Nisuvaba dieet ja eriolukorrad

Kui olete kogunud kogu teabe, mida vajate oma nisu- ja teraviljavaba seikluse alustamiseks, saate seda oma igapäevastes tegevustes rakendada. Kuid mõnikord avanevad olukorrad, mis esitavad teie uuele elustiilile väljakutse. Näiteks võib väljas söömine tekitada tunde, nagu oleksite kontrolli kaotanud. Siin on mõned olukorrad, kus peate võib-olla pisut rohkem mõtlema nisuvaba söömisele.

Nisuvaba söömine kodust eemal

Kuigi väljas söömisel tekivad konkreetsed väljakutsed, võib heale tervisele keskendumine aidata teil tormist üle elada. Restoranide areng toidutundlike külastajate vajaduste rahuldamiseks on alates 2000. aastast tohutult kasvanud.

Restoranid pakuvad üha enam gluteenivabu menüüsid ja on sageli vastuvõtlikumad eritellimustele (vähemalt tavapärastes kohtades). Siiski on paljude restoranide jaoks selliste kaupade nagu rohumaa veiseliha, mahekana ja -saaduste ning loodusest püütud kala pakkumise kulud endiselt kallid. Kui miski muu ebaõnnestub, leidke lihtsalt parim võimalik alternatiiv, et saaksite keskenduda pere ja sõpradega koosviibimiste nautimisele.

Tea, millised restoranid ja rahvusvahelised toidud sobivad teie nisuvaba elustiiliga. See hoiab ära restorani ilmumise ja menüüs pettumuse. Kuigi nad ei ole tuntud oma panuse poolest heasse tervisesse, pakuvad isegi mõned kiirtoidurestoranid oma menüüs gluteenivabu tooteid, seega tehke pisut uurimistööd.

Kui te ei tea, millised koostisosad roas sisalduvad, küsige. Kui teete kodutöö enne restorani jõudmist, saate paremini nautida neid, kellega koos einestate. Kuid kui teil pole võimalust asju enne tähtaega kontrollida – võib-olla oli restoran viimase hetke valik –, ärge kartke. Rääkige peakoka ja juhatajaga ning öelge neile, millised on teie vajadused.

Aja jooksul seisate kindlasti silmitsi väljakutsega jääda reisimise ajal nisuvabaks, mis nõuab teiepoolset hoolikat planeerimist. Reisi marsruudi selge mõistmine aitab kindlaks teha, kas saate enne reisi või reisi ajal toidupoes käia ning millistele restoranidele ja hotellitoitudele teil on juurdepääs.

Nisuvaba plaan erilistel puhkudel

Nisuvabal dieedil pühade või erilise sündmuse pidamine võib tunduda puhta tööna. Kuna kõik toidud, mida te enam lihtsalt ei söö, on teie käeulatuses, peate appi võtma oma uut energiat ja head tervist.

Isegi kõige heade kavatsustega nisu vältijad seisavad erilistel puhkudel silmitsi väljakutsetega, kuidas tervislikult toituda. Sellepärast peate ette mõtlema, kuidas (ja kui palju) kavatsete oma relvadele kindlaks jääda, kui pidustused kutsuvad.

Surve järele anda ja alternatiivse plaaniga kaasnevad ebamugavused võivad olla tohutud. Kui see oled sina, siis lihtsalt hoidke oma väiksemaid järeleandmisi rangelt ohjes, et need ei muutuks täieõiguslikuks tagasilöögiks.

Kui eelistate järgida rangemat nisuvaba kava (või peate seda tegema mõne seisundi, näiteks tsöliaakia tõttu), saate oma põhjust aidata, luues strateegiad, nagu näiteks ühe või kahe nisuvaba roa toomine, kõige tervislikuma nisuvaba söömine. esmalt toidud või korraldage pidu ise.

Olge ettevaatlik alkoholi sattumisel kogunemisele. Ülemäärane järeleandmine võib muuta teie mõtlemise häguseks ja pärssida teie otsustusprotsessi toidu tarbimise osas.

Äriõhtusöökidel ja tööüritustel võib olla sama raske nisuvabaks jääda, olgu selleks siis ettevõtteseminar või kontoris toimuv beebipidu.

Kui jätate oma dieedist välja nisu ja muud terad, suhkru ja taimeõlid, kogete kehakaalu langust, energia suurenemist ja üldise tervise paranemist. Nii palju, et tõenäoliselt tahate sellest kogu maailmale rääkida. Kuid olge tundlik tõsiasja suhtes, et mõned inimesed on nisuvaba elustiili suhtes skeptilised või lausa mitteaktsepteerivad.