Serveerige seda pruuni riisi risotot koos küpsetatud lõhe tüki ja rohelise salatiga, et saada täiuslik lameda kõhuga eine. Võid sisse segada ka tükeldatud, grillkana või asendada porgandid porgandi asemel rebitud suvikõrvitsaga. Brokkoli, seened ja konserveeritud kõrvits on samuti maitsvad. Valmistamisaeg: 10 minutit Küpsetusaeg: 30 minutit Saagis: […]
Karrieeritud kinoa on ideaalne lisand valmislõunale! Viska see tera spinatipeenrale ja serveeri toidukorra lõpetamiseks hakitud kana või kikerhernestega. Karri ja küüslauk on täis toitaineid, mis aitavad põletikku tõrjuda. Valmistamisaeg: 5 minutit Küpsetusaeg: 35 minutit Saagis: 4 portsjonit 1 […]
Nisu talumatus on palju levinum kui nisuallergia. Nisu talumatus tähendab, et teie seedesüsteem ei suuda nisu sisaldavaid toite lagundada; see põhjustab maohäireid ja muid ebamugavaid seisundeid. Kui kuulute 15–20 protsendi hulka USA elanikkonnast, kes kannatavad nisutalumatuse all, siis tõenäoliselt puuduvad teil ensüümid, mis on vajalikud […]
Sa ei söö oma vanaisa nisu. Ajad, mil nisu tuules kõrgeks puhus, on möödas. Kääbus- ja poolkääbusnisu (lühemad sordid, mis on loodud ülemaailmse nälja vastu võitlemiseks) moodustavad enam kui 99 protsenti kogu maailmas toodetavast nisust. Kunagi metsikult kasvanud nisu saab nüüd kasvada ainult kahjuritõrjevahendite ja […]
Mõnikord võib toidu valmistamise ja küpsetamise viis selle gluteeniga saastada. Siin on mõned viisid, kuidas vältida gluteenivaba toidu saastamist muudest allikatest pärit gluteeniga. Kui valmistate kahte tüüpi sööki, valmistage esmalt gluteenivaba eine. Kasutage eraldi riistu. Kui te praadite, võite toiduõli uuesti kasutada, kuna gluteen ei lahustu […]
Kui elu vürtsiks on mitmekesisus, siis nisuvaba dieedi juurviljade retseptid muudavad su elu palju vürtsikaks (piltlikult öeldes muidugi). Mitmekesisus tähendab selles kontekstis laias valikus vitamiinide ja mineraalainete sisaldusega toiduaineid. Toitumisaspektist rääkides võib öelda, mis juhtub paljudes köögiviljapõhistes nisuvabades lisandites: Spargel: see roheline, valge, […]
Chia seemned on täis olulisi toitaineid, mis teadaolevalt aitavad parandada tervist ja heaolu. Lisades oma dieeti chia seemneid, teete endale teene. Siin on mõned tervisele kasulikud omadused, mida inimesed chia kasutamisest sageli märkavad: Madalam kolesteroolitase: Chia aitab kolesterooli alandada tänu oma […]
Elustiili muutustega seotud negatiivsuse ületamiseks hakake mõtlema oma uue toitumiskava kõikidele eelistele. See mitte ainult ei aita teil oma valikuid paremini tunda, vaid annab teile ka motivatsiooni, mida vajate tõeliste elustiilimuutuste tegemiseks, millega saate pikaks ajaks elada. Kasu toimib pikaajaliste motivaatoritena […]
Pajaroad on suurepärane aega säästev lõunasöök, eriti kui eelistate sooja lõunasööki külmadele salatitele või võileibadele. Pajaroogade valmistamine võtab sageli veidi rohkem aega, kuid tavaliselt on need siiski piisavalt kiired ja lihtsad, et neid pühapäeval kokku panna, et teie pere saaks oma lõunamenüüd elavdada. […]
Vererõhk on diabeedi ABC-de B-punkt. Teie vereringesüsteem sarnaneb teie linna või linna läbivate veeliinidega, mis suruvad vett läbi suurte ja väikeste torude piisava rõhuga, et saaksite kosutavat dušši võtta. Teie arterid, veenid ja väikesed kapillaarid toimetavad rakkudesse materjale, nagu glükoos ja hapnik […]
Diabeedi enesejuhtimises pole midagi sellist, mida teil oleks võimatu saavutada. Tegelikult pole see väga raske, nagu tõesti rasked asjad käivad. Ebamugav oleks parem kirjeldus. Kuid liiga paljud diabeediga inimesed lihtsalt ei pühendu sellele. Võib-olla paneb tähelepanu tõmbavate sümptomite puudumine II tüüpi diabeedi korral kahtlema, et […]
2. tüüpi diabeet ei alga insuliini tootmise probleemina nagu 1. tüüpi diabeet. Tegelikult teevad insuliinitehase beetarakud sageli ületunde. Kõrge veresuhkru tase, mis määrab 2. tüüpi diabeedi, tuleneb probleemist glükoosi jõudmisel rakkudesse, mis seda vajavad. 2. tüüpi diabeediga mõned […]
Pole vaja, et Sherlock Holmes saaks aru, et kehamass ja 2. tüüpi diabeet on omavahel tihedalt seotud. Üks vihje oleks see, et 85 protsenti II tüüpi diabeediga inimestest langeb kehamassiindeksi (BMI) skaalal ülekaaluliste või rasvunud inimeste vahemikku (või kõrgemale). Normaalkaalust jagab […]
Valmistage see pošeeritud Tai kookoskala retsept, et saada rahuldav lame kõhuga eine. Teie keel kogeb veidi magusat, veidi kuuma ja palju maitset. Serveerige pruuni riisi või aurutatud köögiviljade peal tervislikuks toiduks. Aasia toidupoodidest leiad kaffir laimilehte ja kalakastet. Sinikaid tekitada […]
Madalat magneesiumisisaldust on seostatud II tüüpi diabeedi ja metaboolse sündroomiga ning madal tase võib soodustada kaltsiumi naastude teket arterites, mis võib põhjustada südameinfarkti. Diabeet võib kaasa tuua ka magneesiumi eritumise suurenemise, seega peaks piisava koguse magneesiumi saamine olema selge prioriteet. Kui teil on […]
Kui uus fookus tervislikule toitumisele diabeedi haldamisel juurdub ja kasvab, siis ei saa tunne, et tunnete puudust teie maitsemeeli rahuldavast toidust või piisavast toidukogusest. Sõna deprivatsioon on viimastel aastatel kõige laialdasemalt kasutatud kontekstis „täiustatud […]
Karastusjooke nimetatakse mõnikord soodaks, popiks, soodapopiks, koksiks või millekski muuks, olenevalt sellest, kus te elate. Ja karastusjoogid on olnud juba pikka aega. Karastusjoogid on loomulikult gaseeritud. Maitsestatud veed on seevastu hiljutine tulija kommertsjookide turul. […]
Diabeedi edukas enesejuhtimine, sealhulgas tõhus toidukorra planeerimine, sõltub teie hoiakutest ja käitumisest ning teie isiksus mängib võtmerolli nende oluliste tervisega seotud kohustuste täitmisel. Teie individuaalne isiksus on kindlasti ainulaadne, kuid psühholoogid on juba pikka aega mõistnud, et miljardeid ainulaadseid isiksusi või temperamente saab rühmitada […]
Vahemere dieet on taimne dieet. Suurim osa toidukordadest Vahemere piirkonnas on pühendatud köögiviljadele, puuviljadele, pähklitele ja teraviljadele. Tegelikult, kui võtate omaks Vahemere stiilis toitumise, suureneb teie igapäevane puu- ja köögiviljaportsjon seitsme kuni kümne portsjonini päevas. Ja kuigi paljud dieedid väldivad […]
Vabapidamisel elavad kanad ei söö tavaliselt teie aias potentsiaalselt mürgiseid taimi, neil näib olevat kaasasündinud võime mõista, mis on nende jaoks tervislik ja mis mitte. Uute taimede aeda toomisel uurige ja kontrollige, kas need võivad teie kanadele ja lemmikloomadele potentsiaalselt mürgised olla. Taimed kasutavad mürgisust […]
Banaanileib on nii mõnus toit – ja seda saab nautida isegi IBS-i piirangutega. See retsept on teravilja-, gluteeni- ja piimavaba, kuid maitseb autentselt ja nii maitsvalt. Naudi viilu röstrist soojalt eraldi või vähese võiga.
Kartul, spargelkapsas ja lillkapsas on suurepärased talvised valikud Vahemere dieediga lisandiks. Talvekuud, detsember kuni veebruar, on sageli aeg, mil olete vähem aktiivne, mistõttu on köögiviljade tarbimise suurendamine aasta üks tähtsamaid aegu. Täiendav kiudaine ja koresööt aitavad teil end täiskõhutundega ja […]
Gluteenivaba dieet ei ole niivõrd dieet, kuivõrd elustiil. Kui teil on tsöliaakia, on ainsaks raviks püsivalt ja ainult gluteenivabade toitude söömine. Gluteenivabaks jäämine on oluline ka siis, kui ravite muid haigusi, nagu gluteenitundlikkus või nisuallergia, autoimmuunhaigused ja palju muud. Peaaegu […]
Mõned alkohoolsed joogid on gluteenivaba dieediga inimestele ohtlikud. Need populaarsed tooted on jookide hulgas, mida tuleks vältida: odraõlu (välja arvatud juhul, kui see on gluteenivaba), linnasejoogid (nt veinijahutid) ja odrapõhiste maitseainetega joogid (nt mõned teed). Kuid gluteenivaba dieedi ajal juua lubatud alkoholide loetelu on tegelikult […]
Gluteenivaba elamisel tuleb hallata palju üksikasju, kuid asja juurde asudes on kõik toidus: ostlemine, toiduvalmistamine ja söömine! Õnneliku gluteenivaba kogemuse võti on teadmine, mida osta ja kuidas seda valmistada. Mitte ainult ei paranda te oma tervist ise toidu valmistamisega, vaid […]
Konteineraiad sobivad suurepäraselt väikestesse linnaaedadesse. Konteinerites kasvatatavate taimede säilitamine tähendab nende hoidmist hästi joota, väetatuna ja pügatuna; ja kahjurite eemal hoidmine. Linnas olevad konteinerid võivad päikese käes kiiresti ja raevu kuumeneda. Isegi soojalembeseks märgistatud taimed võivad kuumal suvepäeval üle kuumeneda. Regulaarne kastmine aitab neid jahedana hoida, kuid […]
Oma vertikaalse aia loomisel saate kasutada isetehtavaid konteinereid või valmistooteid, mida saate osta kohalikust linnaaianduspoest. Siin on mõned nendest valikutest: Kuidas teha oma aiakonteinereid Peaaegu iga taim kasvab sobiva suurusega konteineris, nii et olge loominguline ja nautige! Ärge unustage kastmist […]
Paleo elamine, koopameeste moodi elustiili kohandamine on kõik teie jaoks. Selle eesmärk on anda teile vahendid, mida vajate tervise väljendamiseks ning saledaks, tugevaks ja energilisemaks muutumiseks. Sprintimise anaeroobse programmi abil suurendate jõudu ja kiirust. Läbi vastupidavustreeningu arendate uskumatult jõudu ja näete noorem välja. Aeroobse programmi kaudu […]
Paleo elustiili praktiseerimisel, mille käigus proovite süüa nagu koopainimesed, on oluline teha vahet, millist tüüpi kaloreid oma kehasse sisestate. Tavapärane mõtlemine järgib teooriat, et inimesed muutuvad ülekaaluliseks, kuna nad söövad tavaliselt rohkem kaloreid, kui suudavad ära põletada. Selle teooria kohaselt […]
Vahemerele mõeldes tulevad ilmselt meelde mõned klassikud, nagu täidetud viinamarjalehed ja hummus. Sellised toidud on levinud kogu piirkonna osades perekondlikel koosviibimistel ja pubides. Saate lisada palju neid samu klassikuid oma dieeti. Krediit: ©iStockphoto.com/Joan Vicent Cantó Roig, 2007 […]