Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, εκτός από το ασβέστιο, η Κ2 είναι ένα σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό, ειδικά για το σκελετικό σύστημα, το οποίο πρέπει να παρέχεται στον οργανισμό καθημερινά.
Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, εκτός από το ασβέστιο, η Κ2 είναι ένα σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό, ειδικά για το σκελετικό σύστημα, το οποίο πρέπει να παρέχεται στον οργανισμό καθημερινά. Οι αναγνώστες θα ανακαλύψουν πώς να συμπληρώσουν τη βιταμίνη Κ2 στο παρακάτω άρθρο.
1. Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2 μέσω της τροφής
Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2
Όπως γνωρίζουν οι αναγνώστες, η βιταμίνη Κ έχει 2 τύπους, Κ1 και Κ2. Η βιταμίνη Κ2 είναι επίσης γνωστή ως Μενακινόνη. Η βιταμίνη k2 έχει ως αποτέλεσμα τη σύνδεση του ασβεστίου στον σκελετό για την ενίσχυση της κατά της οστεοπόρωσης, την πρόληψη της εναπόθεσης ασβεστίου στο τοίχωμα των αγγείων, την αποφυγή ασβεστοποίησης των αιμοφόρων αγγείων ή τη μείωση της στεφανιαίας νόσου. Η βιταμίνη Κ2 βρίσκεται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, στα γαλακτοκομικά και στα ζωικά κρέατα και στα αυγά.
Στη βιταμίνη Κ2 περιλαμβάνει συστατικά MK-4, MK-7, MK-8... μεταξύ αυτών, το MK-7 έχει τον πιο σημαντικό ρόλο στη μείωση της εναπόθεσης ασβεστίου στα αιμοφόρα αγγεία, την πρόληψη της οστεοπόρωσης .
Ομάδες τροφίμων πλούσιες σε βιταμίνη Κ2:
Natto: Πρόκειται για μια ομάδα τροφών σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτό το είδος τροφής είναι δημοφιλές στην Ιαπωνία και παρέχει υψηλά επίπεδα φυσικής βιταμίνης Κ2. Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: Περιέχει επίσης πολύ MK-7. Είναι τυρί, τυρόπηγμα. Πρωτεΐνη: Ζωικές πρωτεΐνες πλούσιες σε βιταμίνη Κ2 (κυρίως MK-4) όπως πατέ φουά γκρα, φουά γκρα, συκώτι κοτόπουλου, στήθος κοτόπουλου, μπούτια κοτόπουλου, σαλάμι, κιμάς, γλυκάνισος ψαριού, σκουμπρί. Αλλά πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2 εξαρτάται από την κατάσταση, το θέμα και την ηλικία και την παθολογία. Οι αναγνώστες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη χρήση.
Γενικά, στο Βιετνάμ σήμερα, η δίαιτα δεν είναι εγγυημένη ότι θα παρέχει την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης k2 για τον οργανισμό. Τρόφιμα όπως το νάτο (παραδοσιακό ιαπωνικό φαγητό που παρασκευάζεται από σόγια που έχουν υποστεί ζύμωση) και το τυρί (ειδικά το γκούντα) και το βούτυρο από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο, οι κρόκοι αυγών και τα συκωτάκια κοτόπουλου συνήθως δεν είναι δημοφιλή στο καθημερινό μενού.
Θεωρητικά, υπάρχει μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Κ1 στα σκούρα πράσινα λαχανικά που μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Κ2 με τη βοήθεια βακτηρίων του εντέρου. Ωστόσο, είναι σχεδόν αδύνατο για εμάς να απορροφήσουμε τη βιταμίνη k2 από αυτή την πηγή λόγω βλάβης ή μείωσης της εντερικής μικροχλωρίδας ή λόγω κακής διατροφής ή υπερβολικής χρήσης αντιβιοτικών. Οι αναγνώστες θα πρέπει να ενσωματώσουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ2 σε μια διατροφή πλούσια σε προβιοτικά για να αυξήσουν τη δραστηριότητα του μικροβιώματος του εντέρου. Επίσης, σκεφτείτε να επιλέξετε το σωστό λειτουργικό συμπλήρωμα διατροφής.
Σύνοψη 2 τρόπων συμπλήρωσης βιταμίνης Κ2
2. Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2 με λειτουργικές τροφές
Οι ειδικοί λένε ότι η χρήση λειτουργικών τροφών είναι απαραίτητη, ειδικά σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, οστεοπόρωση ή πέτρες στα νεφρά. Το Momoga for Men είναι ένα προϊόν Δανικής προέλευσης που εξάγεται από συστατικά φυσικής προέλευσης, επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ωφελούν την υγεία της καρδιάς. Αυτό είναι ένα κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας προϊόν που συνδυάζει συστατικά για την υγεία της καρδιάς: Ωμέγα-3, βιταμίνη Κ2, βιταμίνη D3 κ.λπ. Αν και η βέλτιστη δόση της βιταμίνης Κ2 δεν έχει ακόμη καθοριστεί, οι ειδικοί λένε ότι αυτή η βιταμίνη είναι σχετικά ασφαλής ακόμη και όταν χρησιμοποιείται σε υψηλή δόσεις. Ωστόσο, είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής.
Ελπίζουμε ότι οι αναγνώστες μπορούν να επιλέξουν τον σωστό τρόπο για να συμπληρώσουν τη βιταμίνη Κ2 με το σώμα. Υγεία σε όλους τους αναγνώστες!
Thanh Hien
Η ευλογιά των πιθήκων είναι μια από τις σπάνιες μολυσματικές ασθένειες, ωστόσο, τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων αυξάνονται παγκοσμίως. Ως μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξάπλωση και μέσω πολλών διαφορετικών οδών, είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων;
Η ακμή είναι μια πολύ κοινή δερματοπάθεια, σοβαρή ή επίμονη ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και συχνά αφήνει πολλά επακόλουθα στο δέρμα όπως χηλοειδείς, κοίλες ουλές. Αν και η ακμή δεν είναι απειλητική για τη ζωή, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής των ασθενών. Σε εγχώρια αλλά και διεθνή σχήματα θεραπείας ακμής, η ισοτρετινοΐνη παίζει σημαντικό ρόλο.
Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η εφηβεία είναι η εποχή που είναι πιο πιθανό να προκύψουν πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι διαγνώσεις ψυχικών ασθενειών αυξάνονται. Ο αντίκτυπος τέτοιων ασθενειών είναι τεράστιος. Η αυτοκτονία είναι μία από τις πέντε πιο κοινές αιτίες θανάτου μεταξύ των εφήβων.
Η δισχιδής ράχη είναι μια εκφυλιστική νόσος που συνοδεύεται από την ανάπτυξη επιπλέον ράχης. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι που θεραπεύουν τη σπονδυλική στήλη με την παραδοσιακή ιατρική έχουν βρει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια που προσφέρει.
Στη λαογραφία, υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά φάρμακα για την σπονδυλολίσθηση, τα συστατικά είναι εύκολο να βρεθούν και μάλιστα έχουν μεγάλα αποτελέσματα στην επούλωση.
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
