Οι πιο αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για την αϋπνία

Ας δούμε τους πιο αποτελεσματικούς και απλούς τρόπους για τη θεραπεία της αϋπνίας για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και την πρόληψη ασθενειών που προκαλούνται από τον κακό ύπνο. Χαμένος

Ας δούμε τους πιο αποτελεσματικούς και απλούς τρόπους για τη θεραπεία της αϋπνίας για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και την πρόληψη ασθενειών που προκαλούνται από τον κακό ύπνο.

Η αϋπνία δεν μας κάνει μόνο κουρασμένους και νωθρούς την επόμενη μέρα, αν η παρατεταμένη απώλεια ύπνου επιφέρει επίσης μεγάλη βλάβη στην υγεία. Επικίνδυνες ασθένειες όπως εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, ημικρανία, χρόνιος πονοκέφαλος ή απώλεια μνήμης, εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα μπορούν όλα να προκληθούν από κακή ποιότητα ύπνου.

Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου φέρνει επίσης μεγάλη βλάβη στην υγεία

Εν τω μεταξύ, η πολυάσχολη και αγχωτική ζωή του σήμερα κάνει την αϋπνία όλο και πιο συχνή. Οι αιτίες που προκαλούν προβλήματα ύπνου  όπως το άγχος, το περιβάλλον, η φαρμακευτική αγωγή... υπάρχουν πάντα γύρω από κάθε άτομο. Τα φάρμακα για την αϋπνία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε είναι κυρίως ηρεμιστικά. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μία ή δύο ημέρες, αλλά εάν χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζουν το νευρικό σύστημα. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν να εφαρμόζουμε τις πιο αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για την αϋπνία και να περιορίζουμε τη χρήση φαρμάκων.

Οι αιτίες των δυσκολιών ύπνου όπως το άγχος, το περιβάλλον, η φαρμακευτική αγωγή... είναι πάντα παρόντες

Για να βρείτε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο θεραπείας της αϋπνίας, ας ρίξουμε επίσης μια ματιά στα ακόλουθα συμπτώματα που προκαλεί:

• Αν και πολύ κουρασμένος και νυσταγμένος, εξακολουθεί να είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς
• Είναι πολύ συνηθισμένο να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας
• Μόλις ξυπνήσεις, είναι δύσκολο να ξανακοιμηθείς
• Ξύπνημα πολύ νωρίς το πρωί
• Όταν ξυπνάτε, αισθάνεστε κουρασμένοι, νωθροί και χάνετε την εστίαση
• Ανάλογα με τη φαρμακευτική αγωγή για να μπορέσετε να κοιμηθείτε, αλλά ο ύπνος είναι ακόμα πολύ κουρασμένος.

Οι πιο αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για την αϋπνία

1. Η κατανάλωση καρδιάς λωτού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσετε την αϋπνία

Η καρδιά του λωτού είναι ένα συστατικό που χρησιμοποιείται εδώ και καιρό από την ανατολίτικη ιατρική σε θεραπείες για τον κακό ύπνο. Η καρδιά του λωτού έχει πικρή γεύση, ιδιότητες συγκόλλησης, έχει την επίδραση της ψυχικής ηρεμίας, καταστολή, θεραπεία της αϋπνίας. Συνήθως όταν χρησιμοποιούμε σπόρους λωτού έχουμε συχνά τη συνήθεια να φεύγουμε από το μυαλό επειδή η πικρή γεύση είναι δύσκολη στη χρήση. Ωστόσο, είναι η πικρή γεύση που είναι ένα αποτελεσματικό και πολύτιμο φάρμακο για τον λωτό.

Η καρδιά του λωτού είναι ένα συστατικό που χρησιμοποιείται πολύ σε θεραπείες για κακό ύπνο

Η μέθοδος είναι επίσης πολύ απλή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την καρδιά του λωτού για να αφέψετε πόσιμο νερό αντί για τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το τσάι καρδιάς λωτού μπορεί επίσης να συνδυαστεί με μέλι αν δεν έχετε συνηθίσει την πικρή του γεύση. Επιπλέον, το μέλι έχει τονωτική δράση για τη θεραπεία της αδυναμίας του σώματος, επομένως αυτός ο συνδυασμός είναι πολύ ευεργετικός για άτομα με παρατεταμένη αϋπνία. Ωστόσο, η κατανάλωση τσαγιού καρδιάς λωτού πρέπει να πίνεται μόνο το πρωί και να περιορίζεται το βράδυ.

2. Απολυμάνετε τον ύπνο σας

Η υγιεινή του ύπνου αφορά την αφαίρεση οποιωνδήποτε παραγόντων που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει:

• Περιορίστε την παρακολούθηση ταινιών πολύ αργά, την ανάγνωση βιβλίων που είναι πολύ ελκυστικά, τις διαφωνίες και τις διαφωνίες που προκαλούν ταραγμένη διάθεση. Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε να μην χρησιμοποιείτε διεγερτικά το βράδυ, όπως η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα ή η κατανάλωση καφέ, δυνατό τσάι. Η ποσότητα καφεΐνης σε αυτά τα ποτά παρεμβαίνει στον ύπνο σας.
• Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν πάτε για ύπνο, θα κοιμηθείτε πιο εύκολα και θα κοιμηθείτε καλύτερα.
• Κοιμηθείτε και ξυπνήστε στην ώρα σας, μην κοιμάστε υπερβολικά
• Ρυθμίστε σωστά τη θερμοκρασία και το φως στην κρεβατοκάμαρα
• Άσκηση: Τα αποτελέσματα της άσκησης όπως η γιόγκα, το περπάτημα, το τζόκινγκ, το ποδήλατο, το κολύμπι έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος για να βοηθήσουν την καρδιά και τον εγκέφαλο να λειτουργούν καλύτερα.

Αυτές οι απλές και αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία μπορούν να εφαρμοστούν πλήρως στο σπίτι. Γιατί λοιπόν να χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια, ηρεμιστικά με μεγάλη λίστα παρενεργειών. Ο ύπνος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις συνήθειες ζωής, επομένως για να έχετε έναν πλήρη ύπνο πρέπει απλώς να προσαρμόσετε ενεργά την καθημερινή σας ρουτίνα.

ευέλικτο πλέξιμο