Αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι

Λύστε τον πόνο στην πλάτη από βαθιά μέσα μειώνοντας τη φλεγμονή, λύνοντας τις βλάβες των οστών και των αρθρώσεων και παρέχοντας θρέψη για τη θρέψη του χόνδρου και την ενίσχυση των αρθρώσεων. Ας μάθουμε για αυτές τις μεθόδους μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Τι πρέπει να κάνετε για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη είναι μια από τις ανησυχίες των περισσότερων ασθενών. Ας ρίξουμε μια ματιά στις αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας του πόνου στις αρθρώσεις, του πόνου στον αυχένα, την πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα βοηθώντας παράλληλα το πνεύμα να είναι χαρούμενο και να μειώσει το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.

Λογική και επιστημονική δίαιτα

Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Η διατροφή από φυσικές τροφές είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της φλεγμονής, αντιβακτηριδιακή και αποτελεσματική μείωση του πόνου στην πλάτη. Τα άτομα με χρόνιο πόνο στη μέση θα πρέπει να προσθέτουν αμέσως τροφές που είναι ευεργετικές για τα οστά και τις αρθρώσεις.

Θαλασσινά και θαλάσσια ψάρια όπως γαρίδες, καβούρι, καβούρι, σολομός, τόνος, σκουμπρί, ρέγγα... Με πολλά ωμέγα 3 λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών, βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο γρήγορα, η σπονδυλική στήλη ανακάμπτει γρήγορα.

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά ωφέλιμα για την ανθρώπινη υγεία για να βοηθήσουν στην αποτελεσματική θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Ειδικά λαχανικά όπως ντομάτες, αβοκάντο, παπάγια, πιπεριές, αβοκάντο, σταφύλια, ακτινίδια, αγγούρια... Περιέχει πολλή βιταμίνη Κ, η οποία βελτιώνει τη μυοσκελετική υγεία, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των οστών, βοηθά στην ενίσχυση των οστών. 

Μια άλλη καλή βιταμίνη για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα είναι η βιταμίνη Ε, η οποία βρίσκεται συχνά σε ξηρούς καρπούς, όπως κόκκινα φασόλια, σόγια, μαύρα φασόλια, σπόρους λωτού κ.λπ. Ανακουφίζει αποτελεσματικά τον πόνο, αποτοξινώνει, καταπολεμά τη φλεγμονή και προλαμβάνει τον πόνο. Αποτρέπει τη γήρανση των οστών. 

Ο χυμός φρούτων είναι ένα ρόφημα που χρησιμοποιείται πολύ λόγω της ποσότητας βιταμινών, αντιοξειδωτικών, καλίου και μετάλλων που είναι καλά για την ανάπτυξη των οστών. Ένα ποτήρι χυμός φρούτων την ημέρα ενισχύει την αντίσταση, προστατεύει τα κύτταρα του χόνδρου, διατηρεί τα οστά και τις αρθρώσεις, μειώνει αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη για ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία.

Θεραπεύστε τον πόνο στην πλάτη με αθλητικές ασκήσεις 

Ασκήσεις για τη βελτίωση του πόνου στη μέση

Οι αθλητικές ασκήσεις όχι μόνο βοηθούν στη διατήρηση ενός τονισμένου σώματος αλλά μπορούν επίσης να βελτιώσουν την κατάσταση του χρόνιου πόνου στη μέση.

Για τις έγκυες γυναίκες που υποφέρουν συχνά από πόνο στην πλάτη, μπορούν να γίνουν ήπιες ασκήσεις για την αποτελεσματική υποστήριξη της θεραπείας του πόνου στην πλάτη, την ενίσχυση των πυελικών μυών, των μυών της πλάτης και τη διασφάλιση της ελαστικότητας. Μπορείτε να εφαρμόσετε ασκήσεις όπως περπάτημα ή γιόγκα.

Για τους εργαζόμενους γραφείου που κάθονται συχνά πολύ, γεγονός που μειώνει την παροχή αίματος στην πλάτη και στο κάτω μέρος της πλάτης, προκαλώντας συχνά πόνο στους ώμους, στις αρθρώσεις και στην πλάτη, κάντε ασκήσεις Pilates ή χρησιμοποιήστε ζώνη οσφυϊκής μοίρας σπονδυλικής στήλης . Η χρήση αυτής της άσκησης είναι να βελτιώσει και να προστατεύσει το κάτω μέρος της πλάτης, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών μυών, της σπονδυλικής στήλης και των πλευρών, εξασκηθείτε τακτικά κάθε μέρα, βοηθώντας στη μείωση του πόνου στη μέση πολύ αποτελεσματικά.

Η γιόγκα είναι μια εξαιρετικά κατάλληλη πρακτική για άτομα με πόνο στην πλάτη, πόνο στις αρθρώσεις. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα ή να αγοράσετε τις δικές σας κασέτες για να μελετήσετε στο σπίτι. Επιλέξτε ασκήσεις που είναι κατάλληλες για το σώμα σας και μετά εξασκηθείτε με σταθερή ένταση, συνεχίστε τακτικά. Μετά την άσκηση, θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό για να αποτρέψετε τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων. Το να πίνετε πολύ νερό βοηθά στον περιορισμό της έκκρισης γαλακτικού οξέος στο σώμα που προκαλεί πόνο. 

Πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη με φυσικά βότανα

Το τριφύλλι με μικρά φύλλα είναι διάσημο για τη θεραπεία ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων

Θεραπεία με μικρόφυλλο τριφύλλι - Ένα διάσημο φάρμακο για την οστεοαρθρίτιδα

Η αποξηραμένη ή κονιοποιημένη ρίζα τριγωνέλλας περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία, βιταμίνες Β, περισσότερα από 20 είδη ενεργών στο αίμα αμινοξέων, τα οποία είναι πολύ καλά για τη γρήγορη και αποτελεσματική αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη.

Πιείτε παπάγια στον ατμό με λευκό κρασί ή εφαρμόστε ζεστή πράσινη παπάγια

Θα παρέχει ενεργά συστατικά παπαΐνη για να καθαρίσει τους μεσημβρινούς, κατάλληλο για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης, πόνους στις αρθρώσεις και πόνο. Δύσκολα εκτελείτε 3 φορές την εβδομάδα, θα δείτε την πλάτη σας σταδιακά πιο ανάλαφρη, η αίσθηση του πόνου μειώνεται.

Ένα αφέψημα από σπόρους λούφα ή το να πίνετε αφέψημα από ρίζα λούφα, λούφα και άλλα βότανα 3 φορές την ημέρα βοηθά στην αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και ανακούφιση του πόνου.

Άλλες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου στη μέση

Το καθημερινό μασάζ πλάτης ή ο βελονισμός βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο, το μούδιασμα και τον πόνο στις αρθρώσεις.

Ο ύπνος στη σωστή θέση βοηθά στη μείωση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη, βοηθά την πλάτη να χαλαρώσει και το αίσθημα της κούρασης θα εξαφανιστεί σταδιακά.

Αλλάξτε τις συνήθειες ζωής και εργασίας: εργάζεστε μέτρια, μην μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, κάθεστε όρθια όταν εργάζεστε, μην κάθεστε ή στέκεστε για πολλή ώρα...

Τρώτε υγιεινές τροφές και ενισχύστε την ευελιξία των οστών και ελαχιστοποιήστε το κόκκινο κρέας, τα καυτά πικάντικα, τα λιπαρά φαγητά και μείνετε οπωσδήποτε μακριά από αλκοόλ, διεγερτικά... Αυτά τα πιάτα μπορεί να προκαλέσουν την ασθένεια πιο επίμονη και δύσκολη στην επούλωση, να προκαλέσουν φαγούρα λόγω αλλεργιών, δυσμενώς επηρεάζουν την αρθρίτιδα, τα οστά.