5 ruokaa, jotka lisäävät lasten vastustuskykyä, joita äidit eivät voi sivuuttaa

Ilmansaasteet, monimutkainen sairaustilanne vaikuttavat sekä lasten vastustuskykyyn että immuunijärjestelmään. Joten kuinka lisätä vauvan vastustuskykyä ympäristön haitallisia aineita vastaan?

Kun ympärillä on aina mahdollisia riskejä ja taudinaiheuttajia, vanhempien tulee kiinnittää erityistä huomiota vauvan kehitysmenetelmiin ja kokonaisvaltaiseen suojaukseen, erityisesti vastustuskyvyn parantamiseen.

Vauvan vastustuskykyä voi lisätä monella eri tavalla, mutta helpoin tapa on luultavasti syömällä, täydentämällä immuunijärjestelmälle hyviä ravintoaineita sisältäviä päivittäisiä ruokia. Tässä on  5 ruokaa, jotka lisäävät lasten vastustuskykyä , jotta vanhemmat voivat valita.

Vauvan vastustuskyvyn lisäämisen merkitys

Resistenssi koostuu proteiineista, soluverkostoista ja elinkudosista. Soluverkosto taistelee bakteereita ja haitallisia mikro-organismeja vastaan, jotka tunkeutuvat vauvan kehoon.

Vauvan vastustuskyky ei ole vielä täydellinen, se on erittäin herkkä ulkoisen ympäristön taudinaiheuttajille, erityisesti hengityselinsairauksille, kuten kurkkukipulle, vilustumiselle ja flunssalle . Lapset, jotka ovat usein sairaita, joutuvat käyttämään huumeita pitkään, vaikuttavat pituuteen, painoon, liikkuvuuteen ja aivoihin. Siksi vastustuskyvyn lisääminen edellä mainittujen sairauksien torjumiseksi on erittäin välttämätöntä ja erittäin tärkeää vauvalle.

Vauvan vastustuskyvyn lisäämisen merkitys

Lisää vauvasi vastustuskykyä päivittäisestä ruoasta

Vauvan vastustuskyky paranee välttämättömien ravintoaineiden ja vitamiinien imeytymisen ansiosta suun kautta. Siksi vanhempien on kiinnitettävä huomiota tieteellisten ruokien lisäämiseen.

Tässä on viisi parasta ruokaa, jotka tulisi lisätä lapsen ruokalistalle lisäämään vastustuskykyä:

Lisää runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia

C-vitamiini on elimistölle välttämätön ravintoaine, se toimii vahvana antioksidanttina, joka vahvistaa elimistön suojaavaa estettä. Lisäksi C-vitamiini neutraloi vapaita radikaaleja, jotka ovat immuunijärjestelmää heikentäviä aineita, jotka tukevat valkosolujen tuotantoa infektioiden ehkäisemiseksi.

Vitamiinien lisäämiseksi vauvan ruokaan äitien tulisi antaa heille hedelmiä, kuten sitrushedelmiä, greippiä, kiiviä, ... tai tummanvihreitä vihanneksia, kuten vihreää amaranttia, pinaattia, ristikukkaisia ​​vihanneksia, parsakaalia… Koska tämä on ravinnonlähde, joka sisältää paljon C-vitamiinia, karoteenia, proteiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, kalsiumia ja fosforia, jotka ovat välttämättömiä lasten vastustuskyvylle.

Lisää runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia

Syö runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia

E-vitamiini on voimakas antioksidantti, jolla on tärkeä rooli vapaiden radikaalien tasapainossa ja immuunisolujen suojauksessa. Vauvan E-vitamiinin täydentämiseksi vanhemmat voivat täydentää E-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten kasviöljyjä, pähkinöitä, margariinia, ...

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös E-vitamiinin ja C-vitamiinilisien yhdistämistä yhdessä tehokkaimpien tulosten saavuttamiseksi.

Lisää sinkkiä sisältäviä ruokia

Sinkki on yksi elimistölle välttämättömistä kivennäisaineista, se osallistuu yli 200 proteiinin rakenteeseen, mukaan lukien immuuniproteiinit. Lisäksi sinkki auttaa myös lisäämään verisuonten ja solukalvojen lujuutta parantaen immuunijärjestelmän toimintaa. Kun elimistöstä puuttuu sinkkiä, se ei vain tee vauvasta anoreksiaa, vaan johtaa myös ihon kuivumiseen, hiustenlähtöön ja immuunipuutokseen. 

Lasten sinkin täydennykseksi vanhemmat voivat täydentää esimerkiksi ostereita, maitotuotteita, maksaa, kananmunia, erityisesti sieniä. Asiantuntijoiden mukaan sienet eivät ole vain runsaasti rasvaa, vaan sisältävät myös suuren määrän ergosterolia, joka voidaan muuttaa D-vitamiiniksi, mikä tukee hyvin vastustuskyvyn lisäämistä. Siksi sienten lisääminen vauvan ruokalistaan ​​auttaa lisäämään vastustuskykyä, suojaamaan vauvaa patogeenien tunkeutumiselta.

Jotta sienet olisivat lastensa suosikkiruokia, vanhemmat voivat valmistaa niistä keittoja, paistaa tai lisätä tämän ainesosan pizzaan.

Sinkki on yksi kehon välttämättömistä kivennäisaineista

Lisääntynyt beetakaroteenilisäresistenssi

Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste, antioksidantti, tukee turvallista vastustuskykyä ja suojaa epiteelin eheyttä. Kehossa beetakaroteeni muuttuu A-vitamiiniksi osallistumaan kehon toimintoihin.

A-vitamiinin lisääminen vauvalle vähentää hengitystiesairauksien ilmaantumista, vanhemmat voivat täydentää tätä ainetta vauvalle punaisilla ruoilla, kuten tomaateilla, porkkanoilla, kaviaarilla,…

Ylimääräinen A-vitamiini on myrkyllistä, joten beetakaroteenipitoisten ruokien lisääminen on tehokas ja turvallinen ratkaisu lasten vastustuskyvyn vahvistamiseen.

Ruoat, joissa on runsaasti Omega 3 -rasvahappoja

Omega 3 on tärkeä rasvahappo vauvasi aivoissa ja näön kehityksessä. Omega 3 on myös tehokas tulehduksia vastaan. Kun vauvan elimistö ei syntetisoi Omega 3 -rasvahappoja itsestään, vanhemmat voivat täydentää sitä omega 3 -rasvapitoisilla ruoilla, kuten merikalalla, kalanmaksalla, kalanmaksaöljyllä jne. Nämä ruoat sisältävät runsaasti A- ja D-vitamiinia tukemaan sitä. Parantaa aktiivisesti immuunijärjestelmän toimintaa.

Edellä mainittujen ruokien lisäksi äidit voivat lisätä myös jogurttia, valkosipulia, ... tukeakseen lasten vastustuskykyä. Maksimaalisen tehokkuuden edistämiseksi vanhempien tulisi kuitenkin tarjota lapsille monipuolinen ruokavalio, joka on taattu määrältään ja laadultaan, yhdistettynä vauvan urheiluun. 

Omega 3 on tärkeä rasvahappo vauvasi aivojen ja näön kehitykselle

Ruoasta saatavien ravintoaineiden täydentämisen lisäksi vanhempien tulee myös neuvotella ja täydentää lapsiaan kohtuullisilla terveysvaikutteisilla elintarvikkeilla auttaakseen turvaamaan heidän terveytensä ja tukemaan lapsen kokonaisvastustuskykyä. Liity samalla vauvaasi osallistumaan fyysiseen toimintaan aineenvaihdunnan parantamiseksi. Toivottavasti yllä olevan artikkelin avulla olet pystynyt rakentamaan valikon parantamaan vauvasi vastustuskykyä.