Εκτός από τη συμπλήρωση με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια ή τη λήψη συμπληρωμάτων, η εφαρμογή ασκήσεων χαλάρωσης των ματιών είναι ένας τρόπος για να προστατεύσετε το «παράθυρο στην ψυχή».
Εκτός από τη συμπλήρωση με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια ή τη λήψη συμπληρωμάτων, η εφαρμογή ασκήσεων χαλάρωσης των ματιών είναι ένας τρόπος για να προστατεύσετε το «παράθυρο στην ψυχή».
Χρειάζεστε λιγότερο από 15 λεπτά την ημέρα για να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις χαλάρωσης των ματιών.
Άσκηση 1: Κλείστε τα μάτια
Βάλτε τους αγκώνες σας στο τραπέζι, κλείστε τα μάτια σας και καλύψτε τα μάτια σας με τα χέρια σας, χαλαρώστε και κοιτάξτε στο σκοτάδι. Κρατήστε αυτή την κίνηση για λίγα λεπτά. Κάντε αυτή την άσκηση προστασίας ματιών τακτικά για υγιή λαμπερά μάτια.
Κάντε αυτή την άσκηση σε τακτική βάση, θα έχετε λαμπερά και υγιή μάτια .
Άσκηση 2: Μετακινήστε τα μάτια σας στα πλάγια
Μπορείτε να σταθείτε ή να καθίσετε όρθια. Αρχίστε να κοιτάτε ευθεία. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα αριστερά, κρατώντας το κεφάλι σας ακίνητο. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που βλέπετε. Στη συνέχεια, μετακινήστε την κόρη σας προς τα δεξιά, εστιάζοντας ξανά σε αυτό που βλέπετε. Μετακινήστε τον άνθρωπο από τη μία πλευρά στην άλλη για 3 στροφές, 5 φορές η κάθε μία.
Άσκηση 3: Κοίτα ψηλά, κοίτα κάτω
Καθίστε όρθια και κοιτάξτε μπροστά. Στη συνέχεια, εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Στη συνέχεια κοιτάξτε πάνω και κάτω 5 φορές. Επαναλάβετε 3 φορές.
Άσκηση 4: Μετακινήστε τα μάτια σας διαγώνια
Αρχίστε να κοιτάτε ευθεία. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα κάτω προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα μάτια σας διαγώνια και κοιτάξτε προς τα πάνω στη δεξιά πλευρά. Εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές, μετά κοιτάξτε ευθεία και κάντε τον ίδιο κύκλο προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε ολόκληρο αυτόν τον κύκλο 3 φορές.
Άσκηση 5: Περιστρέψτε τα μάτια σας σε κύκλους
Καθίστε όρθια και χαλαρώστε. Κοιτάξτε προς τα αριστερά και μετακινήστε αργά τα μάτια σας σε έναν κύκλο δεξιόστροφα. Κάντε αυτήν την άσκηση δεξιόστροφα 5 φορές και στη συνέχεια αριστερόστροφα 5 φορές. Επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο τρεις φορές.
Το να γυρίζετε τα μάτια σας σε κύκλους είναι μία από τις ασκήσεις χαλάρωσης των ματιών .
Άσκηση 6: Εστιάστε σε ένα σημείο κοντά και σε ένα σημείο μακριά
Εστιάστε τα μάτια σας σε ένα μολύβι ή σε οποιοδήποτε κοντινό αντικείμενο περίπου 20-30 cm μακριά από τα μάτια σας. Στη συνέχεια, κοιτάξτε κάτι σε απόσταση, εστιάζοντας σε κάθε λεπτομέρεια. Στη συνέχεια, κοιτάξτε ξανά το μολύβι. Αλλάξτε την εστίασή σας πέντε φορές. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές.
Άσκηση 7: Κοιτάξτε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια
Καθίστε όρθια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Εστιάστε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάς πίσω. Τέλος, εστιάστε ξανά στο κέντρο των φρυδιών. Αλλάξτε αυτήν την εστίαση πέντε φορές. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο τρεις φορές.
Άσκηση 8: Τα μάτια κοιτάζουν προς τη μύτη
Καθίστε όρθια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Εστιάστε στο να κοιτάτε τη μύτη σας για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάξτε πίσω στο μπροστινό μέρος. Αλλάξτε αυτήν την εστίαση πέντε φορές. Επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο τρεις φορές.
Άσκηση 9: Κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε
Κλείστε τα μάτια σας για 2-3 δευτερόλεπτα ενώ χαλαρώνετε τους μύες γύρω από τα μάτια σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές.
Άσκηση 10: Μασάζ για τα μάτια
Κλείσε τα μάτια σου. Τρίψτε απαλά τα βλέφαρά σας με τα χέρια σας με κυκλικές κινήσεις σε συνδυασμό με απαλό πάτημα γύρω από τα μάτια. Μην πιέζετε πολύ για να αποφύγετε βλάβη στα μάτια. Εκτελέστε μια κυκλική κίνηση δεξιόστροφα 10 φορές και μετά αριστερόστροφα.
Αυτή η άσκηση μασάζ είναι απλή αλλά πολύ αποτελεσματική .
Η κούραση των ματιών προκαλεί ενόχληση και ταλαιπωρία στις καθημερινές δραστηριότητες και τη ζωή. Εφαρμόστε αμέσως τις ακόλουθες απλές σπιτικές θεραπείες για την καταπόνηση των ματιών για να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση και να κάνετε τα μάτια σας πιο υγιή.
Στο σημερινό μολυσμένο περιβάλλον, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να προστατεύουμε τους πνεύμονες καθώς και δραστηριότητες για την προαγωγή της υγείας των πνευμόνων. Ωστόσο, το πώς να προστατεύσετε τους πνεύμονες δεν είναι κάτι που καταλαβαίνουν όλοι.
Τα καρότα είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Α και αντιοξειδωτικών. Ως εκ τούτου, τα καρότα είναι καλά για το δέρμα κατά τη διαδικασία θεραπείας της ακμής, αποφυγής σχηματισμού ουλών, αντιγήρανσης ...
Οι προφορικές ασκήσεις είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση της προφοράς των παιδιών με αυτισμό. Επιπλέον, οι στοματικές ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα παιδιά να βελτιώσουν την ικανότητά τους να μασούν και να καταπίνουν, ελαχιστοποιώντας τα προβλήματα με τη διατροφική συμπεριφορά των παιδιών με αυτισμό. Ας μάθουμε για αποτελεσματικές στοματικές ασκήσεις για αυτιστικά παιδιά στο σπίτι μέσα από αυτό το άρθρο.
Το σύνδρομο υπερδιέγερσης των ωοθηκών εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες που χρησιμοποιούν ορμόνες για την τόνωση της ανάπτυξης ωαρίων. Το σύνδρομο αυτό δεν εμφανίζεται πολύ, αλλά έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία των γυναικών εάν δεν παρακολουθηθεί και δεν ξεπεραστεί έγκαιρα.
Τα μυελοδυσπλαστικά σύνδρομα είναι κοινά τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, στο μεγαλύτερο μέρος του κόσμου. Επί του παρόντος, δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο ή θεραπεία. Σε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday, θα θέλαμε να παρέχουμε ορισμένες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία του μυελοδυσπλαστικού συνδρόμου.
Ο μύκητας του λαιμού είναι μια ασθένεια που κάνει τους ασθενείς να αισθάνονται άβολα, επηρεάζοντας την καθημερινή ζωή. Ως εκ τούτου, το ερώτημα πόσος χρόνος χρειάζεται για τη θεραπεία της τσίχλας δεν λαμβάνει την προσοχή πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, ο χρόνος αποθεραπείας εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας του κάθε ατόμου.
Το μπάνιο είναι μια καθημερινή δραστηριότητα που βοηθά στην άνεση και τη χαλάρωση, ειδικά μετά από μια κουραστική και κουραστική μέρα στη δουλειά. Ωστόσο, το αν μπορείτε να κάνετε μπάνιο όταν έχετε γρίπη Β εξαρτάται από πολλά άλλα θέματα. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η θερμοπληξία στο ντους έχει υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού, ακόμη και θανάτου. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του θερμικού σοκ κατά το μπάνιο; Πώς να αποτρέψετε αυτή την κατάσταση;
Ο υποσιτισμός δεν είναι μόνο ασθένεια των μικρών παιδιών αλλά και συχνή ασθένεια στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, το θέμα του υποσιτισμού στους ηλικιωμένους έχει λάβει λιγότερη προσοχή, αν και αυτό είναι ένα αντικείμενο που χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα όταν ο οργανισμός γερνά.
