Οφέλη από δαμάσκηνα για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες που θέλουν να έχουν μια θρεπτική διατροφή δεν μπορούν να αγνοήσουν τα φρέσκα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα!
Βιταμίνη D και όλες οι πληροφορίες από το AZ
Η βιταμίνη D έχει πολύ ιδιαίτερο ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου, υποστηρίζοντας την ανάπτυξη του συστήματος των οστών και των αρθρώσεων. Επιπλέον, ποιες είναι οι επιπτώσεις της βιταμίνης d; Συνέπειες υπερβολικής ή ανεπάρκειας βιταμίνης D για τον οργανισμό.
Ακούμε συχνά για τη βιταμίνη D που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά είναι όλα τα αποτελέσματα που έχει η βιταμίνη D στον οργανισμό; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτή τη σημαντική βιταμίνη. Σας προσκαλούμε να ακολουθήσετε.
Μάθετε για τη βιταμίνη D
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως καλσιφερόλη, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, ιδιαίτερα στην υγεία των οστών.
Τι είναι η βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D διατίθεται σε πολλές μορφές, αλλά οι δύο που αναφέρονται πιο συχνά είναι η βιταμίνη D2 και η βιταμίνη D3.
- Βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη): Είναι ένα παράγωγο της εργοστερόλης, που παράγεται στο σώμα από φυτοπλαγκτόν, ασπόνδυλα, ζυμομύκητες και μύκητες υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Τα φυτά χλωροφύλλης και τα σπονδυλωτά δεν μπορούν να συνθέσουν τη βιταμίνη D2 από μόνα τους λόγω της απουσίας εργοστερόλης στο σώμα.
- Βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη): συντίθεται στο δέρμα από την 7-δεϋδροχοληστερόλη υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συνθέσει τη βιταμίνη D3 μόνο του και αυτή η ποσότητα παρέχει περίπου το 90% της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη D. Εκτός από το ανθρώπινο σώμα, η βιταμίνη D3 υπάρχει επίσης στο δέρμα των σπονδυλωτών, στο γάλα, στα λιπαρά ψάρια και στο μουρουνέλαιο.
Οι βιταμίνες D2 και D3 έχουν παρόμοιες φυσιολογικές αξίες από διατροφική άποψη.
Επιδράσεις της βιταμίνης D στον οργανισμό
Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη ουσία για την υγεία, ειδικά για την ανάπτυξη των παιδιών.
- Η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να προσκολληθούν αυτές οι δύο ουσίες στα οστά, δημιουργώντας δομή των οστών και των δοντιών, δημιουργώντας ένα πλαίσιο στήριξης για το σώμα.
- Η βιταμίνη D ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο πεπτικό σύστημα. Στα οστά, η βιταμίνη D μαζί με την παραθυρεοειδική ορμόνη PTH συμβάλλει στην ενίσχυση της εναπόθεσης ασβεστίου στα οστά, καθιστώντας τα οστά πιο δυνατά. Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι το μυστικό για την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε ηλικιωμένους , γυναίκες μετά τον τοκετό...
- Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στο μεταβολισμό, την κυτταρική διαίρεση και την έκκριση ορμονών όπως η παραθυρεοειδική ορμόνη PTH, η παγκρεατική ορμόνη ινσουλίνη.
- Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D είναι αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, του δέρματος, του καρκίνου των οστών, του καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του προστάτη, επηρεάζοντας τη διαφοροποίηση των καρκινικών κυττάρων του μαστού.
Η βιταμίνη D ενισχύει τα οστά
Πόση βιταμίνη D την ημέρα είναι αρκετή;
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D σύμφωνα με την RDA είναι η εξής:
- Παιδιά από 0 - 12 μηνών: 400 UI/ημέρα
- Από 1 έως 70 ετών: 600 UI/ημέρα
- Άνω των 70 ετών: 800 UI/ημέρα
Στην οποία, το UI είναι η διεθνής μονάδα, 40 UI ισοδυναμούν με βιολογική δραστηριότητα 1 mcg βιταμίνης D.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της ανεπάρκειας βιταμίνης D;
Η έλλειψη επαρκών συμπληρωμάτων βιταμίνης D για τον οργανισμό είναι συχνή στα παιδιά. Ωστόσο, οι ενήλικες δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί σχετικά με αυτό, επειδή η ανεπάρκεια βιταμίνης D για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί μειωμένη απορρόφηση και εναπόθεση ασβεστίου και φωσφόρου στα οστά, προκαλώντας ραχίτιδα, καθυστέρηση της ανάπτυξης στα παιδιά καθώς και οστικά προβλήματα σε ενήλικες όπως οστεοπόρωση, απώλεια οστού, εύθραυστα οστά, εύθραυστα οστά κ.λπ. Η ανεπάρκεια είναι τόσο σοβαρή όσο η ανεπάρκεια ασβεστίου .
- Παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών με ανεπάρκεια βιταμίνης D συχνά εμφανίζουν συμπτώματα όπως άσθμα, ταραχή, αργή φουντάνα, καθυστερημένη οδοντοφυΐα, νυχτερινές εφιδρώσεις ή επιληπτικές κρίσεις.
- Για τα μεγαλύτερα παιδιά, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι η αιτία της σκολίωσης, των τόξων ποδιών, ...
- Η βιταμίνη D συμμετέχει επίσης στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, η έλλειψη βιταμίνης D κάνει το σώμα ευάλωτο σε λοιμώξεις.
- Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D παρεμβαίνει επίσης στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, με αποτέλεσμα το σώμα να πέσει σε κατάσταση έλλειψης ενέργειας, κόπωσης, εναλλαγών της διάθεσης ή ευερεθιστότητας. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ακόμη και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών στις γυναίκες και σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες.
Εντερικά πόδια λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης D
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D;
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, επομένως η περίσσεια δεν απεκκρίνεται στα ούρα και συσσωρεύεται στο σώμα.
Με την πάροδο του χρόνου, η ποσότητα της βιταμίνης D είναι πολύ υψηλή, πέρα από την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιήσει, θα προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα:
- Δηλητηρίαση από βιταμίνη D με συμπτώματα υπερασβεστιαιμίας όπως πονοκέφαλο, ζάλη, ναυτία, κράμπες, δυσκοιλιότητα, ξηροστομία,...
- Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D προκαλεί επίσης νεφρική βλάβη, ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, μειωμένη σεξουαλική ορμή κ.λπ.
- Για τα παιδιά, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επίσης πιθανό να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, συγγενείς ανωμαλίες, σπασμούς, δυσκολία στην αναπνοή, επιπλοκές στα μάτια όπως κοκκιωματώδη επιπεφυκίτιδα ή κερατίτιδα. σχήμα κορδέλας...
Μόλις εντοπίσετε σημάδια περίσσειας βιταμίνης D, πρέπει να πάτε αμέσως σε ιατρική μονάδα για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία.
Οι παραπάνω είναι οι πιο γενικές πληροφορίες σχετικά με τη χρήση της βιταμίνης D. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες σας βοήθησαν να κατανοήσετε καλύτερα τις χρήσεις καθώς και τις σημειώσεις κατά τη χρήση αυτής της απαραίτητης βιταμίνης. Σας εύχομαι να έχετε πάντα υγεία!
6 πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά
aFamilyToday Health - Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε θρεπτικές τροφές για το παιδί σας μέσα από 6 θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προτεραιότητα στο καθημερινό μενού.
Εντοπίστε 12 τύπους βιταμινών για θηλάζουσες μητέρες μετά τον τοκετό
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
Οι έγκυες γυναίκες που κάνουν ηλιοθεραπεία επηρεάζουν το έμβρυο ή όχι;
Τα μωρά και τα μικρά παιδιά συχνά συνιστούν ηλιοθεραπεία, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να απορροφήσει τη βιταμίνη D από τον ήλιο, βοηθώντας έτσι στο χτίσιμο γερών οστών. Τι γίνεται λοιπόν με τις έγκυες γυναίκες που κάνουν ηλιοθεραπεία; Είναι αυτό απαραίτητο και ασφαλές για το έμβρυο; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση.
Τα μωρά που θηλάζουν χρειάζονται επιπλέον βιταμίνες;
Πολλές μητέρες αναρωτιούνται αν χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων για τα μωρά που θηλάζουν. Η απάντηση είναι ναι, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις.
Οι γονείς πρέπει να συμπληρώσουν άμεσα τη βιταμίνη D3 για τα παιδιά τους
Τι είναι η βιταμίνη D3; Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη D3 για τα παιδιά; Και πώς να χρησιμοποιήσετε τη δόση της βιταμίνης D3 λογικά και σωστά;
Περισσότεροι λόγοι για να φροντίζουν οι γονείς τα παιδιά τους στον ήλιο
Η πρώιμη ηλιοθεραπεία έχει πολλές απροσδόκητες επιπτώσεις στην υγεία του μωρού. Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της ηλιοθεραπείας για τα παιδιά.
Είναι καλό για τα παιδιά να πίνουν γάλα σόγιας;
Οι μητέρες συχνά επιλέγουν γάλα σόγιας για να αντικαταστήσουν το αγελαδινό γάλα για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να λάβουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μάλιστα, είναι καλό για τα παιδιά να πίνουν γάλα σόγιας;
Συμπλήρωμα βιταμινών για παιδιά με από του στόματος δισκία: Πρέπει ή όχι;
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
8 σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D στα παιδιά που πρέπει να γνωρίζετε
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D θα επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη των παιδιών. Επομένως, θα πρέπει σύντομα να αναγνωρίσετε τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D στα παιδιά για έγκαιρη λήψη συμπληρωμάτων.
Οφέλη από την κατανάλωση κάσιους για τα παιδιά
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε μανιτάρια έχουν κάποια επίδραση στη μητέρα και το μωρό;
Εάν ξέρετε πώς να τα επιλέξετε και να τα επεξεργαστείτε προσεκτικά, είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μανιτάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και να φέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά.
Πόσο επικίνδυνη είναι η αρθρίτιδα;
Η αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που ανήκει στην ομάδα της οστεοαρθρίτιδας και ίσως δεν είναι μια περίεργη ασθένεια για κάθε άνθρωπο. Η ασθένεια προκαλεί προβλήματα και δυσκολίες
Η περιοχή του κόλπου έχει άσχημη μυρωδιά: Αιτίες και λύσεις
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, έως και το 90% των γυναικών έχουν αντιμετωπίσει προβλήματα που σχετίζονται με την οικεία περιοχή. Δεν είναι φυσικό αυτά τα μυστικά ζητήματα να ανησυχούν τόσο πολύ τις γυναίκες. Η οσμή του κόλπου είναι ένα από τα πράγματα που προκαλούν άγχος και δυσφορία περισσότερο.
Πώς να αποτρέψετε τον τραυματισμό όταν κάνετε push-up;
Συνήθως κάνετε push-ups κάθε μέρα αλλά ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά; Και τι να κάνετε για να περιορίσετε τον τραυματισμό όταν κάνετε push-up;
Απαντήστε στις ερωτήσεις: Κατά τον εμβολιασμό και μετά την ένεση κατά του τετάνου, πρέπει να απέχω από οτιδήποτε;
Ο εμβολιασμός κατά του τετάνου είναι υποχρεωτικός για τις έγκυες γυναίκες και τα βρέφη. Παράλληλα, οι ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο μόλυνσης από τέτανο λόγω ανοιχτών πληγών πρέπει επίσης να εμβολιαστούν. Ωστόσο, η ένεση τετάνου δεν είναι ένα πρόβλημα που όλοι γνωρίζουν.
Οδηγίες για τον τρόπο χρήσης του ντεμακιγιάζ για βαθύ καθαρό δέρμα
Εκτός από ντεμακιγιάζ, το λάδι ντεμακιγιάζ είναι επίσης ένα προϊόν που είναι πολύ δημοφιλές στις γυναίκες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να κατανοήσουν με σαφήνεια τη χρήση και τον τρόπο χρήσης του λαδιού ντεμακιγιάζ. Εάν ενδιαφέρεστε και θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι ντεμακιγιάζ, τότε διαβάστε αμέσως τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Θεραπεία με βότανα και θεραπεία καρκίνου
Για ορισμένους ασθενείς με καρκίνο που πρέπει να κάνουν χρήση ακτινοθεραπείας, είναι απαραίτητο να μείνουν μακριά από βότανα που προκαλούν ερεθισμό στα όργανα του σώματος πριν από λίγο. Τώρα θα μοιραστούμε τη θεραπεία με βότανα και τη θεραπεία του καρκίνου.
Σοβαρή στοματική τσίχλα: Αιτίες, επιπλοκές και θεραπεία
Ο μύκητας Candida albicans συσσωρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλώντας στοματική τσίχλα. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η σοβαρή στοματική τσίχλα; Το Blog aFamilyToday θα απαντήσει στην επόμενη ανάρτηση!
Ποιο στάδιο του HIV είναι η στοματική τσίχλα;
Η στοματική τσίχλα είναι μια κοινή ασθένεια μεταξύ των ατόμων με HIV. Τι στάδιο λοιπόν του HIV είναι η στοματική τσίχλα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες!
Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;
Η ιλαρά είναι μια ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό RNA του γένους Morbilivirus. Χαρακτηρίζεται από εξάνθημα που μοιάζει με ιλαρά σε όλο το σώμα του ασθενούς. Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;
Πώς μεταδίδεται η γρίπη και τι πρέπει να τρώω για να απαλλαγώ από αυτήν;
Η γρίπη είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια, που εμφανίζεται στα περισσότερα άτομα και ανά πάσα στιγμή. Δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά είναι μεταδοτική, οπότε πώς μεταδίδεται η γρίπη;