Viigimarjade kasutamine rasedatele naistele ja märkused

Viigimarjad on oma olemuselt rahvaroog, mis on seotud paljude põlvkondade lapsepõlvemälestustega. Kuid vähesed inimesed teavad, et sellel puuviljal on palju väärtuslikku kasu tervisele, eriti lapseootel emadele. Millised on viigimarjade eelised ja kuidas neid raseduse ajal ohutult kasutada? Vastus peitub allolevas artiklis.

Viigimarjade kujutist esineb üsna palju igal toidukorral, eriti iga Vietnami pere Teti püha viie puuvilja kandikul. Sest rahvas usub, et viigimarjade olemasolul aasta esimestel päevadel on vaimne tähendus, mis sümboliseerib täiust ja täiust.

Aga viigimarjade söömine? Tegelikult on sellel puuviljal söömisel üsna kibe maitse, nii et sageli valivad inimesed kasutamiseks suurema puuvilja ja magusama maitsega Ameerika viigimarja. Pealegi on selle viigimarja kasutamine raseduse ajal väga oluline. Lisateabe saamiseks vaadake järgmist artiklit!

Vastus: Kas rasedatel on hea viigimarju süüa?

Turul on kaks populaarset Ameerika viigimarjasorti, värsked ja kuivatatud. Siiani ei ole viigimarjade söömisel tehtud mingeid uuringuid, mis oleks näidanud kahjulikku mõju lootele, nii et rasedad naised võivad seda puuvilja raseduse ajal ohutult tarbida.

Viigimarjade toiteväärtus

Enamik artiklis mainitud viigimarja eelistest on seotud selles puuviljas sisalduvate toitainetega. Ekspertide sõnul annab 50 grammi viigimarju järgmise toiteväärtuse:

Kalorid: 30

Rasv: 0,1 g

Naatrium: 0,4 mg

Süsivesikud: 7,7 g

Kiudained: 1,2g

Suhkur: 6,5 g

Valk: 0,3 g.

Viigimarjad sisaldavad ka mitmesuguseid vitamiine ja mineraale, mis on kasulikud rasedate naiste tervisele, sealhulgas:

A-vitamiin

C-vitamiin

K-vitamiin

B-vitamiin

Kaalium

Magneesium

Tsink

Vask

Mangaan

Raud

Viigimarjade kasutamine rasedatele naistele

Ülaltoodud väärtuslike toitainetega saavad viigimarju söövad rasedad naised palju kasu järgmiselt:

1. Suurendage kaltsiumi imendumist

Kaltsium on loote luude ja hammaste arenguks hädavajalik mineraal. Lisaks aitab kaltsium tugevdada ema luid raseduse ajal ja pärast seda, aidates teil end nende igapäevaste toimingute tegemisel mugavalt tunda.

Selle mineraalaine puuduse korral on rasedatel suur tõenäosus kogeda osteoporoosi. Lisaks piimale on kaltsiumirikaste toitude nimekirjas ka juust, munad ja viigimarjad  , millest ei saa mööda vaadata. Kuna iga 100 grammi viigimarju sisaldab kuni 50 mg kaltsiumi, on see rikkalik kaltsiumiallikas, mis ei ole väiksem kui ülalmainitud toidud.

2. Aitab reguleerida vererõhku on viigimarjade kasutamine

Üks kõrgelt hinnatud viigimarjade kasutamine rasedatele naistele on kasulik südamele. Viigimarjad on rikkad kaaliumi ja madala soolasisaldusega, mis aitab vähendada vererõhku raseduse ajal . Polüfenoolantioksüdantide kõrge kontsentratsioon viigimarjades aitab ära hoida ateroskleroosi, mis on kõigile väga ohtlik.

Viigimarjad on ka hea valik rasedusdiabeedi ennetamiseks. Põhjus on selles, et see puuvili on hea kaaliumiallikas, kuid sisaldab vähe naatriumi. See aitab alandada veresuhkru taset.

3. Pakkuge häid rasvu

Viigimarjad sisaldavad palju oomega-3, oomega-6, rasvhappeid ja fütosteroole. Need ained aitavad alandada vere kolesteroolitaset, hoides samal ajal veresoonte seinad elastsed ja terved. Viigimarjades sisalduvad kiudained aitavad organismist eemaldada ka halba kolesterooli.

Rääkimata sellest, et ülaltoodud rasvhapped aitavad kaasa ka loote aju arengule, mis on väga oluline tegur, millele iga rase ema peab tähelepanu pöörama.

4. Kaitske oma silmi viigimarjade kasutamisega

Veel üks viigimarjade kasutusala on nägemise tervise kaitsmine ja parandamine raseduse ajal. Silmauuringu kohaselt võib 3 või enama viigimarja söömine päevas aidata vähendada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni tõenäosust .

5. Vältida aneemiat

Raseduseaegne rauavaegusaneemia on alati nende terviseprobleemide nimekirjas, mille pärast rasedad peaksid muretsema. Rauapuudus võib põhjustada loote hapnikuvarustuse puudumist ja ka palju muid tõsiseid tagajärgi. Peaksite kaaluma selle mineraali lisamist viigimarjade abil, kuna see on rauarikas vili, mis aitab vältida raseduse ajal aneemiast põhjustatud väsimust .

Lisaks on viigimarjad rikkad ka C-vitamiini poolest, see koostisosa toetab tõhusalt raua imendumist organismis, hoides ära aneemia riski.

6. Parandab seedimist

Viigimarjad on rikkalik kiudainete allikas, mis aitab vähendada näljatunnet ja tekitada pikaks ajaks täiskõhutunnet. See puuvili aitab teil reguleerida roojamist ja vältida kõhukinnisust raseduse ajal. Viigimarjades sisalduvad probiootikumid toetavad ka heade bakterite kasvu soolestikus ja seedesüsteemis.

7. peleta hommikust iiveldust, ilusat nahka ja juukseid

Viigimarjades sisalduv B6-vitamiin aitab vähendada hommikust iiveldust raseduse ajal . Vähe sellest, sellel puuviljal on ka spetsiaalseid komponente, mis on naistele väga kasulikud, nagu flavonoidid, polüfenoolid. Need on ühendid, mis täidavad antioksüdantide rolli, parandavad pigmentatsiooni, et muuta nahk soovitud viisil siledaks. Juuste puhul aitavad nii flavonoidid kui ka polüfenoolid juukseid tugevamaks ja siledamaks muuta.

Selleks peaks ema iga päev pressima umbes 3-5 viigimarja, seejärel segama mahla juua värske piimaga. Kui jätkate seda, näete 2 nädala pärast märgatavat paranemist.

Rasedad naised peavad teadma viigimarjade söömise piiranguid

Kuigi raseduse tervisele on palju eeliseid, ei soovitata rasedatel naistel liiga palju viigimarju süüa. Sest see võib kaasa tuua mõned järgmistest riskidest:

Idamaise meditsiini andmetel on viigimarjadel vereringe parandav toime, vere toniseeriv toime, seega ei tohiks neid kasutada uutel rasedatel, see on väga lihtne lootele kahjustada.

Rohke viigimarjade tarbimine põhjustab suure hulga psoraleenide kogunemist kehasse, mis põhjustab nahapõletikku

Rohke viigimarjade söömine kahjustab kergesti ka seedesüsteemi, põhjustades lahtist väljaheidet

Viigimarjad aitavad stabiliseerida vererõhku ja veresuhkrut, kuid kui neid kasutatakse liiga palju, on sellel vastupidine mõju

Allergia, kui teil on juba õietolmu- , mooruspuu- või lateksiallergia

Loodetavasti on ülaltoodud artikkel selgitanud küsimust, kas rasedad naised söövad viigimarju või mitte. Tegelikult, kui teate, kuidas töödelda, saab sellest puuviljast rasedatele valmistada palju maitsvaid ja toitvaid roogasid. Kuid iga raseda naise seisund on erinev, nii et enne viigimarjade söömist peaksite konsulteerima oma arstiga.