Health News: Τι να τρώτε για να προλάβετε τις πέτρες στα νεφρά;

Εκτός από τη θεραπεία, η πρόληψη των λίθων στα νεφρά εξακολουθεί να παρουσιάζει μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους. Πώς λοιπόν να προλάβετε σωστά τις πέτρες στα νεφρά;

Εκτός από τη θεραπεία, η πρόληψη των λίθων στα νεφρά εξακολουθεί να παρουσιάζει μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους. Πώς λοιπόν να προλάβετε σωστά τις πέτρες στα νεφρά;

Ο πόνος που προκαλείται από τις πέτρες στα νεφρά είναι πάντα εμμονή για πολλούς ανθρώπους. Ευτυχώς, μπορείτε ακόμα να αποτρέψετε το σχηματισμό και την ανάπτυξη πέτρες στα νεφρά μέσω της διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής σας.

Τι να τρώτε για να προλάβετε τις πέτρες στα νεφρά;

Τυπικές αιτίες και συμπτώματα πέτρας στα νεφρά

Οι πέτρες στα νεφρά είναι στερεά αντικείμενα που σχηματίζονται στα νεφρά όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα ουσίας στα ούρα. Το μέγεθος των λίθων στα νεφρά μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την πάθηση. Μόλις στο νεφρό, μια μικρή πέτρα μπορεί να είναι ανώδυνη ή ελαφρώς επώδυνη. Αλλά μια μεγάλη πέτρα συνήθως δεν υποχωρεί και κολλάει στο ουροποιητικό σύστημα, όπου μπορεί να εμποδίσει τη ροή των ούρων, προκαλώντας έντονο πόνο ή αιμορραγία.

Σημάδια πέτρας στα νεφρά είναι ο πόνος κατά την ούρηση, μερικές φορές η εμφάνιση αίματος στα ούρα, η αίσθηση αιχμηρού πόνου στην πλάτη ή στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Ο πόνος μπορεί να διαρκέσει για μικρό χρονικό διάστημα ή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να έχετε ναυτία και έμετο όταν εμφανίζεται ο πόνος.

Δεν υπάρχει κανένας καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την εμφάνιση πέτρες στα νεφρά, ειδικά αν τις έχει ήδη η οικογένειά σας. Οι γιατροί λένε ότι με έναν συνδυασμό σωστής διατροφής, θετικών αλλαγών στον τρόπο ζωής και την υποστήριξη της φαρμακευτικής αγωγής, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρες στα νεφρά.

Τι να τρώτε για να αποτρέψετε αποτελεσματικά τις πέτρες στα νεφρά;

Πίνετε αρκετό νερό

Το να πίνετε αρκετό νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά. Έχοντας αρκετό νερό στο σώμα θα βοηθήσει επίσης τα νεφρά και το συκώτι να αποβάλλουν καλύτερα τις τοξίνες, ελαχιστοποιώντας τη συσσώρευση τοξινών στο συκώτι και τα νεφρά που οδηγεί στο σχηματισμό λίθων.

Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο χυμό πορτοκαλιού και χυμό λεμονιού, 2 ποτά που περιέχουν κιτρικό άλας μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά από οξαλικό ασβέστιο, καθώς και των λίθων ουρικού οξέος.

Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετά 8 ποτήρια νερό την ημέρα, ώστε να μπορείτε να ουρήσετε 2 λίτρα. Εάν ιδρώνετε πολύ, πιείτε επιπλέον νερό για να αντισταθμίσετε. Για να μάθετε εάν το σώμα σας είναι επαρκώς ενυδατωμένο, χρειάζεται μόνο να κοιτάξετε το χρώμα των ούρων σας. Αντίστοιχα, όταν τα ούρα είναι σκούρα κίτρινα, είναι καιρός να αναπληρώσετε το σώμα σας με περισσότερο νερό.

Για να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά, θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα

Επιπλέον ασβέστιο και βιταμίνη D

Εάν η πρόσληψη ασβεστίου είναι χαμηλή, τα επίπεδα οξαλικού μπορεί να αυξηθούν. Επομένως, θα πρέπει να συμπληρώνετε τις ανάγκες του σώματός σας σε ασβέστιο, είναι καλύτερο να προσθέτετε φυσικό ασβέστιο από τα τρόφιμα. Χρησιμοποιείτε τροφές με συμπληρώματα ασβεστίου μόνο όταν συνταγογραφούνται από γιατρό.

Καλές φυσικές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι. Καλές πηγές ασβεστίου για τους χορτοφάγους περιλαμβάνουν: όσπρια, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς κ.λπ. Εάν δεν σας αρέσει να πίνετε αγελαδινό γάλα ή έχετε δυσανεξία στο αγελαδινό γάλα, δοκιμάστε γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν περιέχει λακτόζη, σόγια, ξηρούς καρπούς ή κατσικίσιο γάλα.

Μην ξεχνάτε να προσθέτετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D στην καθημερινή σας διατροφή. Η βιταμίνη D είναι υπεύθυνη για να βοηθά το σώμα να απορροφά καλύτερα το ασβέστιο. Υπάρχουν πολλές τροφές που σας βοηθούν να πάρετε βιταμίνη D, όπως ο σολομός, οι κρόκοι αυγών και το τυρί.

Σκεφτείτε τη σωστή διατροφή

Είναι πολύ σημαντικό για τα άτομα με πέτρα στα νεφρά να έχουν κατάλληλη διατροφή, να λαμβάνουν φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Οι πέτρες στα νεφρά συχνά αντιμετωπίζονται με κιτρικό κάλιο, αλλά πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός λεμονιού και άλλα φρούτα που περιέχουν φυσικά κιτρικό άλας προσφέρουν επίσης οφέλη για την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με τη ζάχαρη, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά.

Τι δεν πρέπει να τρώτε για να προλάβετε τις πέτρες στα νεφρά;

Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού

Η μείωση της ποσότητας αλατιού στη διατροφή μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα του οξαλικού στα ούρα, το οποίο με τη σειρά του βοηθά επίσης στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά. Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση αλατιού για τον μέσο άνθρωπο είναι λιγότερο από 5 g αλατιού την ημέρα.

Ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά

Τρώτε λιγότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά

Το οξαλικό είναι ένα οξύ που μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό λίθων στα νεφρά από οξαλικό ασβέστιο. Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ποτών όπως σόδα, σοκολάτα, παγωμένο τσάι, ραβέντι, φράουλες, σπανάκι, καφές, γλυκοπατάτες, παντζάρια και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά.

Περιορίστε την κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης

Η ζωική πρωτεΐνη περιλαμβάνει κρέας όπως βοδινό, σκύλο, βουβάλι, χοιρινό, πουλερικά... Πρέπει να προσθέσουμε αρκετή πρωτεΐνη από ζώα αλλά σε λογικό επίπεδο. Ειδικότερα, για τους ασθενείς με πέτρες στα νεφρά, είναι απαραίτητος ο περιορισμός της πρόσληψης ζωικών πρωτεϊνών και ιδιαίτερα του κόκκινου κρέατος. Ένα άτομο πρέπει να τρώει μόνο περίπου 200 γραμμάρια ζωικού κρέατος την ημέρα.

Επειδή σε αυτές τις τροφές είναι πλούσιες σε πουρίνες, φυσικές ουσίες που βοηθούν στη μετατροπή ή διάσπαση σε ουρικό οξύ και συμβάλλουν στον σχηματισμό πέτρες στα νεφρά.

Ο περιορισμός της κατανάλωσης κρέατος, αυγών και τροφών ψαριών... θα μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στα ούρα και θα αποτρέψει την επανεμφάνιση των λίθων στα νεφρά .

Για να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά με τη διατροφή, θα πρέπει να τρώτε λιτές τροφές, να τρώτε πολλά φρούτα και να πίνετε πολύ νερό. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η πρόσληψη κρέατος, αλατιού και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά.