Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η προστατευτική ασπίδα του σώματός μας. Αλλά ορισμένες ανθυγιεινές τροφές και συνήθειες αποδυναμώνουν αυτή τη λειτουργία.
Ακούμε συχνά για τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Εκτός όμως από αυτό, υπάρχουν και τροφές που αποδυναμώνουν την ανοσολογική λειτουργία του οργανισμού. Μέσα από μια πανδημία Covid-19, αναγκάζοντάς μας να ξανασκεφτούμε την υγεία μας και να είμαστε πιο σοβαροί όσον αφορά τη φροντίδα της υγείας μας. Ειδικά μέσω της διατροφής, των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Πίνοντας πάρα πολλά αλκοολούχα ποτά
Το κρασί είναι ένα υγιεινό ποτό αν ξέρουμε πώς να το χρησιμοποιούμε σωστά. Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες είναι μια υγιεινή συνήθεια, αλλά η υπέρβαση αυτής της δόσης, ακόμη και για μικρά χρονικά διαστήματα, μπορεί να αποδυναμώσει την ανοσολογική απόκριση. Συγκεκριμένα, αυξημένος κίνδυνος πνευμονίας και οξέων αναπνευστικών συνδρόμων (ARDS), αυξημένος κίνδυνος λοιμώξεων αίματος , υψηλότερα ποσοστά μετεγχειρητικών επιπλοκών, κακή επούλωση πληγών, καθυστερημένη ανάρρωση μετά τη μόλυνση.
Τα αλκοολούχα ποτά προκαλούν ανοσοκαταστολή.
Κατάχρηση αλατιού και ζάχαρης
Το αλάτι και η ζάχαρη είναι δύο βασικά καρυκεύματα στα γεύματά μας. Αλλά αν χρησιμοποιηθεί σε υπερβολική ποσότητα, υπάρχουν επίσης πολλοί κίνδυνοι για την υγεία.
Εκτός από επιδράσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Αντίστοιχα, όταν τα νεφρά εκκρίνουν περίσσεια νατρίου λόγω υπερβολικού αλατιού στο σώμα, αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε ένα φαινόμενο ντόμινο που μειώνει την ικανότητα του σώματος να βοηθά στην καταπολέμηση βακτηριακών λοιμώξεων. Σύμφωνα με τις «Διατροφικές Οδηγίες για Αμερικανούς», το συνιστώμενο ημερήσιο επίπεδο νατρίου για υγιείς ενήλικες είναι λιγότερο από 2.300 mg που ισοδυναμεί με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, λιγότερο από την πραγματική μέση πρόσληψη των 3.440 mg. Για να μειώσετε την ανάγκη για αλάτι μπορείτε να το συνδυάσετε με άλλα μπαχαρικά και βότανα κατά την προετοιμασία του φαγητού.
Μην χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι στα γεύματα.
Εκτός αυτού, η μείωση της περίσσειας ζάχαρης είναι επίσης μια καλή συνήθεια τόσο για το ανοσοποιητικό σύστημα όσο και για την ψυχική υγεία. Η κατανάλωση πολλής ζάχαρης επιβραδύνει την παραγωγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού που καταπολεμούν τα βακτήρια. Δεν συνιστώνται περισσότερα από 24 γραμμάρια ζάχαρης (4 κουταλάκια του γλυκού) την ημέρα για τις γυναίκες και 36 γραμμάρια ζάχαρης (9 κουταλάκια του γλυκού) την ημέρα για τους άνδρες.
Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να τρώνε γλυκά όταν είναι αγχωμένοι, αλλά για να ξεπεράσετε τη λαχτάρα για γλυκό, μπορείτε να συνομιλήσετε με φίλους, να παίξετε παιχνίδια, να ασκηθείτε ή να κάνετε διαλογισμό για να μειώσετε την ανάγκη για φαγητό.
Πίνοντας υπερβολική ποσότητα καφεΐνης
Ο καφές και το τσάι έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών που είναι καλά για την καταπολέμηση της φλεγμονής, αλλά η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να σας προκαλέσει αϋπνία, να αυξήσει τη φλεγμονή και να επηρεάσει το ανοσοποιητικό.
Για να διασφαλίσετε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, σταματήστε να πίνετε καφεϊνούχα ροφήματα χωρίς θρεπτικά συστατικά που παρασκευάζονται με ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά, όπως σόδα και ενεργειακά ποτά. Επιπλέον, μην πίνετε τσάι και καφέ τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο για να αποφύγετε να επηρεάσετε την ποιότητα του ύπνου.
Η κατανάλωση πολλών ποτών που περιέχουν καφεΐνη επηρεάζει το ανοσοποιητικό.
Πρόγραμμα διατροφής χωρίς φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι ένα σημαντικό συστατικό που υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος , ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τους φλεγμονώδεις παράγοντες. Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών βοηθά επίσης στην προώθηση καλύτερου ύπνου.
Κάθε μέρα, το σώμα χρειάζεται περίπου 25 γραμμάρια φυτικών ινών για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια για τους άνδρες. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν: λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια (φασόλια, φακές, μπιζέλια, ρεβίθια).
Δεν τρώτε αρκετά πράσινα λαχανικά
Εκτός από την παροχή άφθονων φυτικών ινών, διαθέτουν επίσης πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α και C και Β9, οι οποίες παρέχουν βιοδραστικές ενώσεις που βοηθούν στη βελτιστοποίηση της ανοσίας στο έντερο. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση περισσότερων σταυρανθών λαχανικών, όπως το λάχανο, το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Οι κατάφυτες τρίχες στη μασχάλη είναι πάντα ένα πρόβλημα που κάνει τις γυναίκες να υποτιμούν τον εαυτό τους και να μην τολμούν να φορέσουν τοπ από δύο κομμάτια ή αγαπημένα σέξι φορέματα. Μην ανησυχείτε, οι παρακάτω τρόποι για να αφαιρέσετε μόνιμα τις τρίχες της μασχάλης στο σπίτι για τις γυναίκες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σύντομα αυτήν την κατάσταση και να ανακτήσετε γρήγορα την αυτοπεποίθηση και τη γοητεία σας. Ας μάθουμε μαζί!
Υπάρχουν πολλές αιτίες μέσης ωτίτιδας στα παιδιά, η ασθένεια προκαλεί πολύ πόνο και κάνει τα παιδιά να νιώθουν άβολα, να κλαίνε. Όταν λοιπόν υπάρχει λοίμωξη στο αυτί, τι φάρμακο πρέπει να χορηγείται στο παιδί - αυτό είναι το ερώτημα πολλών γονιών.
Συνήθως κατά τη λήψη μαγνητικής τομογραφίας, ο ασθενής θα κληθεί να αφαιρέσει μεταλλικά αντικείμενα στο σώμα για να μην επηρεάσει τα αποτελέσματα της σάρωσης. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που εμφυτεύουν να ανησυχούν, πώς να αφαιρέσετε το στύλο του εμφυτεύματος; Μπορούν λοιπόν οι εμφυτευόμενοι να κάνουν μαγνητική τομογραφία;
Η υπερασβεστιαιμία είναι ένα πολύ συχνό σύνδρομο σε καρκινοπαθείς όπως: Αιμοποιητικά νεοπλάσματα, καρκίνος πνεύμονα, καρκίνος μαστού, πολλαπλό μυέλωμα... Λέγεται ότι είναι υπερασβεστιαιμία όταν το ασβέστιο του αίματος είναι > 2,6 mmol /l ή το ιονισμένο ασβέστιο > 1,3 mmol/l. Οι καρκινοπαθείς που παρουσιάζουν αυτό το σύνδρομο έχουν συχνά κακή πρόγνωση.
Η θεραπεία της τριχόπτωσης με ανδρικό φάρμακο είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που προτείνουν πολλοί γιατροί. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο μας για περισσότερες πληροφορίες
Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στις διατροφικές τους συνήθειες για να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους υπό έλεγχο. Αν και η δίαιτα για τους διαβητικούς είναι πολύ αυστηρή, εξακολουθούν να υπάρχουν
Η εγκεφαλική αναιμία είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια που πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα, διαφορετικά μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Επομένως, πρέπει να μάθουμε αμέσως για αυτήν την ασθένεια και πώς να την προλάβουμε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσετε τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης, αλλά οι θεραπείες της ανατολικής ιατρικής συχνά δίνουν προτεραιότητα λόγω της καλοήθειάς τους. Πώς να θεραπεύσετε τη σπονδυλική στήλη με σπόρους παπάγιας είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες.
Το σχοινόπρασο είναι ένα λαχανικό που δεν είναι ξένο στη ζωή μας. Τα φύλλα ασκαραλιού δεν είναι μόνο ένα οικείο λαχανικό για την επεξεργασία πιάτων, που βοηθούν στην ψύξη του σώματος, αλλά και ένα βότανο που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης και της ανικανότητας πολύ αποτελεσματικά για τους άνδρες. Πώς να θεραπεύσετε λοιπόν την πρόωρη εκσπερμάτωση με το σχοινόπρασο, ας μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
