8 είδη χυμών για την ενίσχυση της αντοχής κατά την περίοδο της επιδημίας

Μπροστά στην επιδημία που προκαλεί ο ιός Covid-19, η αύξηση της αντίστασης του οργανισμού είναι πολύ απαραίτητο πράγμα για να μπορέσουμε να αποτρέψουμε τις ασθένειες. Εκτός από τη συμπλήρωση βιταμινών από πολυβιταμίνες, μπορούμε να αυξήσουμε την αντίσταση από την προσθήκη χυμών πλούσιων σε βιταμίνες στην καθημερινή μας διατροφή!

Η χρήση χυμού για τη συμπλήρωση βιταμινών για την αύξηση της αντίστασης για να σας βοηθήσει να έχετε ένα υγιές σώμα είναι απαραίτητη για να προστατευτείτε από την περίοδο οξείας πνευμονίας που προκαλείται από τον Covid-19.

χυμός μήλου

Το μήλο είναι ένα φρούτο που περιέχει πολλές βιταμίνες όπως A, E, C και κάλιο... πολύ καλό για την ανθρώπινη υγεία. Σε αυτό, η βιταμίνη C είναι ένα από τα συστατικά που βοηθούν στην αποτελεσματική αύξηση της αντίστασης του οργανισμού.

Τα μήλα είναι ένα δημοφιλές φρούτο για την παρασκευή χυμού

Για να μπορέσετε να φτιάξετε χυμό μήλου είναι πολύ απλό, απλά ξεφλουδίστε το μήλο, κόψτε το σε μέτρια κομμάτια και βάλτε το στον αποχυμωτή. Θα πρέπει να πίνετε χυμό μήλου αμέσως μετά τον χυμό, γιατί αφήνοντας τα μήλα έξω για πάρα πολύ καιρό, τα μήλα θα σκουρύνουν και θα μειώσουν τα εγγενή θρεπτικά συστατικά.

Αν και τα μήλα έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, θα πρέπει να σημειώσετε ότι πρέπει να πίνετε μόνο 1-2 ποτήρια χυμό μήλου την εβδομάδα. Επειδή οι υδατάνθρακες στα μήλα θα προκαλέσουν ταχεία άνοδο του σακχάρου στο αίμα, εάν καταναλωθούν υπερβολικά μπορεί να προκαλέσει διαβήτη.

Χυμός από σπανάκι

Το σπανάκι είναι ένα λαχανικό με σκούρα πράσινα φύλλα, πλούσιο σε μέταλλα, πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και περιορίζουν τον κίνδυνο ασθενειών. Το σπανάκι είναι πολύ γνωστό στα καθημερινά γεύματα.

Η τακτική κατανάλωση χυμού σπανακιού βοηθά επίσης στην ενίσχυση της όρασης χάρη στη βήτα καροτίνη ενεργό συστατικό που βοηθά στη βελτίωση της όρασης. Εκτός αυτού, το σπανάκι περιέχει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της σταθερής αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Μπορεί να συνδυαστεί με κάποια άλλα υλικά όπως μήλο και σέλινο ή μάνγκο, αχλάδι... για να έχετε ένα πιο νόστιμο ρόφημα. Βάλτε στο μπλέντερ τα αγαπημένα σας φύλλα σπανακιού, φρούτα και 100 ml πόσιμο νερό, πολτοποιήστε και ρίξτε σε ένα ποτήρι, ο πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά και ο χυμός σπανακιού που τονώνει την αντοχή είναι έτοιμος.

Χυμός καρπουζιού

Το καρπούζι είναι ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν καλό στην υγεία, γι' αυτό είναι πάντα αγαπημένο φρούτο το καλοκαίρι. Εκτός αυτού, το καρπούζι περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Για να φτιάξετε χυμό καρπούζι, πρέπει να ετοιμάσετε 0,5 κιλό αποφλοιωμένο καρπούζι και να το κόψετε σε μπλέντερ, να κάνετε πουρέ, μπορείτε να πιείτε όλο το υπόλειμμα ή να φιλτράρετε τον χυμό για να πάρει το χυμό. 1 ποτήρι χυμό καρπούζι την ημέρα δεν είναι μόνο καλό για την υγεία σας αλλά σας βοηθά να βελτιώσετε το δέρμα σας.

Χυμός ακτινίδιο

Το ακτινίδιο περιέχει πολλές βιταμίνες Α, Ε και C για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού και την πρόληψη ασθενειών. Ο χυμός ακτινίδιο παρέχει επίσης φυτικές ίνες και κάλιο για να υποστηρίξει το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα, ενώ προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ο χυμός ακτινίδιο έχει μια ήπια όξινη γεύση που συμβάλλει στη συμπλήρωση βιταμινών για το σώμα

Χρειάζεστε πολλά ώριμα ακτινίδια, συνήθως χρησιμοποιείτε κίτρινα ακτινίδια λόγω της υψηλότερης γλυκύτητας τους, ξεφλουδίζετε και κόβετε σε λεπτές φέτες. Μετά βάζετε έναν αποχυμωτή, αν δεν έχετε αποχυμωτή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ για να προσθέσετε λίγο νερό.

Χυμός πορτοκαλιού και γκρέιπφρουτ

Τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ έχουν πολλή βιταμίνη C για να βοηθήσουν στην αποτελεσματική αύξηση της αντίστασης

Τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ είναι φρούτα που περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία σας βοηθά να αυξήσετε την αντίσταση, να μειώσετε την πιθανότητα μόλυνσης εξαιρετικά αποτελεσματικά.

Τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ είναι αρκετά χυμώδη, μπορείτε να τα συνδυάσετε για να δημιουργήσετε ένα νόστιμο ρόφημα που εξακολουθεί να διασφαλίζει την υγεία σας. 

Τοματοχυμος

Οι ντομάτες είναι μια τροφή πλούσια σε βιταμίνες, ιδιαίτερα σε βιταμίνη C, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για την αντίσταση του οργανισμού. Οι ντομάτες περιέχουν φολικό οξύ, το οποίο βοηθά το σώμα σας να αναγεννηθεί και διεγείρει την παραγωγή νέων κυττάρων, συμβάλλοντας στη βελτίωση του δέρματος και της αντίστασης του οργανισμού.

Εκτός από την επεξεργασία σε χυμό, μπορείτε να φτιάξετε smoothies ντομάτας που είναι και νόστιμα και παράξενα, βοηθώντας στη βελτ��ωση της υγείας σας. Μπορείτε εύκολα να αγοράσετε ντομάτες σε αγορές ή σούπερ μάρκετ.

χυμός φράουλα

Η φράουλα είναι ένα φρούτο που περιέχει πολλή βιταμίνη C και άλλες βιταμίνες που βοηθούν στη βελτίωση της αντίστασης του οργανισμού. Η χρήση του χυμού φράουλας όχι μόνο έχει πολύ θετικά αποτελέσματα στο δέρμα και σας βοηθά να αποτρέψετε αποτελεσματικά τις ασθένειες. 

Ο χυμός φράουλας είναι αρωματικός και ελαφρώς ξινός, φέρνοντας θετικά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία

Εκτός από τον χυμό φράουλας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φράουλες σε συνδυασμό με φρούτα όπως ακτινίδιο και μέντα για να δημιουργήσετε ένα νόστιμο και θρεπτικό smoothie για την υγεία σας!

Χυμός μήλου και μάνγκο

Το συστατικό της βιταμίνης Ε στα μήλα και τα μάνγκο βοηθά εσάς και την οικογένειά σας να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, ειδικά για παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με αδύναμη υγεία.

Επιπλέον, τα μήλα και τα μάνγκο είναι επίσης χρήσιμες τροφές για τις γυναίκες όταν βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης, στην πρόληψη των σημαδιών γήρανσης του δέρματος, στην πρόληψη του καρκίνου, στη μείωση του λίπους και στην καρδιά.