Päevamenüü lastele: Laske oma lapsel kasvada pikaks ja terveks
HelloBacsi pakub teile palju rikkalikke ja lihtsaid valikuid, mida oma igapäevamenüüsse lisada, et teie lapsed saaksid alati maitsvaid ja toitvaid eineid.
6 rauarikast toitu teie lapsele
Regulaarne rauarikka toidu lisamine lapsele aitab vähendada aneemia riski. parandada tervist, tagada toitumine.
Raud on tervise jaoks oluline toitaine, andes olulise panuse vaimu ja keha igakülgse arengu toetamisse. Raud osaleb hemoglobiini tootmises, punastes verelibledes leiduva aine, mis vastutab hapniku transportimise eest kõikidesse organitesse.
Kui lapsel puudub piisav kogus rauda, põhjustab see aneemiat ehk hemoglobiinipuudust ehk hapnikupuudust veres. Aneemia põhjustab sageli väsimust, nõrgenenud immuunsüsteemi ja mitmeid muid tüsistusi.
Seetõttu peaksid vanemad andma oma lastele rauarikkaid toite, et täiendada seda olulist mineraali,
Kui palju rauda lapsed vajavad?
Väikelapsed vajavad tavaliselt vähemalt 7 mg rauda päevas.
4–8-aastased lapsed vajavad 10 mg rauda päevas.
9–13-aastased lapsed vajavad 8 mg rauda päevas.
Vanemad saavad seda mineraali täielikult täiendada oma lapsele rauarikka toidu kaudu.
Rauapuuduse põhjused lastel
Lisaks rauapuudusele, mis on põhjustatud sellest, et dieet ei sisalda piisavalt rauarikkaid toite, põhjustavad rauapuudust ka mõned järgmistest põhjustest:
Liiga palju piimatoite, nagu juust, või, söömine... Need toidud sisaldavad liiga palju kaloreid, mistõttu teie laps saab täis ja ei suuda süüa teisi rauarikkaid toite.
Liiga palju piima joomine vähendab ka raua imendumist. Seega, kui teie lapse toit sisaldab liiga palju piimatooteid või joob liiga palju piima, põhjustab see rauapuudust.
Rauarikkad toidud imikutele
Kõrge rauasisaldusega toidud jagunevad kahte kategooriasse:
Heemi raua rikkad toidud
Loomsed toidud sisaldavad sageli heemi rauda. Heemi raud imendub üldiselt kergemini kui mitteheem raud.
Rauarikkad toidud heemi kujul
Liha on punane
Veiseliha/sink/sealiha/lambaliha/vasikaliha
Türgi
Linnuliha
Kuiv veiseliha
Maks
Pasteet
Muna
Heemi raua rikkad mereannid
krevetid
Kammkarbid
Karbid
Tuunikala
Austrid
Efin kala (teatud tüüpi tursk)
Pilchard
Makrell
Mitteheemse raua rikkad toidud imikutele
Taimsed toidud sisaldavad sageli palju mitteheemset rauda. Neid toite kasutades tuleks neid süüa koos C-vitamiini või heemraua rikka toiduga. Need sisaldavad:
Köögiviljad
Spinat
Herned
Magus kartul
Passion fruit
Brokkoli
Kapsas
Suhkrupeet
Teravili ja leib
Valge leib
Pasta
Täistera leib
Nisupõhised toidud
Teravili või kaer
rukkileib
Pruun riis ja valge riis
Puuviljad
Maasikas
Rosinad
Arbuus
Kuivatatud viigimarjad või värsked viigimarjad
Kuivatatud datlid või värsked datlid
Värsked ploomid või ploomimahl
Kuivatatud aprikoosid ja virsikud
Kaunviljad ja muud rauarikkad toidud
Tofu
Kõik oad (neeru-, valged jne)
Kõik tomatitest valmistatud toidud (kastmed, mahlad jne)
Kuivatatud oad
läätsed
Maisi siirup ja vahtrasiirup
Raud on üks laste tervise jaoks olulisi mikroelemente. Seetõttu ei tohiks lapsevanemad ignoreerida rauarikaste toitude tundmaõppimist ja samal ajal tuleb kiiresti ära tunda oma lapse rauavaegusest tulenevad terviseprobleemid, et kasutada õigeaegseid toidulisandite võtmise meetodeid.
12 ootamatut kasu tervisele, kui anda lapsele kohtingute andmine
Datlid on paljude inimeste jaoks äärmiselt ahvatlev roog. Beebi datlitega toitmine toob palju kasu tervisele, sest see on toit, mis sisaldab palju energiat, vitamiine ja mineraalaineid, mis on teie lapse kasvuks ja arenguks hädavajalikud.
10 viisi, kuidas aidata emadel ravida laste laiska köögiviljasöömist
Kas teie laps vihkab köögiviljade söömist? Kas proovite kõike, et last sööma saada, kuid see ikka ei tööta? aFamilyToday Health jagab teiega, kuidas saada üle laste laisast köögiviljasöömisest.
Draakonipuu mõju avaldamine beebi tervisele
On tehtud palju uuringuid, mis on tõestanud draakonivilja mõju laste tervisele. Lisaks kõrgele toiteväärtusele on see puuvili väga kasulik ka südamele.
Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama oma lapsi maasikatega toites?
aFamilyToday Health – Paljud emad soovivad toita oma lapsi maasikatega, mis on üks kõrge toiteväärtusega puuvilju, kuid ei tea ikkagi, kas need on ohutud või mitte.
Kui palju suhkrut on lastele kasulik süüa?
aFamilyToday Health – vanemad peavad teadma, et liigne suhkru tarbimine põhjustab nende lastele palju ohtlikke haigusi.
Kas valge leib on lapse tervisele hea?
aFamilyToday Health – saias on vähe olulisi toitaineid ja sellel võib olla kahjulik mõju laste tervisele.
India pähklite söömise eelised lastele
aFamilyToday Health – India pähklid või india pähklid on paljude toitainete allikas, mis on vajalikud teie lapse tervislikuks arenguks.
4 bataadi kasutust laste tervise heaks
Lastele bataadi toitmine ei ole hea mitte ainult silmadele ja närvisüsteemile, vaid bataadi kasutamine pakub ka paljudele inimestele suurt huvi, ennetades imikute kõhukinnisust.
Anoreksiaga lapsed, kasutage Appetito Bimbi!
Anoreksia on üks probleeme, mille pärast paljud vanemad oma laste eest hoolitsemisel muretsevad. Niisiis, mis ajal lapsed kergesti isutusse jäävad ja kuidas seda ennetada?
Lapsed oksendavad või oksendavad: milline nähtus on ohtlikum?
aFamilyToday Health – vastsündinu eest hoolitsedes on paljud vanemad mures, et teha vahet, kas laps oksendab või oksendab. Järgmised jagamised aitavad vanematel neid eristada?
Toitumine puberteedieas on nii pikk kui ka tervislik
Puberteedieas on lapsed sageli näljased ja söövad palju. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama puberteediea toitumise puhul? aFamilyToday Health ütleb teile!
Mis kasu on peedist tervisele?
Punapeet on toit, mida paljud emad valivad imikutoidu valmistamiseks. Kuid vähesed emad mõistavad tõeliselt, mis kasu on peedist tervisele.
8 segadust tekitavat müüti laste vaktsineerimise kohta
Vaktsineerimine on tõhus viis paljude ohtlike haiguste ennetamiseks. Järgmise 8 kuulujutu tõttu ei taha aga paljud vanemad oma lastele süste teha.
Kuidas halb toitumine mõjutab last?
Imikud vajavad normaalseks kasvamiseks toitaineid. AFamilyToday Healthi jagamised aitavad teil tuvastada kehva toitumisega kaasnevaid ohte ja hoolitseda oma lapse eest paremini.
Räägi teile, kuidas oma lapsele musta seesamipiima valmistada
Imikutele musta seesamipiima valmistamine pole keeruline, oluline on see, et peate valima kvaliteetsed seesamiseemned ja olema töötlemisel veidi hoolikas.
Millist haigust põhjustab A-vitamiini puudus? Sümptomid, mida vanemad peavad teadma
A-vitamiini puudus põhjustab lastel nägemisprobleeme või kasvu hilinemist, väsimust, valivat toitumist ja vajadust sümptomite õigeaegseks tuvastamiseks.
Need on põhjused, miks lapsed peavad sööma 3 põhitoidukorda päevas
aFamilyToday Health – paluge oma lapsel süüa kolm korda päevas ja õppige, kuidas ennetada oma lapse anoreksiat, mis aitab tal hiljem terviseprobleeme vältida.
9 B7-vitamiini eelist laste tervisele, mida emad ei tohiks ignoreerida
B7-vitamiini kasulikkust laste tervisele on tõestanud paljud uuringud. Vanemad peaksid lisama seda toitainet oma lapse toitumisse iga päev.
Kas lastele on hea süüa palju porgandeid?
aFamilyToday Health – porgandi liigtarbimine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme ja teiste toitainete puudust.
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!