Οι βιταμίνες Ε, C, ο ψευδάργυρος, η λουτεΐνη, η ζεαχαντίνη είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια. Εδώ είναι τα τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις ουσίες που πρέπει να προσθέτετε κάθε μέρα. Τα μάτια είναι ένα από τα
Οι βιταμίνες Ε, C, ο ψευδάργυρος, η λουτεΐνη, η ζεαχαντίνη είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια. Εδώ είναι τα τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις ουσίες που πρέπει να προσθέτετε κάθε μέρα.
Τα μάτια είναι ένα από τα πιο ενεργά μέρη του σώματος, επομένως συχνά επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες όπως το φως του ήλιου, η σκόνη κ.λπ. Ακόμη και η έκθεσή μας στους υπολογιστές είναι υπερβολική. Ή τα κινητά τηλέφωνα είναι επίσης επιβλαβή για τα μάτια.
Επομένως, η προστασία των ματιών είναι πολύ απαραίτητη και πρέπει να γίνεται καθημερινά. Εκτός από τις ασκήσεις ρύθμισης των ματιών που μοιράζονται οι ειδικοί, μπορείτε να προσθέσετε τις τροφές που είναι καλές για τα μάτια που αναφέρονται παρακάτω.
1. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια
Η βιταμίνη Ε είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τα μάτια που αναφέρεται πρώτα. Η βιταμίνη Ε περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος και εμποδίζουν την ελεύθερη ακτινοβολία να βλάψει τον υγιή ιστό του ματιού. Αυτό θα προστατεύσει τα μάτια σας από τη φθορά του ήλιου.
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε τη σημασία και το ρόλο της βιταμίνης Ε στην υγεία των ματιών. Αρκετές τροφές περιέχουν βιταμίνη Ε, ανάμεσά τους τα καρύδια, τα αβοκάντο, τα αμύγδαλα, το λάχανο και το λάχανο.
2. Η βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τα μάτια
Η βιταμίνη C προστατεύει τα μάτια από επιβλαβείς παράγοντες
Η βιταμίνη C όχι μόνο βελτιώνει την ανοσία του σώματος, αλλά είναι επίσης καλή για την υγεία των ματιών. Η βιταμίνη C περιέχει επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του φυσικού κολλαγόνου στο σώμα, για την επούλωση των πληγών και για την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης. Η βιταμίνη C προστατεύει τα μάτια από επιβλαβή στοιχεία.
Ορισμένες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, μεταξύ των οποίων είναι τα παντζάρια, το λάχανο, το σέλινο, τα βατόμουρα και οι γλυκοπατάτες.
3. Το μικροστοιχείο ψευδάργυρου είναι πολύ σημαντικό για τα μάτια
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ορυκτό που βρίσκεται στο υποαμφιβληστροειδικό δίκτυο. Η λειτουργία του είναι να βοηθά στην απορρόφηση και μεταφορά της βιταμίνης Α στα μάτια και στην παραγωγή μελανίνης. Μελανίνη για το χρώμα του δέρματος, των ματιών και των μαλλιών. Η μελανίνη προστατεύει επίσης τα μάτια από την ηλιακή ακτινοβολία.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι το βόειο κρέας, το αρνί, η κολοκύθα, το σπανάκι και το σουσάμι.
4. Η λουτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τα μάτια
Η λουτεΐνη μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη και εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων
Τα καροτενοειδή, η λουτεΐνη έχουν την ιδιότητα να προστατεύουν τα μάτια. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό βρίσκεται στον αμφιβληστροειδή. Η έρευνα δείχνει ότι η λουτεΐνη μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη και εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν λουτεΐνη αποτρέπει επίσης την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η οποία μπορεί να σκοτώσει τον ιστό γύρω από τον αμφιβληστροειδή.
Τροφές που περιέχουν λουτεΐνη είναι το λάχανο, το σπανάκι, το μπρόκολο και το καλαμπόκι.
5. Ζεαξανθίνη
Η Zeaxhantin ανήκει στην ομάδα των καροτενοειδών και συνεργάζεται με τη λουτεΐνη για την πρόληψη της απώλειας όρασης, τη βελτίωση της υγείας των ματιών και την πρόληψη ασθενειών. Το κέντρο του αμφιβληστροειδούς που ονομάζεται ωχρά κηλίδα περιέχει 75% ζεαξανθίνη για να αποτρέψει την είσοδο υπερβολικού φωτός στο μάτι και να θεραπεύσει την υγεία των οφθαλμικών κυττάρων.
Τροφές πλούσιες σε ζεαξανθίνη είναι το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι, τα αυγά και τα εσπεριδοειδή.
Παραπάνω αναφέρονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια και οι τροφές που τα περιέχουν που θα πρέπει να αυξήσετε την απορρόφηση κάθε μέρα για να έχετε λαμπερά και υγιή μάτια, να περιορίσετε τις βλαβερές συνέπειες των επιβλαβών παραγόντων από το εξωτερικό.
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: Medicmagic
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
