Η σύγχρονη ζωή είναι πολύ δύσκολο να αποφύγεις την πίεση, το άγχος, την πλήξη, το αδιέξοδο που σε κάνει πολύ επιρρεπή στο άγχος. Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική υγεία, αλλά ορισμένες μελέτες έχουν βρει επίδραση και στη σωματική υγεία. Μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικούς από τους παρακάτω τρόπους για να μειώσετε το άγχος αποτελεσματικά και γρήγορα.
Πώς να ανακουφίσετε αποτελεσματικά το άγχος
Ασκηθείτε στον διαλογισμό
Πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει διαλογισμό και τον αγαπούν, δεν μπορούν να τον αφήσουν. Ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση του στρες, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην ανακούφιση του πόνου, ακόμη και στην πρόληψη των υποτροπών σε άτομα με κατάθλιψη.
Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Emory στην Ατλάντα δείχνει ότι ο διαλογισμός μας βοηθά να αυξήσουμε τη νοητική μας επίγνωση, να ελέγξουμε τις σκέψεις μας ενώ εστιάζουμε στην αναπνοή και μπορεί να αντιμετωπίσει διαταραχές όπως η απροσεξία και η υπερκινητικότητα.
Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο η μείωση του στρες. Ορισμένα στυλ εντατικού διαλογισμού θα βοηθήσουν στον εξαγνισμό της ψυχής, θα αυξήσουν τη θετική σκέψη και θα είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και τους γύρω σας.
Η εξάσκηση του διαλογισμού βοηθά στην αύξηση της ψυχικής αισιοδοξίας και στην αύξηση της συγκέντρωσης
Κάνε αυτό που αγαπάς
Αν θέλετε να πάτε σινεμά, να πάτε για μπάνιο ή να φάτε, πηγαίνετε αμέσως. Σε αυτήν την αγχωτική περίοδο, χρειάζεται απλώς να κάνετε τα πράγματα που νιώθετε, νιώθετε ευτυχισμένοι, αυτά τα πράγματα θα σας κάνουν να ξεχάσετε άθελά σας την κούραση, την κατάθλιψη και να μειώσετε το άγχος.
Η παρακολούθηση κωμωδίας, η ακρόαση μουσικής είναι επίσης ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος
Μια χαλαρωτική συνεδρία με μουσική, μπορείτε να επιλέξετε τα αγαπημένα σας είδη μουσικής, εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να επιλέξετε τραγούδια χωρίς στίχους για να κάνετε το πνεύμα σας πιο άνετο.
Ή μπορείτε να επιλέξετε να παρακολουθήσετε κωμωδίες, έργα που είναι χιουμοριστικά, θα γελάσετε καλά, δεν θα εξαφανιστούν σκέψεις και ανησυχίες.
Άσκηση για μείωση του στρες
Η κίνηση είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να ανακουφίσουν το άγχος και το στρες. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε συνεδρίες πολεμικών τεχνών, να χτυπήσετε σακούλες με άμμο, ... ή απλά να κάνετε τζόκινγκ για να ζεστάνετε το σώμα σας, να ιδρώσετε και τότε το μυαλό σας θα είναι πολύ πιο άνετο.
Εάν δεν σας αρέσουν τα δυνατά αθλήματα, μπορείτε να κάνετε γιόγκα, οι αναπνευστικές κινήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος.
Η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες
Χαλαρωτική σάουνα
Μια μέθοδος που βοηθά να ομορφύνει το σώμα, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά το μυαλό να είναι πιο άνετο, σταθερό και αισιόδοξο.
Μπορείτε να κάνετε μια σάουνα στο σπα, αυτή τη στιγμή το σώμα σας θα εισπνεύσει τη θερμότητα των φυσικών φαρμακευτικών ουσιών για να χαλαρώσει το μυαλό σας και να μειώσει το άγχος. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, δίνοντας στο δέρμα μια ρόδινη, λεία εμφάνιση.
Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο, μπορείτε να λουστείτε στο μπάνιο, να προσθέσετε λίγο κρασί, φύλλα πράσινου τσαγιού, φύλλα perilla και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό, που θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί.
Η σάουνα απομακρύνει τις τοξίνες
Μειώστε το άγχος με αρκετό ύπνο
Ο πιο απλός τρόπος, αλλά αρκετά αποτελεσματικός. Γιατί όταν αγχώνεσαι κινδυνεύεις και από αϋπνία. Όσο πιο άυπνος, τόσο χειρότερη είναι η διάθεσή σας, τόσο πιο έντονο είναι το άγχος. Για να διευκολύνετε τον ύπνο σας όταν είστε αγχωμένοι, μπορείτε να κάψετε αιθέρια έλαια βοτάνων στο δωμάτιο, για να διατηρήσετε το δωμάτιο ήσυχο, μακριά από τον θόρυβο και τον εξοπλισμό τεχνολογίας.
Το άγχος δεν εμφανίζεται φυσικά, λόγω δουλειάς ή πίεσης από την αγάπη ή την οικογένεια. Οι τρόποι μείωσης του άγχους παραπάνω θα σας βοηθήσουν εν μέρει να βελτιώσετε το άγχος, να ανακουφίσετε την κατάθλιψη. Ωστόσο, για να το λύσετε πλήρως, θα πρέπει να καθησυχαστείτε, να αντιμετωπίσετε και να λύσετε το πρόβλημα στο πιο αισιόδοξο και ειρηνικό επίπεδο.
aFamilyToday Health - Το δάγκωμα των νυχιών είναι ένας τρόπος μείωσης του άγχους στα παιδιά. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν το παιδί σας δαγκώνει τα νύχια του;
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο έμβρυο για να αποφύγετε δυσάρεστα πράγματα.
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Όταν παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση στους βαθμούς του παιδιού σας, τι πρέπει να κάνετε; Θα μαλώσετε ή θα βοηθήσετε το παιδί σας να βελτιώσει τους βαθμούς του;
aFamilyToday Health - Αν και ενοχλούνται με τις κακές συνήθειες των παιδιών τους, αν γνωρίζουν τις αιτίες αυτών των πραγμάτων, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τις εγκαταλείψουν.
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Νιώθετε συχνά ότι θυμώνετε εύκολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ξέρεις τον λόγο; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Health θα αποκαλύψει γιατί οι έγκυες γυναίκες είναι συχνά θυμωμένες.
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Η τριχόπτωση είναι αρκετά φυσιολογική όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Τι γίνεται όμως αν το μωρό σας χάνει πάρα πολλά μαλλιά;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να φαντάζονται και αυτό τα κάνει επιρρεπή σε φόβους. Η κατανόηση των φόβων του παιδιού σας θα το βοηθήσει εύκολα να ξεπεράσει τα ψυχολογικά εμπόδια.
Τα παιδιά έχουν πάντα κακές συνήθειες. Είναι δουλειά σας ως γονιός να βοηθήσετε το παιδί σας να κόψει αυτή την κακή συνήθεια πριν χειροτερέψει.
aFamilyToday Health - Τα δίχρονα είναι μια σημαντική περίοδος ανάπτυξης του μωρού τους. Το περιβάλλον επηρεάζει άμεσα τα παιδιά. Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση;
aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε στις ασκήσεις για έγκυες γυναίκες του πρώτου τριμήνου για να σας βοηθήσουν να έχετε μια καλή βάση για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ανατροφής των παιδιών.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.
