Vasta küsimusele, kas rasedatel on hea pirne süüa?

See, kas rasedad naised pirne söövad või mitte, sõltuvad nii nende praegusest tervislikust seisundist kui ka pirnide arvust iga naudingu jaoks. 

Pirn on puuvili, mis mitte ainult ei paku palju toitaineid, vaid on ka väga populaarne oma magusa ja mahlase maitse tõttu. Kuid kas raseduse ajal on puuviljade nautimine ohtlik emale või lootele? Las aFamilyToday Health vastab järgmise artikli kaudu küsimusele, kas rasedad naised söövad pirne hästi.

Kas rasedatel on hea pirne süüa?

Asjatundjate sõnul on pirnid rasedatele üsna ohutud ja head. Sellel puuviljal on madal kalorsus ja kõrge toiteväärtus, mis on rasedatele naistele hädavajalik. Kuid see, kas rasedad naised pirne söövad, on hea või mitte, sõltub osaliselt sellest, kuidas te neid puhastate ja valmistate. Rasedad peaksid enne söömist hoolikalt pesema, et eemaldada pirnide pinnal varitsevad kahjulikud patogeenid, mis põhjustavad selliseid haigusi nagu toksoplasmainfektsioon , listerioos või tõsised raseduse tüsistused.

Teisest küljest sõltub vastus küsimusele, kas rasedatel on hea pirne süüa, ka raseda ema hetkeseisundist, pirne ei tohiks süüa, kui:

Rasedusdiabeedi olemasolu

seedehäired, sest pirnid põhjustavad puhitus,

Ärge sööge samal ajal pirne ja krabisid , kuna see võib põhjustada kõhulahtisust .

Kui palju pirni on rasedatele piisav?

Rasedad naised peaksid raseduse ajal tarbima ainult 1-3 väikest või keskmist pirni päevas. Tühja kõhuga ei tohiks juua puuviljamahla, vaid nautida pirne üks kuni kaks tundi pärast sööki.

Kasu tervisele, kui rasedad naised söövad pirne

Mõned tervisega seotud eelised, mis aitavad vastata küsimusele, kas pirne on hea süüa, on järgmised:

1. Toetus nakkuse vastu:

Pirnid aitavad ära hoida selliseid nakkushaigusi nagu külmetus, köha ja hooajaline gripp. Samuti on neil oluline roll kopsupõletike (bronhiit, kopsupõletik) ja hepatiidi ravis.

Nad on rikkalik C-vitamiini allikas, mis on suurepärane raseduse ajal. Üks pirn sisaldab 10 mg vitamiini, mis on kuni 11% naiste soovitatavast päevasest kogusest (RDA).

C-vitamiin võitleb infektsioonidega kehas. Tarbi pirne koos rauarikaste toiduainetega, nagu oad, liha või riis, kuna puuviljas sisalduv C-vitamiin aitab kehal rauda omastada.

2. Vältida raseduse kõhukinnisust

Pirnid on hea kiudainete allikas, mis võitleb raseduse ajal levinud kõhukinnisuse vastu. Kõhukinnisus muutub raualisandiga sel ajal ägedaks. Üks pirn sisaldab 7 g kiudaineid, sealhulgas 2 g pektiini (lahustuv kiudaine, mis aitab seedimist). Peaksite sööma pirne koos koorega, et tarbida rohkem kiudaineid.

3. Varustada energiat rasedatele

Teine vastus küsimusele, kas pirnid on rasedatele head, on see, et see puuvili võib pakkuda teile mõõdukat energiaallikat. Terves pirnis on 100 kalorit, samas kui klaasis mahlas on 46 kalorit. Pealegi ei too see puuvili rasedaid kaalus juurde, kuna sisaldab üsna vähe rasva.

4. Lahenda oma magusaisu

Pirnid sisaldavad kahte lihtsat süsivesikut, glükoosi ja fruktoosi. Need looduslikud suhkrud asendavad valget suhkrut ja võivad rahuldada teie pirniisu raseduse ajal. Need maitsevad magusamalt kui õun, kuid sisaldavad vähem suhkrut.

5. Hea südame tervisele

Umbes 100 g pirne sisaldab 116 milligrammi (mg) kaaliumi. See mineraal on oluline nii ema kui ka lapse südame-veresoonkonna toimimiseks. Pirnide söömine raseduse ajal aitab samuti toetada rakkude taastumist.

6. Eemaldage toksiinid

Pirnides sisalduv suur tanniinide kogus eemaldab tõhusalt ohtlikke raskmetalle ja toksiine.

7. Aidake kaasa tugevatele luudele

Üks keskmine pirn annab umbes 16 mg kaltsiumi. See mineraal on oluline teie lapse luude ja hammaste moodustumise soodustamiseks. Seetõttu ei ole rasedate pirnide söömine mitte ainult maitsev, vaid annab kehale ka vajalikke toitaineid.

8. Annab väikeses koguses asendamatut foolhapet

Üks pirn sisaldab umbes 12 mcg foolhapet. Kuigi see pole väga kõrge, võib see täiendada foolhappe päevast kogust.

Foolhape on oluline esimesel trimestril, kuna see mängib olulist rolli neuraaltoru defektide ennetamisel. Seetõttu määravad arstid sageli fertiilses eas naistele foolhappepreparaate.

9. Tugevdab immuunsüsteemi

Rasedus nõrgestab raseda naise immuunsüsteemi. Seetõttu peate seda tugevdama, lisades toite, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi raseduse ajal nagu pirnid.

10. Antidepressandid

Pirn on kerge ja looduslik antidepressant. Seetõttu aitab see võidelda igapäevase stressi ja pingetega.

11. Hoiab ära iivelduse

Pirnide söömine raseduse ajal aitab leevendada ebameeldivaid seisundeid nagu iiveldus või hommikune iiveldus . Lisaks saab pirnimahlaga ravida maohäireid.

12. Vähenda turset

Raseduse ajal kogevad naised sageli näo, käte ja jalgade turset. Ühe kuni kahe pirni päevas söömine aitab teil täita oma igapäevase koobalti ja raua vajaduse. Pirnide söömine põhjustab ka neerude liigse vee väljutamist, mis aitab vähendada raseduse ajal levinud turset .

13. Muud eelised, kui rasedad naised söövad pirne

Pirni peetakse kasulikuks looduslikuks ravimiks selliste kehaväsimuse sümptomite puhul nagu kurnatus, pearinglus, madal ainevahetus- ja seedehäired, isutus, rasvumine. Niisiis, pole põhjust, miks te ei peaks kohe oma dieeti pirni lisama, eks? Enne söömist tuleks aga vaadata ka, kas nendega kaasnevad ohtlikud riskid.

Lisaks pirnidele saavad emad raseduse ajal proovida ka mõnda muud head rasedale mõeldud vilja või puuviljamahla, et tagada organismile vajalik vitamiiniallikas. Samas aitab see ka ema nahal olla roosakas ja särav.