Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Για να εξασφαλίσετε επαρκή παροχή θρεπτικών συστατικών για το σώμα σας, πρέπει να γνωρίζετε τους 4 κανόνες επιλογής διατροφής
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Για να εξασφαλίσετε επαρκή παροχή για το σώμα σας, πρέπει να γνωρίζετε τους παρακάτω 4 κανόνες επιλογής διατροφής.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μας. Η παροχή μιας λογικής διατροφής θα σας βοηθήσει να έχετε ένα υγιές σώμα και ένα καθαρό μυαλό για μελέτη και εργασία. Αλλά αντίθετα, αν δεν τρώτε αρκετά θρεπτικά συστατικά, το σώμα θα πέφτει πάντα σε κατάσταση κόπωσης, έλλειψης συγκέντρωσης και για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα οδηγεί σε κατάσταση αδυναμίας.
Ωστόσο, πώς θα καταλάβετε εάν η καθημερινή σας διατροφή είναι θρεπτική και λογική; Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις με 4 κανόνες επιλογής διατροφής για την καθημερινή σας διατροφή που προτείνουν οι ειδικοί.
1. Ο πρώτος κανόνας επιλογής διατροφής: συμπληρώματα φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα πράσινα λαχανικά και στα φρέσκα φρούτα ή στα δημητριακά ολικής αλέσεως
Οι φυτικές ίνες είναι μια από τις ουσίες που υπάρχουν σχεδόν σε κάθε λειτουργία του σώματος. Επομένως, ο ρόλος των φυτικών ινών είναι εξαιρετικά μεγάλος για να έχουμε ένα πραγματικά υγιές σώμα. Αυτή η ουσία υποστηρίζει αποτελεσματικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ιδιαίτερα τη διαδικασία καθαρισμού του παχέος εντέρου, σταθεροποιώντας τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα.
Οι φυτικές ίνες χωρίζονται σε 2 τύπους, τις διαλυτές και τις αδιάλυτες. Για να συμπληρώσετε τις απαραίτητες φυτικές ίνες για το σώμα σας, θα πρέπει να τρώτε ενεργά πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα ή δημητριακά ολικής αλέσεως.
2. Ο δεύτερος κανόνας διατροφικής επιλογής: επιλέξτε τροφές διαφορετικού χρώματος
Επιλέξτε ανάμεσα σε διαφορετικά χρωματιστά τρόφιμα
Γεγονός είναι ότι η διατροφική σύνθεση των τροφίμων φαίνεται μέσα από το χρώμα αυτών των τροφίμων. Για παράδειγμα, τα πορτοκαλί φρούτα περιέχουν πολλή βιταμίνη C (πορτοκάλι, λεμόνι, ανανάς, μάνγκο ...), τα κόκκινα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α (ντομάτες, καρότα, φράουλες ...) και σε πράσινα λαχανικά και λουλούδια Τα πράσινα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και μέταλλα…
Επομένως, η επιλογή τροφών διαφορετικών χρωμάτων για το μενού σας είναι ένας σημαντικός κανόνας διατροφικής επιλογής για την ενίσχυση και την προστασία της υγείας σας.
3. Ο τρίτος κανόνας της διατροφικής επιλογής: καταναλώνετε μόνο υγιεινά λίπη
Καταναλώστε μόνο υγιεινά λίπη: σολομό, αβοκάντο, φιστίκια, ελαιόλαδο, αυγά…
Δεν είναι ότι πρέπει να αποφεύγετε όλα τα λίπη, αλλά απλώς να συμπεριλάβετε πολλά υγιεινά λίπη. Είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και ολόκληρου του σώματος. Αυτά τα λιπαρά επίσης δεν σε κάνουν να παχύνεις αλλά είναι απολύτως ωφέλιμα για την υγεία σου.
Για να απορροφήσετε αυτή την ουσία, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών όπως ο σολομός, το αβοκάντο, τα φιστίκια, το ελαιόλαδο, τα αυγά... Όσο για τα ζωικά λίπη, θα πρέπει να περιορίζονται γιατί παρέχουν ανθυγιεινά λίπη που επηρεάζουν το σώμα. πεπτικό σύστημα και σας κάνει να παχύνετε.
4. Ο τέταρτος κανόνας διατροφικής επιλογής: μειώστε την ποσότητα ζάχαρης στα γεύματα
Μειώστε τη ζάχαρη στα γεύματα
Η ζάχαρη πραγματικά δεν είναι καλή για το σώμα και το δέρμα σας. Αλλά στην πραγματικότητα κάθε μέρα απορροφάτε στο σώμα μεγάλη ποσότητα ζάχαρης επειδή η ζάχαρη υπάρχει σε πολλά τρόφιμα. Από τα πρωινά ποτά όπως ο καφές και το τσάι μέχρι τα γλυκά φρούτα και τα σνακ.
Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος, να αυξήσετε το σάκχαρο στο αίμα και να επηρεάσει το δέρμα σας. Ειδικά για τα άτομα με ακμή, η ζάχαρη θα ερεθίσει την ακμή, επιδεινώνοντας την κατάσταση.
Παρακάτω αναφέρονται 4 βασικοί κανόνες για την επιλογή της διατροφής για την εξισορρόπηση της διατροφής για τον οργανισμό κάθε μέρα. Εύχομαι να έχετε νόστιμα γεύματα και ένα υγιές σώμα.
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
