Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος που πολλοί άνθρωποι έχουν εφαρμόσει με επιτυχία. Αλλά για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να πίνετε τη σωστή ποσότητα τσαγιού για την κατάσταση του σώματός σας. Τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος που πολλοί άνθρωποι έχουν εφαρμόσει με επιτυχία. Αλλά για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να πίνετε τη σωστή ποσότητα τσαγιού για την κατάσταση του σώματός σας.
Το τσάι είναι το δεύτερο πιο καταναλωτικό ρόφημα στον κόσμο, δεύτερο μόνο μετά το νερό. Μεταξύ αυτών, το πράσινο τσάι είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο. Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία είναι προφανή, ειδικά η ικανότητά του να βοηθά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, για να μπορέσετε να επιτύχετε σύντομα το επιθυμητό βάρος, δεν θα πρέπει να εξαρτάστε πολύ από την κατανάλωση αυτού του τσαγιού, αλλά πρέπει να έχετε μια λογική διατροφή και μια τακτική ρουτίνα άσκησης.
Πράσινο τσάι και απώλεια βάρους
Σύμφωνα με πολλές επιστημονικές μελέτες, το πράσινο τσάι έχει την ικανότητα να υποστηρίζει την απώλεια βάρους
Επειδή δεν χρειάζεται να περάσει από μια χρονοβόρα διαδικασία επεξεργασίας, όπως το μαύρο τσάι ή το τσάι oolong, το πράσινο τσάι διατηρεί τα περισσότερα από τα εγγενή θρεπτικά συστατικά του. Η χημική σύνθεση των κατεχινών στο τσάι υποστηρίζει πολύ αποτελεσματικά την απώλεια βάρους. Έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους και να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος για να βοηθήσουν το υπερβολικό λίπος να «καεί» εύκολα. Επιπλέον, αυτή η χημική ουσία έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τις θερμίδες στο σώμα σαν μια μορφή καφεΐνης. Σύμφωνα με έρευνα της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών, σε κάθε 100 mg καφεΐνης που πίνετε μπορεί να κάψετε έως και 9 θερμίδες.
Ωστόσο, σύμφωνα με το Journal of Nutrition (ΗΠΑ), η έρευνα σχετικά με την ικανότητα απώλειας βάρους του πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί με ακρίβεια μόνο σε εργαστηριακές συνθήκες και σε ζώα. Όσο για τον μέσο άνθρωπο, τα αποτελέσματα θα είναι μάλλον κάπως χειρότερα.
Πόσο είναι αρκετό να πίνετε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος;
Σύμφωνα με το University of Maryland School of Medicine, για να μπορέσετε να προωθήσετε την απώλεια βάρους με πράσινο τσάι, πρέπει να πίνετε 2 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα. Ανάλογα με την ποιότητα παραγωγής, κάθε φλιτζάνι πράσινο τσάι θα περιέχει περίπου 120 - 130 mg κατεχίνες και 10 - 60 mg καφεΐνης.
Πιείτε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι άμεσο
Μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition (ΗΠΑ) το 2010 ανέφερε την επίδραση του πράσινου τσαγιού στην απώλεια βάρους, δίνοντας αρκετά διαφορετικά αποτελέσματα. Συγκεκριμένα, με την ομάδα των ατόμων που έπιναν πράσινο τσάι να περιέχει πολλές κατεχίνες, έχασαν μόνο περίπου 0,2 κιλά, ενώ όσοι έπιναν λιγότερες κατεχίνες, ο αριθμός μειώθηκε μόνο περίπου 0,1 κιλά. Αυτός ο αριθμός εξακολουθεί να είναι αρκετά μέτριος, σε άλλες περιπτώσεις ακόμη και καμία απώλεια βάρους δεν καταγράφηκε μετά την κατανάλωση πράσινου τσαγιού για μια περίοδο περίπου 12 εβδομάδων.
Ωστόσο, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να συνιστούν ότι τα άτομα που σκοπεύουν να χάσουν βάρος με υγιεινό και βιώσιμο τρόπο θα πρέπει να χρησιμοποιούν πράσινο τσάι. Επειδή, το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία: μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πολλών άλλων καρκίνων. Επιπλέον, έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή του εντέρου και να ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα.
Η κατανάλωση περίπου 2-3 φλιτζανιών την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα υποστηρίζει πολύ καλά τη διαδικασία απώλειας βάρους
Η απώλεια βάρους είναι μια μακρά διαδικασία και απαιτεί πολλή επιμονή και προσπάθεια. Υπήρξαν πολλοί άνθρωποι που απέτυχαν να αποδώσουν όπως δεν έχασαν αρκετό βάρος ή αν έχασαν αρκετά, η υγεία τους επιδεινώθηκε. Επομένως, όταν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, πρέπει να έχετε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο που να συνδυάζει αρμονικά την άσκηση και τη διατροφή. Αν και η χρήση πράσινου τσαγιού δεν προκαλεί άμεση απώλεια σωματικού βάρους, μακροπρόθεσμα υποστηρίζει την καύση λίπους και θερμίδων με πολύ φυσικό τρόπο. Ταυτόχρονα, το πράσινο τσάι προσθέτει επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό για να βοηθήσει στη διασφάλιση της υγείας ακόμη και σε ακραία προγράμματα απώλειας βάρους.
Huyen Trang
Πηγή: Livestrong
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
