Τροφές για τη μείωση της πρωινής ναυτίας για τις έγκυες γυναίκες αποτελεσματικά

Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες βιώνουν πρωινή ναυτία μόνο τους πρώτους 3 μήνες, αλλά η πρωινή ναυτία ορισμένων γυναικών μπορεί να διαρκέσει περισσότερο, ακόμη και σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ποιες τροφές λοιπόν μειώνουν αποτελεσματικά την πρωινή ναυτία για τις έγκυες μητέρες, ενώ παρέχουν αρκετή διατροφή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό;

Εκδηλώσεις πρωινής ναυτίας σε έγκυες γυναίκες

Η πρωινή ναυτία είναι ένα σύμπτωμα που βιώνουν οι περισσότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα συνήθη συμπτώματα της πρωινής ναυτίας είναι: πονοκέφαλος, ζάλη, κόπωση, ναυτία και έμετος, μερικοί άνθρωποι κάνουν τόσο άσχημα εμετό που δεν τολμούν να φάνε ή να πιουν, η πρωινή ναυτία εμφανίζεται συνήθως το πρωί μετά το ξύπνημα και μετά από κάθε πρωινό γεύμα.

Συνήθως, η πρωινή ναυτία εμφανίζεται μόνο τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, αλλά πολλές γυναίκες πρέπει να υποφέρουν αυτήν την πρωινή ναυτία για 9 μήνες και 10 ημέρες. Ο βαθμός της πρωινής ναυτίας σε κάθε έγκυο γυναίκα είναι επίσης πολύ διαφορετικός, μερικοί άνθρωποι έχουν σοβαρή πρωινή ναυτία, μερικοί άνθρωποι έχουν παροδική πρωινή ναυτία μόνο μερικές φορές.

Η πρωινή ναυτία είναι ένα σύμπτωμα που βιώνουν οι περισσότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς να αποτρέψετε την πρωινή ναυτία σε έγκυες γυναίκες:

• Τρώτε λιγότερο φαγητό και χωρίστε το σε πολλά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Η κατανάλωση ή η κατανάλωση τροφών που περιέχουν τζίντζερ μειώνει επίσης τον εμετό.
• Τρώτε ξηρές τροφές: ψωμί, μπισκότα.
• Πινω πολυ νερο.
• Μείνετε μακριά από τροφές που ερεθίζουν το στομάχι όπως: λιπαρά, τηγανητά, τρόφιμα με δυσάρεστες οσμές.
• Ασκήσου τακτικά.
• Μασάζ.

Τροφές για τη μείωση της πρωινής ναυτίας για τις έγκυες γυναίκες αποτελεσματικά

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλά λιπαρά

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλά σε εύπεπτα λιπαρά συνιστώνται σε γυναίκες με πρωινή ναυτία λόγω της ικανότητάς τους να μειώνουν την πρωινή ναυτία. Παραδείγματα αυτών των τροφών περιλαμβάνουν ψωμί, μάφιν, ζεστά ή κρύα δημητριακά, κράκερ, τορτίγιες και άλλα αλεύρια δημητριακών… Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν μια πλούσια ποικιλία θρεπτικών συστατικών. , όπως το φυλλικό οξύ έχει την ικανότητα να απορροφά το υπερβολικό οξύ στο στομάχι, μειώνοντας έτσι τα συμπτώματα της ναυτίας.

Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες συνιστώνται για γυναίκες με πρωινή ναυτία

Φαγητό με αλμυρή γεύση

Τα αλατισμένα φαγητά ή κέικ, το ποπ κορν ή τα μπισκότα και τα ψημένα πατατάκια όχι μόνο παρέχουν υδατάνθρακες και νάτριο, αλλά μπορούν επίσης να μειώσουν τη ναυτία σε ορισμένες έγκυες γυναίκες. Για να αποφευχθεί η ναυτία, οι ειδικοί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να τρώνε μερικά κράκερ ή εύπεπτα τρόφιμα πρώτα το πρωί. Αυτή είναι η περίοδος που το σώμα έχει συνήθως τις πιο βαριές πρωινές ναυτίες και οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν μικρές ποσότητες τέτοιων τροφών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα μπισκότα πρέπει να παρασκευάζονται από ποικιλίες ολικής αλέσεως. Και το ποπ κορν συνιστάται για τις εγκύους έναντι του βουτυρωμένου ποπ κορν και άλλων τροφών που είναι και αλμυρά και πλούσια σε λιπαρά. Περιορίστε τις πατάτες που είναι πολύ αλμυρές καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία.

Χυμός ζαχαροκάλαμου

Οι έγκυες γυναίκες με σοβαρή πρωινή ναυτία πρέπει να προετοιμάσουν: 300 g μωβ ζαχαροκάλαμο, 5 g φρέσκο ​​τζίντζερ. Μέθοδος: Ψήστε το μωβ ζαχαροκάλαμο μέχρι να ζεσταθεί, αφαιρέστε τη φλούδα και στύψτε το χυμό. Θρυμματίστε το τζίντζερ σε χυμό ζαχαροκάλαμου, ανακατέψτε καλά, αφαιρέστε το χυμό για να αφαιρεθούν τα υπολείμματα, χωρίστε το σε 3 φορές την ημέρα, πίνετε 30 λεπτά πριν το φαγητό, πίνετε συνεχώς για 3-5 ημέρες.

Η κατανάλωση ψημένου ζαχαροκάλαμου και η κατανάλωση χυμού ζαχαροκάλαμου θα σας βοηθήσει να μειώσετε αποτελεσματικά την πρωινή ναυτία

Νερό από στρείδια

Οι έγκυες πρέπει να προετοιμάσουν: 20 φρούτα βερίκοκου, 5 g φρέσκο ​​τζίντζερ, 30 g κόκκινη ζάχαρη. Βάλτε τα όλα σε μια κατσαρόλα, προσθέστε 400 ml νερό, βράστε καλά, στη συνέχεια στραγγίστε το συμπυκνωμένο φαρμακευτικό νερό, χωρίστε το σε 3 φορές την ημέρα, πιείτε το 20 λεπτά πριν το φαγητό. Οι έγκυες γυναίκες με σοβαρή πρωινή ναυτία πρέπει να πίνουν για 3-5 ημέρες.

Χυλός

Προετοιμασία: 15 γραμμάρια διαθήκης, 100 γραμμάρια ρύζι, 100 γραμμάρια τζίντζερ, 20 γραμμάρια κόκκινη ζάχαρη. Η ιδέα είναι, το ρύζι να αλεσθεί σε σκόνη, το τζίντζερ κοπανιστεί στην κατσαρόλα, προσθέστε νερό και βράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ψηθεί ο χυλός, ανακατέψτε με την κόκκινη ζάχαρη και ο χυλός θα ξαναβράσει. Τρώτε ζεστό, δύο φορές την ημέρα με άδειο στομάχι. Οι έγκυες γυναίκες με σοβαρή πρωινή ναυτία τρώνε συνεχώς για 3 ημέρες.

Σούπα κροκόδειλου

Προετοιμασία: 5 φρούτα (50 γρ.) κροκόδειλου, 200 γρ χοιρινά παϊδάκια, 100 γρ κολοκυθάκια, καρυκεύματα σε σκόνη αρκετά. Κροκόδειλος καθαρισμένος και πλυμένος, χοιρινά παϊδάκια πλυμένα, καρυκευμένα, στη συνέχεια τηγανισμένα, βάλτε τα όλα σε μια κατσαρόλα, προσθέστε μόνο αρκετό νερό για να βράσουν καλά. Καθαρίζουμε τα κολοκυθάκια, τα πλένουμε και τα κόβουμε σε κομμάτια. Όταν μαλακώσουν οι χοιρινές μπριζόλες, προσθέτουμε τα κολοκυθάκια και τα αφήνουμε να βράσουν ξανά. Πριν από το φαγητό πρέπει να συνθλίβονται κροκόδειλος, τρώτε δύο φορές την ημέρα με άδειο στομάχι ή τρώτε με ρύζι. Οι έγκυες γυναίκες με σοβαρή πρωινή ναυτία πρέπει να τρώνε αμέσως για 3 ημέρες

σούπα ταμαρίνδου

Προετοιμασία: 1 κομμάτι περίπου 300g κυπρίνου, ταμαρίνδο, ντομάτα, 100g λευκό λάχανο, μαγειρικό λάδι, γλουταμινικό νάτριο, καρυκεύματα αρκετά. Ψάρια πλυμένα, κομμένα στη μέση, μαριναρισμένα με μπαχαρικά για 20 λεπτά. Φρούτα Tamarind ξεφλουδισμένα, πλυμένα και κομμένα σε κομμάτια, λευκά λαχανικά πλυμένα και ψιλοκομμένα. Βάζετε στο τηγάνι το ψάρι, τις ντομάτες, το λάδι μαγειρέματος, προσθέτετε τις ντομάτες και συνεχίζετε το σοτάρισμα, ψιλοκόβετε τις ντομάτες, ρίχνετε αρκετό νερό, αφήνετε να πάρει μια βράση, μετά ρίχνετε το ταμάριντ μέσα, συνεχίζετε το βράσιμο όταν γίνει το ταμαρίν ώριμα, μετά προσθέστε τα λευκά λαχανικά στο νησί, ομοιόμορφα, βράζοντας σούπα και πάλι προσθέστε MSG είναι εντάξει. Τρώτε με άδειο στομάχι, μία φορά την ημέρα, τρώτε αμέσως για 3-5 ημέρες.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να τρώνε αρκετά θρεπτικά συστατικά, να τρώνε εύπεπτες τροφές, να χωρίζονται σε πολλά μικρά γεύματα, να αυξάνουν τα πράσινα λαχανικά, τα ώριμα φρούτα, τα όσπρια, το γάλα. Αποφύγετε τα πικάντικα, ζεστά, αλκοόλ, καφέ, ζωικό λίπος, τηγανητά, πικάντικα φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν εμετό. Είναι απαραίτητο να ξεκουράζεστε λογικά, να είστε ψυχικά άνετοι, να αποφύγετε τον φόβο και τη θλίψη. Εάν ο υπερβολικός εμετός προκαλεί το σώμα απώλεια βάρους, αφυδάτωση και διαταραχές ηλεκτρολυτών... πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για θεραπεία.