Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως στεφανιαία νόσο, αθηροσκλήρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ. Ο ανεπαρκής ύπνος ή η αϋπνία επηρεάζουν και τα δύο την υγεία του οργανισμού.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως στεφανιαία νόσο, αθηροσκλήρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση... Η έλλειψη ύπνου ή η αϋπνία επηρεάζουν και τα δύο την καρδιά σας.
Η σχέση μεταξύ αϋπνίας και καρδιοπάθειας
Το 2008, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο των ΗΠΑ βρήκε μια σχέση μεταξύ του σύντομου ύπνου και της αυξημένης ασβεστοποίησης της στεφανιαίας αρτηρίας. «Η απώλεια ύπνου είναι ένας προγνωστικός παράγοντας της στεφανιαίας νόσου», δήλωσε η ερευνήτρια Diane Lauderdale, PhD, καθηγήτρια επιδημιολογίας στο Pritzker School of Medicine της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια.
Προειδοποίηση για τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων λόγω έλλειψης ύπνου
Η μελέτη του Lauderdale αποκάλυψε επίσης ότι η παρατεταμένη απώλεια ύπνου επιδεινώνει επίσης την υπέρταση, την υψηλότερη αρτηριακή πίεση, ενώ για τους περισσότερους ανθρώπους, η αρτηριακή πίεση πέφτει τη νύχτα.
Αν και οι ερευνητές εξακολουθούν να είναι αβέβαιοι για τις επιπτώσεις του ύπνου στην καρδιά, επειδή αυτό είναι ένα σχετικά νέο ζήτημα. Επιπλέον, η μέτρηση του ύπνου είναι αρκετά περίπλοκη. Ωστόσο, σύμφωνα με πολλές μελέτες ύπνου που βασίζονται σε δεδομένα συμμετεχόντων που αναφέρουν οι ίδιοι, «Είναι αρκετά ασφαλής συμβουλή για όλους να κοιμούνται περισσότερες από έξι ώρες τη νύχτα», λέει ο Lauderdale.
Ένας καλός ποιοτικός ύπνος θα μειώσει την επιβάρυνση της καρδιάς, για παράδειγμα η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός μειώνονται τη νύχτα. Ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να αυξήσει την CRP (Πρωτεΐνη C) – αυτή είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο αίμα, τα επίπεδα της οποίας αυξάνονται όταν το σώμα είναι σε φλεγμονή ή στρες. Εάν η CRP σας είναι υψηλή, είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο.
Πάνω από τα δύο τρίτα των ενηλίκων αναφέρουν διαταραγμένο ύπνο, εκ των οποίων το 74% είναι γυναίκες. Και το 13% παραδέχεται ότι χρειάζεται να πάρει φάρμακα ή να πιει αλκοόλ για να βοηθήσει στον ύπνο.
Η αϋπνία επιδεινώνει επίσης την υπέρταση, την αρτηριακή πίεση υψηλότερη
Για να μην έχετε καρδιοπάθεια, πώς να κοιμάστε σωστά;
Οι παρακάτω τρόποι θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλό ύπνο, να αποτρέψετε αποτελεσματικά τις καρδιαγγειακές παθήσεις:
Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές και χαμηλώστε το φως
Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όπως φορητοί υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα, ταμπλέτες ή η παρακολούθηση ταινιών πριν πάτε για ύπνο θα προκαλέσει την αναστολή των ορμονών που αυξάνουν την υπνηλία. Προσπαθήστε λοιπόν να απενεργοποιήσετε τις ηλεκτρονικές συσκευές, ειδικά τις συσκευές που εκπέμπουν φως, αυτό θα μας διευκολύνει να νυστάζουμε.
Το να αφήνετε τα φώτα αναμμένα είναι επίσης μια από τις αιτίες δυσκολίας στον ύπνο. Το φως θα κάνει το σώμα να αισθάνεται ότι «είναι μέρα, επομένως είναι νωρίς για ύπνο», και επίσης θα εμποδίσει εν μέρει τη δράση των ορμονών που προκαλούν ύπνο.
Ζεστό ντουζ
Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος είναι επίσης ένας τρόπος για να διευκολύνει το σώμα να αισθανθεί την υπνηλία και να βοηθήσει να έχετε έναν ποιοτικό ύπνο. Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο περίπου 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο θα βοηθήσει το σώμα να ανανεωθεί και να αποκοιμηθεί εύκολα. Ιδανικά, ντους με θερμοκρασία πάνω από 38 βαθμούς Κελσίου.Και φυσικά το κρύο νερό ή όχι αρκετά ζεστό δεν θα είναι αποτελεσματικό.
Διαβάστε ένα βιβλίο πριν κοιμηθείτε
Το διάβασμα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να χαλαρώσετε το μυαλό
Αυτός είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το στρες και να βοηθήσετε τον εγκέφαλο να χαλαρώσει. Επιλέξτε ένα βιβλίο που αγαπάτε και διαβάστε μια σύντομη ενότητα πριν τον ύπνο. Και φυσικά, μην διαβάζετε περιεχόμενο τρόμου ή βιβλία δράσης, αυτό μπορεί να έχει μπούμερανγκ και ακόμη και να σας δυσκολέψει τον ύπνο.
Έτσι, το να έχεις έναν ποιοτικό ύπνο, ούτε πολύ ούτε πολύ λίγο κάθε μέρα είναι απαραίτητο και θεμελιώδες στοιχείο για ένα υγιές σώμα και καρδιά. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για άτομα που έχουν ήδη καρδιαγγειακή νόσο αλλά και για όλους τους άλλους φυσιολογικούς ανθρώπους για την πρόληψη του κινδύνου όταν οι καρδιαγγειακές παθήσεις γίνονται όλο και πιο συχνές στη σημερινή κοινωνία.
Μπάο Μπάο
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ασβεστίου στο αίμα μπορεί να εμφανιστούν σε όλα τα άτομα και μπορεί να οδηγήσουν σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές που σχετίζονται με την καρδιά.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι μια πολύ κοινή ιατρική κατάσταση. Η ασθένεια προκαλεί ψυχολογικές αλλαγές
Η αρρυθμία είναι μια σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει την υγεία της καρδιάς και έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει επιπλοκές. Πολλοί ασθενείς και συγγενείς αναρωτιούνται εάν η αρρυθμία μπορεί να θεραπευτεί. Βρείτε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!
Η συγγενής καρδιά με μία κοιλία είναι μια επικίνδυνη ασθένεια που πρέπει να εξεταστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Επί του παρόντος, η χειρουργική επέμβαση Fontan είναι η πιο εκτιμώμενη μέθοδος στη θεραπεία αυτής της ασθένειας.
Ο καρδιακός ρυθμός σε έναν ενήλικα κυμαίνεται από 60 έως 100 παλμούς το λεπτό. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός δεν είναι στο ανώτερο εύρος ή έχετε συμπτώματα όπως παράλειψη παλμών, δύσπνοια ή αίσθημα παλμών, είστε
Οι επιπλοκές της καρδιακής ανεπάρκειας συμβαίνουν συχνά ξαφνικά και επηρεάζουν τη ζωή του ασθενούς. Προσέξτε τις παρακάτω 7 συχνές επιπλοκές της καρδιακής ανεπάρκειας και τρόπους πρόληψης τους.
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι «σιωπηλοί δολοφόνοι» εάν ο ασθενής δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Επομένως, η αναγνώριση των καρδιαγγειακών συμπτωμάτων είναι ένας σημαντικός παράγοντας που θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τους αγαπημένους σας και τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ποιες είναι οι επιπλοκές των καρδιαγγειακών παθήσεων; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για την προστασία της υγείας της καρδιάς. Ωστόσο, ο μηχανισμός της επίδρασης των φρούτων στην υγεία της καρδιάς δεν είναι ακόμα εντελώς σαφής, πιθανώς λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του και της επίδρασης της δέσμευσης των ελεύθερων ριζών από χημικά συστατικά. Τι φρούτα λοιπόν πρέπει να τρώνε τα άτομα με καρδιακές παθήσεις για καλή υγεία; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα, ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί ασθενείς παρουσιάζουν σπάνια ξαφνικό πόνο στο αριστερό στήθος, με ή χωρίς άλλα συμπτώματα. Αυτό προκαλεί άγχος και ανησυχία επειδή δεν είναι ξεκάθαρο τι προκαλεί το έμφραγμα; Είναι επικίνδυνο το έμφραγμα; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει εν μέρει στην παραπάνω ερώτηση.
Η καρδιοπάθεια είναι μια επικίνδυνη ασθένεια με πολλές περίπλοκες επιπλοκές και μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε θάνατο. Για τις γυναίκες, ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου είναι ακόμη μεγαλύτερος. Φωλιά
Η υψηλή χοληστερόλη έχει αποδειχθεί ότι είναι η κύρια αιτία καρδιακής ανεπάρκειας καθώς και πηγή πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Κορεσμένο λίπος
Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι μία από τις χειροκίνητες μεθόδους εξέτασης για τη μέτρηση της αύξησης και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης ενός ατόμου σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο για την αξιολόγηση του δείκτη αρτηριακής πίεσης του σώματος, για την υποστήριξη της διαδικασίας εξέτασης και θεραπείας. Επί του παρόντος, το πιεσόμετρο είναι ενσωματωμένο με πολλές σύγχρονες τεχνολογίες μέτρησης για να βοηθήσει το μηχάνημα να έχει πολλά άλλα χαρακτηριστικά εκτός από τη λειτουργία μέτρησης της αρτηριακής πίεσης.
Με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση χωρίς φάρμακα – ακόμα κι αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Το σύνδρομο Eisenmenger είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα συγγενή καρδιακά προβλήματα, που προκαλεί σοβαρές επιπλοκές. Αν και η συχνότητα εμφάνισης δεν είναι υψηλή, αυτό το σύνδρομο μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άτομο. Αυτό το σύνδρομο πρέπει να εντοπιστεί έγκαιρα και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις πάντα τυγχάνουν προσοχής γιατί έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία, ακόμη και στον θάνατο. Επομένως, είναι εξαιρετικά απαραίτητο να κατανοήσετε και να κατανοήσετε τους παράγοντες που είναι επιβλαβείς για την καρδιά, ώστε να μπορέσετε να τους προλάβετε και να τους διαδώσετε στους γύρω σας.
Το άγχος, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν την καρδιά αλλά και το μυαλό σας. Ποια είναι η σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και καρδιακών παθήσεων; Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας;
Να είστε σε επιφυλακή για τις ακόλουθες σωματικές ανωμαλίες, καθώς θα μπορούσε να είναι σημάδι υποκείμενης καρδιακής νόσου, που σημαίνει ότι πάσχετε από ασυμπτωματική καρδιακή νόσο.
Στη ζωή, μερικές φορές απλά συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε εξαιρετικά επικίνδυνες ασθένειες. Λοιπόν, ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής στις γυναίκες; πρώτα.
Ίσως δεν γνωρίζετε, η κύρια αιτία εγκεφαλικού και θανάτου σήμερα είναι η εγκεφαλική ισχαιμία. Η έλλειψη αίματος στον εγκέφαλο θα προκαλέσει πολλές διαφορετικές επικίνδυνες συνέπειες για την υγεία. Συγκεκριμένα πώς και πώς να ξεπεραστεί η έλλειψη αίματος στον εγκέφαλο;
Ένα από τα σημάδια της ουλίτιδας που προκαλεί κακοσμία είναι η κακοσμία του στόματος. Εάν η νόσος δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα αφήσει επακόλουθα όπως απώλεια δοντιών, αρθρίτιδα ή ακόμα και περικαρδίτιδα.
Το Doc Ty point είναι ένα από τα σημεία βελονισμού που επηρεάζει άμεσα την άρθρωση του γόνατος στο ανθρώπινο σώμα. Πού είναι λοιπόν το σημείο Doc Ty; Πόσο χρήσιμο; Πώς να συντονίσετε τα σημεία βελονισμού; Ας απαντήσουμε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο μύκητας του αυτιού είναι μια κατάσταση κατά την οποία το αυτί είναι εμβοές, φαγούρα, μερικές φορές επώδυνη και μειώνει την ικανότητα του ασθενούς να ακούει, αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει σε οποιαδήποτε ηλικία από μικρή έως μεγάλη. Αν και αυτή η ασθένεια δεν είναι πολύ απειλητική για τη ζωή, ο ασθενής δεν πρέπει να είναι αμελής, να αναζητά προληπτικά έγκριτα νοσοκομεία για εξέταση και κατάλληλη θεραπεία.
Ο βήχας μπορεί να προκαλέσει καυστικό πόνο και απώλεια φωνής εάν παραταθεί. Αυτό είναι επίσης ένα σύμπτωμα της γρίπης, το οποίο πρέπει να κατανοήσετε τις παρακάτω πληροφορίες.
Στην Ανατολική Ιατρική, στα χέρια μας, θα υπάρχουν θέσεις πολύ σημαντικών σημείων βελονισμού, στα οποία βρίσκεται το σημείο Thap Tuyen. Πού βρίσκεται λοιπόν η θέση του βελονισμού - ξέρετε;
Ο μυελικός καρκίνος του μαστού είναι ένας διηθητικός καρκίνος, που σημαίνει ότι έχει τη δυνατότητα να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, αν και οι κλασικοί μυελικοί καρκίνοι του μαστού είναι λιγότερο πιθανό να δώσουν μετάσταση.
Τι βλάπτει η καθιστική ζωή στην ανθρώπινη υγεία και ποια είναι τα οφέλη της ενεργού δραστηριότητας, πώς να ασκείσαι αποτελεσματικά; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε.
Οι κρίσεις άσθματος σας κάνουν να νιώθετε άβολα, βασανίζοντάς σας ανά πάσα στιγμή. Εδώ είναι μερικές σπιτικές θεραπείες για το άσθμα που μπορείτε να εφαρμόσετε. 1. Θεραπεία άσθματος
Η ακανόνιστη ταχυκαρδία είναι σύμπτωμα γρήγορου καρδιακού ρυθμού που υπερβαίνει το φυσιολογικό όριο. Για μια υγιή καρδιά μείνετε μακριά από αυτές τις τροφές
Η ελονοσία και ο δάγγειος πυρετός είναι και οι δύο μολυσματικές ασθένειες που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία και τη ζωή. Δείτε πώς να διακρίνετε την ελονοσία από τον δάγγειο πυρετό για εύκολη αναγνώριση.
