Η σύγχρονη ζωή είναι πολύ δύσκολο να αποφύγεις την πίεση, το άγχος, την πλήξη, το αδιέξοδο που σε κάνει πολύ επιρρεπή στο άγχος. Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική υγεία, αλλά ορισμένες μελέτες έχουν βρει επίδραση και στη σωματική υγεία. Μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικούς από τους παρακάτω τρόπους για να μειώσετε το άγχος αποτελεσματικά και γρήγορα.
Πώς να ανακουφίσετε αποτελεσματικά το άγχος
Ασκηθείτε στον διαλογισμό
Πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει διαλογισμό και τον αγαπούν, δεν μπορούν να τον αφήσουν. Ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση του στρες, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην ανακούφιση του πόνου, ακόμη και στην πρόληψη των υποτροπών σε άτομα με κατάθλιψη.
Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Emory στην Ατλάντα δείχνει ότι ο διαλογισμός μας βοηθά να αυξήσουμε τη νοητική μας επίγνωση, να ελέγξουμε τις σκέψεις μας ενώ εστιάζουμε στην αναπνοή και μπορεί να αντιμετωπίσει διαταραχές όπως η απροσεξία και η υπερκινητικότητα.
Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο η μείωση του στρες. Ορισμένα στυλ εντατικού διαλογισμού θα βοηθήσουν στον εξαγνισμό της ψυχής, θα αυξήσουν τη θετική σκέψη και θα είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και τους γύρω σας.
Η εξάσκηση του διαλογισμού βοηθά στην αύξηση της ψυχικής αισιοδοξίας και στην αύξηση της συγκέντρωσης
Κάνε αυτό που αγαπάς
Αν θέλετε να πάτε σινεμά, να πάτε για μπάνιο ή να φάτε, πηγαίνετε αμέσως. Σε αυτήν την αγχωτική περίοδο, χρειάζεται απλώς να κάνετε τα πράγματα που νιώθετε, νιώθετε ευτυχισμένοι, αυτά τα πράγματα θα σας κάνουν να ξεχάσετε άθελά σας την κούραση, την κατάθλιψη και να μειώσετε το άγχος.
Η παρακολούθηση κωμωδίας, η ακρόαση μουσικής είναι επίσης ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος
Μια χαλαρωτική συνεδρία με μουσική, μπορείτε να επιλέξετε τα αγαπημένα σας είδη μουσικής, εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να επιλέξετε τραγούδια χωρίς στίχους για να κάνετε το πνεύμα σας πιο άνετο.
Ή μπορείτε να επιλέξετε να παρακολουθήσετε κωμωδίες, έργα που είναι χιουμοριστικά, θα γελάσετε καλά, δεν θα εξαφανιστούν σκέψεις και ανησυχίες.
Άσκηση για μείωση του στρες
Η κίνηση είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να ανακουφίσουν το άγχος και το στρες. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε συνεδρίες πολεμικών τεχνών, να χτυπήσετε σακούλες με άμμο, ... ή απλά να κάνετε τζόκινγκ για να ζεστάνετε το σώμα σας, να ιδρώσετε και τότε το μυαλό σας θα είναι πολύ πιο άνετο.
Εάν δεν σας αρέσουν τα δυνατά αθλήματα, μπορείτε να κάνετε γιόγκα, οι αναπνευστικές κινήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος.
Η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες
Χαλαρωτική σάουνα
Μια μέθοδος που βοηθά να ομορφύνει το σώμα, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά το μυαλό να είναι πιο άνετο, σταθερό και αισιόδοξο.
Μπορείτε να κάνετε μια σάουνα στο σπα, αυτή τη στιγμή το σώμα σας θα εισπνεύσει τη θερμότητα των φυσικών φαρμακευτικών ουσιών για να χαλαρώσει το μυαλό σας και να μειώσει το άγχος. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, δίνοντας στο δέρμα μια ρόδινη, λεία εμφάνιση.
Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο, μπορείτε να λουστείτε στο μπάνιο, να προσθέσετε λίγο κρασί, φύλλα πράσινου τσαγιού, φύλλα perilla και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό, που θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί.
Η σάουνα απομακρύνει τις τοξίνες
Μειώστε το άγχος με αρκετό ύπνο
Ο πιο απλός τρόπος, αλλά αρκετά αποτελεσματικός. Γιατί όταν αγχώνεσαι κινδυνεύεις και από αϋπνία. Όσο πιο άυπνος, τόσο χειρότερη είναι η διάθεσή σας, τόσο πιο έντονο είναι το άγχος. Για να διευκολύνετε τον ύπνο σας όταν είστε αγχωμένοι, μπορείτε να κάψετε αιθέρια έλαια βοτάνων στο δωμάτιο, για να διατηρήσετε το δωμάτιο ήσυχο, μακριά από τον θόρυβο και τον εξοπλισμό τεχνολογίας.
Το άγχος δεν εμφανίζεται φυσικά, λόγω δουλειάς ή πίεσης από την αγάπη ή την οικογένεια. Οι τρόποι μείωσης του άγχους παραπάνω θα σας βοηθήσουν εν μέρει να βελτιώσετε το άγχος, να ανακουφίσετε την κατάθλιψη. Ωστόσο, για να το λύσετε πλήρως, θα πρέπει να καθησυχαστείτε, να αντιμετωπίσετε και να λύσετε το πρόβλημα στο πιο αισιόδοξο και ειρηνικό επίπεδο.
aFamilyToday Health - Το δάγκωμα των νυχιών είναι ένας τρόπος μείωσης του άγχους στα παιδιά. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν το παιδί σας δαγκώνει τα νύχια του;
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο έμβρυο για να αποφύγετε δυσάρεστα πράγματα.
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Όταν παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση στους βαθμούς του παιδιού σας, τι πρέπει να κάνετε; Θα μαλώσετε ή θα βοηθήσετε το παιδί σας να βελτιώσει τους βαθμούς του;
aFamilyToday Health - Αν και ενοχλούνται με τις κακές συνήθειες των παιδιών τους, αν γνωρίζουν τις αιτίες αυτών των πραγμάτων, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τις εγκαταλείψουν.
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Νιώθετε συχνά ότι θυμώνετε εύκολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ξέρεις τον λόγο; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Health θα αποκαλύψει γιατί οι έγκυες γυναίκες είναι συχνά θυμωμένες.
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Η τριχόπτωση είναι αρκετά φυσιολογική όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Τι γίνεται όμως αν το μωρό σας χάνει πάρα πολλά μαλλιά;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να φαντάζονται και αυτό τα κάνει επιρρεπή σε φόβους. Η κατανόηση των φόβων του παιδιού σας θα το βοηθήσει εύκολα να ξεπεράσει τα ψυχολογικά εμπόδια.
Τα παιδιά έχουν πάντα κακές συνήθειες. Είναι δουλειά σας ως γονιός να βοηθήσετε το παιδί σας να κόψει αυτή την κακή συνήθεια πριν χειροτερέψει.
aFamilyToday Health - Τα δίχρονα είναι μια σημαντική περίοδος ανάπτυξης του μωρού τους. Το περιβάλλον επηρεάζει άμεσα τα παιδιά. Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση;
aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε στις ασκήσεις για έγκυες γυναίκες του πρώτου τριμήνου για να σας βοηθήσουν να έχετε μια καλή βάση για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ανατροφής των παιδιών.
Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι
Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.
Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;
Αντιμετωπίζοντας την κατάσταση να ξαπλώνετε για πάντα αλλά να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, σίγουρα θα αναρωτηθείτε τι να κάνετε με την αϋπνία; Μέσα από το άρθρο σας προτείνουμε πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την αϋπνία.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υγεία της μητέρας θα υποχωρήσει πολύ, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, επομένως είναι εύκολο να κρυολογήσετε που οδηγεί σε κρυολόγημα, βήχα, καταρροή, βουλωμένη μύτη, ... Για να υποστηρίξετε την ανακούφιση από τον βήχα, έγκυες γυναίκες Μπορώ να πιω Nam Χα Μπο Φο;
Είναι σύνηθες να αρέσει στα μικρά παιδιά να πίνουν γάλα, αλλά το να αφήνουν τα παιδιά να πίνουν πολύ γάλα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, έλλειψη σιδήρου επειδή τα παιδιά αισθάνονται χορτάτοι και δεν θέλουν να φάνε κάποια άλλα πιάτα.
Ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό ξηρό βήχα που διαρκεί; Τότε σίγουρα μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο γιατί θα σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε τις πιο αποτελεσματικές, ασφαλέστερες και ευκολότερες μεθόδους που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Οι παρακάτω τροφές συμβάλλουν στην προώθηση του μεταβολισμού του σώματος, βοηθώντας σας έτσι να ελέγξετε το βάρος σας και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Σημαντικό πράγμα που χρειάζεται
Το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού είναι ένας τύπος καρκίνου του μαστού. Οι μεταπλαστικοί όγκοι των μαστικών αδένων μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις με την ικανότητα να διαιρούνται και να εισβάλλουν σε άλλα όργανα του σώματος.
Έχοντας στομαχική νόσο θα πρέπει να τρώτε ό,τι είναι καλό και πώς να τρώτε για να μπορέσετε να εξαλείψετε εντελώς τα δυσάρεστα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. 1. Κανόνες διατροφής
