Ας εξερευνήσουμε 4 τροφές για να μειώσουμε το άγχος και την κούραση

Μπορεί να έχετε ακούσει για μερικούς τρόπους για να μειώσετε το άγχος και την κούραση μέσω της άσκησης και των απαλών κινήσεων, αλλά ίσως δεν γνωρίζουν πολλοί ότι ορισμένες τροφές

Μπορεί να έχετε ακούσει για μερικούς τρόπους μείωσης του στρες και της κούρασης μέσω της άσκησης και της ελαφριάς άσκησης, αλλά ίσως πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι ορισμένες τροφές μειώνουν το άγχος και η κούραση είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές.

Το άγχος και η κούραση είναι μια από τις «ειδικότητες» που οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να βιώνουμε λίγο πολύ καθημερινά τόσο στη μελέτη όσο και στην εργασία. Η κούραση κάνει πάντα το σώμα σε κατάσταση νωθρότητας και μειωμένης απόδοσης. Εδώ θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικές τροφές για να μειώσετε το άγχος και την κούραση και να προσθέσουμε πολλά θρεπτικά συστατικά για να εξασφαλίσουμε την υγεία του οργανισμού.

1. Το αβοκάντο είναι το #1 ανακουφιστικό από το στρες

Το αβοκάντο είναι το #1 αποτελεσματικό ανακουφιστικό από το στρες

Πόσο θρεπτικό είναι το αβοκάντο, ίσως κανείς δεν το γνωρίζει, στο μενού αποκατάστασης υγείας ή οι DIY συνταγές για περιποίηση δέρματος, περιποίηση μαλλιών...όλα έχουν την όψη αβοκάντο. Και τα αβοκάντο έχουν επίσης μερικούς ακόμη ρόλους ως ανακουφιστικό από το άγχος, βοηθώντας σας να ανακτήσετε γρήγορα το πνεύμα σας και να εστιάσετε αποτελεσματικά.

Τα αβοκάντο περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αντιοξειδωτικά όπως λουτεΐνη και βήτα-καροτίνη, τα οποία είναι όλα ευεργετικά για τον οργανισμό όταν είναι κουρασμένος. Συγκεκριμένα, τα αβοκάντο παρέχουν επίσης στον οργανισμό μια σχετικά υψηλή ποσότητα φυλλικού οξέος για τη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης και των νευρολογικών επιπτώσεων που προκαλούνται από το στρες.

2. Το τζίντζερ βοηθά επίσης στη μείωση του στρες

1 φλιτζάνι τσάι τζίντζερ όταν είστε κουρασμένοι!

Ο λόγος που το τζίντζερ βρίσκεται στην κορυφή των τροφών που μειώνουν το στρες είναι επειδή η σύνθεση του τζίντζερ περιέχει πολύ υψηλή ποσότητα αντιφλεγμονωδών ουσιών, ενώ η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η φλεγμονή στο σώμα είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα. .

Θα πρέπει να προσθέτετε τζίντζερ στα καθημερινά σας πιάτα ή να πίνετε τσάι με τζίντζερ κάθε μέρα, το οποίο είναι καλό για την αρτηριακή πίεση, απωθεί το άγχος και την κούραση, σας κάνει πιο εγρήγορση και εστιάζει πιο αποτελεσματικά στη δουλειά.

3. Συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης C

Τα εσπεριδοειδή είναι πολύ ευεργετικά για την αποκατάσταση της ισορροπίας

Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο καλή για το δέρμα αλλά και πολύ ευεργετική για την καταπολέμηση της οξείδωσης. Η βιταμίνη C είναι ένα καλό αντίσωμα που καταπολεμά τις λοιμώξεις και διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη βιταμίνη C για τον οργανισμό αυξάνοντας τα εσπεριδοειδή, τα μανταρίνια, τα ξινά φρούτα όπως οι ντομάτες, οι φράουλες και τα πράσινα λαχανικά.

4. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης συστατικό σε τροφές που ανακουφίζουν από το στρες

Τροφές που μειώνουν το στρες με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι πολύ απαραίτητη για το σώμα για να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος, να αυξήσει την ανοσία του σώματος. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε όχι μόνο βοηθούν στην επιβράδυνση των σημαδιών γήρανσης του δέρματος, αλλά είναι επίσης ένα από τα πιο αποτελεσματικά ανακουφιστικά από το στρες. Η συμπλήρωση αυτών των τροφών κάνει το σώμα να είναι πάντα σε θετική κατάσταση, γεμάτο ενέργεια και χωρίς άγχος και κούραση όταν εργάζεται πολύ σκληρά ή με υψηλή πίεση εργασίας.

Παραπάνω είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές τροφές που μειώνουν το στρες που πρέπει να προσθέσετε στο καθημερινό σας μενού. Εξάλλου, για να έχετε ένα υγιές σώμα, καλή αντίσταση και να μην κουράζεστε λόγω της πίεσης της ζωής, θα πρέπει να διατηρείτε μια επιστημονική και μέτρια διατροφή ακολουθούμενη από ένα κατάλληλο πρόγραμμα ανάπαυσης.κατάλληλο, δεν πρέπει να μένετε ξύπνιοι πολύ αργά.

ευέλικτο πλέξιμο