Οφέλη από δαμάσκηνα για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες που θέλουν να έχουν μια θρεπτική διατροφή δεν μπορούν να αγνοήσουν τα φρέσκα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα!
Βιταμίνη D και όλες οι πληροφορίες από το AZ
Η βιταμίνη D έχει πολύ ιδιαίτερο ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου, υποστηρίζοντας την ανάπτυξη του συστήματος των οστών και των αρθρώσεων. Επιπλέον, ποιες είναι οι επιπτώσεις της βιταμίνης d; Συνέπειες υπερβολικής ή ανεπάρκειας βιταμίνης D για τον οργανισμό.
Ακούμε συχνά για τη βιταμίνη D που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά είναι όλα τα αποτελέσματα που έχει η βιταμίνη D στον οργανισμό; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτή τη σημαντική βιταμίνη. Σας προσκαλούμε να ακολουθήσετε.
Μάθετε για τη βιταμίνη D
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως καλσιφερόλη, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, ιδιαίτερα στην υγεία των οστών.
Τι είναι η βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D διατίθεται σε πολλές μορφές, αλλά οι δύο που αναφέρονται πιο συχνά είναι η βιταμίνη D2 και η βιταμίνη D3.
- Βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη): Είναι ένα παράγωγο της εργοστερόλης, που παράγεται στο σώμα από φυτοπλαγκτόν, ασπόνδυλα, ζυμομύκητες και μύκητες υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Τα φυτά χλωροφύλλης και τα σπονδυλωτά δεν μπορούν να συνθέσουν τη βιταμίνη D2 από μόνα τους λόγω της απουσίας εργοστερόλης στο σώμα.
- Βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη): συντίθεται στο δέρμα από την 7-δεϋδροχοληστερόλη υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συνθέσει τη βιταμίνη D3 μόνο του και αυτή η ποσότητα παρέχει περίπου το 90% της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη D. Εκτός από το ανθρώπινο σώμα, η βιταμίνη D3 υπάρχει επίσης στο δέρμα των σπονδυλωτών, στο γάλα, στα λιπαρά ψάρια και στο μουρουνέλαιο.
Οι βιταμίνες D2 και D3 έχουν παρόμοιες φυσιολογικές αξίες από διατροφική άποψη.
Επιδράσεις της βιταμίνης D στον οργανισμό
Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη ουσία για την υγεία, ειδικά για την ανάπτυξη των παιδιών.
- Η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να προσκολληθούν αυτές οι δύο ουσίες στα οστά, δημιουργώντας δομή των οστών και των δοντιών, δημιουργώντας ένα πλαίσιο στήριξης για το σώμα.
- Η βιταμίνη D ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο πεπτικό σύστημα. Στα οστά, η βιταμίνη D μαζί με την παραθυρεοειδική ορμόνη PTH συμβάλλει στην ενίσχυση της εναπόθεσης ασβεστίου στα οστά, καθιστώντας τα οστά πιο δυνατά. Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι το μυστικό για την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε ηλικιωμένους , γυναίκες μετά τον τοκετό...
- Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στο μεταβολισμό, την κυτταρική διαίρεση και την έκκριση ορμονών όπως η παραθυρεοειδική ορμόνη PTH, η παγκρεατική ορμόνη ινσουλίνη.
- Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D είναι αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, του δέρματος, του καρκίνου των οστών, του καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του προστάτη, επηρεάζοντας τη διαφοροποίηση των καρκινικών κυττάρων του μαστού.
Η βιταμίνη D ενισχύει τα οστά
Πόση βιταμίνη D την ημέρα είναι αρκετή;
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D σύμφωνα με την RDA είναι η εξής:
- Παιδιά από 0 - 12 μηνών: 400 UI/ημέρα
- Από 1 έως 70 ετών: 600 UI/ημέρα
- Άνω των 70 ετών: 800 UI/ημέρα
Στην οποία, το UI είναι η διεθνής μονάδα, 40 UI ισοδυναμούν με βιολογική δραστηριότητα 1 mcg βιταμίνης D.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της ανεπάρκειας βιταμίνης D;
Η έλλειψη επαρκών συμπληρωμάτων βιταμίνης D για τον οργανισμό είναι συχνή στα παιδιά. Ωστόσο, οι ενήλικες δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί σχετικά με αυτό, επειδή η ανεπάρκεια βιταμίνης D για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί μειωμένη απορρόφηση και εναπόθεση ασβεστίου και φωσφόρου στα οστά, προκαλώντας ραχίτιδα, καθυστέρηση της ανάπτυξης στα παιδιά καθώς και οστικά προβλήματα σε ενήλικες όπως οστεοπόρωση, απώλεια οστού, εύθραυστα οστά, εύθραυστα οστά κ.λπ. Η ανεπάρκεια είναι τόσο σοβαρή όσο η ανεπάρκεια ασβεστίου .
- Παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών με ανεπάρκεια βιταμίνης D συχνά εμφανίζουν συμπτώματα όπως άσθμα, ταραχή, αργή φουντάνα, καθυστερημένη οδοντοφυΐα, νυχτερινές εφιδρώσεις ή επιληπτικές κρίσεις.
- Για τα μεγαλύτερα παιδιά, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι η αιτία της σκολίωσης, των τόξων ποδιών, ...
- Η βιταμίνη D συμμετέχει επίσης στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, η έλλειψη βιταμίνης D κάνει το σώμα ευάλωτο σε λοιμώξεις.
- Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D παρεμβαίνει επίσης στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, με αποτέλεσμα το σώμα να πέσει σε κατάσταση έλλειψης ενέργειας, κόπωσης, εναλλαγών της διάθεσης ή ευερεθιστότητας. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ακόμη και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών στις γυναίκες και σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες.
Εντερικά πόδια λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης D
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D;
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, επομένως η περίσσεια δεν απεκκρίνεται στα ούρα και συσσωρεύεται στο σώμα.
Με την πάροδο του χρόνου, η ποσότητα της βιταμίνης D είναι πολύ υψηλή, πέρα από την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιήσει, θα προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα:
- Δηλητηρίαση από βιταμίνη D με συμπτώματα υπερασβεστιαιμίας όπως πονοκέφαλο, ζάλη, ναυτία, κράμπες, δυσκοιλιότητα, ξηροστομία,...
- Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D προκαλεί επίσης νεφρική βλάβη, ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, μειωμένη σεξουαλική ορμή κ.λπ.
- Για τα παιδιά, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επίσης πιθανό να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, συγγενείς ανωμαλίες, σπασμούς, δυσκολία στην αναπνοή, επιπλοκές στα μάτια όπως κοκκιωματώδη επιπεφυκίτιδα ή κερατίτιδα. σχήμα κορδέλας...
Μόλις εντοπίσετε σημάδια περίσσειας βιταμίνης D, πρέπει να πάτε αμέσως σε ιατρική μονάδα για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία.
Οι παραπάνω είναι οι πιο γενικές πληροφορίες σχετικά με τη χρήση της βιταμίνης D. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες σας βοήθησαν να κατανοήσετε καλύτερα τις χρήσεις καθώς και τις σημειώσεις κατά τη χρήση αυτής της απαραίτητης βιταμίνης. Σας εύχομαι να έχετε πάντα υγεία!
6 πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά
aFamilyToday Health - Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε θρεπτικές τροφές για το παιδί σας μέσα από 6 θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προτεραιότητα στο καθημερινό μενού.
Εντοπίστε 12 τύπους βιταμινών για θηλάζουσες μητέρες μετά τον τοκετό
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
Οι έγκυες γυναίκες που κάνουν ηλιοθεραπεία επηρεάζουν το έμβρυο ή όχι;
Τα μωρά και τα μικρά παιδιά συχνά συνιστούν ηλιοθεραπεία, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να απορροφήσει τη βιταμίνη D από τον ήλιο, βοηθώντας έτσι στο χτίσιμο γερών οστών. Τι γίνεται λοιπόν με τις έγκυες γυναίκες που κάνουν ηλιοθεραπεία; Είναι αυτό απαραίτητο και ασφαλές για το έμβρυο; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση.
Τα μωρά που θηλάζουν χρειάζονται επιπλέον βιταμίνες;
Πολλές μητέρες αναρωτιούνται αν χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων για τα μωρά που θηλάζουν. Η απάντηση είναι ναι, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις.
Οι γονείς πρέπει να συμπληρώσουν άμεσα τη βιταμίνη D3 για τα παιδιά τους
Τι είναι η βιταμίνη D3; Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη D3 για τα παιδιά; Και πώς να χρησιμοποιήσετε τη δόση της βιταμίνης D3 λογικά και σωστά;
Περισσότεροι λόγοι για να φροντίζουν οι γονείς τα παιδιά τους στον ήλιο
Η πρώιμη ηλιοθεραπεία έχει πολλές απροσδόκητες επιπτώσεις στην υγεία του μωρού. Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της ηλιοθεραπείας για τα παιδιά.
Είναι καλό για τα παιδιά να πίνουν γάλα σόγιας;
Οι μητέρες συχνά επιλέγουν γάλα σόγιας για να αντικαταστήσουν το αγελαδινό γάλα για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να λάβουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μάλιστα, είναι καλό για τα παιδιά να πίνουν γάλα σόγιας;
Συμπλήρωμα βιταμινών για παιδιά με από του στόματος δισκία: Πρέπει ή όχι;
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
8 σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D στα παιδιά που πρέπει να γνωρίζετε
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D θα επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη των παιδιών. Επομένως, θα πρέπει σύντομα να αναγνωρίσετε τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D στα παιδιά για έγκαιρη λήψη συμπληρωμάτων.
Οφέλη από την κατανάλωση κάσιους για τα παιδιά
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε μανιτάρια έχουν κάποια επίδραση στη μητέρα και το μωρό;
Εάν ξέρετε πώς να τα επιλέξετε και να τα επεξεργαστείτε προσεκτικά, είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μανιτάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και να φέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά.
Τι είναι η ουλίτιδα που προκαλεί δυσοσμία του στόματος; πώς να θεραπεύσει;
Ένα από τα σημάδια της ουλίτιδας που προκαλεί κακοσμία είναι η κακοσμία του στόματος. Εάν η νόσος δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα αφήσει επακόλουθα όπως απώλεια δοντιών, αρθρίτιδα ή ακόμα και περικαρδίτιδα.
Πώς να εντοπίσετε το Doc Ty acupoint; Χρήσεις του σημείου βελονισμού Doc Ty
Το Doc Ty point είναι ένα από τα σημεία βελονισμού που επηρεάζει άμεσα την άρθρωση του γόνατος στο ανθρώπινο σώμα. Πού είναι λοιπόν το σημείο Doc Ty; Πόσο χρήσιμο; Πώς να συντονίσετε τα σημεία βελονισμού; Ας απαντήσουμε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις μυκητιάσεις του ακουστικού πόρου
Ο μύκητας του αυτιού είναι μια κατάσταση κατά την οποία το αυτί είναι εμβοές, φαγούρα, μερικές φορές επώδυνη και μειώνει την ικανότητα του ασθενούς να ακούει, αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει σε οποιαδήποτε ηλικία από μικρή έως μεγάλη. Αν και αυτή η ασθένεια δεν είναι πολύ απειλητική για τη ζωή, ο ασθενής δεν πρέπει να είναι αμελής, να αναζητά προληπτικά έγκριτα νοσοκομεία για εξέταση και κατάλληλη θεραπεία.
Έχοντας κατά νου την αποτελεσματική θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη
Ο βήχας μπορεί να προκαλέσει καυστικό πόνο και απώλεια φωνής εάν παραταθεί. Αυτό είναι επίσης ένα σύμπτωμα της γρίπης, το οποίο πρέπει να κατανοήσετε τις παρακάτω πληροφορίες.
Θέση του βελονισμού Thap Tuyen και πώς να ενεργήσετε σωστά σε αυτό
Στην Ανατολική Ιατρική, στα χέρια μας, θα υπάρχουν θέσεις πολύ σημαντικών σημείων βελονισμού, στα οποία βρίσκεται το σημείο Thap Tuyen. Πού βρίσκεται λοιπόν η θέση του βελονισμού - ξέρετε;
Ποια είναι η επικουρική θεραπεία του μυελικού καρκίνου του μαστού, πώς αντιμετωπίζεται;
Ο μυελικός καρκίνος του μαστού είναι ένας διηθητικός καρκίνος, που σημαίνει ότι έχει τη δυνατότητα να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, αν και οι κλασικοί μυελικοί καρκίνοι του μαστού είναι λιγότερο πιθανό να δώσουν μετάσταση.
Το να είσαι αδρανής δεν σημαίνει ότι δεν ασκείσαι
Τι βλάπτει η καθιστική ζωή στην ανθρώπινη υγεία και ποια είναι τα οφέλη της ενεργού δραστηριότητας, πώς να ασκείσαι αποτελεσματικά; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε.
Οι οικιακές θεραπείες για το άσθμα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές
Οι κρίσεις άσθματος σας κάνουν να νιώθετε άβολα, βασανίζοντάς σας ανά πάσα στιγμή. Εδώ είναι μερικές σπιτικές θεραπείες για το άσθμα που μπορείτε να εφαρμόσετε. 1. Θεραπεία άσθματος
Τροφές που επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό
Η ακανόνιστη ταχυκαρδία είναι σύμπτωμα γρήγορου καρδιακού ρυθμού που υπερβαίνει το φυσιολογικό όριο. Για μια υγιή καρδιά μείνετε μακριά από αυτές τις τροφές
Διακρίνετε σωστά την ελονοσία και τον δάγγειο πυρετό;
Η ελονοσία και ο δάγγειος πυρετός είναι και οι δύο μολυσματικές ασθένειες που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία και τη ζωή. Δείτε πώς να διακρίνετε την ελονοσία από τον δάγγειο πυρετό για εύκολη αναγνώριση.