Αντί να τρώτε αδιακρίτως, θα πρέπει να θυμάστε αυτές τις τροφές που δεν πρέπει να τρώτε με άδειο στομάχι για να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι ή να κάνετε το σώμα να γίνει νωθρό.
Αντί να τρώτε αδιάκριτα, θα πρέπει να έχετε κατά νου αυτές τις τροφές που δεν πρέπει να τρώγονται με άδειο στομάχι για να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι ή να κάνετε το σώμα να νιώθει άβολα.
1. Πικάντικα πιάτα
Αν το στομάχι σας γρυλίζει επειδή χάσατε το μεσημεριανό σας και τώρα δεν αντέχετε όταν ένα ζεστό, πικάντικο πιάτο βρίσκεται μπροστά σας, τότε σταματήστε. Αυτό είναι ένα τρόφιμο που δεν πρέπει να τρώγεται με άδειο στομάχι, το οποίο έχει προειδοποιήσει πολλοί άνθρωποι γιατί το μόνο που κάνει είναι το στομάχι σας πιο άβολο. Η Lisa Ganjhu, γαστρεντερολόγος, είπε: «Δεν υπάρχει τίποτα στο στομάχι που να εμποδίζει την επαφή μεταξύ της πικάντικης γεύσης και του τοιχώματος του στομάχου και που σίγουρα θα βλάψει τα πεπτικά όργανα. Είναι καλύτερα να τρώτε πικάντικα φαγητά μόνο όταν έχετε ήδη κάτι στο στομάχι σας».
Μπορείτε να πιείτε λίγο γάλα για να καλύψετε το στομάχι σας. Αυτός είναι ο λόγος που τα ινδικά κύρια πιάτα συνοδεύονται συχνά από γιαούρτι ή γάλα. Όταν λοιπόν πεινάτε, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε λίγο γάλα, πριν φάτε το κυρίως γεύμα με πικάντικα πιάτα. Επιπλέον, ο κόλιανδρος και το κύμινο είναι επίσης πιο φιλικά για το πεινασμένο στομάχι σας από το πιπέρι ή το τσίλι.
Πικάντικα πιάτα όπως αυτό δεν πρέπει ποτέ να τρώγονται με άδειο στομάχι
2. Φρούτα
Η Tamara Melton, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας και ιδρύτρια του LaCarte Wellness, στην Ατλάντα, λέει ότι η κατανάλωση φρούτων όπως μήλα ή αχλάδια δεν θα σας κάνει να πεινάτε αμέσως. Η ζάχαρη στα φρούτα δεν σας δίνει ενέργεια αμέσως γιατί το σώμα πρέπει να αφομοιώσει τις φυτικές ίνες. Θα πρέπει να συμπληρώσετε με πρωτεΐνη, η οποία έχει την ικανότητα να αναστέλλει τη γκρελίνη - την «ορμόνη της πείνας» που προκαλεί συνεχή λαχτάρα ακόμα και όταν το στομάχι σας είναι γεμάτο. Μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι, δημητριακά ή τυρί για να είναι καλύτερο από ένα απλό πιάτο με φρούτα.
Πρέπει να τρώτε φρούτα με γιαούρτι
3. Πακέτα σνακ
Συχνά υποθέτουμε ότι οι 100 θερμίδες από οποιοδήποτε πιάτο εξακολουθούν να είναι πολύτιμες 100 θερμίδες που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την πείνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι επιλέγουν τα σνακ και τα fast food από τα υγιεινά τρόφιμα . Αυτές οι τροφές αποτελούνται από απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι διασπώνται γρήγορα στον οργανισμό και τότε απλά αισθάνεστε πιο πεινασμένοι.
4. Τροφές που δεν πρέπει να τρώμε με άδειο στομάχι: Πορτοκάλια, μέντα, κέτσαπ (ζυμαρικά) και καφεΐνη
Εάν τρώτε αυτά τα τρόφιμα με άδειο στομάχι, το στομάχι σας θα εκκρίνει περισσότερο οξύ από το συνηθισμένο, το οποίο με τη σειρά του ερεθίζει και προκαλεί φλεγμονή του τοιχώματος του στομάχου. Εν τω μεταξύ, η καφεΐνη μπορεί να είναι άβολη για άτομα με γαστρίτιδα.
5. Σούσι
Αυτό το πιάτο με πολύ λευκό ρύζι και μια σάλτσα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο είναι μια τρομερή επιλογή αν πεινάτε. Το νάτριο θα σας κάνει να διψάσετε, αλλά ο εγκέφαλος μπερδεύει το αίσθημα της «δίψας» με το «πείνα», θα θέλετε να φάτε περισσότερο για να γεμίσετε το στομάχι σας όταν το μόνο που χρειάζεστε είναι μόνο ένα ποτήρι νερό.
Το σούσι δεν είναι πραγματικά καλή επιλογή όταν πεινάς
6. Κοκτέιλ
Όλοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι σας κάνει πιο πιθανό να μεθύσετε. Αλλά όχι μόνο αυτό, το αλκοόλ κάνει και το αίσθημα της πείνας να αυξάνεται απότομα. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι αυξάνει την πείνα κατά 30% επειδή το αλκοόλ αναστέλλει την ορμόνη λεπτίνη (μια ορμόνη που βοηθά τον εγκέφαλο να αναγνωρίσει τα αισθήματα πληρότητας).
Αντί για αυτά τα τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώγονται με άδειο στομάχι, έχετε πολλές πιο ελκυστικές, νόστιμες και θρεπτικές επιλογές. Δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες που ξεκινούν με το φαγητό.
Ανεμος
Πηγή: Oprah
Η σωστή ενυδάτωση θα προστατεύσει το δέρμα από τις επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος και θα αποτρέψει το δέρμα από το να γίνει ξηρό και σκασμένο λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας υγρασίας. Για να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους 4 τύπους μαλακτικών κρεμών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
