ja niveliä ja lisää osteoporoosin riskiä. Lisäksi raskaana olevan äidin kalsiumpitoisuus ei ole riittävä, mikä voi myös aiheuttaa sikiölle riisitautia. Siksi raskaana olevien naisten tulisi keskittyä lisäämään kalsiumia osteoporoosin estämiseksi ja terveiden luuston syntymisen auttamiseksi.

Asiantuntijat neuvovat raskaana olevia naisia ​​lisäämään kalsium K2:ta osteoporoosin hoitoon

Ohjeet kalsiumin lisäämiseen kalsium K2:lla

Raskaana olevat naiset voivat ottaa kalsiumlisiä. Mutta on huomattava, että ihmiskeho pystyy absorboimaan enintään 500 mg kalsiumia kerrallaan. Siksi äidin tulee jakaa kalsiumannos ja käyttää sitä useaan otteeseen vuorokaudessa. Hyvät markkinoilla olevat kalsiumlisät, joihin raskaana olevat naiset voivat viitata, ovat kalsium K2 - osteoporoosia ehkäisevät kalsiumlisät . Tanskassa valmistetut tuotteet ovat täysin täydennetty vitamiineilla ja kivennäisaineilla, jotka vahvistavat tehokkaasti luita, tukevat osteoporoosin hoitoa ja ehkäisyä sekä ehkäisevät niveltulehdusta.

Äiti pussi seuraavat setelit:

+ Kalsiumlisät on otettava pois raudanottohetkestä.

+ Tarve juoda 1 tunti aamiaisen tai lounaan jälkeen.

+ Juo kalsiumia parhaiten aamulla. Äiti välttää juomista yöllä, koska munuaiskiviä muodostuu helposti.

+ Raskaana olevien naisten tulee rakentaa tapa juoda maitoa ja käyttää maitotuotteita, älä unohda juoda vähintään 4 lasillista maitoa päivässä, jotta elimistö imeisi kalsiumin helposti.

Joitakin kalsiumia sisältäviä ruokia, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille, ovat katkarapu, rapu, liha, juusto, vihreät vihannekset, vähärasvainen maito, lohi, makrilli, sardiinit, tofu, jogurtti jne.

Täydennä kalsiumia sisältäviä ruokia

+ Pitäisi välttää kalsiumin ottamista oksalaattia sisältävien ruokien, kuten teen, suklaan, kaakaon, hedelmämehujen jne. kanssa. Koska nämä ruoat vähentävät kalsiumin imeytymistä. Tämä pahentaa osteoporoosia.

Raskaudenaikainen liikunta on hyödyllistä sekä äidin että vauvan terveydelle. Liikkuminen ja liikunta ovat myös hyviä keinoja ehkäistä osteoporoosia, jopa optimaalisempaa kuin kalsiumlisä kalsium K2:lla . Äitien on vain muistettava olla harjoittelematta voimakkaasti, jotta ne eivät vaikuta sikiöön.