Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ συχνή πάθηση στις εγκύους που αντιπροσωπεύει περίπου το 50-80% και ο βαθμός του πόνου εξαρτάται από την κατάσταση του κάθε ατόμου. Συνήθως οι γυναίκες βιώνουν συχνά πόνους στην πλάτη από τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης και διαρκεί μέχρι τον 6ο μήνα μετά τον τοκετό. Ας μάθουμε τις αιτίες και τις αποτελεσματικές θεραπείες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες συχνά βιώνουν πόνο σε μέρη όπως ο λαιμός, οι ώμοι, η πλάτη, οι μύες και οι σύνδεσμοι στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο γιατί η ανάπτυξη του εμβρύου θα επηρεάσει άμεσα τη σπονδυλική στήλη της μητέρας καθώς και την περιοχή της πυέλου. Ωστόσο, μπορείτε να το ξεπεράσετε με τα παρακάτω μέτρα.
Γιατί οι γυναίκες έχουν συχνά πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο
Αλλαγή σώματος
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας θα απελευθερώσει την ορμόνη χαλασίνη, η οποία χαλαρώνει τους μύες και τους συνδέσμους στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά αυτό επίσης οδηγεί εύκολα σε καταπόνηση των μυών της πλάτης, μειώνοντας τη σύνδεση των αρθρώσεων.Η μητέρα έχασε εύκολα την ισορροπία και θαμπό πόνο στην πλάτη.
Η ανάπτυξη του εμβρύου
Η ανάπτυξη του εμβρύου από το δεύτερο τρίμηνο κάνει την κοιλιά σας μεγαλύτερη, η μήτρα σας γίνεται βαρύτερη, με αποτέλεσμα να λυγίζετε προς τα εμπρός, προκαλώντας την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε τραυματισμό και καταπόνηση των μυών. Ο πόνος εμφανίζεται στη συμβολή μεταξύ του ιερού οστού και της λεκάνης, ο οποίος είναι χειρότερος τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επιδεινώσει τον πόνο.
Η μαμά πήρε γρήγορα βάρος
Η αύξηση του βάρους της μητέρας πιέζει γρήγορα την πλάτη και οδηγεί σε οσφυαλγία, κυρίως στην περιοχή κοντά στους γλουτούς, καθώς η λεκάνη πρέπει να αλλάξει και να προσαρμοστεί στο βάρος και το μέγεθος της μητέρας και του εμβρύου. Οι κληρονομικές μητέρες με αδύναμη σπονδυλική στήλη είναι συχνά επιρρεπείς σε πόνους στην πλάτη, προκαλώντας πόνο στις εγκύους, ειδικά όταν κινούνται και κινούνται.
Στρες και άγχος κατά την εγκυμοσύνη
Παράγοντες ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη και το στρες μπορούν να επηρεάσουν το σώμα με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της πρόκλησης μυϊκής έντασης. Οι έγκυες γυναίκες που εξακολουθούν να πηγαίνουν στη δουλειά είναι πιθανό να βιώσουν μεγάλη πίεση, το να κάθονται πολύ όλη μέρα σε μια καρέκλα ή να κάθονται σε λάθος θέση κάνει τον πόνο χειρότερο.
Τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να μειώσουν αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι
Κάντε απαλές ασκήσεις γιόγκα που «φυσούν» γρήγορα τον πόνο.
Μητέρες τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης: Ασκήσεις διατάσεων πλάτης
Η πρακτική της γιόγκα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τις έγκυες γυναίκες . Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει πρώτα να λυγίσετε τα γόνατά σας και να βάλετε τα χέρια σας στο χαλάκι έτσι ώστε οι μηροί και τα χέρια σας να είναι κάθετα στο έδαφος.
Λυγίστε ελαφρά την πλάτη σας, τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα και κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές. Θυμηθείτε να κρατάτε την πλάτη και τον λαιμό σας ευθυγραμμισμένα.
Για εγκύους από 3-6 μηνών: Ασκήσεις πυέλου
Σταθείτε με την πλάτη σας ίσια και ακουμπήστε στον τοίχο, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων
Σπρώξτε ελαφρά την πλάτη σας στον τοίχο, λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατά σας.
Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Αφού σταθεί όρθια, η μητέρα μπορεί να εφαρμόσει ασκήσεις καθιστή.
Καθίστε με την πλάτη σας ίσια, τα πόδια σας άνετα σταυρωμένα, κρατήστε το δεξί σας γόνατο με το αριστερό σας χέρι και μετά περιστρέψτε αργά το πάνω μέρος του σώματος προς τα δεξιά.
Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές και μοιράστε την ίσα και στις δύο πλευρές.
Για μητέρες που είναι έγκυες από 6 μηνών και μετά: Ασκήσεις στριφογυρίσματος
Ξεκινήστε να ξαπλώνετε στο χαλάκι στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας και γέρνετε τα γόνατά σας προς τα δεξιά, κρατώντας τους ώμους σας ισορροπημένους στο πάτωμα.
Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε το πόδι σας στην αρχική θέση.
Κάντε το ίδιο με την αριστερή πλευρά. Περιστρέψτε τα πλαϊνά μέχρι να νιώσετε λίγο κουρασμένοι και μετά σταματήστε.
Η άσκηση ασκήσεων ανακούφισης από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη. Ωστόσο, οι μητέρες θα πρέπει να ασκούνται με την κατάλληλη ένταση και να ασκούνται τακτικά κάθε μέρα από 5-10 λεπτά. Πηγαίνετε στο γιατρό αμέσως μόλις αισθανθείτε άβολα με πόνο στην πλάτη για εξέταση και πρόληψη πιθανών κινδύνων από εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης και κήλη δίσκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, οι μητέρες πρέπει να συνδυάζονται με τακτική διατροφή και ξεκούραση
Έχετε τη σωστή θέση ύπνου για να ταΐζετε καλύτερα το μωρό
Περιορίστε να φοράτε ψηλά τακούνια γιατί οι κίνδυνοι όταν φοράτε ψηλά παπούτσια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας κάνουν να χάσετε εύκολα την ισορροπία σας, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε φλατ παπούτσια, τα καλύτερα υποστηρικτικά παπούτσια για τη στάση του περπατήματος της εγκύου με Τα μαξιλαράκια με το κατάλληλο πάχος βοηθούν τις μητέρες να κρατούν καλή ισορροπία.
Έχοντας τη σωστή θέση ύπνου, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα φέρει καλύτερα θρεπτικά συστατικά στο έμβρυο, επιπλέον, θα βοηθήσει επίσης τα νεφρά να φιλτράρουν τις τοξικές ουσίες στο σώμα. Η επιλογή ενός άνετου και καλής ποιότητας στρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιλέξτε ένα κατάλληλο κάθισμα και μην σκύβετε κάτω από τη μέση. Επιλέξτε μια καρέκλα με κυρτή πλάτη και χρησιμοποιήστε ένα μικρό μαξιλάρι από πίσω. Μην μεταφέρετε βαριά αντικείμενα και μην ανεβείτε πολύ τις σκάλες.
Η τραχηλική ή τραχηλική ανεπάρκεια είναι μια από τις κύριες αιτίες αποβολής. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθετε περισσότερες γνώσεις σχετικά με αυτό το θέμα.
aFamilyToday Health - Πρόωρος τοκετός 32 εβδομάδων είναι ένα έμβρυο που γεννιέται όταν η μητέρα είναι 32 εβδομάδων έγκυος. Τι κινδύνους αντιμετωπίζει το μωρό;
Το έμβρυο είναι 18 εβδομάδων, άρα η μητέρα έχει διανύσει το μισό ταξίδι της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, οι αισθήσεις του μωρού έχουν επίσης αναπτυχθεί πιο καθαρά.
Έχετε ακούσει ποτέ για ασκήσεις Kegel; Αυτή είναι μια από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της ακράτειας ούρων. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους και βελτιώνουν τη λειτουργία του σφιγκτήρα της ουρήθρας στον έλεγχο της ούρησης.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι καρκίνος που προέρχεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του παγκρέατος, ανάλογα με τον τύπο του καρκινικού κυττάρου, η εξέλιξη και τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά. Παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες γνώσεις για τον καρκίνο του παγκρέατος στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Το δέρμα του προσώπου είναι εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο, επομένως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούμε οτιδήποτε στο πρόσωπό μας. Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά που φαίνονται καλά αλλά είναι εξαιρετικά τοξικά αν εφαρμοστούν στο πρόσωπο.
Η σύγχρονη ιατρική έχει πολλές θεραπείες για αυτή την ασθένεια, από την εφαρμογή του βελονισμού, τον βελονισμό μέχρι τη χειρουργική επέμβαση. Ας μάθουμε πώς να εφαρμόζουμε κάθε μέθοδο.
Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες. Η μαγνητική τομογραφία είναι μια δημοφιλής τεχνική απεικόνισης σε όλο τον κόσμο. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας MRI έχει φέρει επανάσταση στην ιατρική. Τι είναι λοιπόν η μαγνητική τομογραφία; Πώς βοηθούν στη διάγνωση της νόσου;
Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.
Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!
Αν και η χοληστερόλη θεωρείται συχνά ως ο κακός τύπος, είναι μια απαραίτητη ουσία στο σώμα. Δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Ας μάθουμε για τον ρόλο της χοληστερόλης στον οργανισμό μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Εκτός από την έννοια της ομοφυλοφιλίας, η έννοια της αμφιφυλοφιλίας είναι ακόμα αρκετά νέα στη χώρα μας. Τι είναι λοιπόν το bisexual; Είναι η αμφιφυλοφιλία ασθένεια; Παρακολουθήσετε τώρα!
