7 hyvää vinkkiä raskaana oleville naisille

Raskaus on erittäin tärkeä ajanjakso, joten raskaana olevien naisten on harjoitettava hyviä tapoja varmistaakseen sekä äidin että vauvan terveyden.

Raskaus on erittäin tärkeä ajanjakso, joten raskaana olevien naisten on harjoitettava hyviä tapoja varmistaakseen sekä äidin että vauvan terveyden.

1. Säännöllinen liikunta

7 hyvää vinkkiä raskaana oleville naisille

Liikunta on hyväksi terveydelle raskauden aikana.

Liikunta on yksi ensimmäisistä asioista raskauden aikana. Se auttaa tasapainottamaan painoasi, vahvistamaan kehosi vastustuskykyä taistelemaan raskauden aikana yleisiä sairauksia, kuten flunssaa, korkeaa verenpainetta, jne. vastaan. Lisäksi pidät yllä tottumuksestasi harjoitella joka päivä. Ennen ja jälkeen synnytyksen helpottaa palautumista muoto – tämä on todella mitä useimmat naiset haluavat raskauden aikana.

Raskaana olevien naisten tulee harjoitella varovasti sikiöön vaikuttamisen välttämiseksi ja tahattomien onnettomuuksien minimoimiseksi:

  • Käy kävelyllä
  • Uima
  • Jooga
  • Pilates

Voit myös harrastaa muita urheilulajeja, jos ne eivät ole liian vaarallisia ja tuntuvat mukavalta.

2. Tarkista käyttämäsi kosmetiikka

Kaikki, mitä käytät kasvoillasi ja vartalollasi raskauden aikana, voi vaikuttaa vauvaasi, joten valitse tuotteet, jotka ovat turvallisia molemmille. Paras valinta on kosmetiikka, jonka ainesosat on uutettu kokonaan luonnosta tai sisältävät vain mineraaleja. Tutustu tähän luetteloon kosmetiikan haitallisista ainesosista, joita sinun tulee välttää, jotta voit suojella itseäsi ja pikkuenkeliäsi.

3. Muuta ruokailutottumuksiasi

Ruokalistasi tulee olla terveellisempää välttäen vatsavaivoja raskauden aikana.

7 hyvää vinkkiä raskaana oleville naisille

Terveellisellä syömisellä on myönteinen vaikutus mielialaan ja terveyteen.

  • Syö kuitupitoisia ruokia: vihanneksia, hedelmiä, papuja, täysjyväviljaa, ruskeaa riisiä ja kaurapuuroa.
  • Hyviä välipaloja raskaana oleville naisille: jogurttia, hedelmiä ja muroja.
  • Syö paljon kalaa tai äyriäisiä, mutta vältä niitä, joissa on paljon elohopeaa. Paras valinta on lohi ja katkarapu.
  • Pysy loitolla raa'asta tai alikypsennetystä lihasta, .. tai kalasta ja muista elintarvikkeista, joissa voi olla bakteereja.
  • Vältä kahvia, virvoitusjuomia ja keinotekoisia väriaineita sisältäviä juomia.
  • Ota 300-500 ylimääräistä kaloria päivässä raskauden aikana.

4. Juo tarpeeksi vettä

Juo vähintään 10 lasillista vettä päivässä ja ota aina vesipullo mukaasi. Tämä auttaa estämään pahoinvointia ja pitämään lapsivesi terveellä tasolla.

Älä kuitenkaan juo mitään juuri ennen nukkumaanmenoa, koska heräät yön aikana useita kertoja mennäksesi vessaan ja saatat kompastua. Lopeta veden juominen tuntia ennen nukkumaanmenoa varmistaaksesi saumattoman unen aamuun asti.

5. Levitä aurinkovoidetta

7 hyvää vinkkiä raskaana oleville naisille

Aurinkosuoja on välttämätön, vaikka et olisi raskaana.

Raskauden aikana iho herkistyy usein auringonvalolle, joten käytä aurinkovoidetta kasvoille ja vartalolle, käytä hattua ja aurinkolaseja. Jotkut lääkärit jopa suosittelevat auringon ja auringonoton välttämistä raskauden aikana.

6. Valitse oikeat kengät

Kun liikut, painovoima siirtyy alaspäin, mikä tekee jaloistasi ja nilkoistasi alttiita turvotukselle. Siksi sinun tulee valita mukavat kengät. Raskaana olevien naisten tulee käyttää matalia ja isompia kenkiä, koska jalat voivat turvota sekä välttää kompastumasta ja putoamisesta vaarallisesti sikiölle.

7. Usko itseesi

7 hyvää vinkkiä raskaana oleville naisille

Itseluottamus on salaisuus raskaana olevien naisten terveydelle.

Raskaus aiheuttaa naisille aina paljon ahdistusta ja epävarmuutta. Muista vain, että kehosi muutos nyt on hämmästyttävää. Olet täysin terve ja nautit siitä joka sekunti. Huolehtiminen ei ratkaise ongelmaa, se vain tekee raskaudesta väsyttävämmän.


Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?

Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?

Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ​​​​ihon tilasta riippuen.

Miten raskaana olevia naisia, joilla on hepatiitti B, tulee hoitaa?

Miten raskaana olevia naisia, joilla on hepatiitti B, tulee hoitaa?

B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.

10 etua, kun raskaana olevat naiset juovat appelsiinimehua

10 etua, kun raskaana olevat naiset juovat appelsiinimehua

aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?

Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?

Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?

Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä ankanlihaa? Onko se hyväksi vauvalle?

Voivatko raskaana olevat naiset syödä ankanlihaa? Onko se hyväksi vauvalle?

On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle

Sappirakon sairaudet, jotka aiheuttavat epämukavuutta raskauden aikana, ovat yleisiä

Sappirakon sairaudet, jotka aiheuttavat epämukavuutta raskauden aikana, ovat yleisiä

20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.

Vinkkejä olkapääkivun käsittelemiseen raskauden aikana

Vinkkejä olkapääkivun käsittelemiseen raskauden aikana

Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.

Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä jujubea, onko se ravitsevaa?

Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä jujubea, onko se ravitsevaa?

Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita

Voivatko raskaana olevat naiset syödä kasviksia keitossa? Pitäisikö sen?

Voivatko raskaana olevat naiset syödä kasviksia keitossa? Pitäisikö sen?

Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille

Silmien hämärtyminen raskauden aikana: Syitä ja tapoja parantaa

Silmien hämärtyminen raskauden aikana: Syitä ja tapoja parantaa

Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.

Raskaana olevat naiset syövät mausteista raskauden aikana: pitäisikö vai ei?

Raskaana olevat naiset syövät mausteista raskauden aikana: pitäisikö vai ei?

Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?

Kouristusten, nivelten turvotuksen ja suonikohjujen hoito raskaana olevien naisten kanssa

Kouristusten, nivelten turvotuksen ja suonikohjujen hoito raskaana olevien naisten kanssa

Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.

Vastaa kysymykseen, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania?

Vastaa kysymykseen, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania?

Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla

12 ruokaa, joita tulee välttää, jos raskaana olevilla naisilla on ripuli raskauden aikana

12 ruokaa, joita tulee välttää, jos raskaana olevilla naisilla on ripuli raskauden aikana

Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.

5 merkkiä terveestä raskaudesta ja 10 merkkiä heikosta raskaudesta, jotka sinun on tiedettävä

5 merkkiä terveestä raskaudesta ja 10 merkkiä heikosta raskaudesta, jotka sinun on tiedettävä

Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.

Selvitä syy, miksi raskaana olevilla naisilla on hapon refluksi ja kuinka parantaa sitä

Selvitä syy, miksi raskaana olevilla naisilla on hapon refluksi ja kuinka parantaa sitä

Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.

Pieni vinkki tietoa, joka sinun tulee tietää raskaana olevista naisista, jotka juovat kahvia

Pieni vinkki tietoa, joka sinun tulee tietää raskaana olevista naisista, jotka juovat kahvia

Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.

Ihmeetuja, kun raskaana olevat naiset syövät guavaa raskauden aikana

Ihmeetuja, kun raskaana olevat naiset syövät guavaa raskauden aikana

Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi

Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?

Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?

C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.

Tutkijat ovat osoittaneet kuusi kookosöljyn hyötyä raskauden aikana

Tutkijat ovat osoittaneet kuusi kookosöljyn hyötyä raskauden aikana

Kookosöljyä käytetään melko paljon jokapäiväisessä elämässä ruoanlaittoon, kauneuteen, ... mutta siitä on hyötyä myös raskaana oleville naisille. On olemassa useita mielenkiintoisia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet kookosöljyn edut raskauden aikana.

Onko vauvan silmien roiskuminen vaarallinen?

Onko vauvan silmien roiskuminen vaarallinen?

Silmävuoto on yleinen oire monilla vauvoilla, mikä tekee silmien avaamisesta epämukavaa ja vaikeaa, kun he heräävät. Joten kun vauvan silmät täyttävät tämän ehdon, mitä vanhempien tulisi tehdä poistaakseen geelin vauvan silmistä turvallisesti ja nopeasti?

Haitalliset vaikutukset siitä, että lapset antavat katsoa paljon televisiota ja puhelimia

Haitalliset vaikutukset siitä, että lapset antavat katsoa paljon televisiota ja puhelimia

Tällä hetkellä monet vanhemmat houkuttelevat lapsiaan usein hyödyntämään muita työpaikkoja antamalla lastensa katsoa paljon puhelimia ja televisiota tietämättä, että tämä toiminta voi aiheuttaa ongelmia.

Kerromme sisarille salaisuuden aknen hoidosta synnytyksen jälkeen rintamaidolla

Kerromme sisarille salaisuuden aknen hoidosta synnytyksen jälkeen rintamaidolla

Äidinmaidolla on monia hyviä käyttökohteita ihonhoidossa ja aknen hoidossa. Anna aFamilyToday-blogin kertoa sinulle kuinka hoitaa synnytyksen jälkeistä aknea rintamaidolla erittäin tehokkaasti.

Prenataalinen DHA ja foolihappo – välttämättömiä ravintoaineita raskaana oleville naisille

Prenataalinen DHA ja foolihappo – välttämättömiä ravintoaineita raskaana oleville naisille

Raskaudenaikaiset ravintoaineet ovat välttämättömiä raskaana oleville naisille Foolihappo – ehkäisee synnynnäisiä epämuodostumia, vähentää keskenmenon riskiä Foolihappo, joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini, on heikkoa

Suosikkituotteet raskausarpien välttämiseksi raskaana oleville naisille

Suosikkituotteet raskausarpien välttämiseksi raskaana oleville naisille

Raskauden aikaiset venytysmerkit ovat aina pelottava pakkomielle jokaiselle raskaana olevalle naiselle. Rumat venytysmerkit saavat raskaana olevista naisista aina huonon itsetunnon. Seuraava artikkeli jakaa raskaana olevien naisten kanssa kaikki venytysmerkkien estotuotteet, joihin monet naiset luottavat, tutkitaan yhdessä!

Kuinka opettaa lapsesi saamaan ystäviä helposti

Kuinka opettaa lapsesi saamaan ystäviä helposti

Ystävien saaminen on yksi tärkeimmistä elämäntaidoista, jotka vanhempien tulisi opettaa lapsilleen. Vaikka se on erittäin tärkeää varsinkin pienille lapsille, kaikilla ei ole kykyä ystävystyä luonnollisesti, ja se vaatii vanhempien ohjausta.

Ole varovainen, kuinka annat vauvallesi kuumetta alentavaa lääkettä!

Ole varovainen, kuinka annat vauvallesi kuumetta alentavaa lääkettä!

Kuumetta alentavan lääkkeen määrääminen on tehokas tapa alentaa lapsen kuumetta. Kaikki vanhemmat eivät kuitenkaan osaa laittaa kuumetta alentavaa lääkettä vauvalleen oikein ja turvallisesti. Lääke

Tietävätkö vanhemmat kuinka paljon kuumetta vauvan tulisi ottaa?

Tietävätkö vanhemmat kuinka paljon kuumetta vauvan tulisi ottaa?

Kuinka paljon kuumetta vauvalla on syödäkseen lääkkeitä? Onko lääkkeellä sivuvaikutuksia lapselle? Joitakin tapoja alentaa lasten kuumetta käyttämättä yleisiä lääkkeitä…

Ratkaisu, jonka äitien on tiedettävä, kun vauvat syntyvät ennenaikaisesti tai heillä on hikka

Ratkaisu, jonka äitien on tiedettävä, kun vauvat syntyvät ennenaikaisesti tai heillä on hikka

Keskosilla on usein hikka, joka saa äidit erittäin huolestuneiksi. On kuitenkin olemassa tapoja käsitellä ja ehkäistä, jotta äidit voivat olla varmoja hoitaessaan lapsiaan.

Vinkkejä vatsan turvotuksen hoitoon vauvoille betelinlehdillä

Vinkkejä vatsan turvotuksen hoitoon vauvoille betelinlehdillä

Vauvojen vatsan turvotuksen parantaminen betelinlehdillä on toimenpide, jota monet ihmiset soveltavat. Onko tämä siis tehokasta ja kuinka toimia vauvan turvallisuuden varmistamiseksi. Katso seuraavat hyödylliset tiedot!