Δεν χρειάζεται να κάνετε αιματολογικές εξετάσεις για να ελέγξετε τη διατροφική κατάσταση, απλά παρατηρήστε μερικά σημεία στο πρόσωπό σας, θα ξέρετε αν έχετε σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών ή όχι. Παρά
Δεν χρειάζεται να κάνετε αιματολογικές εξετάσεις για να ελέγξετε τη διατροφική κατάσταση, απλά παρατηρήστε μερικά σημεία στο πρόσωπό σας, θα ξέρετε αν έχετε σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών ή όχι.
Ακόμη και με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να σας λείπουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά λόγω ηλικίας ή προβλημάτων υγείας.
Τα σημάδια της ανεπάρκειας βιταμινών εντοπίζονται συνήθως με εξετάσεις αίματος, αλλά μερικές φορές εκδηλώνεται και στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια, τα νύχια των ποδιών….
Ένας απλός τρόπος για να εντοπίσετε πρώιμα σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών είναι να κοιτάξετε το πρόσωπό σας. Ανατρέξτε στα παρακάτω σημάδια για να βρείτε λύσεις εγκαίρως:
1. Χλωμό δέρμα
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 κάνει το δέρμα χλωμό
Το χλωμό δέρμα μπορεί να είναι σημάδι ότι πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα της βιταμίνης Β12 στο σώμα σας. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε χλωμό τόνο του δέρματος και να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Μια άλλη εκδήλωση ανεπάρκειας βιταμίνης b12 είναι η λεία γλώσσα, η απώλεια θηλών.
Τροφές για κατανάλωση: Σολομός, κόκκινο κρέας, εμπλουτισμένα δημητριακά, γιαούρτι και τυρί.
2. Ξηρά μαλλιά
Τα ξηρά μαλλιά μπορεί να προκληθούν από την έλλειψη βιοτίνης, γνωστής και ως βιταμίνης β7. Τα χαμηλά επίπεδα βιοτίνης μπορεί να προκαλέσουν αραίωση και ξηρότητα των μαλλιών.
Η αύξηση της πρόσληψης βιοτίνης μέσω συμπληρωμάτων βιταμινών βελτιώνει την ποιότητα των μαλλιών και είναι ακόμη ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης του διαβήτη .
Τροφές για κατανάλωση: Αυγά, αμύγδαλα, ξηροί καρποί, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
3. Πρησμένα μάτια
Τα πρησμένα μάτια μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης ιωδίου
Τα πρησμένα μάτια μετά το ξύπνημα είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν τα μάτια είναι πολύ πρησμένα, μπορεί να είναι σημάδι ότι τα επίπεδα ιωδίου στο σώμα είναι χαμηλά.
Μια μελέτη του 2016 βρήκε μια σχέση μεταξύ της πρόσληψης ιωδίου και της νόσου του θυρεοειδούς, η οποία μπορεί να προκαλέσει κόπωση, εξάντληση, πρησμένα μάτια και πολλά άλλα. Άλλες εκδηλώσεις ανεπάρκειας ιωδίου περιλαμβάνουν: ξηροδερμία, αύξηση βάρους, εύθραυστα νύχια.
Τρόφιμα που πρέπει να φάτε: Κράνμπερι, γιαούρτι, φύκια, πατάτες, φράουλες και φασόλια.
4. Χλωμά χείλη
Ο χλωμός ιστός μπορεί να είναι σημάδι αναιμίας , χρειάζεστε περισσότερο σίδηρο στη διατροφή σας, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους στο κρυολόγημα και να αποδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επιπλέον, αν τόσο το δέρμα όσο και τα χείλη είναι χλωμά, σημαίνει ότι έχετε αναιμία.
Τροφές για κατανάλωση: Κόκκινο κρέας, θαλασσινά, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο και μπιζέλια.
5. Αιμορραγία ούλων
Εάν διαπιστώσετε ότι τα ούλα σας γίνονται ευαίσθητα και αιμορραγούν συχνά, μπορεί να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης C. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης C στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται αιμορροφιλία.
Τα συμπτώματα της αιμολυτικής νόσου περιλαμβάνουν εύκολο μώλωπες, εύκολη αιμορραγία και πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς.
Τρόφιμα που πρέπει να φάτε: Πορτοκάλια, κόκκινες πιπεριές, λάχανο, λάχανο, μπρόκολο, φράουλες και γκρέιπφρουτ.
6. Κόπωση, ζάλη, αίσθημα ηλεκτροπληξίας
Η έλλειψη βιταμίνης β12 σε κουράζει πάντα
Αν νιώθετε πάντα κουρασμένοι, ζαλάδες ακόμα και όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Η έλλειψη βιταμίνης b12 παρεμποδίζει τη μεταφορά οξυγόνου στα όργανα, οδηγώντας σε κόπωση, ζάλη και υπνηλία. Αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται επίσης στη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, η έλλειψη αυτής της ουσίας θα σας κάνει να αισθάνεστε μούδιασμα και ηλεκτροσόκ.
Προτεινόμενες τροφές: Δημητριακά, γιαούρτι.
Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών.
Huong
Πηγή: Brightside
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
