Huomautuksia lisättäessä vitamiineja ja kivennäisaineita raskaana oleville naisille

Raskauden aikana raskaana olevat naiset kiinnittävät usein paljon huomiota siihen, mitä elintarvikkeita lisätä, jotta se olisi hyväksi sekä äidille että sikiölle. Kuitenkin vitamiinien ja

Raskauden aikana raskaana olevat naiset kiinnittävät usein paljon huomiota siihen, mitä elintarvikkeita lisätä, jotta se olisi hyväksi sekä äidille että sikiölle. Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen on kuitenkin erittäin tärkeää terveyteen vaikuttavien virheiden välttämiseksi!  

1. Vitamiinien ja kivennäisaineiden merkitys raskaana oleville naisille

Jos raskaana olevat naiset täydentävät ravintoaineita vain päivittäisestä ruokavaliosta, se ei riitä, koska se sisältää melko vähän ravintoaineita ja häviää helposti käsittelyn aikana.

Siksi, jotta sekä äiti että sikiö saisivat tarvittavat ravintoaineet, raskaana olevien naisten on täydennettävä tyyppejä ja kivennäisaineita ulkopuolelta ylimääräisillä synteettisillä tableteilla.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten tulisi täydentää vitamiineja ja kivennäisaineita noin 3 kuukautta ennen raskautta. Koska tällä hetkellä keho tarvitsee noin 3 kuukautta munasolujen kypsymiseen. Lisäksi vitamiini- ja kivennäisvalmisteiden ottaminen tänä aikana antaa sikiölle parhaan ja tehokkaimman alun.

Paitsi, että hermoputkivaurioita esiintyy hyvin varhaisessa raskauden aikana (noin 4-6 viikkoa siitä päivästä, jolloin muna on onnistuneesti hedelmöitetty), joten jos odotat kunnes tiedät olevasi raskaana, sinun on täydennettävä ravintoaineita, ovat vahingossa jättäneet tärkeän vaiheen väliin ja voivat vaikuttaa suuresti sikiön terveyteen ja kehitykseen.

2. Huomautuksia lisättäessä vitamiineja ja kivennäisaineita raskaana oleville naisille

Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen ei kuitenkaan saa olla massiivista eikä niistä saa puuttua, tarkemmin sanottuna väärä käsitys näiden ravintoaineiden täydentämisestä vaikuttaa haitallisesti raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveyteen.

• Käytä yksittäisiä vitamiineja

Raskauden aikana kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet ovat erittäin tärkeitä raskaana oleville naisille. Itse asiassa monet äidit kuitenkin ajattelevat, että vain rauta, kalsium, foolihappo ja D-vitamiini ovat tärkeimpiä ja vain täydentävät näitä aineita.

Tiesitkö kuitenkin, että jos otat tarpeeksi 2 kalsiumtablettia päivässä, voi silti olla kalsiumin puutos, koska sitä ei yhdistetä D-vitamiinin kanssa. Kalsiumin lisäksi monia muita ainesosia, kuten rautaa, ei lisätä yksinään. Rautaa on yhdistettävä A-vitamiinin kanssa anemian vähentämiseksi selkeämmin, turvallisemmin ja tehokkaammin.

• Kaikki monivitamiinivalmisteet ovat täynnä ravintoaineita

Lisäksi monet raskaana olevat naiset ajattelevat, että mikä tahansa monivitamiinilisä on täynnä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä äidille että vauvalle. Kaikki markkinoilla olevat synteettiset vitamiinit eivät kuitenkaan sisällä riittävästi ja oikeita ainesosia ja ravintoaineita.

Siksi raskaana olevien naisten tulee käyttää kivennäisaineita sisältävää monivitamiinivalmistetta, mutta huomioi, että on tarpeen valita oikeantyyppinen tabletti, joka sisältää täyden valikoiman vitamiineja, mukaan lukien B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; E ja kivennäisaineet, kuten kalsium, rauta, fosfori, DHA, sinkki, jodi, seleeni jne., kuten PRENATAL MULTI DHA -monivitamiinitabletit, ovat erittäin täydellisiä.

• Ota rautaa ja kalsiumia samanaikaisesti

Rauta on vaikeasti imeytyvä ravintoaine, ja kalsium häiritsee tätä prosessia. Siksi raskaana olevien naisten tulee olla erittäin varovaisia, etteivät he ota kahta edellä mainittua ainesosaa samanaikaisesti, vaan heidän on täydennettävä niitä monista mikroravinteista koostuvilla tableteilla, jotka erottavat rauta- ja kalsiumkomponentit.

Huomautus: Kalsiumia sisältävät moniravinnetabletit otetaan aamulla ja rautatabletit iltapäivällä.

• Väärä kalsiumlisä

Raskauden aikana naiset kertovat usein toisilleen, että heidän on saatava tarpeeksi kalsiumia synnyttääkseen vahvan vauvan, mutta kunkin äidin tilasta riippuen kalsiumin lisäys on myös erilainen.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan elimistö saa ruoasta vain noin 20 % kalsiumista, loput erittyy. Siksi kalsiumia sisältävän monivitamiinin lisääminen on ehdottoman välttämätöntä ja lisäravinne on otettava säännöllisesti joka päivä, raskaana olevat naiset yhdistävät maitoon ja kalsiumpitoisiin ruokiin. Ennen kaikkea kalsiumia ei saa ladata liikaa, koska se on vaikea imeytyä.

Siksi on välttämätöntä ymmärtää oikein, kuinka vitamiini- ja kivennäislisät ovat tehokkaita. Ruokien lisäämisen lisäksi raskaana olevien naisten tulisi valita monivitamiini, joka sisältää täyden valikoiman kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten PRENATAL MULTI DHA -monivitamiini parantaakseen terveyttä ja auttaakseen sikiötä kehittymään paremmin.

Thon Pham