Συμπλήρωμα κολλαγόνου από τα τρόφιμα

Συχνά ακούμε ανθρώπους να αναφέρουν το θαύμα του κολλαγόνου ως συμπλήρωμα θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό, βοηθώντας στη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών, ειδικά για τις γυναίκες. Κολλαγόνο λοιπόν;

Συχνά ακούμε ανθρώπους να αναφέρουν το θαύμα του κολλαγόνου ως συμπλήρωμα θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό, βοηθώντας στη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών, ειδικά για τις γυναίκες. Τι είναι λοιπόν το κολλαγόνο και πού μπορεί να συμπληρωθεί; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει!

Τι είναι το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ζώα. Αυτή είναι μια πολύ απαραίτητη πρωτεΐνη για το σώμα μας, καθώς αντιπροσωπεύει το 25% της συνολικής πρωτεΐνης του σώματος και περίπου το 70% της δομής του δέρματος.

Δομή ινών κολλαγόνου

Αυτή η θρεπτική ουσία κατανέμεται κυρίως στο χόριο και έχει την κύρια λειτουργία της σύνδεσης των ιστών στο σώμα καθώς και την τόνωση του μεταβολισμού. Ιδιαίτερα για το δέρμα μας, το κολλαγόνο θεωρείται ως κόλλα που συνδέει τα κύτταρα κάτω από το δέρμα, είναι ένας από τους παράγοντες που καθορίζουν τη σφριγηλότητα και την απαλότητα του δέρματος. Ωστόσο, με την ηλικία και την εμφάνιση της διαδικασίας γήρανσης, κάθε χρόνο το δέρμα μας χάνει από 1-1,5% κολλαγόνου αλλά η υπολειπόμενη ποσότητα κολλαγόνου δεν είναι πλέον αρκετή για να καλύψει τις ανάγκες των κυττάρων, ειδικά τα κύτταρα του δέρματος μεταμορφώνονται με την πάροδο του χρόνου. Από εκεί, που οδηγεί σε εξασθενημένη μυϊκή δραστηριότητα, μειωμένος συνδετικός ιστός που οδηγεί σε μείωση της ομαλότητας και αρχίζουν να εμφανίζονται σημάδια γήρανσης όπως ρυτίδες, πόδια χήνας ή σκούρο δέρμα.

Συμπλήρωμα κολλαγόνου από τα τρόφιμα

Λόγω της ουσιαστικής σημασίας τους για το σώμα μας όχι μόνο για την υγεία αλλά και για την ομορφιά. Ανατρέξτε στις ακόλουθες τροφές για να συμπληρώσετε αυτή τη διατροφή κολλαγόνου:

Λάχανο

Αυτή είναι μια από τις καλύτερες τροφές για την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου στο δέρμα. Το λάχανο περιέχει πολλές βιταμίνες A, B, C, E μαζί με αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά, όπως η λουτενίνη, που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.

Αβοκάντο

Είναι ένα υπέροχο φρούτο στη φυσική φροντίδα του δέρματος για τις αδερφές μας. Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και παρέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αυξάνοντας ιδιαίτερα την παραγωγή κολλαγόνου. Επομένως, προσθέστε αβοκάντο στο μενού κάθε μέρα για να βελτιώσετε την ποσότητα κολλαγόνου για το δέρμα.

Τροφές με σόγια

Τρόφιμα που παρασκευάζονται από σόγια: γάλα ή τυρί σόγιας, τόφου και κάποιες άλλες τροφές που περιέχουν περιεχόμενο Geniste, που συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου, με αποτέλεσμα να αντιγηρανθεί το δέρμα εξαιρετικά αποτελεσματικό. Επομένως, προσθέτετε τακτικά σόγια στα καθημερινά σας γεύματα για να βοηθήσετε το σώμα και το δέρμα σας.

Τροφές πλούσιες σε ωμέγα

Οι τροφές που περιέχουν ωμέγα λιπαρά οξέα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη δημιουργία της δομής του δέρματος, της κεράτινης στιβάδας και συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου, αποτρέποντας την απώλεια νερού ανάμεσα στα στρώματα του δέρματος, βοηθώντας στην πρόληψη της αφυδάτωσης. πιο απαλό, πιο φωτεινό και υγιές δέρμα. Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα: σολομός, τόνος… Προσθέστε αυτά τα ψάρια στο καθημερινό σας διατροφικό μενού για υγιές δέρμα.

Τα λαχανικά είναι σκούρα πράσινα

Τα περισσότερα σκούρα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, B, C και E μαζί με αντιοξειδωτικά, βήτα-καροτίνη, ψευδάργυρο, σελήνιο και τις φυτοχημικές ουσίες lavonoi. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην παράταση της ζωής του ενεργού κολλαγόνου και βοηθούν στην τακτική παραγωγή κολλαγόνου για το δέρμα. Επομένως, οι γιατροί συνιστούν ότι εάν θέλετε να συμπληρώσετε το κολλαγόνο, είναι καλύτερο να προσθέσετε πολλά σκούρα πράσινα λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή.

Το κολλαγόνο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του δέρματος σφριγηλό και ελαστικό και συχνά παρομοιάζεται με ένα στρώμα. Επομένως, η προσθήκη των παραπάνω τροφών αναφοράς στο μενού κάθε μέρα είναι πολύ απαραίτητη. Εύχομαι να είσαι πάντα νέος και όμορφος!

Τσίνγκουα