Λίγοι γνωρίζουν τον ρόλο της βιταμίνης Β5 στην υγεία, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β5 προκαλεί επίσης απρόβλεπτες επικίνδυνες συνέπειες. Ποια είναι λοιπόν η απαραίτητη ποσότητα αυτής της βιταμίνης καθώς και η κύρια πηγή τροφοδοσίας του οργανισμού;
Αν και αναφέρεται λιγότερο από άλλες βιταμίνες Β, η βιταμίνη Β5 έχει επίσης σημαντική συμβολή στην ανθρώπινη υγεία. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτή την απαραίτητη βιταμίνη. Σας προσκαλούμε να ακολουθήσετε.
Χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β5
Η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) είναι μια βιταμίνη της ομάδας Β, διαλυτή στο νερό, αδιάλυτη σε οργανικούς διαλύτες. Στη φύση, η βιταμίνη Β5 βρίσκεται στα περισσότερα τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης: κρέας, δημητριακά, αβοκάντο, μπρόκολο, γάλα και μερικά σκούρα πράσινα λαχανικά.
Η βιταμίνη Β5 βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα
Αν και είναι άφθονη στα καθημερινά τρόφιμα, η βιταμίνη Β5 χάνεται εύκολα κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, ειδικά, σχεδόν εντελώς χάνεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα και στα κατεψυγμένα τρόφιμα.
Στον φαρμακευτικό τομέα, η βιταμίνη Β5 συνδυάζεται συχνά με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως βιταμίνες Β1 , Β2, Β3, Β6, Β7, Β9, Β12 ή δραστικά συστατικά όπως PABA, ινοσιτόλη ή διτρυγική χολίνη με τη μορφή D-παντοθενικού οξέος. .
Ο ρόλος της βιταμίνης Β5
Όπως και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Β5 έχει σημαντικούς ρόλους στη νευρική αγωγιμότητα, το μεταβολισμό και την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, η βιταμίνη Β5 έχει επίσης τις δικές της επιδράσεις στο αιμοποιητικό σύστημα και στην περιποίηση ομορφιάς. ΕΙΔΙΚΑ:
Ο μετασχηματισμός της ενέργειας
Η βιταμίνη Β5 δρα ως συνένζυμο που συμμετέχει στη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη και στη συνέχεια διασπά τη γλυκόζη σε ενέργεια για να τροφοδοτήσει το σώμα.
Επιπλέον, η βιταμίνη Β5 συμμετέχει επίσης στη διαδικασία μετατροπής της πρωτεΐνης και του λίπους σε ενέργεια για τις δραστηριότητες του σώματος καθώς και στην αναγέννηση ιστών, μυών και οργάνων του σώματος για να βοηθήσει το σώμα να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί.
Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς σας
Η βιταμίνη Β5 παίζει σημαντικό ρόλο στη χρήση και ρύθμιση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β5 βοηθά στη μείωση των τριγλυκεριδίων, ενισχύει τη δραστηριότητα της καλής χοληστερόλης HDL-χοληστερόλης καθώς και μείωση της συγκέντρωσης της κακής χοληστερόλης LDL-χοληστερόλης. Από εκεί, βοηθά στην προστασία της υγείας της καρδιάς, στη μείωση του κινδύνου υψηλής χοληστερόλης όπως η αθηροσκλήρωση , η στεφανιαία νόσος, το λιπώδες ήπαρ, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το εγκεφαλικό.
Η βιταμίνη Β5 βοηθά στην προστασία της υγείας της καρδιάς
Πρόληψη και θεραπεία της αναιμίας
Η βιταμίνη Β5 συμμετέχει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, βοηθά στην αύξηση της παραγωγής αιμοσφαιρίνης, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του κινδύνου αναιμίας και σιδηροπενικής αναιμίας.
Έλεγχος του στρες
Η βιταμίνη Β5 συμμετέχει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, ρυθμίζει τη λειτουργία των επινεφριδίων στη δημιουργία κορτιζόλης - μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο της διάθεσης του σώματος. Από εκεί και πέρα, βοηθά το σώμα να μείνει ξύπνιο, να περιορίσει το άγχος, την κούραση, καθώς και να αποτρέψει τις κακές συνέπειες του στρες.
ενισχυτικό του ανοσοποιητικού
Το δραστικό συστατικό συνένζυμο Α της βιταμίνης Β5 έχει ως αποτέλεσμα την εύκολη αποβολή των τοξινών καθώς και των επιβλαβών ουσιών από το σώμα.
Επιπλέον, η βιταμίνη Β5 βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, στην αύξηση της αντίστασης, στην προστασία του οργανισμού από την εισβολή βακτηρίων, ιών, παρασίτων,...
Βοηθά στην ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών
Η βιταμίνη Β5 βοηθά τα βλαστάρια των μαλλιών να χωριστούν, διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών, ενισχύει την υγρασία των μαλλιών για να βοηθήσει τα μαλλιά να γίνουν πυκνά, δυνατά, λαμπερά, βοηθά να ξεπεραστούν τα ξηρά μαλλιά, οι σχισμένες άκρες και το σπάσιμο.
Για το δέρμα, η βιταμίνη Β5 βοηθά στον έλεγχο της περίσσειας λιπαρότητας στο δέρμα, βοηθά στην επανεπιθηλιοποίηση για τη σύσφιξη των πόρων, τον περιορισμό του σχηματισμού ακμής και την καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης στο δέρμα.
Ημερήσια ανάγκη σε βιταμίνη Β5
Σύμφωνα με το RDA, η ανάγκη για συμπλήρωμα βιταμίνης Β5 για κάθε συγκεκριμένο θέμα έχει ως εξής:
Τα παιδιά 1-3 ετών χρειάζονται 2 mg βιταμίνης Β5 την ημέρα
Ποια ασθένεια προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης Β5;
Η βιταμίνη Β5 είναι άφθονη σε φυσικές τροφές, επομένως οι ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη Β5 είναι σχεδόν επαρκείς μέσω των καθημερινών γευμάτων.
Ωστόσο, η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β5 δεν είναι χωρίς. Μερικά άτομα διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για αυτήν την ανεπάρκεια όπως: αλκοολικοί, υποσιτισμένοι, γυναίκες που χρησιμοποιούν από του στόματος αντισυλληπτικά και άτομα με σύνδρομα δυσαπορρόφησης όπως έμετος, διάρροια, κοπή εντερικού τμήματος.
Η μη λήψη αρκετής βιταμίνης Β5 για το σώμα μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από επιπτώσεις όπως:
Τα παραπάνω συμπτώματα θα εξαφανιστούν γρήγορα εάν το σώμα μπορέσει να αναπληρώσει τη βιταμίνη Β5.
Επιπλέον πηγή βιταμίνης Β5
Οι πηγές της βιταμίνης Β5 για τον οργανισμό προέρχονται κυρίως από φυσικές τροφές όπως το κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά, το γάλα και τα λαχανικά. Ακολουθεί η ποσότητα της βιταμίνης Β5 που βρίσκεται σε ορισμένες τροφές:
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πολυβιταμίνες που περιέχουν βιταμίνη Β5 για την πρόληψη και τη θεραπεία σημαδιών ανεπάρκειας βιταμίνης Β5 καθώς και άλλων βιταμινών του σώματος.
Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα.
Βλάβη της περίσσειας βιταμίνης Β5
Η περίσσεια βιταμίνης Β5 είναι πολύ σπάνια και συνήθως εμφανίζεται μόνο σε περιπτώσεις όπου τα συμπληρώματα βιταμινών χρησιμοποιούνται υπερβολικά.
Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, αυτή η υπερβολή δεν προκαλεί ανησυχία γιατί δεν επιφέρει κακές συνέπειες στον οργανισμό, εκτός από συμπτώματα ήπιων εντερικών διαταραχών όπως ναυτία, ρέψιμο, διάρροια.
Τα παραπάνω είναι γενικές πληροφορίες που σχετίζονται με τη βιταμίνη Β5. Ελπίζουμε ότι το άρθρο σας βοήθησε να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με αυτήν τη βιταμίνη. Σας εύχομαι πάντα να έχετε υγεία!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Το δέρμα του προσώπου είναι εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο, επομένως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούμε οτιδήποτε στο πρόσωπό μας. Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά που φαίνονται καλά αλλά είναι εξαιρετικά τοξικά αν εφαρμοστούν στο πρόσωπο.
Η σύγχρονη ιατρική έχει πολλές θεραπείες για αυτή την ασθένεια, από την εφαρμογή του βελονισμού, τον βελονισμό μέχρι τη χειρουργική επέμβαση. Ας μάθουμε πώς να εφαρμόζουμε κάθε μέθοδο.
Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες. Η μαγνητική τομογραφία είναι μια δημοφιλής τεχνική απεικόνισης σε όλο τον κόσμο. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας MRI έχει φέρει επανάσταση στην ιατρική. Τι είναι λοιπόν η μαγνητική τομογραφία; Πώς βοηθούν στη διάγνωση της νόσου;
Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.
Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!
Αν και η χοληστερόλη θεωρείται συχνά ως ο κακός τύπος, είναι μια απαραίτητη ουσία στο σώμα. Δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Ας μάθουμε για τον ρόλο της χοληστερόλης στον οργανισμό μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Εκτός από την έννοια της ομοφυλοφιλίας, η έννοια της αμφιφυλοφιλίας είναι ακόμα αρκετά νέα στη χώρα μας. Τι είναι λοιπόν το bisexual; Είναι η αμφιφυλοφιλία ασθένεια; Παρακολουθήσετε τώρα!
Ποια είναι η μέθοδος επιτυχούς απώλειας βάρους τρώγοντας αργά, μασώντας καλά; Τρώτε αργά, μασάτε καλά για να είναι αποτελεσματικό; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ειδική μέθοδο.
