10 olulist toitainet lapse kasvu jaoks

Teie laps kasvab iga päevaga, nii et ta peab tõesti sööma toitvat toitu. Siin on 10 toitainet, millele peate oma lapse toitumises tähelepanu pöörama:

1. Kaltsium

Kaltsium aitab teie lapsel luua tugevaid luid ja hambaid. Lisaks aitab kaltsium arendada ka närvisüsteemi ja lihaste funktsioone, aitab kaasa vere hüübimisele ning aitab organismil toitu energiaks muuta. Lapsele menüü koostamisel võite viidata mõnele kaltsiumirikkale toidule .

2. Asendamatud rasvhapped

Asendamatud rasvhapped aitavad ehitada rakke, reguleerida närvisüsteemi, tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, tugevdada immuunsüsteemi ja aidata organismil toitaineid omastada. Need ained on olulised beebi aju ja nägemise tervislikuks arenguks.

3. Raud

See on oluline aine hemoglobiini – punase pigmendi, mis kannab veres hapnikku, ja müoglobiini – pigmendi, mis talletab hapnikku lihastes, tootmiseks. Rauapuudus võib põhjustada aneemiat, mis omakorda põhjustab teie lapse väsimust, nõrkust ja ärrituvust.

4. Magneesium

Magneesium aitab teie lapsel hoida luid tugevana ja pulssi stabiilsena. Magneesium toetab ka immuunsüsteemi ning aitab säilitada lihaste ja närvide tööd.

5. Kaalium

Kaalium toimib koos naatriumiga, et kontrollida veetasakaalu kehas, aidates säilitada vererõhku. Lisaks toetab kaalium ka lihaseid ja pulssi. Hilisematel aastatel pärast lapse kasvamist võib kaalium vähendada neerukivide ja osteoporoosi riski.

6. A-vitamiin

A-vitamiinil on oluline roll nägemise ja luude arengus. A-vitamiin aitab kaitsta teie lapse keha põletikuliste haiguste eest ning soodustab rakkude ja kudede, sealhulgas juuste, küünte ja naha tervist ja kasvu.

7. C-vitamiin

C-vitamiin aitab moodustada ja taastada punaseid vereliblesid, luid ja kudesid; Aitab hoida teie lapse igemeid tervena ja tugevdab veresooni, vähendades verevalumeid. Lisaks aitab C-vitamiin ka haavade paranemisel, tugevdab immuunsüsteemi, aitab nakatunud haavadel mitte levida mujale. Lisaks aitab C-vitamiin teie beebi kehal omastada rauda rauarikastest toitudest, mida ta iga päev sööb.

8. EASY Vitamiinid

D-vitamiin aitab organismil omastada mineraale nagu kaltsium, mis aitab teie lapsel luua tugevaid hambaid ja luid. D-vitamiini on vaja ka selleks, et teie laps saavutaks õige kasvukiiruse ja aitaks üles ehitada tugevaid luid. Veelgi enam, D-vitamiin toimib ka hormoonina, mis on oluline teie lapse immuunsüsteemi, insuliini tootmise ja rakkude kasvu reguleerimise jaoks.

9. E-vitamiin

E-vitamiin piirab vabade radikaalide tootmist, mis võivad keharakke kahjustada. Lisaks on E-vitamiin oluline ka immuunsuse, DNA parandamise ja muude imiku kehas toimuvate ainevahetusprotsesside jaoks.

10. Tsink

Seda ainet on vaja 70 ensüümi jaoks, mis toetavad seedimist ja ainevahetust. Tsink on oluline ka teie lapse kasvu jaoks.

Nende toitainete tähtsuse mõistmine aitab teil mõista, mida teie laps vajab, millest saate luua spetsiaalselt teie lapsele mõeldud tervisliku ja toitva dieedi.