Δεν χρειάζεται να κάνετε αιματολογικές εξετάσεις για να ελέγξετε τη διατροφική κατάσταση, απλά παρατηρήστε μερικά σημεία στο πρόσωπό σας, θα ξέρετε αν έχετε σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών ή όχι. Παρά
Δεν χρειάζεται να κάνετε αιματολογικές εξετάσεις για να ελέγξετε τη διατροφική κατάσταση, απλά παρατηρήστε μερικά σημεία στο πρόσωπό σας, θα ξέρετε αν έχετε σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών ή όχι.
Ακόμη και με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να σας λείπουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά λόγω ηλικίας ή προβλημάτων υγείας.
Τα σημάδια της ανεπάρκειας βιταμινών εντοπίζονται συνήθως με εξετάσεις αίματος, αλλά μερικές φορές εκδηλώνεται και στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια, τα νύχια των ποδιών….
Ένας απλός τρόπος για να εντοπίσετε πρώιμα σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών είναι να κοιτάξετε το πρόσωπό σας. Ανατρέξτε στα παρακάτω σημάδια για να βρείτε λύσεις εγκαίρως:
1. Χλωμό δέρμα
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 κάνει το δέρμα χλωμό
Το χλωμό δέρμα μπορεί να είναι σημάδι ότι πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα της βιταμίνης Β12 στο σώμα σας. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε χλωμό τόνο του δέρματος και να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Μια άλλη εκδήλωση ανεπάρκειας βιταμίνης b12 είναι η λεία γλώσσα, η απώλεια θηλών.
Τροφές για κατανάλωση: Σολομός, κόκκινο κρέας, εμπλουτισμένα δημητριακά, γιαούρτι και τυρί.
2. Ξηρά μαλλιά
Τα ξηρά μαλλιά μπορεί να προκληθούν από την έλλειψη βιοτίνης, γνωστής και ως βιταμίνης β7. Τα χαμηλά επίπεδα βιοτίνης μπορεί να προκαλέσουν αραίωση και ξηρότητα των μαλλιών.
Η αύξηση της πρόσληψης βιοτίνης μέσω συμπληρωμάτων βιταμινών βελτιώνει την ποιότητα των μαλλιών και είναι ακόμη ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης του διαβήτη .
Τροφές για κατανάλωση: Αυγά, αμύγδαλα, ξηροί καρποί, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
3. Πρησμένα μάτια
Τα πρησμένα μάτια μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης ιωδίου
Τα πρησμένα μάτια μετά το ξύπνημα είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν τα μάτια είναι πολύ πρησμένα, μπορεί να είναι σημάδι ότι τα επίπεδα ιωδίου στο σώμα είναι χαμηλά.
Μια μελέτη του 2016 βρήκε μια σχέση μεταξύ της πρόσληψης ιωδίου και της νόσου του θυρεοειδούς, η οποία μπορεί να προκαλέσει κόπωση, εξάντληση, πρησμένα μάτια και πολλά άλλα. Άλλες εκδηλώσεις ανεπάρκειας ιωδίου περιλαμβάνουν: ξηροδερμία, αύξηση βάρους, εύθραυστα νύχια.
Τρόφιμα που πρέπει να φάτε: Κράνμπερι, γιαούρτι, φύκια, πατάτες, φράουλες και φασόλια.
4. Χλωμά χείλη
Ο χλωμός ιστός μπορεί να είναι σημάδι αναιμίας , χρειάζεστε περισσότερο σίδηρο στη διατροφή σας, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους στο κρυολόγημα και να αποδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επιπλέον, αν τόσο το δέρμα όσο και τα χείλη είναι χλωμά, σημαίνει ότι έχετε αναιμία.
Τροφές για κατανάλωση: Κόκκινο κρέας, θαλασσινά, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο και μπιζέλια.
5. Αιμορραγία ούλων
Εάν διαπιστώσετε ότι τα ούλα σας γίνονται ευαίσθητα και αιμορραγούν συχνά, μπορεί να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης C. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης C στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται αιμορροφιλία.
Τα συμπτώματα της αιμολυτικής νόσου περιλαμβάνουν εύκολο μώλωπες, εύκολη αιμορραγία και πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς.
Τρόφιμα που πρέπει να φάτε: Πορτοκάλια, κόκκινες πιπεριές, λάχανο, λάχανο, μπρόκολο, φράουλες και γκρέιπφρουτ.
6. Κόπωση, ζάλη, αίσθημα ηλεκτροπληξίας
Η έλλειψη βιταμίνης β12 σε κουράζει πάντα
Αν νιώθετε πάντα κουρασμένοι, ζαλάδες ακόμα και όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Η έλλειψη βιταμίνης b12 παρεμποδίζει τη μεταφορά οξυγόνου στα όργανα, οδηγώντας σε κόπωση, ζάλη και υπνηλία. Αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται επίσης στη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, η έλλειψη αυτής της ουσίας θα σας κάνει να αισθάνεστε μούδιασμα και ηλεκτροσόκ.
Προτεινόμενες τροφές: Δημητριακά, γιαούρτι.
Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών.
Huong
Πηγή: Brightside
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αναγνωρίσουν τα παιδιά τους και να προστατευτούν από τη σεξουαλική παρενόχληση; Αν και οι ψυχές των παιδιών τους είναι ακόμα ανώριμες, οι γονείς μπορούν σιγά σιγά να τους διδάξουν κάποιες δεξιότητες και γνώσεις σχετικά με το σεξ για να προστατευτούν από ορισμένες καταστάσεις.
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
Η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer (ΗΠΑ) ανακοίνωσε ότι έχει ξεκινήσει μια κλινική δοκιμή φάσης 2 για το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή.
Η μπανάνα είναι ένα από τα θρεπτικά φρούτα με πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, πότε πρέπει να τρώτε μπανάνες; Πρέπει να τρώτε μπανάνες όταν έχετε βήχα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο!
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Η νόσος του χεριού, του ποδιού και του στόματος είναι μια κοινή ασθένεια στις ασιατικές χώρες, ακόμη και στο Βιετνάμ. Αλλά ποια άτομα και ποια ηλικίες είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες χεριών, ποδιών και στόματος;
Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης
Αν θέλετε να έχετε μια λεπτή, ελκυστική και υγιή μέση, τι περιμένετε χωρίς να αποφύγετε αμέσως αυτές τις τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά. Σελίδα
Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι
Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.
