Τι πρέπει να τρώνε τα μωρά για να μεγαλώσουν φυσικά;

Η κοντή θα κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται κατώτεροι και να αντιμετωπίσουν πολλές δυσκολίες στη ζωή. Μπορούμε να αυξήσουμε πλήρως το ύψος φυσικά χάρη στη σωστή διατροφή. Αν εξακολουθείτε να ψάχνετε τι να φάτε για να ψηλώσετε γρήγορα, τότε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.

Όσον αφορά το ύψος, οι γενετικοί παράγοντες και τα επίπεδα ορμονών στο σώμα του μωρού θεωρούνται τα πιο σημαντικά. Εκτός από την επιλογή των σωστών τροφών για να είσαι ψηλός είναι επίσης ένας χρήσιμος παράγοντας για την εξίσου αύξηση του ύψους.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης του ύψους των παιδιών;

Η ανάπτυξη του ύψους του μωρού θα επιβραδυνθεί μετά τον πρώτο χρόνο της ζωής του και θα αυξάνεται με κάθε περίοδο. Όταν ένα παιδί φτάσει στην εφηβεία, ο ρυθμός ανάπτυξης για τα κορίτσια θα αυξηθεί γρήγορα όταν είναι μεταξύ 8 και 13 ετών και τα αγόρια είναι μεταξύ 10 και 15 ετών. Επιπλέον, αν είμαστε πολύ μεγάλοι, μπορούμε ακόμα να αυξήσουμε το ύψος μας χάρη στη λογική άσκηση σε συνδυασμό με τη διατροφή.

Για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας θα αποκτήσει το σωστό ύψος και βάρος, οι γονείς πρέπει να κατανοήσουν την ηλικία ανάπτυξης του ύψους σε κάθε στάδιο και να τους διδάξουν υγιεινές συνήθειες ζωής. Κάθε παιδί έχει διαφορετικό ρυθμό ανάπτυξης και θα σταματήσει να αναπτύσσεται μετά την εφηβεία.

Τι να ταΐσετε το μωρό σας για να μεγαλώσει υγιές είναι μια κοινή ερώτηση όλων των γονιών

Τι να φάτε για να αυξήσετε πιο γρήγορα το ύψος;

Γάλα

Το γάλα είναι ένα ρόφημα πλούσιο σε ασβέστιο που βοηθά στην προώθηση της ανάπτυξης, εκτός από το ότι βοηθά τα οστά των παιδιών να είναι γερά. Επιπλέον, η βιταμίνη Α στο γάλα θα βοηθήσει το μωρό σας να απορροφήσει καλύτερα το ασβέστιο. Επιπλέον, το γάλα είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης για την ανάπτυξη των κυττάρων στο σώμα. Επομένως, εάν αναζητάτε τροφές για να αυξήσετε γρήγορα το ύψος, θα πρέπει να δίνετε στο παιδί σας 2-3 ποτήρια γάλα κάθε μέρα.

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Η κατανάλωση πολλών φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξη των μικρών παιδιών. Φρούτα όπως τα καρότα, η παπάγια, το μπρόκολο, το σπανάκι... είναι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάλιο, φυλλικό οξύ, ιδιαίτερα βιταμίνη Α, που βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και των ιστών.

Επιπλέον, η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή είναι επίσης μια τροφή που βοηθά στην αύξηση του ύψους . Αν ψάχνετε τι να φάτε για να ψηλώσει γρήγορα το μωρό σας, χρησιμοποιήστε τις παραπάνω τροφές. Δεν βοηθούν μόνο τα παιδιά να ψηλώσουν αλλά και πιο υγιή.

Δημητριακό

Δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, τα δημητριακά είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών , σιδήρου, μαγνησίου και σεληνίου. Επιπλέον, τα τρόφιμα περιέχουν πολλές θερμίδες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών. Συνήθως, το καστανό ρύζι, τα ζυμαρικά και το σιτάρι ολικής αλέσεως αναφέρονται συχνά όταν μαθαίνετε τι να τρώτε για να αυξήσετε το ύψος.

Πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης περιέχει πολλές πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, η πρωτεΐνη στη βρώμη έχει την ικανότητα να διεγείρει την αύξηση του ύψους και του βάρους των παιδιών. Επιπλέον, αυτό είναι επίσης ένα χρήσιμο φαγητό για πρωινό ή συνδυασμένο με πολλά άλλα πιάτα για να αυξήσει τη γεύση. Επομένως, οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να χρησιμοποιούν βρώμη κάθε πρωί για να αυξήσουν το ύψος τους πιο γρήγορα!

Αυγό

Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, που απορροφάται εύκολα. Πολλά αμινοξέα υποστηρίζουν τη μυϊκή δραστηριότητα, τα ένζυμα είναι θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο, τα οποία αναφέρονται συχνά όταν μαθαίνετε τι να τρώτε για να αυξήσετε το ύψος πιο γρήγορα για το μωρό σας. Οι ειδικοί λένε ότι σε 100g αυγών περιέχει 10,8g πρωτεΐνης. Κατά μέσο όρο, ένα μεγάλο αυγό θα έχει 2,7 g πρωτεΐνης στον κρόκο και 3,6 g στο ασπράδι.

Εκτός αυτού, ο κρόκος του αυγού παρέχει επίσης πολλά απαραίτητα λίπη, βιταμίνες και μέταλλα όπως σίδηρο, βιταμίνη Α, ψευδάργυρο για την ανάπτυξη των παιδιών. Ανάλογα λοιπόν με την ηλικία σας, θα πρέπει να προσθέσετε αυγά στο γεύμα σας βράζοντας ή μαγειρεύοντας χυλό, περιορίζοντας το τηγανέλαιο ή μαγειρεύοντας πολύ προσεκτικά τα αυγά. Ειδικά δεν πρέπει να τρώτε ωμά αυγά κοτόπουλου γιατί είναι εύκολο να κολλήσετε βακτήρια.

Τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και απαραίτητες ουσίες για την υποστήριξη της ανάπτυξης του ύψους

Κοτόπουλο

Αν και για να μην αναφέρουμε τι να φάτε για να είστε ψηλοί, το κοτόπουλο είναι πάντα ένα ελκυστικό και διεγερτικό πιάτο για τα παιδιά. Αυτό το είδος κρέατος είναι εξαιρετικά καλό για τα μωρά, πλούσιο σε πρωτεΐνες, βοηθά τα παιδιά να μεγαλώσουν, να αναπτύξουν γρήγορα ύψος και να προσθέσουν ευελιξία. Οι μητέρες μπορούν να μαγειρέψουν το κοτόπουλο βράζοντας, βράζοντας στον ατμό, τηγανίζοντας με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με το γούστο του παιδιού.

φασόλι σόγιας

Αυτή είναι η πιο πλούσια σε πρωτεΐνες τροφή μεταξύ των φυτικών τροφών που αυξάνουν το ύψος. Βοηθά πολύ στην ανάπτυξη των οστών των παιδιών.

Φαγητό από γάλα

Τα τυριά, τα ροφήματα γιαουρτιού, τα γιαούρτια... από γάλα είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, Β, D και Ε καθώς και σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Αν δεν ξέρετε τι να ταΐσετε το μωρό σας για να ψηλώσει, ανατρέξτε σε αυτά τα προϊόντα.

Βοδινό κρέας

Περιέχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά εάν τα παιδιά καταναλώνουν πολύ βοδινό κρέας, αυτό θα οδηγήσει σε προβλήματα που σχετίζονται με τη χοληστερόλη.

Ψάρι

Το ψάρι είναι μια από τις καλύτερες τροφές για να ψηλώσεις. Συγκεκριμένα, δύο είδη σολομού και τόνου είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη D και πρωτεΐνη.

Τα παιδιά που τρώνε πολύ τόνο θα βοηθήσουν να αυξήσουν γρήγορα το ύψος τους

Οι γονείς μπορούν να προγραμματίσουν να συμπεριλάβουν αυτά τα 10 φαγητά στο οικογενειακό μενού, αν θέλουν να υποστηρίξουν τα παιδιά τους να φάνε για να μεγαλώσουν γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά θα έχουν μια πιο υγιεινή και πιο νόστιμη διατροφή. Επιπλέον, πρέπει επίσης να ενθαρρύνετε το μωρό σας να περνά χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να λαμβάνει βιταμίνη D στον ήλιο, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου.