Τι φρούτο πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα για να συμπληρώσει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό και καλό για το μωρό; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να τρώνε τι φρούτο είναι μια ερώτηση που κάνουν οι μητέρες μετά τον τοκετό. Αν και τα φρούτα είναι τροφή πλούσια σε βιταμίνες, δεν είναι όλα τα φρούτα καλά για τις θηλάζουσες μητέρες. Τι είδους φρούτα πρέπει να τρώει μια μητέρα μετά τον τοκετό για να συμπληρώσει βιταμίνες για το σώμα της και καλό για το μωρό της; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση!
Τι φρούτο πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα;

Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να τρώνε τι φρούτο είναι καλό για την υγεία;
1. Πορτοκάλια
Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να τρώνε ό,τι φρούτο περιέχει πολλή βιταμίνη C και τα πορτοκάλια είναι ένα από τα φρούτα που περιέχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι καλή για τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακόμη και όταν η μητέρα βρίσκεται στη διαδικασία του τοκετού. Η βιταμίνη C παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών και των δοντιών στα παιδιά. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη C λειτουργεί επίσης για την αποκατάσταση και την κατασκευή ιστών για τις έγκυες γυναίκες μετά τον τοκετό. Κάθε μέρα, οι μητέρες πρέπει να τρώνε περίπου 2 μικρά πορτοκάλια (που ισοδυναμούν με 120 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C) που θα είναι πολύ καλά για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
2. Βερίκοκα

Τα βερίκοκα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα
Τα βερίκοκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα, τα οποία μπορούν να δράσουν όπως τα οιστρογόνα στο σώμα για να βοηθήσουν στην παραγωγή ορμονών στο σώμα και στην αύξηση της γαλουχίας. Επιπλέον, τα βερίκοκα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες C και A, που συμβάλλουν στην αποκατάσταση της υγείας της μητέρας και στην ενίσχυση της υγείας του μωρού.
3. Φρούτο παπάγιας
Η παπάγια είναι ένα από τα φρούτα που πρέπει να τρώνε οι θηλάζουσες μητέρες. Επειδή η παπάγια περιέχει μια πλούσια πηγή γαλακταγωγού, που βοηθά στην προώθηση της παραγωγής γάλακτος. Επιπλέον, τα ένζυμα της παπάγιας βοηθούν επίσης στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος και παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες για τον οργανισμό, όπως βιταμίνες A, B, C και E. Με την ωμή παπάγια, οι μητέρες μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν για να ετοιμάσουν πιάτα. να τρώνε ως στιφάδο με κόκαλα, να μαγειρέψουν σούπα. .. για προσθήκη στο διατροφικό μενού. Για την ώριμη παπάγια, που περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, μπορεί να καταναλωθεί ως κανονικό φρούτο για αύξηση της αντοχής, καθαρτικό.
4. Φράουλες
Οι φράουλες είναι ένα νόστιμο φρούτο και είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία πρέπει να προσθέσουν οι θηλάζουσες μητέρες στο σώμα τους. Επιπλέον, οι φράουλες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, η οποία θα βοηθήσει στην παροχή αρκετό νερό ώστε να μην επηρεαστεί η ποσότητα του μητρικού γάλακτος.
5. Μύρτιλα
Τα βατόμουρα θα είναι το επόμενο φρούτο που θα προστεθεί στο μενού για τις μητέρες που θηλάζουν. Τα βατόμουρα είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, φυσικά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τη μητέρα από μολύνσεις. Εκτός αυτού, τα μύρτιλα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, Α, Κ, ασβέστιο, κάλιο, υδατάνθρακες και άλλα μέταλλα.

Τα βατόμουρα περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών
6. Μπανάνα
Το κάλιο είναι ένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις θηλάζουσες μητέρες, λειτουργεί για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία των υγρών και των ηλεκτρολυτών στο σώμα. Κατά μέσο όρο, μια μπανάνα περιέχει περίπου 450 χιλιοστόγραμμα καλίου. Επιπλέον, οι πατάτες είναι επίσης μια από τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.
7. Αβοκάντο
Το αβοκάντο σε 1 περιέχει έως και 975 χιλιοστόγραμμα καλίου, επιπλέον, το αβοκάντο είναι επίσης φρούτο που περιέχει πρωτεΐνη και εξαιρετική πηγή αμινοξέων. Όλα αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την ανάπτυξη των κυττάρων της μητέρας και του μωρού.
8. Εικ
Τα σύκα θα είναι ένας καλός υποψήφιος για να είναι στη λίστα με τα φρούτα που πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα. Τα σύκα είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι επίσης καλά θρεπτικά συστατικά για τις θηλάζουσες μητέρες.

Η κατανάλωση σύκων βοηθά στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και κάνει καλό στο πεπτικό σύστημα
Η κατανάλωση σύκων θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, καλό για το πεπτικό σύστημα, στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και ιδιαίτερα στην τόνωση της παραγωγής γάλακτος. Οι μητέρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν σύκα για να ετοιμάσουν κάποια πιάτα, όπως ψητά χοιρινά ρολά, σούπα σύκου ή μαγειρεμένα σύκα για να τα πίνουν καθημερινά, τα οποία θα είναι πολύ καλά για την ανάρρωση μετά τον τοκετό και τον θηλασμό .
Ορισμένα θέματα που πρέπει να προσέχουν οι μητέρες μετά τον τοκετό όταν τρώνε φρούτα
Παρόλο που τα φρούτα συμβάλλουν στη συμπλήρωση άφθονων μετάλλων και βιταμινών για την υγεία της μητέρας και του μωρού, κατά τη χρήση, ποια φρούτα πρέπει να τρώνε οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε ορισμένα ζητήματα:
Οι μητέρες που θηλάζουν δεν πρέπει να τρώνε περισσότερες από 5 μερίδες φρούτων (που ισοδυναμούν με 400 γραμμάρια) και πρέπει να τρώνε μια ποικιλία φρούτων κάθε μέρα. Επειδή η κατανάλωση πολλών φρούτων μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα λόγω της περίσσειας φυτικών ινών.
– Μην τρώτε φρούτα πριν φάτε ρύζι και μην τρώτε φρούτα με άδειο στομάχι. Επειδή τα οξέα στα φρούτα μπορεί να είναι επιβλαβή για το στομάχι, είναι καλύτερο για τις θηλάζουσες μητέρες να τρώνε 1 ώρα μετά το κύριο γεύμα.
– Εάν μια θηλάζουσα μητέρα αφού φάει ένα φρούτο διαπιστώσει ότι το μωρό εμφανίζει σημάδια αλλεργικής αντίδρασης όπως εξάνθημα, θα πρέπει να σταματήσει και είναι καλύτερο να μείνει μακριά από αυτό το φρούτο για το υπόλοιπο διάστημα.
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο θα βοηθήσει τις μητέρες να απαντήσουν στο ερώτημα τι φρούτα πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα για να εξασφαλίσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό και να εξασφαλίσει την υγεία του μωρού. Και επιλέξτε τα σωστά φρούτα για να προσθέσετε στο μενού σας.