Τα συμπληρώματα ασβεστίου για άτομα άνω των 50 ετών είναι απαραίτητα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, βοηθώντας τους ηλικιωμένους να έχουν μια υγιή ζωή.
Σε άτομα άνω των 50 ετών, λόγω της εμφάνισης γήρανσης, η οστική πυκνότητα μειώνεται σταδιακά, οδηγώντας σε μια κατάσταση όπου τα οστά σπάνε εύκολα. Ως εκ τούτου, οι ηλικιωμένοι πρέπει να λαμβάνουν επαρκή ποσότητα ασβεστίου μέσω της διατροφής τους για την πρόληψη των συνεπειών της ανεπάρκειας ασβεστίου. Ακολουθούν ορισμένες σημειώσεις κατά τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για άτομα άνω των 50 ετών που πρέπει να προσέξετε.
Επαρκή συμπληρώματα ασβεστίου για άτομα άνω των 50 ετών για την πρόληψη της οστεοπόρωσης
Γιατί είναι απαραίτητη η συμπλήρωση ασβεστίου για άτομα άνω των 50 ετών;
Σε άτομα άνω των 50 ετών, λόγω γήρανσης και πολλών άλλων λόγων, είναι δύσκολο για τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο, μαζί με αυξημένη απέκκριση ασβεστίου, που μειώνει την ποσότητα ασβεστίου στον οργανισμό. Η παρατεταμένη ανεπάρκεια ασβεστίου μαζί με τη γήρανση της τρίτης ηλικίας θα προκαλέσει οστεοπόρωση λόγω μειωμένης οστικής πυκνότητας.
Η απώλεια της οστικής πυκνότητας προκαλεί έστω και μια μικρή πρόσκρουση που μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο ενός οστού. Τα οστά που είναι πιο ευαίσθητα στην πρόσκρουση είναι οι καρποί, τα μηριαία οστά και η σπονδυλική στήλη. Εκτός από τις σωματικές επιπτώσεις που προκαλεί η οστεοπόρωση, τα άτομα με οστεοπόρωση υφίστανται και ψυχικές απώλειες. Ως εκ τούτου, η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για τους ηλικιωμένους είναι απαραίτητη, ειδικά για τους άνω των 50 ετών, τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και την εμμηνόπαυση.
Τι πρέπει να προσέξετε κατά τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για άτομα άνω των 50 ετών;
Για να παρέχετε την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου στους ηλικιωμένους, πρέπει να δώσετε προσοχή για να μάθετε πόσο ασβέστιο χρειάζεστε για κάθε ηλικία.
Ανάλογα με την ηλικία, το σώμα χρειάζεται διαφορετικές ποσότητες ασβεστίου. Για άτομα ηλικίας 19-50 ετών και θηλάζουσες γυναίκες είναι 1000 mg/ημέρα, για άτομα 51 ετών και άνω και έγκυες είναι 1200 mg/ημέρα,
Προκειμένου ο οργανισμός να εφοδιαστεί με επαρκές ασβέστιο για τους ηλικιωμένους, χρειάζεται προσοχή και επιλογή τροφών στην καθημερινή διατροφή.
Το συμπλήρωμα ασβεστίου για άτομα άνω των 50 ετών γίνεται κυρίως μέσω της καθημερινής διατροφής. Πρέπει να δοθεί προσοχή στην επιλογή τροφών πλούσιων σε ασβέστιο για να διασφαλιστεί ότι ο οργανισμός δεν έχει έλλειψη.
Συνδυάστε τα συμπληρώματα ασβεστίου με λαχανικά και λειτουργικά τρόφιμα
Τα συμπληρώματα ασβεστίου για ηλικιωμένους που μπορείτε να επιλέξετε περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά, θαλασσινά (γαρίδες, καβούρι), κοκκινιστό ψάρι που μπορεί να καταναλωθεί με κόκαλα, μύδια, μύδια.
Προϊόντα φυτικής προέλευσης όπως τόφου, σουσάμι, φιστίκια. Λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, κρεμμύδια.
Επιπλέον, χρειάζεται προσοχή στην προσθήκη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες για την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου όπως κρέας, ψάρι, γάλα, αυγά. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, γιατί η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης θα κάνει το σώμα να εκκρίνει ασβέστιο.
Επιπλέον, πρέπει να δοθεί προσοχή σε παράγοντες που προάγουν την απορρόφηση του ασβεστίου όπως η βιταμίνη D ή η λακτόζη και οι αναστολείς της απορρόφησης ασβεστίου όπως το οξαλικό οξύ, τα διουρητικά ή η ηπαρίνη .
Τα συμπληρώματα ασβεστίου για ηλικιωμένους πρέπει να συνδυάζονται με την καθημερινή διατροφή καθώς και σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα ασβεστίου. Επειδή η ποσότητα ασβεστίου για τους ηλικιωμένους είναι 1200 mg / ημέρα, μέσω της καθημερινής τροφής μπορεί να καλύψει μόνο μια πρόσληψη ασβεστίου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν πρόσθετα λειτουργικά προϊόντα για να διασφαλιστεί ότι το σώμα δεν έχει ανεπάρκεια ασβεστίου.
Ποια συμπληρώματα ασβεστίου για άτομα άνω των 50 ετών πρέπει να γνωρίζετε;
Επειδή οι φυσικές τροφές μπορούν να συμπληρώσουν ασβέστιο για τους ηλικιωμένους μόνο σε μια ορισμένη ποσότητα. Επομένως, οι ηλικιωμένοι πρέπει να συνδυάζονται με συμπληρώματα ασβεστίου από τρόφιμα, λειτουργικά τρόφιμα και συμπληρώματα ασβεστίου.
Τα παρακάτω είναι μερικά προϊόντα συμπληρώματος ασβεστίου που συνιστώνται από τους γιατρούς και στα οποία πρέπει να ανατρέξετε.
1. Calcium K2 Knife Nordic Health συμπληρώματα ασβεστίου
Το Calcium K2 Knife Nordic Health θεωρείται ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα ασβεστίου για ηλικιωμένους με κύρια συστατικά το ασβέστιο, τις βιταμίνες K2, D3 και μαγνήσιο. Το προϊόν βοηθά στην αύξηση της παραγωγής νέων οστικών κυττάρων για ενίσχυση των οστών, αύξηση της ποσότητας πρωτεΐνης οστεοκαλσίνης που σχηματίζει οστά, βοηθά στην εξισορρόπηση της οστικής μάζας και της πυκνότητας, υποστηρίζει αποτελεσματικά τη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοπόρωσης και της αρθρίτιδας.
2. Liquid Calcium 1200 . συμπλήρωμα ασβεστίου
Το Liquid Calcium 1200 είναι ένα προϊόν που βοηθά στην πρόληψη της ανεπάρκειας ασβεστίου και διατηρεί τα οστά δυνατά. Πρόληψη εκφυλιστικών παθήσεων των αρθρώσεων, εκφύλισης της σπονδυλικής στήλης, αυχενικής σπονδύλωσης.
Πιο συγκεκριμένα, αυτό το προϊόν όχι μόνο συμβάλλει στη συμπλήρωση ασβεστίου για ηλικιωμένους, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε άτομα με αυξημένες ανάγκες σε ασβέστιο, έγκυες γυναίκες που θηλάζουν, παιδιά σε στάδιο ανάπτυξης - υποστήριξη για τα στάδια της εγκυμοσύνης, αναπτυξιακή ηλικία του παιδιού.
Δώστε προσοχή να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συμπληρώσετε σωστά το ασβέστιο
Όταν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα ασβεστίου για ηλικιωμένους, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στη χρήση του το πρωί γιατί αυτή είναι η περίοδος που το σώμα απορροφά καλύτερα το ασβέστιο, δεν προκαλεί εναπόθεση ασβεστίου που οδηγεί σε πέτρες στα νεφρά ή στο ουροποιητικό.
Προσοχή στον περιορισμό, μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ, καπνό ή διεγερτικά όπως αλκοόλ, μπύρα, καπνό γιατί όλες αυτές είναι ουσίες που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό των ηλικιωμένων.
Η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για τους ηλικιωμένους είναι απαραίτητη και πρέπει να αναγνωριστεί σωστά για να αποφευχθεί η κακή χρήση, η οποία θα επιδεινώσει την ανεπάρκεια ασβεστίου.
Για ησυχία, είναι καλύτερο να παίρνετε τους ηλικιωμένους της οικογένειας σε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε τη σωστή κατάσταση, καθώς και να λάβετε οδηγίες για τη σωστή συμπλήρωση ασβεστίου.
aFamilyToday Health - Θα πρέπει να συμπληρώσετε με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά γιατί είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού σας.
Υπάρχουν πολλές χρήσεις των σύκων που οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να αγνοήσουν, όπως να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την αρτηριακή πίεση, να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα...
Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που απαιτεί πολλή δύναμη και ενέργεια. Στην πορεία, το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στην αφυδάτωση. Πώς θέλετε λοιπόν να πίνετε νερό σωστά όταν κάνετε γιόγκα για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα;
Η εξαγωγή φρονιμίτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως πολύ περιορισμένη, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αρνητικές παρενέργειες για τη μητέρα και το μωρό. Πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το κάνετε.
Η εκφύλιση του χόνδρου, η εναπόθεση ασβεστίου, τα τραύματα... είναι οι τυπικές αιτίες των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης που αντιμετωπίζουν συχνά οι ηλικιωμένοι.
Τι είναι ο πόνος στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού; Ελάτε μαζί μας για να μάθετε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο μύκητας των ματιών είναι μια πολύ επικίνδυνη μόλυνση των ματιών. Εκτός από την έγκαιρη ανίχνευση, η κατάλληλη θεραπεία κατά τη χρήση αντιμυκητιασικών οφθαλμικών σταγόνων χρειάζεται επίσης προσοχή.
Καθώς η ιατρική αναπτύσσεται όλο και περισσότερο, τα εργαλεία απεικόνισης υποστηρίζουν πολύ τους γιατρούς στη διαδικασία κλινικής διάγνωσης και θεραπείας. Ας μάθουμε περισσότερα για την τεχνική του υπερήχου γόνατος - μία από τις αποτελεσματικές τεχνικές στον εντοπισμό τραυματισμών στην άρθρωση του γόνατος σήμερα.
Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να νοσήσουν από ιλαρά. Για την πρόληψη καθώς και για να προσδιορίσουν εάν τα παιδιά τους έχουν τη νόσο ή όχι, οι γονείς πρέπει να μάθουν πληροφορίες σχετικά με την ιλαρά στα παιδιά και τον τρόπο θεραπείας.
Το σιρόπι Cold & flu είναι ένα σιρόπι για το κρυολόγημα και τη γρίπη για παιδιά με φυσικά συστατικά που είναι ασφαλή για τα μωρά. Αυτό το σιρόπι βοηθά στη γρήγορη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης στα παιδιά και τα βοηθά να σταματήσουν την ταλαιπωρία και τη φασαρία.
Το σκόρδο δεν είναι γνωστό μόνο ως απαραίτητο μπαχαρικό σε κάθε καθημερινό γεύμα, αλλά προστίθεται πολύ γιατί είναι επίσης ένα σπάνιο και χρήσιμο φαρμακευτικό βότανο. Η χρήση του
Όχι μόνο είναι ένα μοναδικό μπαχαρικό που βρίσκεται συχνά σε πολλά βιετναμέζικα πιάτα, αλλά η ρίζα galangal θεωρείται επίσης φάρμακο με μέτρια αποτελέσματα, αντιφλεγμονώδη και υποστήριξη στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Ας μάθουμε για τις επιπτώσεις του galangal στην οστεοαρθρίτιδα και τη σημασία του στη βελτίωση της υγείας των οστών.
