Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος που πολλοί άνθρωποι έχουν εφαρμόσει με επιτυχία. Αλλά για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να πίνετε τη σωστή ποσότητα τσαγιού για την κατάσταση του σώματός σας. Τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος που πολλοί άνθρωποι έχουν εφαρμόσει με επιτυχία. Αλλά για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να πίνετε τη σωστή ποσότητα τσαγιού για την κατάσταση του σώματός σας.
Το τσάι είναι το δεύτερο πιο καταναλωτικό ρόφημα στον κόσμο, δεύτερο μόνο μετά το νερό. Μεταξύ αυτών, το πράσινο τσάι είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο. Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία είναι προφανή, ειδικά η ικανότητά του να βοηθά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, για να μπορέσετε να επιτύχετε σύντομα το επιθυμητό βάρος, δεν θα πρέπει να εξαρτάστε πολύ από την κατανάλωση αυτού του τσαγιού, αλλά πρέπει να έχετε μια λογική διατροφή και μια τακτική ρουτίνα άσκησης.
Πράσινο τσάι και απώλεια βάρους
Σύμφωνα με πολλές επιστημονικές μελέτες, το πράσινο τσάι έχει την ικανότητα να υποστηρίζει την απώλεια βάρους
Επειδή δεν χρειάζεται να περάσει από μια χρονοβόρα διαδικασία επεξεργασίας, όπως το μαύρο τσάι ή το τσάι oolong, το πράσινο τσάι διατηρεί τα περισσότερα από τα εγγενή θρεπτικά συστατικά του. Η χημική σύνθεση των κατεχινών στο τσάι υποστηρίζει πολύ αποτελεσματικά την απώλεια βάρους. Έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους και να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος για να βοηθήσουν το υπερβολικό λίπος να «καεί» εύκολα. Επιπλέον, αυτή η χημική ουσία έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τις θερμίδες στο σώμα σαν μια μορφή καφεΐνης. Σύμφωνα με έρευνα της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών, σε κάθε 100 mg καφεΐνης που πίνετε μπορεί να κάψετε έως και 9 θερμίδες.
Ωστόσο, σύμφωνα με το Journal of Nutrition (ΗΠΑ), η έρευνα σχετικά με την ικανότητα απώλειας βάρους του πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί με ακρίβεια μόνο σε εργαστηριακές συνθήκες και σε ζώα. Όσο για τον μέσο άνθρωπο, τα αποτελέσματα θα είναι μάλλον κάπως χειρότερα.
Πόσο είναι αρκετό να πίνετε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος;
Σύμφωνα με το University of Maryland School of Medicine, για να μπορέσετε να προωθήσετε την απώλεια βάρους με πράσινο τσάι, πρέπει να πίνετε 2 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα. Ανάλογα με την ποιότητα παραγωγής, κάθε φλιτζάνι πράσινο τσάι θα περιέχει περίπου 120 - 130 mg κατεχίνες και 10 - 60 mg καφεΐνης.
Πιείτε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι άμεσο
Μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition (ΗΠΑ) το 2010 ανέφερε την επίδραση του πράσινου τσαγιού στην απώλεια βάρους, δίνοντας αρκετά διαφορετικά αποτελέσματα. Συγκεκριμένα, με την ομάδα των ατόμων που έπιναν πράσινο τσάι να περιέχει πολλές κατεχίνες, έχασαν μόνο περίπου 0,2 κιλά, ενώ όσοι έπιναν λιγότερες κατεχίνες, ο αριθμός μειώθηκε μόνο περίπου 0,1 κιλά. Αυτός ο αριθμός εξακολουθεί να είναι αρκετά μέτριος, σε άλλες περιπτώσεις ακόμη και καμία απώλεια βάρους δεν καταγράφηκε μετά την κατανάλωση πράσινου τσαγιού για μια περίοδο περίπου 12 εβδομάδων.
Ωστόσο, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να συνιστούν ότι τα άτομα που σκοπεύουν να χάσουν βάρος με υγιεινό και βιώσιμο τρόπο θα πρέπει να χρησιμοποιούν πράσινο τσάι. Επειδή, το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία: μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πολλών άλλων καρκίνων. Επιπλέον, έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή του εντέρου και να ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα.
Η κατανάλωση περίπου 2-3 φλιτζανιών την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα υποστηρίζει πολύ καλά τη διαδικασία απώλειας βάρους
Η απώλεια βάρους είναι μια μακρά διαδικασία και απαιτεί πολλή επιμονή και προσπάθεια. Υπήρξαν πολλοί άνθρωποι που απέτυχαν να αποδώσουν όπως δεν έχασαν αρκετό βάρος ή αν έχασαν αρκετά, η υγεία τους επιδεινώθηκε. Επομένως, όταν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, πρέπει να έχετε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο που να συνδυάζει αρμονικά την άσκηση και τη διατροφή. Αν και η χρήση πράσινου τσαγιού δεν προκαλεί άμεση απώλεια σωματικού βάρους, μακροπρόθεσμα υποστηρίζει την καύση λίπους και θερμίδων με πολύ φυσικό τρόπο. Ταυτόχρονα, το πράσινο τσάι προσθέτει επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό για να βοηθήσει στη διασφάλιση της υγείας ακόμη και σε ακραία προγράμματα απώλειας βάρους.
Huyen Trang
Πηγή: Livestrong
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.
