Η εμμηνόπαυση είναι μια ευαίσθητη περίοδος για κάθε γυναίκα μεταξύ 42 και 48 ετών. Και για να αποφύγετε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, θα πρέπει
Η εμμηνόπαυση είναι μια ευαίσθητη περίοδος για κάθε γυναίκα μεταξύ 42 και 48 ετών. Και για να αποφύγουν σοβαρά ψυχοφυσιολογικά προβλήματα, οι γυναίκες θα πρέπει να χρησιμοποιούν τροφές που είναι καλές για την εμμηνόπαυση για να ανακτήσουν την ισορροπία τους.
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία γήρανσης στις γυναίκες που εμφανίζεται μεταξύ 42 και 48 ετών. Σε αυτό το στάδιο, οι ωοθήκες μειώνουν την παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης, με αποτέλεσμα τα επίπεδα των ορμονών να αρχίζουν να μειώνονται.
Αυτή μπορεί να ειπωθεί ότι είναι μια πολύ σημαντική και ευαίσθητη περίοδος για μια γυναίκα, η οποία συχνά συνεπάγεται πολλά σημάδια και αλλαγές στην υγεία αλλά και στη φυσιολογική.
Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν τη σωστή διατροφή, την ξεκούραση και το μέτρο για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας για το σώμα. Ακολουθεί μια λίστα με τις τροφές που κάνουν καλό στην εμμηνόπαυση των γυναικών, σύμφωνα με την άποψη κορυφαίων διατροφολόγων.
1. Τρώτε πολλά ψάρια

Τα ψάρια παρέχουν ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όπως υγιή λίπη, ασβέστιο κ.λπ.
Σε σύγκριση με άλλα είδη κρέατος, το ψάρι είναι στην πραγματικότητα πιο καλοήθη και ωφέλιμο για την υγεία. Εάν τρώτε πολύ λιπαρό κρέας και κόκκινο κρέας, θα επηρεάσει αρνητικά την καρδιά, το στομάχι, το δέρμα σας... Τα ψάρια παρέχουν ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όπως υγιή λίπη, ασβέστιο κ.λπ. για να βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και στον περιορισμό της αποθήκευσης λίπους. Ειδικά για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση όταν τα σημάδια της γήρανσης αρχίζουν να έρχονται πιο συχνά, έχουν συχνά προβλήματα με τα οστά και τις αρθρώσεις, χαλάρωση του δέρματος με πολλές ρυτίδες, ...
2. Μπρόκολο

Το μπρόκολο επιβραδύνει τη γήρανση και την οξείδωση
Για να αυξήσετε την ποσότητα ασβεστίου στον οργανισμό, το μπρόκολο, γνωστό και ως μπρόκολο, είναι μια από τις καλές τροφές για την εμμηνόπαυση που πρέπει να προστεθεί στο καθημερινό μενού. Στη σύνθεση του μπρόκολου περιέχει επίσης ουσίες που βοηθούν στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και της οξείδωσης.
3. Όσπρια
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες πρέπει να τρώνε περισσότερα φασόλια και όσπρια για να αισθάνονται πιο υγιείς. Τα φασόλια σας βοηθούν να αισθάνεστε καλά σε κάθε γεύμα, αλλά ελαχιστοποιούν τις βλαβερές ουσίες στο σώμα, όπως ζάχαρη, ζωικό λίπος...
Τα φασόλια κατατάσσονται επίσης ως ένα από τα κορυφαία τρόφιμα για την έμμηνο ρύση, επειδή τα φασόλια έχουν την ικανότητα να αποτρέπουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.
4. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν άφθονες φυτικές ίνες
Μάλιστα, οι γυναίκες σε αυτή την περίοδο έχουν ξαφνική αύξηση της ποσότητας φυτικών ινών που παρέχεται στον οργανισμό. Το σώμα μιας γυναίκας απαιτεί έως και 12% φυτικών ινών κάθε μέρα. Και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι η καλύτερη επιλογή για την κάλυψη αυτής της ανάγκης.
5. Το ρύζι είναι μια καλή τροφή για την εμμηνόπαυση

Για τις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση, το ρύζι είναι εξαιρετικά απαραίτητο
Κανονικά, οι γυναίκες συχνά αποφεύγουν να τρώνε πολύ ρύζι επειδή η σύνθεση του ρυζιού παρέχει επίσης υψηλή ποσότητα αμύλου, προκαλώντας τον κίνδυνο αύξησης βάρους και πολλές άλλες συνέπειες για τον οργανισμό. Ωστόσο, για τις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση, το ρύζι είναι εξαιρετικά απαραίτητο, το οποίο είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών όχι λιγότερο από τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
6. Πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά συμπληρώνουν τον οργανισμό με φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες…
Φυσικά, όταν πρόκειται για τροφές που είναι καλές για την εμμηνόπαυση ειδικότερα και καλές για την υγεία των γυναικών γενικότερα, τα πράσινα λαχανικά είναι απαραίτητα. Τα πράσινα λαχανικά συμπληρώνουν τον οργανισμό με φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες... είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία της γυναίκας αυτή την περίοδο. Τα πράσινα λαχανικά βοηθούν στην ισορροπία της ψυχολογίας και ομορφαίνουν το δέρμα και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
7. Imedeen χάπια ομορφιάς 50+
Τα χάπια ομορφιάς Imedeen 50+ από τη Δανία είναι μια λειτουργική τροφή που υποστηρίζει και προστατεύει το δέρμα γυναικών άνω των 50 ετών. Με κύρια λειτουργία την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος, την ενυδάτωση, την ενίσχυση της ελαστικότητας, τη λεία και φυσικά λαμπερή επιδερμίδα, τα δισκία Imedeen 50+ εμπιστεύονται πολλές γυναίκες.