Raskauden aikana raskaana olevat naiset kiinnittävät usein paljon huomiota siihen, mitä elintarvikkeita lisätä, jotta se olisi hyväksi sekä äidille että sikiölle. Kuitenkin vitamiinien ja
Raskauden aikana raskaana olevat naiset kiinnittävät usein paljon huomiota siihen, mitä elintarvikkeita lisätä, jotta se olisi hyväksi sekä äidille että sikiölle. Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen on kuitenkin erittäin tärkeää terveyteen vaikuttavien virheiden välttämiseksi!
1. Vitamiinien ja kivennäisaineiden merkitys raskaana oleville naisille
Jos raskaana olevat naiset täydentävät ravintoaineita vain päivittäisestä ruokavaliosta, se ei riitä, koska se sisältää melko vähän ravintoaineita ja häviää helposti käsittelyn aikana.
Siksi, jotta sekä äiti että sikiö saisivat tarvittavat ravintoaineet, raskaana olevien naisten on täydennettävä tyyppejä ja kivennäisaineita ulkopuolelta ylimääräisillä synteettisillä tableteilla.
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten tulisi täydentää vitamiineja ja kivennäisaineita noin 3 kuukautta ennen raskautta. Koska tällä hetkellä keho tarvitsee noin 3 kuukautta munasolujen kypsymiseen. Lisäksi vitamiini- ja kivennäisvalmisteiden ottaminen tänä aikana antaa sikiölle parhaan ja tehokkaimman alun.
Paitsi, että hermoputkivaurioita esiintyy hyvin varhaisessa raskauden aikana (noin 4-6 viikkoa siitä päivästä, jolloin muna on onnistuneesti hedelmöitetty), joten jos odotat kunnes tiedät olevasi raskaana, sinun on täydennettävä ravintoaineita, ovat vahingossa jättäneet tärkeän vaiheen väliin ja voivat vaikuttaa suuresti sikiön terveyteen ja kehitykseen.
2. Huomautuksia lisättäessä vitamiineja ja kivennäisaineita raskaana oleville naisille
Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen ei kuitenkaan saa olla massiivista eikä niistä saa puuttua, tarkemmin sanottuna väärä käsitys näiden ravintoaineiden täydentämisestä vaikuttaa haitallisesti raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveyteen.
Raskauden aikana kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet ovat erittäin tärkeitä raskaana oleville naisille. Itse asiassa monet äidit kuitenkin ajattelevat, että vain rauta, kalsium, foolihappo ja D-vitamiini ovat tärkeimpiä ja vain täydentävät näitä aineita.
Tiesitkö kuitenkin, että jos otat tarpeeksi 2 kalsiumtablettia päivässä, voi silti olla kalsiumin puutos, koska sitä ei yhdistetä D-vitamiinin kanssa. Kalsiumin lisäksi monia muita ainesosia, kuten rautaa, ei lisätä yksinään. Rautaa on yhdistettävä A-vitamiinin kanssa anemian vähentämiseksi selkeämmin, turvallisemmin ja tehokkaammin.
Lisäksi monet raskaana olevat naiset ajattelevat, että mikä tahansa monivitamiinilisä on täynnä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä äidille että vauvalle. Kaikki markkinoilla olevat synteettiset vitamiinit eivät kuitenkaan sisällä riittävästi ja oikeita ainesosia ja ravintoaineita.
Siksi raskaana olevien naisten tulee käyttää kivennäisaineita sisältävää monivitamiinivalmistetta, mutta huomioi, että on tarpeen valita oikeantyyppinen tabletti, joka sisältää täyden valikoiman vitamiineja, mukaan lukien B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; E ja kivennäisaineet, kuten kalsium, rauta, fosfori, DHA, sinkki, jodi, seleeni jne., kuten PRENATAL MULTI DHA -monivitamiinitabletit, ovat erittäin täydellisiä.
Rauta on vaikeasti imeytyvä ravintoaine, ja kalsium häiritsee tätä prosessia. Siksi raskaana olevien naisten tulee olla erittäin varovaisia, etteivät he ota kahta edellä mainittua ainesosaa samanaikaisesti, vaan heidän on täydennettävä niitä monista mikroravinteista koostuvilla tableteilla, jotka erottavat rauta- ja kalsiumkomponentit.
Huomautus: Kalsiumia sisältävät moniravinnetabletit otetaan aamulla ja rautatabletit iltapäivällä.
Raskauden aikana naiset kertovat usein toisilleen, että heidän on saatava tarpeeksi kalsiumia synnyttääkseen vahvan vauvan, mutta kunkin äidin tilasta riippuen kalsiumin lisäys on myös erilainen.
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan elimistö saa ruoasta vain noin 20 % kalsiumista, loput erittyy. Siksi kalsiumia sisältävän monivitamiinin lisääminen on ehdottoman välttämätöntä ja lisäravinne on otettava säännöllisesti joka päivä, raskaana olevat naiset yhdistävät maitoon ja kalsiumpitoisiin ruokiin. Ennen kaikkea kalsiumia ei saa ladata liikaa, koska se on vaikea imeytyä.
Siksi on välttämätöntä ymmärtää oikein, kuinka vitamiini- ja kivennäislisät ovat tehokkaita. Ruokien lisäämisen lisäksi raskaana olevien naisten tulisi valita monivitamiini, joka sisältää täyden valikoiman kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten PRENATAL MULTI DHA -monivitamiini parantaakseen terveyttä ja auttaakseen sikiötä kehittymään paremmin.
Thon Pham
Pullojen desinfiointi ja sterilointi on välttämätöntä, kun pulloruokintavauvat ja äidit käyttävät usein keittomenetelmää. Joten mikä on turvallinen tapa keittää tuttipullo? Katso aFamilyToday-blogin alla oleva artikkeli keittääksesi maitopullon kunnolla!
Raskaudenaikainen nenän tukkoisuus ei aiheuta vain epämukavuutta, unettomuutta, vaan se vaikuttaa myös raskaana olevien naisten jokapäiväisen elämän laatuun. Tämän tilanteen ratkaisemiseksi voidaan soveltaa monia menetelmiä. Onko kuitenkin olemassa nenäinhalaattoria raskaana oleville naisille?
Kysymys siitä, milloin 4D-ultraääni on paras, saa paljon huomiota erityisesti raskaana olevilta naisilta. 4D-ultraääni on menetelmä, joka auttaa raskaana olevia naisia havaitsemaan sikiön poikkeavuuksia. Tästä artikkelista saat lisätietoja 4D-ultraäänestä.
Vastasyntyneitä verrataan usein tyhjään paperiarkkiin, joten voivatko vauvat olla surullisia? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän mielenkiintoiseen kysymykseen.
Jos sinulla on kohdunkaulan ektropionin oireita, tutustu tähän artikkeliin saadaksesi pian turvallisen ja tehokkaan hoidon. Koska kohdunkaulan ektropio voi helposti vaikuttaa raskauteen, jos sitä ei hoideta ja hallita kunnolla.
Voivatko raskaana olevat naiset saada hammaskiven? Mihin tulee kiinnittää huomiota hammaskiven poistamisessa, jotta äidin ja vauvan terveydelle ei aiheutuisi haittaa? Otetaan se yhdessä alla olevien tietojen kautta.
Imetyksen lisäksi maitokorvike näyttää olevan vauvojen korvaamaton ruoka. Joten jos maitoa sekoitetaan väärässä suhteessa, miten se vaikuttaa vauvan terveyteen?
Toinen kierros on täynnä rasvaa "synnytysjakson" jälkeen, jolloin naiset eivät ole tarpeeksi itsevarmoja pukeakseen kauniita mekkoja tai ollakseen lähellä aviomiehiään. Eli mikä neuvoksi?
Raskausdiabetes on melko yleistä raskaana olevilla naisilla, varsinkin kolmannella raskauskolmanneksella.Kuinka paljon on turvallinen raskausdiabeteksen indeksi ja kuinka tämä indeksi määritetään tarkasti?
Häntäluun kipu raskauden aikana on tila, jota monet raskaana olevat naiset voivat kokea. Se aiheuttaa usein kipua ja epämukavuutta, mikä vaikuttaa suuresti raskaana olevien naisten psykologiaan. Joillakin harjoituksilla ja vinkeillä on kuitenkin edelleen tehokkaita tapoja voittaa.
