Wollongongi ülikooli (Austraalia) läbiviidud uuringu kohaselt arendab laste 30–40 minutit päevas liikumine kognitiivseid ja õppimisvõimet paremini kui teistel lastel.
Tegelikult on paljud teaduslikud uuringud näidanud, et kehaline aktiivsus toob tervisele palju kasu. Seetõttu peavad kaasaegsed vanemad omama liikumist teistsugust vaatenurka, et aidata oma beebil nii füüsiliselt kui ka intellektuaalselt igakülgselt areneda.
Hea südame tervisele: nagu teised lihased, muutub südamelihas tugevamaks ja elastsemaks, kui teete regulaarselt trenni. See aitab vältida südame-veresoonkonna haiguste riski , mis on peamine surmapõhjus.
Hea arteritele ja veenidele: Treening alandab kolesterooli ja kahjulikke rasvu, suurendades veresoonte seinte paindlikkust, mis võib kaudselt vähendada südameinfarkti ja insuldi riski .
Tugevdage kopse: Regulaarne treenimine aitab kopsude gaasivahetusfunktsioonil paremini töötada. See suurendab keha võimet absorbeerida hapnikku ja eemaldada palju toksiine.
Alandab veresuhkrut: Treening stimuleerib lihaseid absorbeerima rohkem glükoosi ja kasutama seda energia saamiseks. See aitab vältida suhkru kogunemist veres ja vähendab diabeedi riski .
Kaalujälgimine: kehalise aktiivsuse harjumused võivad aidata vabastada liigseid kaloreid, mida lapsed iga päev tarbivad, aidates sellega ära hoida rasva kogunemist ja säilitada stabiilset kaalu.
Tugevdab luid: lastel, kes olid varases eas füüsiliselt aktiivsed, oli kõrgeim luutihedus võrreldes mitteaktiivsete lastega. Sealt edasi väldivad lapsed osteoporoosi ohtu tulevikus.
Eelkõige tõestavad paljud uuringud lisaks ülaltoodud eelistele ka seda, et liikumine võib stimuleerida närvirakkude tootmist ja ühendamist, parandada ajuvõimet, tõsta seeläbi IQ-d, arendada keskendumisvõimet, infotöötlust ja loovust. Täpsemalt, treening suurendab neurotransmitterite hulka, stimuleerides neuronite vahelisi ühendusi (aju kõige olulisem ja põhikomponent). Treeningu ajal on ka süda aktiivsem, rohkem hapnikku ja vajalikke toitaineid kandvat verd pumbatakse regulaarselt ajju, aidates seeläbi ajul tõhusalt töötada.
Vähe sellest, regulaarne treenimine on ka viis, kuidas tugevdada immuunsüsteemi, et vältida haigusriske. Põhjus on selles, et trenni tehes hakkab keha higistama, et aidata väljutada mürke ja pesta maha nahale kogunenud kahjulikke baktereid. See aitab tugevdada naha kaitsevõimet, et aidata kaitsta keha kahjulike keskkonnamõjurite, eriti haigusi põhjustavate bakterite eest.
Naabruses jalgrattaga sõitmine on suurepärane tegevus, mida peaksite oma lapsi sageli tegema. Lisaks füüsilise aktiivsuse suurendamisele aitab jalgrattasõit lastel muutuda enesekindlaks ja julgeks. Vähe sellest, rattasõidu käigus peavad lapsed oma jalgu (pedaal) ja käsi (juhtimine) oskuslikult koordineerima ning nende silmad peavad ümbritsevat ruumi hoolikalt jälgima. Sealt ammutavad lapsed endale vajalikke kogemusi ja oskusi.
See on ka lõbus tegevus kogu perele, sest pargis mängimine ei võimalda mitte ainult lastel vabalt joosta ja mängida, vaid annab ka kogu perele võimaluse lõõgastuda ja värsket õhku hingata. Pange tähele, et kui mängite päeval, peate lisaks suupistete valmistamisele oma lapsele valmistama mütsi ja päikesekreemi. Lisaks tuleks kaasa võtta veidi antibakteriaalset seepi, millega pärast mängimist laste käed ja jalad puhastada.
Ujumine pole mitte ainult tervislik, vaid ka kasulik eluoskus, mis aitab lastel end ohtlikes olukordades kaitsta. Lisaks sellele tõestavad paljud uuringud, et ujumine aitab toota rohkem kasvuhormoone, aidates seeläbi lastel saavutada maksimaalset pikkust.
Eelkõige arenevad regulaarselt ujuvad lapsed keeleoskused ja motoorsed oskused varem välja kui lastel, kes ei harjuta. Lisaks on lastel, kellele meeldib ujuda, ka parem immuunsüsteem, sest ujuda oskavatel lastel on sageli enesekindel mentaliteet, rõõmus tuju, iseseisvus ja kohanemisvõime kõikides olukordades.
See on üsna lihtne tegevus, kuid täis naeru ja võib tugevdada sidet pereliikmete vahel. Kogu pere saab jagada 2 võistkonda ja mängida koos. Nii jääb nii sinul kui ka su lapsel aega olla aktiivne ilma väsimata.
Peitmine on lapsepõlves tuttav mäng, kuid vähesed inimesed kahtlustavad, et see mäng toob beebi arengule palju kasu. Lisaks füüsilise tervise edendamisele õpetab see mäng lastele ka arusaama asjade olemasolust, julgustab lapsi kasutama oma kujutlusvõimet ja arendab probleemide lahendamise oskusi, näiteks püüdes leida häid kohti. Parim peita või leida sihtmärk.
Iga füüsiline tegevus sisaldab riske ja nii ka see peitusemäng. Oluline on luua lapsele turvaline ala, keelata tal teatud kõrgusele ronimine ja näidata talle, kuhu ta end peita ei tohiks. Lisaks tuleks kokku leppida ka märguanne mängu lõpetamiseks juhuks, kui te ei leia last, sest laps on liiga hästi peidus või on liiga hilja ja aeg on koju minna.
Loodetavasti saab teie lapsel ülaltoodud jagamisega mõnusalt aega mängida.
Uuringute kohaselt arendab lastel 30–40 minutit päevas liikumisaktiivsust võimaldades paremaid kognitiivseid ja õppimisvõimeid kui teistel lastel.
AFamilyToday Healthi ekspertide jagamine seljavalu põhjuste ja leevendamise viiside kohta aitab rasedatel vähendada valu selles kahjustatud piirkonnas sünnituse ajal.
aFamilyToday Health – kui soovite kiiresti taastumiseks ja vormi saamiseks pärast keisrilõiget treenida, ei tohiks te seda artiklit ignoreerida.
Paljud inimesed usuvad, et lastes võitluskunste õppida muudab nad vägivaldseks. Kui teil on see mõte, mõelge uuesti. Võitluskunstide õppimisel saavad lapsed palju kasulikke õppetunde.
Rasedad naised muretsevad sageli sünnituse ajal. 3 harjutust aFamilyToday Health aitab rasedatel emadel psühholoogiliselt valmistuda ja neil on hea tervis sünnituse ajaks.
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!
