Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β7; Ο ρόλος της βιταμίνης Β7 για την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου,... Ποιες είναι οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη Β7 για κάθε θέμα; Είναι η υπερβολική δόση επικίνδυνη για την υγεία;
Η βιταμίνη Β7 είναι μια βιταμίνη που έχει πολλές σημαντικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Το παρακάτω άρθρο θα αναλύσει πιο αναλυτικά τα χαρακτηριστικά καθώς και την αναγκαιότητα αυτής της βιταμίνης για τον οργανισμό. Σας προσκαλούμε να ακολουθήσετε.
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β7; Υπάρχει σε κάποιο φαγητό;
Η βιταμίνη Β7 ή βιοτίνη, η βιταμίνη Η είναι ένας τύπος βιταμίνης Β, που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα όπως το ζωικό συκώτι, τα φιστίκια, οι κρόκοι αυγών, οι γλυκοπατάτες, οι φράουλες και ορισμένα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Η βιταμίνη Β7 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, το μαγείρεμα σε υψηλές θερμοκρασίες έχει μικρή επίδραση στην περιεκτικότητα αυτής της βιταμίνης στα τρόφιμα.
Όπως και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Β7 παίζει ουσιαστικό ρόλο στο μεταβολισμό του σώματος, το μεταβολισμό και τη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος.
Η βιταμίνη Β7 είναι βιοτίνη ή βιταμίνη Η
Τι κάνει η βιταμίνη Β7;
Η βιταμίνη Β7 έχει σημαντική συμβολή στη διατήρηση της λειτουργίας των οργάνων του σώματος, όπως:
Συμμετέχει στο μεταβολισμό
Η βιταμίνη Β7 δρα ως συνένζυμο που εμπλέκεται στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπιδίων και της γλυκόζης σε ενέργεια για τη λειτουργία του σώματος.
Ισορροπία σακχάρου στο αίμα
Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η βιταμίνη Β7 μαζί με το χρώμιο είναι αποτελεσματικά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό έχει σημαντικές επιπτώσεις για περιπτώσεις όπου η θεραπεία με υπογλυκαιμικά φάρμακα είναι αναποτελεσματική.
Επιπλέον, η βιταμίνη Β7 ενισχύει επίσης τη δράση της ινσουλίνης - μιας ορμόνης των επινεφριδίων που ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και μειώνει τη δραστηριότητα των ενζύμων που διεγείρουν την αναγέννηση της γλυκόζης στο ήπαρ. Έτσι, βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια
Μια απαραίτητη επίδραση της βιταμίνης Β7 είναι η επίδραση στην ομορφιά. Όχι μόνο παρέχει θρεπτικά συστατικά που βοηθούν τα μαλλιά και τα νύχια να γίνουν δυνατά και γρήγορα, αλλά η βιταμίνη Β7 βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση δερματικών συμπτωμάτων όπως δερματίτιδα, ξηροδερμία, ακμή κατά την εφηβεία σε άνδρες και γυναίκες, κ.λπ. πάντα λαμπερή και λεία.
Η επίδραση της βιταμίνης Β7 στα μαλλιά
Βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Όπως και άλλες βιταμίνες Β, η βιταμίνη Β7 παίζει σημαντικό ρόλο στη νευρική αγωγιμότητα, βελτιώνει τη λειτουργία της μνήμης, τη συγκέντρωση και μειώνει τις γνωστικές διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η άνοια και η νόσος του Αλτσχάιμερ .
Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς σας
Η βιταμίνη Β7 μαζί με το χρώμιο δρα στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL - χοληστερόλη) και στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL - χοληστερόλη), συμβάλλοντας έτσι στην προστασία του οργανισμού από καρδιαγγειακούς κινδύνους όπως αθηροσκλήρωση. , μυοκαρδίτιδα, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ή καρδιακή ανεπάρκεια στους ηλικιωμένους ...
Επιπλέον, η βιταμίνη Β7 δρα επίσης στη διατήρηση της δραστηριότητας των παραθυρεοειδών αδένων, των επινεφριδίων. βοηθούν στη σύνθεση, υποστηρίζουν την αποκατάσταση της βλάβης και ενισχύουν τη δραστηριότητα των ιστών και των μυών στο σώμα.
Απαίτηση σε βιταμίνη Β7
Σύμφωνα με τις συνιστώμενες διατροφικές ανάγκες, η ποσότητα βιταμίνης Β7 που απαιτείται καθημερινά για κάθε άτομο είναι η εξής:
Βλάβη από ανεπάρκεια βιταμίνης Β7
Η βιταμίνη Β7 είναι άφθονη στα τρόφιμα, επομένως είναι λιγότερο συνηθισμένο να υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β7 για άτομα με μια καλά ισορροπημένη και πλήρη διατροφή. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β7 είναι συχνή σε ορισμένα θέματα όπως:
Η βιταμίνη Β7 είναι απαραίτητη για τις έγκυες γυναίκες
Η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β7 προκαλεί μερικά από τα ακόλουθα κλινικά συμπτώματα:
Επιπτώσεις υπερβολικής δόσης βιταμίνης Β7
Η βιταμίνη Β7 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, επομένως η περίσσεια σχεδόν αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων.
Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη έως και 0,9 mg βιταμίνης Β7/ημέρα από το στόμα εξακολουθεί να είναι εντός ασφαλών ορίων. Ωστόσο, η υπερβολική και πολύ μεγάλη λήψη μπορεί να οδηγήσει σε μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα υπερδοσολογίας:
Η συμπλήρωση της βιταμίνης Β7 καθώς και άλλων βιταμινών πρέπει να είναι σύμφωνα με τις ενδείξεις, τα θέματα και τις δοσολογίες. Για να διασφαλίσετε την ασφάλεια καθώς και να αποφύγετε ανεπιθύμητες ενέργειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
Παραπάνω είναι τα χαρακτηριστικά και ο ρόλος της βιταμίνης Β7. Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο σας βοήθησε να απαντήσετε σε ερωτήσεις που σχετίζονται με αυτήν την απαραίτητη βιταμίνη. Σας εύχομαι μια μέρα γεμάτη υγεία και χαρά!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Συνήθως κατά τη λήψη μαγνητικής τομογραφίας, ο ασθενής θα κληθεί να αφαιρέσει μεταλλικά αντικείμενα στο σώμα για να μην επηρεάσει τα αποτελέσματα της σάρωσης. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που εμφυτεύουν να ανησυχούν, πώς να αφαιρέσετε το στύλο του εμφυτεύματος; Μπορούν λοιπόν οι εμφυτευόμενοι να κάνουν μαγνητική τομογραφία;
Η υπερασβεστιαιμία είναι ένα πολύ συχνό σύνδρομο σε καρκινοπαθείς όπως: Αιμοποιητικά νεοπλάσματα, καρκίνος πνεύμονα, καρκίνος μαστού, πολλαπλό μυέλωμα... Λέγεται ότι είναι υπερασβεστιαιμία όταν το ασβέστιο του αίματος είναι > 2,6 mmol /l ή το ιονισμένο ασβέστιο > 1,3 mmol/l. Οι καρκινοπαθείς που παρουσιάζουν αυτό το σύνδρομο έχουν συχνά κακή πρόγνωση.
Η θεραπεία της τριχόπτωσης με ανδρικό φάρμακο είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που προτείνουν πολλοί γιατροί. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο μας για περισσότερες πληροφορίες
Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στις διατροφικές τους συνήθειες για να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους υπό έλεγχο. Αν και η δίαιτα για τους διαβητικούς είναι πολύ αυστηρή, εξακολουθούν να υπάρχουν
Η εγκεφαλική αναιμία είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια που πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα, διαφορετικά μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Επομένως, πρέπει να μάθουμε αμέσως για αυτήν την ασθένεια και πώς να την προλάβουμε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσετε τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης, αλλά οι θεραπείες της ανατολικής ιατρικής συχνά δίνουν προτεραιότητα λόγω της καλοήθειάς τους. Πώς να θεραπεύσετε τη σπονδυλική στήλη με σπόρους παπάγιας είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες.
Το σχοινόπρασο είναι ένα λαχανικό που δεν είναι ξένο στη ζωή μας. Τα φύλλα ασκαραλιού δεν είναι μόνο ένα οικείο λαχανικό για την επεξεργασία πιάτων, που βοηθούν στην ψύξη του σώματος, αλλά και ένα βότανο που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης και της ανικανότητας πολύ αποτελεσματικά για τους άνδρες. Πώς να θεραπεύσετε λοιπόν την πρόωρη εκσπερμάτωση με το σχοινόπρασο, ας μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η κολίτιδα και το πεπτικό έλκος είναι δύο κοινές γαστρεντερικές παθήσεις σήμερα. Τα συμπτώματα της νόσου έχουν πολλές ομοιότητες. Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη γαστρίτιδα.
Η κολίτιδα μπορεί να υποχωρήσει μόνη της είναι μια κοινή ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Όταν υποκειμενικά δεν χρησιμοποιούνται φάρμακα, η κολίτιδα είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί από μόνη της αλλά γίνεται χρόνια.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
