Λέγεται ότι η σαλάτα είναι το καλύτερο πιάτο που παρέχει πολύ κάλιο και φυτικές ίνες, η σαλάτα κάνει καλό στην καρδιά, έχει την ικανότητα να μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, να περιορίζει την απορρόφηση του λίπους στο σώμα.
Η σαλάτα λέγεται ότι είναι το καλύτερο πιάτο που παρέχει πολύ κάλιο και φυτικές ίνες, η σαλάτα είναι καλή για την καρδιά, έχει την ικανότητα να μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, να περιορίζει την απορρόφηση του λίπους στο σώμα, βοηθώντας στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Σαλάτα με αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι το φρούτο με την υψηλότερη θρεπτική αξία από όλα τα φρούτα. Τα αβοκάντο περιέχουν ωμέγα 3 μονοακόρεστα λιπαρά οξέα - το κορυφαίο οξύ για την ενίσχυση της νοημοσύνης και την υποστήριξη του κεντρικού νευρικού συστήματος, χωρίς χοληστερόλη. Επιπλέον, δεν είναι μόνο μια καλή σαλάτα για την καρδιά, το αβοκάντο είναι επίσης χαμηλό σε αλάτι, πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, φολικό οξύ, ψευδάργυρο, βιταμίνες A, E, D, κ.λπ. όμορφο υγιές δέρμα.
Το αβοκάντο είναι το φρούτο με την υψηλότερη θρεπτική αξία από όλα τα φρούτα
Προτεινόμενο μενού: 1 αβοκάντο, κομμένο σε κύβους + 1 βραστό αυγό, κομμένο σε κύβους + 50 γραμμάρια μαρούλι + 50 γραμμάρια τετράγωνες ντομάτες + 50 γραμμάρια μέτρια ψημένο σοταρισμένο μοσχαρίσιο κρέας, κομμένο σε κύβους. Ανάμειξη καρυκευμάτων: πιπέρι, αλάτι, λευκό ξύδι μπορεί να προσθέσει μαγιονέζα κατά βούληση.
Τονοσαλάτα
Ο τόνος είναι χαμηλός σε λιπαρά και θερμίδες, πλούσιος σε πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση τόνου όχι μόνο διατηρεί ένα λεπτό σώμα, αλλά μπορεί επίσης να εξισορροπήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για το σώμα. Το EPA, η πρωτεΐνη και η ταυρίνη που βρίσκονται στον τόνο έχουν ως αποτέλεσμα την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων που προκαλούνται από την υψηλή χοληστερόλη. Σε συνδυασμό με αγνό σογιέλαιο, η τονοσαλάτα είναι πραγματικά ένα κατάλληλο πιάτο για τη φροντίδα της υγείας της καρδιάς για την οικογένεια.
Προτεινόμενο μενού: 1 κουτί επεξεργασμένος τόνος + 1 βραστό αυγό, κομμένη αρέκα + 50 γρ μαρούλι + 50 γρ μαρούλι καρότο + 50 γραμμάρια αρέκα κομμένη ντομάτα + λίγα κοτσάνια άνηθο. Ανάμειξη καρυκευμάτων: πιπέρι, αλάτι, λευκό ξύδι μπορεί να προσθέσει μαγιονέζα κατά βούληση.
Αγγουροσαλάτα
Τα αγγούρια θεωρούνται ως ένα καλό σνακ για τη διακόσμηση των πιάτων, τα αγγούρια είναι ένα από τα λαχανικά που είναι πολύ υγιεινά γιατί περιέχουν λίγες θερμίδες, δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Η πλούσια πηγή καλίου στα αγγούρια βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού. Επιπλέον, τα αγγούρια περιέχουν επίσης ειδικά αντιοξειδωτικά όπως α-καροτίνη και β-καροτίνη, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, ζεα-ξανθίνη και λουτεΐνη... Τα αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν ωμά, να γίνουν smoothies, μαγειρεμένα, σούπας ή μια θρεπτική σαλάτα.
Προτεινόμενο μενού: 2 αγγούρια: 1 λεπτές φέτες, 1 κομμένο σε κύβους + 1/2 κίτρινη πιπεριά κομμένη σε κύβους + 10 ντοματίνια κομμένα στη μέση + 10 μαύρες ελιές κομμένες στη μέση + 1 κρεμμύδι κομμένο σε κύκλους + μερικά κλωνάρια μυρωδικά για γαρνίρισμα. Ανάμειξη καρυκευμάτων: προσθέστε μαγιονέζα μέχρι να μυρίσει + 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο + λίγο αλάτι + λίγο μαύρο πιπέρι.
Φρουτοσαλάτα
Τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα συχνά μεταποιούνται σε σαλάτες που κάνουν καλό στην καρδιά
Τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα συχνά μεταποιούνται σε σαλάτες που κάνουν καλό στην καρδιά. Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια έρευνα σε 15.000 άτομα χωρίς καρδιακές παθήσεις, που παρατηρήθηκαν για 12 χρόνια. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που έτρωγαν τουλάχιστον δύο μερίδες σαλάτα φρούτων και λαχανικών την ημέρα είχαν 25% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων από εκείνους που δεν έτρωγαν καθόλου λαχανικά ή φρούτα. Η χρήση λαχανικών όπως το μαρούλι, το σπανάκι, οι φράουλες, το ακτινίδιο, τα σταφύλια... θα κρατήσει την καρδιά σας υγιή γιατί περιέχει πολύ λουτεΐνη, φυλλικό οξύ, κάλιο και φυτικές ίνες.
Προτεινόμενο μενού: 3 ακτινίδια, καθαρισμένα, κομμένα σε κύβους + 1 κίτρινο πορτοκάλι, κομμένο στη μέση, κομμένο σε κύβους (κρατήστε τη φλούδα για διακόσμηση) + 10 φρέσκες φράουλες κομμένες στη μέση + 10 κεράσια + 10 πράσινα σταφύλια . Ανάμειξη καρυκευμάτων: πιπέρι, αλάτι, λευκό ξύδι μπορεί να προσθέσει μαγιονέζα κατά βούληση.
Σαλάτα σολομού
Η σαλάτα σολομού είναι μια υγιεινή για την καρδιά σαλάτα. Η κατανάλωση σολομού δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, επειδή ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πολύ αποτελεσματικά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης . Η σαλάτα σολομού αναμεμειγμένη με λίγο αγνό σογιέλαιο είναι ένα πιάτο πλούσιο σε βιταμίνες, ωμέγα 3-6-9 και καλό για την υγεία της καρδιάς.
Προτεινόμενο μενού: 1 τηγανητό φιλέτο σολομού + 1 αβοκάντο ξεφλουδισμένο, κομμένο σε κύβους + 1 αρέκα κομμένη ντομάτα + 50 γρ σγουρό μαρούλι + 50 γρ σαλάτα καρότο. Ανάμειξη καρυκευμάτων: πιπέρι, αλάτι, λευκό ξύδι μπορεί να προσθέσει μαγιονέζα κατά βούληση.
Μπάο Μπάο
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Το Cardio και το HIIT είναι δύο τύποι ασκήσεων που βοηθούν το σώμα να είναι τονωμένο και υγιές που έχει ακούσει όποιος μαθαίνει για το bodybuilding. Τι είναι λοιπόν το cardio vs HIIT και ποια είναι η διαφορά;
Αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν παρά να αναρωτιούνται εάν κάνουν Cardio πρέπει να πίνουν ορό γάλακτος ή όχι; Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης που είναι περιζήτητο από πολλούς νέους. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Cardio είναι μια άσκηση που αγαπούν και εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι αν πρέπει να κάνουν καρδιο κάθε μέρα ή όχι.
Το Cardio είναι μια αποτελεσματική μέθοδος άσκησης για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πότε πρέπει να εξασκηθούν σε εύλογο χρόνο. Πρέπει λοιπόν να κάνετε cardio πριν πάτε για ύπνο;
Το cardio και το γυμναστήριο συχνά συντονίζονται μεταξύ τους για να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους. Απαντήστε στην ερώτηση με τους ειδικούς: "Πρέπει να κάνω Cardio πριν ή μετά το γυμναστήριο;"
Για να συμβαδίσουν με τη σημερινή τάση, πολλές γυναίκες επιλέγουν το γυμναστήριο ως μέθοδο μείωσης του σωματικού λίπους. Στο παρακάτω άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής για την απώλεια λίπους στο γυναικείο σώμα.
Η επιλογή ενός γυμναστηρίου για να έρθετε και να ασκηθείτε καθημερινά ήταν μια τάση πολλών ανθρώπων. Με δροσερό χώρο, σύγχρονο εξοπλισμό, καθώς και ομάδα υποστήριξης που είναι πάντα σε ετοιμότητα, έγκαιρη παρέμβαση. Μπορεί να φανεί ότι το αποτέλεσμα από την άσκηση στο γυμναστήριο δίνει πάντα καλύτερα αποτελέσματα από την άσκηση στο σπίτι. Εάν συμφωνείτε και εσείς με την παραπάνω άποψη, μην αγνοήσετε τις ασκήσεις Cardio για άνδρες στο Γυμναστήριο που συνοψίζονται από το Blog aFamilyToday παρακάτω.
Το Cardio είναι μια άσκηση που σας βοηθά να βελτιώσετε την υγεία και να κάψετε λίπος ακόμα και όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Το Cardio χωρίζεται επί του παρόντος σε δύο τύπους: Cardio High Intensity (HIIT) και Cardio χαμηλής έντασης. Εδώ είναι οι αποτελεσματικές ασκήσεις Cardio για τη γρήγορη μείωση του σωματικού λίπους που δεν μπορείτε να αγν��ήσετε.
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι μια δουλειά που απαιτεί από εσάς να είστε επίμονοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την ισορροπία της πρόσληψης τροφής και την εφαρμογή των ασκήσεων Cardio για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, θα ανακτήσετε εύκολα την επιθυμητή γραμμή μέσης. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να εξασκηθείτε, αφήστε το Blog aFamilyToday να σας καθοδηγήσει!
Στο γυμναστήριο, υπάρχουν αμέτρητοι τύποι μηχανημάτων καρδιο για να καλύψουν τις προπονητικές ανάγκες κάθε ατόμου. Ποια μηχανή καρδιο λοιπόν είναι η καλύτερη; Εδώ είναι τα 5 πιο δημοφιλή μηχανήματα σήμερα.
Πολλοί νέοι θέλουν να έχουν ένα τέλειο και τονωμένο σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, παρά την προπόνηση ανεξαρτήτως χρόνου. Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν το να κάνεις cardio το πρωί είναι καλό ή όχι.
Το Cardio είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που χρησιμοποιείται ευρέως σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, το cardio φέρνει επίσης πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, έτσι πολλοί αδύνατοι άνθρωποι θέλουν επίσης να ασκούνται. Επομένως, εάν θέλετε να πάρετε βάρος, πρέπει να κάνετε καρδιο; Για να το μάθετε, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο τώρα!
Η δισχιδής ράχη είναι μια εκφυλιστική νόσος που συνοδεύεται από την ανάπτυξη επιπλέον ράχης. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι που θεραπεύουν τη σπονδυλική στήλη με την παραδοσιακή ιατρική έχουν βρει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια που προσφέρει.
Στη λαογραφία, υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά φάρμακα για την σπονδυλολίσθηση, τα συστατικά είναι εύκολο να βρεθούν και μάλιστα έχουν μεγάλα αποτελέσματα στην επούλωση.
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;
![[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;")
