Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες από τα υπόλοιπα βοηθά το σώμα σας να παραμείνει υγιές, μυς δυνατοί και γεμάτος ενέργεια για μια παραγωγική μέρα. Σχεδόν κάθε
Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες από τα υπόλοιπα βοηθά το σώμα σας να παραμείνει υγιές, μυς δυνατοί και γεμάτος ενέργεια για μια παραγωγική μέρα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη πρωτεΐνη στο μεσημεριανό γεύμα και το βραδινό, ενώ το πρωινό είναι απλό και ελαφρύ. Αυτή η μη ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο αποδυναμώνει τους μύες αλλά και αποστραγγίζει το σώμα από ενέργεια για μια εργάσιμη ημέρα. Αντί να ακολουθείτε την παλιά δίαιτα, ανατρέξτε στις προτάσεις μας για να βρείτε το πιο βολικό, εξοικονομώντας χρόνο και πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό για τον εαυτό σας.
Τοστ και σολομός
Συνδυάστε σολομό και ψωμί για ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες
Εκτός από την παροχή μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης, ο σολομός προσθέτει επίσης πολύ υγιή ωμέγα-3 λιπαρά στο σώμα. Απολαύστε επιπλέον σολομό με μερικές φέτες ψωμί, βούτυρο και καρυκεύματα για επιπλέον νοστιμιά. Ένα πρωινό με τοστ (που περιέχει περίπου 4 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φέτα) συν λίγο κρέας σολομού και έχετε περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης που χρειάζεται για τον οργανισμό.
Κόκκινο λευκό και μπλε Parfait
Το παρφέ προέρχεται από τη γαλλική λέξη που σημαίνει «εξαιρετικό» για να αναφέρεται σε δροσερά επιδόρπια, συνήθως παγωτό φρούτων με στρώσεις. Αυτό το πιάτο λατρεύεται τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φτιάξετε το Parfait από απλό σε σύνθετο. Μισό φλιτζάνι τυρί κότατζ και 6 γραμμάρια αμύγδαλα παρέχουν 13 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Smoothies
Χρησιμοποιήστε smoothies ως πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, αλλά προσέξτε την ποσότητα ζάχαρης που περιέχει
Αυτό είναι ένα ρόφημα που αναμειγνύει τα φρούτα μαζί, προσθέτει τριμμένο πάγο, μέλι, σιρόπια, σοκολάτα, βούτυρο, φιστίκια κ.λπ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα ελαφρύ και γρήγορο πρωινό γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Το σημαντικό όταν πίνετε αυτό το ρόφημα είναι ότι πρέπει να προσέχετε την ποσότητα ζάχαρης που περιέχει. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για το σώμα, βοηθά το πεπτικό σύστημα υγιές και προσθέτει μερικά υγιή λίπη.
Μούσλι
Όπως ένα Smoothie, το Muesli, αν γίνει σωστά (ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα), αποτελεί ένα θρεπτικό πιάτο πρωινού. Το μούσλι περιλαμβάνει πολλά υγιεινά συστατικά όπως ελληνικό γιαούρτι, φρούτα, σπόρους chia, μήλα, αμύγδαλα κ.λπ. Αυτό το πιάτο περιέχει πολλές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ωμέγα-3 και βιταμίνη Ε, κατάλληλα για την προετοιμασία ενός γεύματος ορεκτικού. Η αρχή μιας νέας μέρας .
Κουάκερ κινόα
Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες με χυλό κινόα είναι καλό για το πεπτικό σύστημα
Η κινόα είναι ένας ιδιαίτερος κόκκος που περιέχει πολλές πρωτεΐνες. Κανονικά, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να τρώνε χυλό κινόα για βραδινό, αλλά στην πραγματικότητα είναι πιο υγιεινό να φτιάχνεις πρωινό. Με ένα μόνο μπολ κουάκερ έχετε έως και 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, μαζί με ασβέστιο, σίδηρο και μαγνήσιο στον οργανισμό. Προσθέστε γάλα, βούτυρο αμυγδάλου για πιο νόστιμο χυλό. Η κατανάλωση χυλού για πρωινό είναι επίσης ένας τρόπος για την προστασία ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.
Ρόφημα σοκολάτας
Η υγρή σοκολάτα με κακάο, μπανάνα, σπανάκι και μερικά πεκάν από πάνω είναι το τέλειο ρόφημα. Όχι μόνο παρέχει στο σώμα άφθονη πρωτεΐνη, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της υγείας των εντέρων και σας δίνει περισσότερη ενέργεια για να έχετε μια δραστήρια μέρα.
Πρωινό σε στυλ Burrito
Αυτό το είδος πρωινού είναι οικονομικό και υγιεινό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κρέας που περίσσεψε από το προηγούμενο βράδυ, μαζί με γλυκοπατάτες, ελληνικό γιαούρτι και τορτίγιες για ένα γρήγορο πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Huyen Trang
Πηγή: Livestrong
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
